戴建進(jìn)

摘 要：本文闡述了體育教學(xué)中學(xué)生情緒的變化直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，同時(shí)，情緒的好壞也是反映學(xué)生技能的掌握。并指出教師在體育教學(xué)中應(yīng)用心理手段和情緒的調(diào)節(jié)，為學(xué)生創(chuàng)造最佳心境。

關(guān)鍵詞：情緒；情緒問(wèn)題；調(diào)節(jié)方法

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2016）12-033-02

在體育運(yùn)動(dòng)中情緒與學(xué)生活動(dòng)有著非常密切的關(guān)系。因?yàn)轶w育教學(xué)內(nèi)容豐富，技術(shù)動(dòng)作難易程度不同，有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還有一定的危險(xiǎn)性，而學(xué)生的身體素質(zhì)技能水平等又不同，必然會(huì)引起學(xué)生在體育課中情緒的變化，特別是初中學(xué)生心理素質(zhì)不穩(wěn)定情緒變化較大如果對(duì)學(xué)生消極的情緒不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，不僅嚴(yán)重影響學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，而且還會(huì)阻礙著學(xué)生心理的健康發(fā)展，因此，體育課中應(yīng)用心理手段和情緒的調(diào)節(jié)，創(chuàng)造學(xué)生最佳的心境是十分必要的，本文擬對(duì)此問(wèn)題作一論述。

一、情緒的重要性和復(fù)雜性

1、情緒一詞在我國(guó)最早出現(xiàn)于南北朝，表示事情多端如絲之緒，詩(shī)詞中的名詞“剪不斷、理還亂”就生動(dòng)地表現(xiàn)了難以辨清和不好控制的特點(diǎn)，學(xué)生在上體育課，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，還是在別的活動(dòng)中都不斷發(fā)生各種各樣的情感。有的時(shí)候緊張，如：具有危險(xiǎn)性的項(xiàng)目，有的時(shí)候輕松，有的時(shí)候高興，如：游戲和比賽，有的時(shí)候沉悶，如：比較累的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目等等。而情緒主要是指人對(duì)認(rèn)識(shí)事物所持的態(tài)度的體驗(yàn)，它是對(duì)客觀事物的一種特殊反映形式，它使人的行為具有一定的傾向，是人類顯著的心理特征之一。法國(guó)心理學(xué)家馮特1895年發(fā)表了情緒的“三維”理論，提出的情緒可以愉快，不愉快，緊張，松馳，興奮，抑制三個(gè)方面進(jìn)行有效描述和定量研究

2、影響情緒體驗(yàn)變化的因素有，刺激因素，認(rèn)知因素和生理因素，刺激因素主要是通過(guò)感官?gòu)耐獠揩@得信息，它對(duì)情緒的變化也起直接影響，認(rèn)知因素，主要是感覺(jué)與知覺(jué)，表象與想象及思維的關(guān)系。體育作為一門(mén)科學(xué)是需要邏輯思維能力的。而且更重要的是需要體育運(yùn)動(dòng)所特有的運(yùn)動(dòng)思維能力，同時(shí)對(duì)情緒的生理因素又更為重要，它是大腦產(chǎn)生和調(diào)節(jié)情感的中樞。情緒的發(fā)生是在客觀刺激作用下，大腦皮層和皮下中樞協(xié)同活動(dòng)的結(jié)果，而大腦皮層對(duì)皮下中樞起著調(diào)節(jié)、支配的作用，因此，它的發(fā)生有著更為重要的、更直接的關(guān)系。巴雨絡(luò)夫認(rèn)為大腦皮層在外界刺激的作用下可以建立比較穩(wěn)定的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系。它會(huì)引起各種經(jīng)天緯地的變化，一般說(shuō)來(lái)，會(huì)產(chǎn)生愉快、高興的情感，同時(shí)也可能產(chǎn)生痛苦、不愉快的情感，在情緒狀態(tài)下，由于有機(jī)體會(huì)發(fā)生各種生理變化，會(huì)出現(xiàn)各種情感外部表現(xiàn)，如面部肌肉收縮，說(shuō)話聲調(diào)的改變等等，教師要根據(jù)學(xué)生的情感采用有關(guān)效的方法來(lái)及時(shí)調(diào)節(jié)學(xué)生情緒。

3、體育教學(xué)中學(xué)生的情緒變化能夠影響機(jī)體的生理變化，積極的情緒可以使植物神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來(lái)，從而促使心跳加快，體內(nèi)新陳代謝過(guò)程的血流量加大，糖分解加速，并有助于克服異常生理變化，穩(wěn)定練習(xí)情緒，促使學(xué)生形成最佳心理狀態(tài)，反之，消極的情緒狀態(tài)也會(huì)引起相反作用，并加劇異常心理變化，造成學(xué)習(xí)效果降低。客觀的體育教學(xué)固然是學(xué)生消極情緒狀態(tài)的觸發(fā)原因，體育教學(xué)的安排、手段、方法，都可以引起學(xué)生的不同情緒，表現(xiàn)在行動(dòng)、表情、臉色、心率、語(yǔ)氣中，從而決定了學(xué)生練習(xí)情緒的可愛(ài)性，因而在體育課中對(duì)學(xué)生的個(gè)體和群體情緒狀態(tài)進(jìn)行觀察、分析、判斷是非常重要的。

二、體育教學(xué)中的情緒問(wèn)題

1、如何對(duì)待學(xué)生興趣，興趣對(duì)情緒影響很大，一種認(rèn)為要照顧好學(xué)生的愛(ài)好，另一種是不能造就學(xué)生的愛(ài)好，否則沒(méi)法上課，本人認(rèn)為這主要是認(rèn)識(shí)問(wèn)題，即體育課和課外體育活動(dòng)的目的究竟是什么？如果以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身心健康為主，應(yīng)充分考慮到學(xué)生的興趣與情緒，盡量使學(xué)生對(duì)體育課有興趣，如果以完成技能訓(xùn)練為體育教學(xué)的目的，體育課既要使學(xué)生掌握一定的技術(shù)，技能，同時(shí)又要考慮學(xué)生的興趣、愛(ài)好。

2、引導(dǎo)學(xué)生上體育課的興趣，調(diào)動(dòng)他們的積極性，開(kāi)始階段要盡可能多照顧他們的原有興趣，以后，一方面要嚴(yán)格要求，同時(shí)要多創(chuàng)造條件，不斷豐富體育課的內(nèi)容，使學(xué)生對(duì)體育課的興趣越來(lái)越大，情緒越來(lái)越高，因此，要注意以下幾點(diǎn)：首先要及時(shí)向?qū)W生反饋體育課對(duì)提高身心健康與體力方面的效果，而不僅是一些運(yùn)動(dòng)成績(jī)，如測(cè)肺活量、和動(dòng)作的靈活性，協(xié)調(diào)性等。通過(guò)一段時(shí)間加以對(duì)比，看看進(jìn)步如何，如學(xué)生成績(jī)和一些指標(biāo)提高，就可以大大激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)使學(xué)生對(duì)上體育課有一種愉快的情緒。二要重視理論教學(xué)，通過(guò)理論課對(duì)學(xué)生講解體育對(duì)身心健康的作用，提高學(xué)生結(jié)體育的認(rèn)識(shí)程度，并使他們對(duì)體育有全面深入的了解。三要改善教學(xué)環(huán)境，如把健美操，功能音樂(lè)引入體育課，這些均可以調(diào)節(jié)學(xué)生情緒。

三、調(diào)節(jié)情緒的方法

1、呼吸調(diào)節(jié)法。調(diào)節(jié)呼吸頻率和深度是改善學(xué)習(xí)情緒波動(dòng)的有效辦法，能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，使得呼吸平靜而有節(jié)奏，起到穩(wěn)定學(xué)生情緒的作用。一般可采用腹式呼吸法，這種呼吸法緩慢，吸氧量大，便于人們恢復(fù)體力和腦力。

2、心理暗示調(diào)節(jié)法。暗示對(duì)學(xué)生情緒穩(wěn)定，信息增強(qiáng)起著很重要的作用，通過(guò)暗示可以出現(xiàn)各種不同的心理狀態(tài)，用一定語(yǔ)言、動(dòng)作、表情給予暗示，會(huì)增強(qiáng)情緒上的安定，比如：在上課時(shí)自己默念：“今天自然感覺(jué)非常好”，“情緒穩(wěn)定，肯定會(huì)把課上好”，這此言語(yǔ)的暗示，都是積極的，是根據(jù)活動(dòng)需要對(duì)自己心理狀態(tài)的積極調(diào)節(jié)。

3、注意調(diào)節(jié)法。注意是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，具體地說(shuō)是根據(jù)自己的愿望與要求或外界現(xiàn)象的心理活動(dòng)有選擇地朝向一定對(duì)象，從而起到調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)，這樣對(duì)完成教學(xué)任務(wù)和學(xué)生技能掌握都有顯著效果，另外，在課后，還需要進(jìn)行各種放松，使注意力從緊張狀態(tài)中解脫出來(lái)，集中在使機(jī)體得到休息的活動(dòng)上。

4、情感調(diào)節(jié)法。情感與情緒有著密切的關(guān)系，積極情感可以產(chǎn)生積極的情緒，人對(duì)于各種事物采取什么樣態(tài)度，常常取決于該事物是否與人的需要和適相適應(yīng)，如事物能符合人的需要，人就會(huì)對(duì)它采取的態(tài)度從而產(chǎn)生愉快、高興的情感，機(jī)體同樣可發(fā)生各種生理變化，如說(shuō)話聲調(diào)的改變等等。，教師可根據(jù)學(xué)生的外部再現(xiàn)了解學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度。

5、模擬調(diào)節(jié)法。教師有意組織練習(xí)比賽，從中消除緊張情緒，這樣學(xué)生可根據(jù)自己的情況，嘗試調(diào)節(jié)自己的情緒，使其達(dá)到控制的最好水平，從而有效地控制自己的情緒。

四、情緒調(diào)節(jié)措施

1、體育課中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)方法多種多樣，體育教師在選擇和運(yùn)用時(shí)，應(yīng)根據(jù)學(xué)生體能基礎(chǔ)、氣質(zhì)類型，性格特征等因素，針對(duì)情況，合理而靈活選用。

2、教師了解學(xué)生產(chǎn)生某種情緒狀態(tài)的原因和分別解決問(wèn)題的辦法，采用整體調(diào)節(jié)法，并通過(guò)觀察來(lái)有效地控制學(xué)生的情緒。

3、教學(xué)過(guò)程中要有張有弛，可在間歇休息時(shí)，安排一些游戲音樂(lè)等，從而達(dá)到積極休息和調(diào)節(jié)學(xué)生情緒的目的。