傅志燦

【摘要】隨著我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展，高爾夫已經(jīng)成為一項(xiàng)常見的體育運(yùn)動(dòng)，要想打好高爾夫球，就必須掌握相關(guān)技巧，本文將對(duì)高爾夫擊球關(guān)鍵技巧進(jìn)行研究討論。

【關(guān)鍵詞】高爾夫 擊球 關(guān)鍵技巧 分析

高爾夫本身是一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，源于15世紀(jì)的蘇格蘭，高爾夫球運(yùn)動(dòng)能幫助人們陶冶情操，塑造強(qiáng)健的體魄。據(jù)研究，對(duì)于許多人而言，高爾夫擊球是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，那么如何才能學(xué)好這門體育項(xiàng)目已經(jīng)成為一個(gè)備受關(guān)注的問(wèn)題。實(shí)際上，要想掌握高爾夫擊球技巧，就必須做到以下幾點(diǎn)，筆者將對(duì)這幾方面進(jìn)行闡述。

一、手指握桿

高爾夫擊球關(guān)鍵技巧之一：手指握桿。眾所周知，在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中，球桿作為唯一的工具，是擊球重點(diǎn)所在。因此，只有真正掌握好手指握桿，才能學(xué)好高爾夫球運(yùn)動(dòng)。

學(xué)習(xí)者在握桿時(shí)，筆者將其置于地面，雙臂保持不動(dòng)，球桿與地面平行相接。學(xué)習(xí)者左手手背應(yīng)與目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)，在握桿時(shí)必須與左手手掌下緣指根緊緊貼住，虎口應(yīng)呈V字形，與右肩方面一致。

其次，學(xué)習(xí)者掌心應(yīng)與目標(biāo)相對(duì)，握桿時(shí)，四指指根必須與手掌相連接，學(xué)習(xí)者小指必須放置于中指與食指間，與食指勾在一起，左手大拇指必須用右手掌包住。在手掌握桿中，學(xué)習(xí)者必須注意關(guān)鍵要點(diǎn)，在握桿時(shí)，不能東倒西歪，手形必須正確，力度不應(yīng)多大，或者過(guò)小。只有掌握正確的握桿姿勢(shì)才能為后續(xù)的擊球運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在握桿姿勢(shì)的選擇上，實(shí)際上有很多，我們常用的姿勢(shì)有：互鎖式、棒球式、重疊式、十指式，但這些姿勢(shì)都相對(duì)較復(fù)雜，不適合初學(xué)者。

二、站位與站姿

學(xué)習(xí)者在掌握握桿姿勢(shì)后，還必須保持正確的站位與站姿。實(shí)際上，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中，站姿的正確與否在很大程度上決定了高爾夫球命中率，據(jù)此，在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中，采取正確的站姿相當(dāng)重要。首先，學(xué)習(xí)者在站立時(shí)，必須想對(duì)飛行方向進(jìn)行確定，例如：球朝左邊打出去，那么學(xué)習(xí)者身體就必須向左傾，與理想落點(diǎn)呈一條直線。再者，學(xué)習(xí)者還應(yīng)對(duì)球與腳的位置關(guān)系予以確定，也就是，球的所在位置必須與其飛行方向垂直，學(xué)習(xí)者左腳則應(yīng)與垂直線貼近，左腳尖應(yīng)向外張開至150度左右。

學(xué)習(xí)者在站立時(shí)，身體重心應(yīng)向左腳方面移動(dòng)，身體保持直立，將重心分布到左右兩腳上，此時(shí)，球桿應(yīng)置于學(xué)習(xí)者髖關(guān)節(jié)位置，上身以髖關(guān)節(jié)為中心朝前方呈彎曲狀，手臂應(yīng)適當(dāng)放松，膝蓋稍微向前屈。

在站位、站姿方面，學(xué)習(xí)者必須找準(zhǔn)位置，只有這樣才能對(duì)擊球方向進(jìn)行控制，達(dá)到命中目標(biāo)。

三、預(yù)擺動(dòng)作

學(xué)習(xí)者掌握正確站姿后，為消除緊張而進(jìn)行的球桿桿頭向球的方向輕輕的擺動(dòng)的動(dòng)作被稱為“預(yù)擺動(dòng)作”?！邦A(yù)擺動(dòng)作”實(shí)際上屬于絕大部分球員在揮桿前的本能反應(yīng)，但是，并不是每個(gè)球手都明白預(yù)擺動(dòng)作的重要性。許多學(xué)習(xí)者認(rèn)為預(yù)擺動(dòng)作只是為了放松身體，緩解緊張的情緒。事實(shí)上，預(yù)擺動(dòng)作非常重要，它是完成高質(zhì)量揮桿的重要組成部分，是即將進(jìn)行的揮桿的縮影。當(dāng)桿頭向后擺動(dòng)時(shí)，要確定上桿的方向和路徑；桿頭向前擺動(dòng)時(shí)，要調(diào)整桿面角度，確保下桿時(shí)，桿面在擊球的瞬間是方正的。同時(shí)，預(yù)擺動(dòng)作也是很好的自我心理暗示，讓學(xué)習(xí)者在揮桿之前找到揮桿的良好感覺，對(duì)自己充滿信心，為后續(xù)的擊球運(yùn)動(dòng)奠定基礎(chǔ)。

四、同步移動(dòng)揮桿

在“預(yù)擺動(dòng)作”完成后，學(xué)習(xí)必須進(jìn)行揮桿練習(xí)，學(xué)習(xí)者必須注意動(dòng)作一體化，以脊椎為中心，手臂、雙肩與球桿三位一體，學(xué)習(xí)者的雙肩與雙臂應(yīng)呈現(xiàn)一個(gè)三角形，在這個(gè)情況下，向揮桿分析進(jìn)行移動(dòng)。值得注意的是，在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，學(xué)習(xí)者下半身必須保持不動(dòng)。

同步移動(dòng)揮桿的關(guān)鍵點(diǎn)在于以脊椎為軸點(diǎn)，同步移動(dòng)，且揮桿力度不宜過(guò)大，以免因動(dòng)作不協(xié)調(diào)而對(duì)擊球力量造成影響。

五、頭不動(dòng)

在高爾夫擊球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)習(xí)者必須保持頭不動(dòng)。經(jīng)筆者研究，許多學(xué)習(xí)者之所以在擊球時(shí)無(wú)法達(dá)到理想水平，主要是由于頭部頻繁浮動(dòng)，充分影響到整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程。學(xué)習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中，可以兩人一組，兩人面對(duì)面站立，將球桿末端放置于帽緣，通過(guò)這個(gè)方法可了解自己在練習(xí)過(guò)程中是否存在頭部浮動(dòng)大的問(wèn)題，或者，讓對(duì)面的同伴來(lái)監(jiān)督，一旦發(fā)現(xiàn)存在頭部浮動(dòng)的情況，必須立即予以調(diào)整。實(shí)際上，在高爾夫擊球運(yùn)動(dòng)中，頭只是一個(gè)標(biāo)尺，學(xué)習(xí)者在擊球過(guò)程中必須養(yǎng)成頭不動(dòng)的好習(xí)慣，如果在擊球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)習(xí)者頭部浮動(dòng)情況屢次發(fā)生，便會(huì)導(dǎo)致身體不穩(wěn)，擊球不準(zhǔn)等問(wèn)題，最終擊出許多壞球。

六、加速送桿

最后，學(xué)習(xí)者向下送桿時(shí)必須加速，當(dāng)球與球桿接觸時(shí)，切忌不要減輕力度，下桿過(guò)程中學(xué)習(xí)者的手臂、雙肩與球桿之間必須保持三位一體，頭部不動(dòng)，立即進(jìn)入到擊球準(zhǔn)備狀態(tài)，加速送桿，整個(gè)動(dòng)作必須干凈流暢。要注意的是，由于每個(gè)學(xué)習(xí)者的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏不同，因此在送桿過(guò)程中，必須找準(zhǔn)自己的節(jié)奏點(diǎn)，再對(duì)加速送桿動(dòng)作勤加練習(xí)。

加速送桿動(dòng)作要求必須一氣呵成，自然流暢，學(xué)習(xí)者在練習(xí)中不應(yīng)考慮太多動(dòng)作要領(lǐng)，以免影響送桿動(dòng)作的順暢自然，導(dǎo)致?lián)羟蛭恢貌粶?zhǔn)，球路不正確，另外，在加速送桿時(shí)，學(xué)習(xí)者身體必須保持不動(dòng)，切忌過(guò)度擺動(dòng)，這樣不僅無(wú)法起到效果，還會(huì)降低擊球力度，影響擊球動(dòng)作。

結(jié)束語(yǔ)

高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)者在練習(xí)時(shí)不僅要注意動(dòng)作要領(lǐng)，還必須注意動(dòng)作的流暢，為了真正學(xué)好高爾夫擊球運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)者必須勤加練習(xí)，做到熟能生巧，發(fā)揮出實(shí)效。

【參考文獻(xiàn)】

[1]王金燕. 淺析高爾夫球五個(gè)關(guān)鍵擊球技巧[J]. 吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)（下旬），2015，08：117-118.

[2]王勤海. 高爾夫球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練需求及手段研究[J]. 南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2015，04：68-71.