武慧峰

摘 要：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身心健康都有積極的意義，在大學(xué)教學(xué)中要突出體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的積極意義，就要結(jié)合當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問(wèn)題，對(duì)癥下藥設(shè)計(jì)教學(xué)方案，充分發(fā)揮學(xué)生在教學(xué)中的主觀(guān)能動(dòng)性，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生積極、健康的運(yùn)動(dòng)心理，以提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；心理健康；狀況；影響；策略

1.當(dāng)代大學(xué)生心理健康狀況分析

當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問(wèn)題是一個(gè)社會(huì)廣泛關(guān)注的問(wèn)題，受家庭、社會(huì)、學(xué)校教育等因素影響，當(dāng)代大學(xué)生面臨的壓力較大、思想較為“個(gè)性化”，存在著一些我行我素、自我主義、自卑自棄、膽小怯懦等心理問(wèn)題，導(dǎo)致大學(xué)生犯罪、輕生等不良事件頻發(fā)。例如，有的學(xué)生不能客觀(guān)、理性地認(rèn)識(shí)自我，覺(jué)得自己胖、不漂亮而產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，從而疏遠(yuǎn)與他人的交際，也不注重自己的形象，久而久之就形成了抑郁、怯懦、自閉的不良心理，對(duì)學(xué)生的身心健康、生活學(xué)習(xí)、就業(yè)創(chuàng)業(yè)等都造成了較大影響。又如，一些學(xué)生的交際能力較差，在良好家庭的“溫室”中長(zhǎng)大，走入大學(xué)校園后自己要獨(dú)立面對(duì)一些問(wèn)題，如與同學(xué)相處、獨(dú)立解決與其他學(xué)的矛盾等，在這一過(guò)程中部分同學(xué)生就會(huì)情緒失控等，導(dǎo)致傷害自己或傷害對(duì)方，最嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)命案，摧毀兩個(gè)人的人生。再如，一些學(xué)生的抗挫折能力較差，稍有不順心就自暴自棄、自殘自傷或傷害他人，以“失敗者”自居，或以自己的“悲慘”博得他人的“關(guān)懷”，或沉溺于自己的“悲慘”中不能自拔，好似自己是這個(gè)世界上最“可憐”的人。這種軟弱、不自立的心理往往會(huì)造成學(xué)生行為上的失誤，也使其學(xué)業(yè)、事業(yè)、人生受到較大影響。

綜上所述，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康問(wèn)題是一個(gè)復(fù)雜的、多變的、廣泛的綜合性問(wèn)題，學(xué)生在大學(xué)生活中受學(xué)業(yè)、情感、經(jīng)濟(jì)環(huán)境等因素影響，其在人際交往、學(xué)習(xí)就業(yè)、自我認(rèn)識(shí)等問(wèn)題上存在一定的偏執(zhí)或過(guò)于感性化，其情緒容易不受控制，內(nèi)心的不良情緒難以釋放，不能正確認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我，進(jìn)而造成學(xué)生錯(cuò)誤的判斷和行為，降低了大學(xué)生大學(xué)時(shí)代的幸福感，對(duì)其以后的人生也產(chǎn)生不利影響，也使大學(xué)培養(yǎng)人才的質(zhì)量降低。因此，關(guān)注大學(xué)生心理健康問(wèn)題是提高大學(xué)人才培養(yǎng)質(zhì)量的需要，也是引導(dǎo)學(xué)生走出心理誤區(qū)，獲得成功、幸福的需要。

2.體育鍛煉對(duì)人心理健康的影響

（1）體育鍛煉有利于釋放內(nèi)心的不良情緒。在大學(xué)校園里，由于生活、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，很多學(xué)生會(huì)感到恐怖、迷茫，學(xué)習(xí)壓力大，人生方向模糊；加之社會(huì)客觀(guān)的就業(yè)、創(chuàng)業(yè)等問(wèn)題，致使學(xué)生心理承受了較大壓力，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒。此外，在人際交往中，受地域、家庭等環(huán)境影響，學(xué)生所接觸到的人生活習(xí)慣、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)等都存在著較大差異，這就導(dǎo)致了一些學(xué)生渴望交流、被理解的愿望落空，使其焦慮、悲觀(guān)等情緒難以發(fā)泄，積久成病?，F(xiàn)代大學(xué)生中抑郁癥、自閉癥等心理問(wèn)題隨之增多。

體育鍛煉是釋放內(nèi)心壓力的一個(gè)良好途徑，人在極度憤怒、悲觀(guān)時(shí)，慢跑半個(gè)小時(shí)，全身微微發(fā)汗，這時(shí)就會(huì)覺(jué)得心情輕松、身體舒適，這就使人內(nèi)心的壓抑等不良情緒得到了釋放，使人變得輕松、自在。又如，人在壓抑怒氣時(shí)去參與游泳、跳水等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不一會(huì)內(nèi)心的怒氣就會(huì)被平復(fù)，使人變得安靜、理性。綜上所述，體育鍛煉可以很好地排泄人內(nèi)心的不良情緒，使人的情緒穩(wěn)定，避免了怒、氣、壓抑等情緒對(duì)人體的傷害，也使人的心理變得更加健康。

（2）體育鍛煉能夠提高人的幸福感。實(shí)踐證明，堅(jiān)持體育鍛煉的人比少鍛煉、不鍛煉的人少生病，能更多地獲得內(nèi)心的愉悅感。例如，冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，習(xí)慣參與晨跑的學(xué)生就很少患感冒等疾病，身體的健康、舒適可以增強(qiáng)人的幸福感，使人內(nèi)心充滿(mǎn)喜悅。又如，通過(guò)合理的體育鍛煉進(jìn)行減肥，避免了節(jié)食、減肥藥等帶給身體的傷害和精神折磨，又能達(dá)到較好的效果，且減肥效果具有長(zhǎng)期性、不反彈，運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)可以增強(qiáng)人的幸福感，使人獲得快樂(lè)。再如，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人可以結(jié)交到志同道合的朋友，增強(qiáng)了人與人的交往欲望，也提高了與他人交往的能力，使人在群體中獲得存在感、認(rèn)同感，提升了人的幸福感。總之，體育鍛煉使人人身體強(qiáng)健，減少了疾病的困擾，同時(shí)又給人提供了更多的交流機(jī)會(huì)、展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)了人的幸福感。

（3）體育鍛煉能夠提高人的自信心。自信心的缺失來(lái)自多個(gè)方面，比如覺(jué)得自己胖、覺(jué)得自己不漂亮、覺(jué)得自己沒(méi)有特長(zhǎng)、經(jīng)濟(jì)情況不佳等，自信心不足在大學(xué)生中較為常見(jiàn)，也是學(xué)生面對(duì)社會(huì)時(shí)的一種不良心理現(xiàn)象。體育鍛煉形式多樣，不同的體育項(xiàng)目能夠帶給人不同的精神體驗(yàn)。例如長(zhǎng)跑，若能堅(jiān)持下來(lái)，人就會(huì)覺(jué)得有成就感；又如登山，往往會(huì)帶給人心胸豁然開(kāi)朗之感；再如障礙跑，在跑的過(guò)程中還要克服種種困難，克服困難的成就感提高了學(xué)生的自信心，同時(shí)，跨越障礙的失敗還能提高學(xué)生的抗挫折能力，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌的性格，如跳馬運(yùn)動(dòng)、引體向上等也具有鍛煉學(xué)生膽量和培養(yǎng)不屈不撓精神的效果。綜上所述，體育鍛煉能夠平衡人的心態(tài)，使人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不斷提高自身的運(yùn)動(dòng)技能水平，獲得運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和成就感，提升了人的自信心，使人在非常態(tài)情況下能夠理性思考、保持冷靜，增強(qiáng)的人的心理承受力，有利于人用清晰的思路思考問(wèn)題，提高了人面對(duì)問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，提升了大學(xué)生的綜合素質(zhì)。

3.大學(xué)體育教學(xué)中突出其對(duì)學(xué)生心理健康作用的策略

（1）大學(xué)體育教學(xué)中采用引而不逼的教學(xué)思想，有利于學(xué)生心理健康水平的提升。體育教學(xué)內(nèi)容豐富、娛樂(lè)性強(qiáng)，本應(yīng)是學(xué)生所喜愛(ài)的科目。但在實(shí)際教學(xué)中并非如此，在課堂教學(xué)中看不到學(xué)生陽(yáng)光般燦爛的笑容，只能看到其疲憊的喘息聲；看不到學(xué)生的躍躍欲試，更多的是被動(dòng)接受教師的“命令”，甚至一些學(xué)生為了逃避體育課裝病……

面對(duì)這些現(xiàn)象，需要思考的不僅僅是學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的認(rèn)知和參與積極性，還應(yīng)深入思考體育教學(xué)理念創(chuàng)新的不足。首先，體育教學(xué)不僅僅是強(qiáng)身健體，更要重視學(xué)生心理健康的發(fā)展，在體育教學(xué)中要避免學(xué)生被動(dòng)地接受運(yùn)動(dòng)，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行快樂(lè)運(yùn)動(dòng)、陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的滿(mǎn)足感、愉悅感。例如，在耐力訓(xùn)練中，規(guī)定學(xué)生跑多少圈，當(dāng)學(xué)生聽(tīng)到教師命令時(shí)大多數(shù)學(xué)生是不高興的，有些學(xué)生甚至還會(huì)產(chǎn)生緊張、抵觸情緒。如教師先向?qū)W生講解運(yùn)動(dòng)的過(guò)程、臨界運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)及運(yùn)動(dòng)到什么狀態(tài)對(duì)身體是最好的，這樣學(xué)生就不是為了完成“命令”而運(yùn)動(dòng)，而是為了體會(huì)運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，在體會(huì)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中學(xué)生更加容易培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、不怕挫折等精神，提高了學(xué)生的心理健康水平。其次，在教學(xué)中要善于引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。例如，籃球運(yùn)動(dòng)中，男同學(xué)與女同學(xué)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)存在很大差異，如果一開(kāi)始就按照嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)規(guī)則要求女生，會(huì)使她們失去運(yùn)動(dòng)興趣，在教學(xué)中可以以籃球游戲的方式進(jìn)行教學(xué)，讓其先感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，在運(yùn)動(dòng)中探索運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，逐漸掌握運(yùn)動(dòng)技巧，這樣更有利于學(xué)生從心理層次接受體育教學(xué)，能夠起到更好的教學(xué)效果。

（2）大學(xué)體育教學(xué)中要“以生為本”，激發(fā)學(xué)生在教學(xué)中的主觀(guān)能動(dòng)性。學(xué)生主觀(guān)能動(dòng)性的激發(fā)避免了學(xué)生在教學(xué)中的被動(dòng)、消極行為，使學(xué)生能夠自主參與學(xué)習(xí)，快樂(lè)地投入運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。在大學(xué)體育教學(xué)中講究“以生為本”，就是為了提高體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理的影響，增強(qiáng)學(xué)生的抗壓能力，使學(xué)生身心健康發(fā)展。第一，當(dāng)代大學(xué)生追求個(gè)性、獨(dú)特，其思想、行為存在很大差異，學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜好也有所區(qū)別，在教學(xué)中要不斷豐富教學(xué)內(nèi)容，豐富體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以便活躍體育課堂，使每個(gè)學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中都能獲得心情的放松和運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。第二，學(xué)生個(gè)體的差異是客觀(guān)存在的，有些學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，有些學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力弱，在教學(xué)中要結(jié)合學(xué)生的個(gè)體特點(diǎn)適當(dāng)?shù)卦鰷p體育運(yùn)動(dòng)難度和運(yùn)動(dòng)量，以便每個(gè)學(xué)生都能達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果。例如，分層次安排訓(xùn)練內(nèi)容，確保每個(gè)學(xué)生都不會(huì)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，又能達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果，提高體育教學(xué)參與對(duì)學(xué)生身心健康的有利影響。第三，啟發(fā)學(xué)生自行設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，教師協(xié)助學(xué)生完善運(yùn)動(dòng)方案，確保學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的健康、安全。例如，在每一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都會(huì)有表現(xiàn)較為突出的學(xué)生，給學(xué)生機(jī)會(huì)讓其協(xié)助教師進(jìn)行教學(xué)，這樣不但能夠提高學(xué)生的自豪感、自信心，還能便于學(xué)生之間交流，教師能夠準(zhǔn)確地掌握學(xué)生參與教學(xué)的心態(tài)，有利于提高體育教學(xué)有效性，同時(shí)也體現(xiàn)了素質(zhì)教學(xué)環(huán)境下體育教學(xué)“以生為本”的精神，使學(xué)生的能力得到最大限度的發(fā)揮。第四，重視對(duì)學(xué)生終身體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)，將運(yùn)動(dòng)鍛煉拓展到課堂之外，通過(guò)組織體育興趣社團(tuán)等形式豐富學(xué)生的課外體育生活，形成良好的體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境，使每個(gè)人都能參與其中，找到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

（3）大學(xué)體育教學(xué)中要發(fā)揮教師的影響力。教師在任何年齡階段都應(yīng)該是學(xué)生的榜樣，在大學(xué)教育中教師更要注重自身的言行，影響學(xué)生的思想，使學(xué)生具有樂(lè)觀(guān)、積極的精神。首先，教師在教學(xué)中要學(xué)會(huì)微笑、多微笑，不要老是板著臉氣勢(shì)洶洶的樣子，還沒(méi)上課先帶給學(xué)生壓抑之感。而面對(duì)微笑著的老師，學(xué)生也能更好地放松心情，學(xué)會(huì)笑對(duì)問(wèn)題、笑看困難。其次，要懂得包容和原諒，大學(xué)生雖處在即將走向社會(huì)的年齡階段，可很大一部分學(xué)生將主要精力都用在讀書(shū)寫(xiě)字上，他們的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少，思想不夠成熟。因此，針對(duì)學(xué)生在參與體育教學(xué)活動(dòng)中的不足，教師要有耐心，壓住火，多引導(dǎo)；少批評(píng)，多鼓勵(lì)；少教育，多啟發(fā)，這樣學(xué)生才能對(duì)教師產(chǎn)生信任感和尊重，其思想也會(huì)隨之更加積極、上進(jìn)。最后，教師要以身作則，在運(yùn)動(dòng)中展現(xiàn)出陽(yáng)光、積極的一面，以個(gè)人積極的情緒影響學(xué)生，使其能夠樹(shù)立正確的運(yùn)動(dòng)觀(guān)念，積極地發(fā)揚(yáng)健康運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)、陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)的精神，使學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生長(zhǎng)遠(yuǎn)的興趣，使其能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持良好的精神狀態(tài)。

4.結(jié)語(yǔ)

體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理健康的影響是客觀(guān)存在的，如何將其發(fā)揮到最佳狀態(tài)則需要結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，教師要有目的、有針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)，要改變傳統(tǒng)體育教學(xué)中枯燥、乏味、被動(dòng)的學(xué)習(xí)方式，為學(xué)生提供一個(gè)自由的、自主的體育教學(xué)參與平臺(tái)，引導(dǎo)、鼓勵(lì)其積極參與到運(yùn)動(dòng)鍛煉當(dāng)中，以促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。

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