朱永國，孫昌帥，龐 博

（首都體育學院，北京 100191）

優(yōu)秀女子足球運動員專項體能特征及其訓練研究—以北京女子足球隊運動員為例

朱永國，孫昌帥，龐 博

（首都體育學院，北京 100191）

隨著校園足球的火熱開展，我國的足球運動進入空前的發(fā)展階段，而在世界杯上女足的驚艷表現(xiàn)，也再次引起了人們對于女子足球的深度關注，讓人們對于鏗鏘玫瑰再度憧憬。而2015年第7屆女足世界杯中國女足暴露了很多的問題，其中在比賽最后階段的體能問題比較突出。采用文獻資料法、問卷調查法、現(xiàn)場觀察法、數(shù)理分析法對北京女子足球隊運動員的體能訓練現(xiàn)狀進行研究，以期找出現(xiàn)階段體能訓練監(jiān)控與科學安排訓練間隔存在的問題，并提出根據(jù)運動員訓練量和強度的大小合理安排運動員訓練周期和間隔時間的方法。研究結論：1）體能訓練時間安排不合理，但體能和技戰(zhàn)術訓練的比重安排則相對合理；2）體能訓練內容主要有速度、靈敏、力量、耐力、柔韌和協(xié)調等6項素質，其中以速度素質最為重要，同時在不同的訓練時期，訓練時間和訓練內容的側重點呈動態(tài)變化；3）體能訓練方法較為全面，但仍然存在方法單一、創(chuàng)新不足等問題；4）體能訓練手段比較常規(guī)、缺乏創(chuàng)新；5）體能訓練負荷監(jiān)控指標單一，監(jiān)控缺乏系統(tǒng)性和科學性。

女子足球；專項體能；體能訓練；運動員；北京市

足球屬于技戰(zhàn)能主導類同場對抗項群運動。伴隨著足球運動的不斷發(fā)展、運動員綜合競技能力的日趨增強，運動員在場上的身體對抗越來越激烈，對戰(zhàn)雙方在攻守轉換上越來越迅速以及運動員跑動的距離和范圍不斷地加大，現(xiàn)代足球運動對運動員的體能要求也越來越高。體能是保障運動員能否堅決貫徹既定足球技戰(zhàn)術意圖的基礎，也是競技體育發(fā)展的重要組成部分之一。現(xiàn)代女子足球比賽在場上的競爭已變得越來越激烈，身體對抗程度進一步提升，比賽節(jié)奏變得越來越快，國際、國內的大型比賽呈現(xiàn)出交戰(zhàn)雙方的高強度對抗，所以女子足球運動對于運動員體能的要求也越來越高［1］。但是，女子足球運動員受制于先天的生理因素，與男子足球運動員在體能訓練方面有很大的不同，不能生搬硬套男子足球運動員的體能訓練模式。因此，探索和發(fā)現(xiàn)女子足球運動員體能訓練的特征，進而科學化地進行足球專項體能訓練是當前北京女子足球隊非常緊迫、重要的任務之一。本研究客觀全面地分析了北京女子足球隊的體能訓練特征，以期能為北京女子足球運動員體能訓練的良性發(fā)展提供借鑒和經驗參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象 以北京女子足球隊運動員體能訓練為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網(wǎng)，以“女子足球”、“專項體能”、“體能訓練”等為關鍵詞，查閱文獻10余篇，并通過首都體育學院圖書館檢索關于女子足球、體能訓練、運動訓練等方面的教材、書籍16本，通過對這些文獻資料進行系統(tǒng)總結和歸納，為研究的開展提供了理論基礎。

1.2.2 問卷調查法 研究過程中，針對體能訓練方法、訓練的時間安排和體能訓練在訓練中的實施等問題，分別對5名足球方向的專家（首都體育學院2人、北京師范大學1人、北京體育大學2人）、5名職業(yè)足球教練員（北京女子足球隊2人、北京理工大學1人、河北女子足球隊1人和國少隊集訓主教練1人）、5名體能訓練方向的專家（河北體育學院1人、首都體育學院2人、北京體育大學1人、華夏幸福足球俱樂部體能教練1人）、5名首都體育學院體能訓練方向的在讀博士進行了問卷調查。共發(fā)放問卷20份，回收問卷20份，問卷回收率為100%，其中有效問卷20份，有效問卷率為100%。并且，經過專家測評得出問卷效度較高；通過“重復測試法”，間隔1個月先后進行2次調查，2次問卷調查的皮爾遜相關系數(shù)r=0.80，說明問卷的可信度較高。整體上問卷的設計能夠滿足研究的需要。

1.2.3 訪談法 對北京女子足球隊教練員王海鳴及其助理教練員進行了訪談，了解了運動員體能訓練的內容與安排；并就如何在足球訓練中科學安排體能訓練的問題訪談了首都體育學院足球領域的教授劉長偉，為研究的開展及對策的提出提供了支撐。

1.2.4 現(xiàn)場觀察法 在2014年7月至2015年8月期間，先后12次現(xiàn)場觀察了北京女子足球隊的體能訓練課，對北京女子足球隊運動員體能訓練所包含的訓練內容、時間安排、訓練的方法和手段、運動監(jiān)控、訓練過程中所使用的輔助器械等進行了詳盡統(tǒng)計，并對搜集到的信息進行了系統(tǒng)梳理、歸納和分析，為研究提供了第一手資料。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法 按照統(tǒng)計分析方法，通過Excel軟件對收集的相關數(shù)據(jù)信息進行整理、歸納并做統(tǒng)計學處理與分析，為研究提供必要的數(shù)據(jù)支撐。

2 結果與分析

2.1 北京女子足球隊運動員體能訓練時間和比重安排

2.1.1 體能訓練時間安排 通過對北京女子足球運動隊教練員的訪談了解到，運動員的體能訓練課（身體素質訓練）大多被教練員安排在技戰(zhàn)術訓練結束之后。而這樣的訓練安排存在較大的弊端：1）在技戰(zhàn)術訓練結束后，運動員由于體能水平下降，機體產生運動疲勞，運動員不能再經受大強度的體能素質訓練，體能訓練的質量難以得到有效保障；2）運動員經過一堂課的技戰(zhàn)術訓練，精神已很難再次高度集中，容易出現(xiàn)懈怠、偷懶等現(xiàn)象，會直接影響到體能訓練的最終效果。

2.1.2 不同訓練時期體能、技戰(zhàn)術訓練的比重安排 通過現(xiàn)場觀察的統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，北京女子足球隊運動員在不同訓練階段的體能訓練和技戰(zhàn)術訓練的比重不同（見圖1）：1）在準備期，體能訓練和技戰(zhàn)術訓練的比重持平。2）在比賽期，體能訓練和技戰(zhàn)術訓練的比重出現(xiàn)明顯變化，技戰(zhàn)術訓練所占的比重明顯增加，這是由這一階段本身的特性所決定的，即比賽期較多的體能訓練不利于運動員技戰(zhàn)術的發(fā)揮，因為比賽主要檢驗的是運動員的技戰(zhàn)術，體能次之，所以要在比賽期改變訓練比例。3）恢復期的目的是調整、放松運動員的身心狀態(tài)，體能訓練的比例進一步下降。

圖1 體能、技戰(zhàn)術訓練的比重安排統(tǒng)計

2.2 北京女子足球隊運動員體能訓練內容安排

2.2.1 女子足球運動員的體能訓練內容及其重要性分析 問卷調查結果表明（表1），體能訓練內容的重點是速度、耐力、靈敏、力量、協(xié)調以及柔韌等6個方面的素質，并且根據(jù)女子足球的項目特征，所有被調查者均認為速度素質非常重要，排在第1位；排在第2、3位的分別是耐力素質和靈敏素質。值得關注的是，所有被調查者均認為力量素質重要，其中，有8人認為“非常重要”，12人認為“重要”。對于這種觀點，在對教練員的訪談中也得了印證。北京女子足球隊教練員在接受訪談時表示：在現(xiàn)代足球的發(fā)展中，力量素質所起的作用已經越來越大；同時，協(xié)調素質和柔韌素質也是關系運動員足球運動水平提高的重要因素。

表1 女足體能訓練內容中各指標的重要程度統(tǒng)計（n=20人）

2.2.2 北京女子足球隊運動員體能訓練內容的安排 通過現(xiàn)場觀察統(tǒng)計和對教練員的訪談得知，北京女子足球隊運動員體能訓練內容安排是（表2）：從整體訓練內容安排來看，身體素質訓練在不同訓練時期訓練時間存在較大差異，其中，在準備期，運動員的訓練次數(shù)最多，并且速度訓練和爆發(fā)力訓練的比重較大；在比賽期，由于備戰(zhàn)比賽的需要，身體素質的訓練次數(shù)相對減少，訓練總次數(shù)介于準備期和恢復期之間，訓練內容側重速度、協(xié)調素質的訓練；恢復期的體能訓練次數(shù)以及訓練時間較比賽期略少，訓練內容側重柔韌、協(xié)調及反應速度素質的訓練。從具體訓練內容的安排來看，速度素質貫穿于準備期、比賽期和恢復期各個階段，并且所占比重較大，這也表明了速度素質在女子足球運動中的重要性。

表2 不同時期體能訓練的安排與內容側重

2.3 北京女子足球隊運動員體能訓練方法特征 通過現(xiàn)場觀察統(tǒng)計和對教練員的訪談，以及查閱北京女子足球隊訓練計劃和相關資料，總結了北京女子足球隊運動員體能訓練方法的選擇和運用。

2.3.1 速度素質訓練 北京女子足球隊的速度素質訓練主要進行反應速度、動作速度、移動速度等3部分的練習。1）在進行反應速度的練習時，訓練內容以及方法多與足球專項訓練結合在一起，例如，信號刺激訓練、接球并快速轉移球的練習等，這些練習的目的就是要讓女足運動員在足球場上養(yǎng)成主動應對比賽中突發(fā)情況的習慣；2）在動作速度訓練時，不僅要重復地完成接球、傳球、運球、射門等單一的技術動作，還要完成由多個單一技術動作組合而成的組合動作，例如，接球-傳球、接球-射門、運球-射門、運球-傳球、運球-傳球-射門等，同時多采用縮小練習時長、限定場地空間大小及利用繩梯等器械進行專門的腳下步法練習等方法來提高運動員的動作速度；3）在移動速度訓練時，較多地進行計時性沖刺跑以及原地站立式、正向、側向、背向等不同姿勢的起跑加速跑訓練，單次跑動長度多為5～30m的短距離，這種訓練方法短時間內會收到積極的效果，但是，訓練方法單一并且缺乏創(chuàng)新，不利于運動員體能素質的進一步提升，對此應根據(jù)運動員的實際情況加強訓練方法的創(chuàng)新。

2.3.2 靈敏素質訓練 在靈敏素質的訓練中，北京女子足球隊多進行與足球專項需要、與足球技術動作聯(lián)系緊密的專門性靈敏素質練習。例如，訓練熱身階段進行追逐跑游戲、一對一（二對二等）攻防演練、帶球過桿及各種標志物的練習。此外，足球的專項靈敏素質還受運動員自身運動技能的熟練程度以及身體素質整體發(fā)展水平的影響。

2.3.3 力量素質訓練 力量訓練主要包括在足球運動中起絕對作用的絕對力量、速度力量、力量耐力以及以腰腹訓練為主的核心區(qū)力量訓練，主要訓練方法：1）運用氣阻式訓練器、杠鈴、負重包、啞鈴、實心球、橡皮帶、迷你彈力帶等進行的負重抗阻訓練；2）各種克服自身體重的訓練，例如，懸吊訓練、各種跳躍訓練、單雙腿弓步走及下壓訓練等；3）運用瑞士球、BOSU球、懸吊帶、滾輪、實心球、訓練墊、平衡板等器械進行的核心區(qū)力量訓練?？傮w來看，力量素質訓練方法理念較為先進且形式多樣。

2.3.4 耐力素質訓練 耐力素質訓練方法主要包括：循環(huán)訓練法、間歇訓練法以及持續(xù)訓練法。1）循環(huán)訓練法的運用，多是為了提升運動員的無氧耐力和有氧耐力水平，例如，進行具有持續(xù)性循環(huán)特點的一系列足球專項訓練內容，進行循環(huán)性大強度的跑動訓練等。2）在運用間歇訓練法訓練的過程中，教練員會嚴格把控訓練中的間歇時間，在足球場上反復進行多種足球專項訓練內容以及間歇跑的訓練。3）在發(fā)展運動員一般耐力時，多采用持續(xù)訓練法，例如中低強度的計時跑訓練。此外，在進行耐力素質訓練時，女足隊員還會進行與足球技戰(zhàn)術結合緊密的各種穿插、跑位、擺脫、過人等不同形式的變速跑以及結合球進行的不同形式的攻守戰(zhàn)術演練。

2.3.5 柔韌素質訓練 為了訓練和發(fā)展柔韌素質，北京女子足球隊一般采用動力性以及靜力性拉伸法。采用的動力性拉伸法包括：原地踢腿、擺腿，行進間的踢腿、擺腿，有節(jié)奏地進行下壓腿練習，跳起展腹等；靜力性拉伸法的具體訓練方法有弓步下壓腿、劈叉、下腰訓練、靜態(tài)拉伸等。不論是動力性拉伸還是靜力性拉伸，又均可分為主動拉伸與被動拉伸2個方面。北京女子足球隊的主動拉伸訓練多為自己獨立完成的肩關節(jié)、肘關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的各種伸展練習；被動拉伸基本都是2人或多人組合而進行一系列的拉伸動作，以此提升自身的柔韌素質。總體來看，靜力性拉伸和動力性拉伸相結合的訓練方法比較科學，如果能夠增加肌肉激活和訓練后按摩放松的方法效果會更好［2］。

2.3.6 協(xié)調素質訓練 協(xié)調性訓練一般會結合技戰(zhàn)術訓練進行，或者融入到其他各種身體素質訓練中，很少單獨進行該項素質的訓練［3］。例如，結合足球專項特點的訓練有：使用敏捷梯進行腳下步法的敏捷性訓練，能夠同時提升足球運動員的協(xié)調性；進行有球的盤帶、轉身、急停急轉、變向過人等練習時，同時會使運動員的身體協(xié)調性得到鍛煉。這些訓練方法有一定的訓練效果但顯得單一，建議能夠與其他運動項目有效結合［5］，例如，當前一些運動項目的訓練中都加入了跳繩元素，女子運動員的協(xié)調性性訓練同樣可以和跳繩特別是花樣跳繩結合起來進行；此外，還可以和健美操等運動項目結合。

2.4 北京女子足球隊運動員體能訓練手段特征 北京女子足球隊體能訓練手段主要是運用一系列與足球專項技術動作在動作結構上相近或相似的，并且有助于提高足球運動員一般身體素質的各種動作訓練模式。目前，體能訓練的手段越來越豐富，教練員面對多樣化的訓練手段時應該進行科學化取舍［6］。結合現(xiàn)場觀察與訪談的結果，本研究對北京女子足球隊運動員各項素質練習時所采用的訓練手段進行了梳理和分析。

2.4.1 速度素質訓練手段 位移速度作為足球運動速度素質中重要的組成部分，北京女子足球隊主要采用有球狀態(tài)和無球狀態(tài)的練習手段進行訓練；反應速度多為對移動目標進行快速準確的應答以及聽信號快速做出規(guī)定的相應動作；動作速度最為重要的是緊密結合足球的專項技術動作，例如，在足球場上進行快速地接球、傳球、轉身、變向等技術動作（表3） 。整體來看，3類速度的訓練采用的都是比較常規(guī)的訓練手段，運動員會感到枯燥乏味，應該加強運動手段的創(chuàng)新［7］。例如，在反應速度訓練時可以采用跟著音樂的節(jié)奏跳繩。

表3 速度素質訓練手段一覽

2.4.2 靈敏素質訓練手段 靈敏素質是足球項目中的一項重要素質，運動員在足球場上的各種活動都離不開靈敏性［7］。北京女子足球隊在訓練中采用多種不同形式的變向跑進行靈敏性訓練，并且在訓練中與球結合在一起（表4），既練習了靈敏素質又提升了運動員的球性和技術。

表4 靈敏素質訓練手段一覽

2.4.3 力量素質訓練手段 北京女子足球隊上肢肌群的力量訓練手段主要是利用各種負重器械進行的抗阻訓練；核心區(qū)腰腹背部肌群的訓練包括靜力性訓練和動力性訓練2個方面，既有屈伸性動作又有旋轉性動作；下肢肌群的訓練既有傳統(tǒng)的深蹲和半蹲訓練，又融合了Keiser訓練、懸吊訓練以及克服運動員自身體重的自由式訓練（表5） 。綜上所述，北京女子足球隊的力量素質訓練手段經常采用負重抗阻訓練和克服自身體重的訓練，這些訓練手段基本可以全面提升女足運動員的絕對力量、速度力量以及力量耐力等，但在快速力量訓練方面還缺乏與專項特點緊密聯(lián)系的足夠的針對性［8］。

表5 力量素質訓練手段一覽

2.4.4 耐力素質訓練手段 北京女子足球隊在發(fā)展運動員的有氧耐力時，主要采用較長時間的勻速跑或功率自行車、不同距離的間歇跑等訓練方法；在發(fā)展運動員的無氧耐力時，主要采用了變速跑這一訓練方法（表6） 。研究表明，女子足球運動員有氧耐力訓練中可以進行勻速跑、越野跑、變速跑、法特萊克跑、間歇跑、有球練習；變速跑、多組追逐跑、定時定距離跑、有球練習等多種具體的訓練手段［2］，因此，北京女子足球隊的訓練手段還可以進一步豐富。

表6 耐力素質訓練手段一覽

2.4.5 柔韌素質訓練手段 北京女子足球隊在發(fā)展運動員柔韌素質訓練時，主要針對上肢和肩部、腰腹以及下肢3個部分進行，其中，上肢和肩部的柔韌訓練主要是通過肩關節(jié)的伸展和雙臂的環(huán)繞以及擺動來進行；腰腹的柔韌性主要通過主動性和被動性的牽拉和腰腹的環(huán)繞練習來提高；下肢的柔韌性則基本上依靠傳統(tǒng)的壓腿練習和行進間的向前、后、上等多個方向進行踢腿來訓練和提升，這種訓練方法總體上比較科學，會收到良好的訓練效果（表7） 。

表7 柔韌素質訓練手段一覽

2.4.6 協(xié)調素質訓練手段 北京女子足球隊在發(fā)展運動員的一般協(xié)調能力時常借助平衡軟墊、平衡盤、Bosu球、敏捷梯等器械；在訓練和提高運動員的專項協(xié)調能力時，注重與足球的專項特點緊密結合（表8） 。劉丹在《足球體能訓練—高水平足球體能訓練理論與實證》一書中指出，在培養(yǎng)運動員的協(xié)調能力時，通過更新運動員的運動經驗、改善神經系統(tǒng)的功能以及調節(jié)肌肉緊張性的能力來實現(xiàn)。他還強調，足球運動員的協(xié)調性是在技術訓練、戰(zhàn)術訓練以及身體素質訓練的過程中不斷培養(yǎng)起來的［9］。因此，建議協(xié)調訓練時經常變化訓練的方法和手段，使協(xié)調能力不斷升高加強。

表8 協(xié)調素質訓練手段一覽

2.5 北京女子足球隊運動員體能訓練負荷的控制特征 女子足球運動員體能訓練負荷量大小的確定主要由訓練時長、組數(shù)、次數(shù)、跑動距離、運動強度的大小等因素決定［10］。具體指標包括：體能訓練的總體時間、體能訓練中各身體素質訓練的組數(shù)、次數(shù)的安排、變速跑或勻速跑的總長度、運動員的心率高低、血乳酸以及尿蛋白等生理生化指標的數(shù)值等［11］。北京女子足球隊在平時的運動訓練中，較多地采用測試運動員的心率這一最為簡單、直觀的指標來觀察運動員的身體狀況。

體能訓練負荷的安排以準備期為例，北京女子足球隊每周都是從星期1到星期6共計訓練6天，星期天放假休息、調整。在這6天中，一般會安排2～3次有間隔的單獨的體能訓練，例如，安排每周的星期2、星期4及星期6進行訓練，每次訓練時長為2h，具體安排內容主要是運動員的下肢力量訓練、核心區(qū)的力量訓練以及以全面提高各項身體素質為目的的一般性體能訓練。除此之外，教練員會安排運動員進行有氧耐力和無氧耐力的訓練，在有氧耐力的訓練中，經常進行30min以上的耐力跑，把女足運動員的心率控制在150次/分左右，其后進行一些針對下肢的柔韌性訓練或者做一些核心區(qū)穩(wěn)定性方面的練習，包括踢腿、壓腿、平板支撐、側撐、仰臥起坐、兩頭起等。

3 結論與建議

3.1 結論

1）北京女子足球隊在體能訓練的時間安排上存在一定的不足和弊端，既難以保證運動員訓練時注意力的持續(xù)集中和訓練情緒的持續(xù)高漲，也難以保障訓練的質量和效果；體能和技戰(zhàn)術訓練的比重在不同階段有所不同，但整體安排相對較為合理。

2）北京女子足球隊體能訓練內容主要有速度、靈敏、力量、耐力、柔韌和協(xié)調等6項素質，其中，速度素質的重要性排在第1位；力量素質盡管整體上排在耐力素質和靈敏素質之后，但其所發(fā)揮的作用卻越來越大；協(xié)調和柔韌素質分別排在第5位和第6位。同時，在不同的訓練時期，訓練的時間和側重點呈動態(tài)變化。

3）北京女子足球隊的運動員體能訓練方法整體上較為全面，不僅能夠調動運動員的積極性，而且可以有效發(fā)展運動員體能；但是仍然存在訓練方法單一、創(chuàng)新不足等問題。

4）北京女子足球隊在運動員體能訓練手段方面，較多采用常規(guī)手段，缺乏創(chuàng)新，對運動員的訓練興趣及積極性形成了一定的負面影響。

5）北京女子足球隊體能訓練負荷的控制較多地采用心率這一簡單、直觀的指標，缺乏監(jiān)控的系統(tǒng)性與科學性。

3.2 建議

1）體能訓練的時間比例安排要進一步合理化和科學化，例如，可以安排固定的時間練習體能，每周練習至少2次，但是應該注意的是體能訓練前不應有大強度技戰(zhàn)術訓練。

2）體能訓練應該合理地安排，應該有明確的訓練周期，并且要在科學地監(jiān)督下進行，要結合先進的科學技術和方法，對運動員訓練與恢復要有明確的認識，訓練應有針對性和實效性。

3）體能訓練應與技術、戰(zhàn)術、心理和智能訓練有機結合，做到綜合性和交叉性訓練。在具體訓練法的選擇和運用方面，應能始終按照一貫的訓練方法訓練，應該加強創(chuàng)新，吸收先進的訓練理念，例如，可以和花樣跳繩等其他體育運動結合起來進行訓練。

4）體能訓練的手段應與足球專項技術動作在動作結構上相近或相似，要加強創(chuàng)新、提高訓練的針對性。其中，應特別注重速度素質、耐力素質訓練手段的豐富與創(chuàng)新；力量素質、協(xié)調素質與足球專項特點的進一步結合，其中還要重視通過不斷變化的訓練手段提高運動員協(xié)調能力。

5）北京女子足球隊運動員體能訓練負荷應加強監(jiān)控的系統(tǒng)性和科學性，監(jiān)控內容應該包含運動員的身體機能、運動水平、訓練強度和訓練時間等多個方面。

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Research on Characteristics of Special Physical Fitness and Training of Elite Women’s Football Team —Taking Beijing Women's Football Team as An Example

ZHU Yong-guo， SUN Chang-shuai， PANG Bo
（Capital University Of Physical Education and Sports， Beijing 100191， China）

Along with the development of the campus football， football in our country gets into an unprecedented stage of development. The stunning performance of Chinese Women's football team during the World Cup has once again attracts people’s deep attention. However， Chinese women's football team has exposed a lot of problems in the 2015 World Cup， especially the physical problems in the final stage of the game. This paper studies the physical training of Beijing women's football team， hoping to find some problems in the physical training monitoring and scientific arrangement training interval，and to put forward the methods of decide athletes training period and the interval time according to the training amount and the strength. The conclusion of the study are as follows: 1） the arrangement of physical training time is unreasonable， but the proportion of physical stamina and tactics are relatively reasonable； 2） physical training contents mainly include speed， agility， strength， endurance， flexibility and coordination and so on six quality， of which speed quality is most important， at the same time in different periods of training， the emphasis of the training time and training content in dynamic change； 3） physical training method is more comprehensive， but the method is monotonous， lack of innovation and so on； 4）physical training methods lack innovation； 5） monitoring index of physical training load is monotonous，but not systematic and scientific。

women's football team； special physical fitness； physical training； athlete； Beijing

G843

A

1004 - 7662（2016 ）02- 0065- 06

2016-01-08

朱永國，副教授，碩士，研究方向：運動負荷與運動訓練過程的組織與控制。