◎文/任玉

老法官自創(chuàng)健身操紅遍全國(guó)

◎文/任玉

于繼承是從黑龍江省佳木斯市人民法院退休的一名法官，患有嚴(yán)重的心臟病。為鍛煉身體，他每天早晚都會(huì)和老伴一起去江畔、公園健身。在健身過程中，他自創(chuàng)了一種快樂舞步健身操，融合東北大秧歌、健美操、拉丁舞，并不斷完善、推廣，如今已經(jīng)風(fēng)靡東北、上海、海南等地，使千萬健身者受益。

“為了我，你必須去鍛煉”

2002年5月的一天晚上，工作回來的于繼承，忽然感覺胸悶氣短，癱倒在沙發(fā)上。妻子谷鳳云知道他心臟病犯了，急忙將速效救心丸塞進(jìn)他的嘴里，然后用濕毛巾替他擦拭額頭上的汗珠。

常年的法律工作，壓力大，應(yīng)酬多，加上缺乏鍛煉，身高1.74米的于繼承，體重高達(dá)187斤，并且時(shí)常心慌氣短，回家上五樓要歇兩三次。妻子陪他去求醫(yī)，醫(yī)生診斷他得了嚴(yán)重的冠心病，并伴有重度脂肪肝。之后，于繼承隔三差五就犯病。由于長(zhǎng)期服藥，他的腎臟和血壓也出了問題。到了50歲，頸椎病和腰椎間盤突出也找上了他，導(dǎo)致手腳時(shí)常麻木……妻子要他去鍛煉身體，他總以工作忙推脫。妻子谷鳳云忍無可忍，對(duì)他下了最后通牒：“從明天開始，我陪你去江邊鍛煉，為了我，你也要好好活?！?/p>

第二天早晨，夫妻倆來到松花江畔，鍛煉的人非常多。于繼承先是隨著人流在沿江公園散步。幾個(gè)月后，他覺得散步有點(diǎn)單調(diào)，便跟著秧歌隊(duì)扭起了東北大秧歌。時(shí)間久了，于繼承覺得光“扭”不過癮，便編進(jìn)抖肩的動(dòng)作，加上他的動(dòng)作幅度大，不一會(huì)兒就大汗淋漓。

于繼承扭了三年大秧歌。三年里，他的心臟發(fā)病次數(shù)愈來愈少，手腳麻木的癥狀消失了，重度脂肪肝變成了輕度脂肪肝，體重減了20斤。于繼承嘗到了健身的甜頭。

獨(dú)特動(dòng)作引來粉絲

后來，于繼承又見江邊有跳十六步舞的，忽然有了靈感，這不就是有氧健身操嘛，自己可以玩這個(gè)瘦腰啊。于是，他便站在十六步隊(duì)列邊上，隨著的音樂節(jié)奏扭腰，開始是小幅度的，漸漸地加大力度，最后幾近瘋狂地晃……

一晃，幾個(gè)月過去了，于繼承感覺腹部變得平坦了，體重又減了10斤。這下，于繼承更來興致了，除了扭腰，他還加進(jìn)了聳肩、擺胯等動(dòng)作，而且邊走邊做這些動(dòng)作，在行進(jìn)中將幾個(gè)動(dòng)作連貫做下來，竟有了健身操的雛形。

2008年3月的一天，于繼承一個(gè)人去江邊，碰見了兩個(gè)同樣來運(yùn)動(dòng)的熟人。一個(gè)熟人說：“老于，怎么不扭你發(fā)明的那個(gè)體操呢？”于繼承調(diào)侃說：“也沒觀眾，扭起來有啥意思？”另一個(gè)熟人說：“你扭吧，我倆給你當(dāng)觀眾?！?/p>

于繼承脫下棉外套，和著音樂扭動(dòng)起來。他時(shí)而扭腰，時(shí)而擺胯，時(shí)而兩臂上舉，時(shí)而雙肩轉(zhuǎn)動(dòng)，動(dòng)作舒展大方，流暢自然，許多人駐足觀看。半個(gè)多小時(shí)過去了，于繼承仍沒有停下來，兩個(gè)熟人卻凍得受不了了，索性跟在于繼承身后，照葫蘆畫瓢跟著扭起來。兩個(gè)人一上場(chǎng)，看熱鬧的人受到鼓舞，于是，一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)，許多人跟在后面，形成一支小小的隊(duì)列……

因?yàn)橛诶^承有體操功底，又融合拉丁舞、東北大秧歌，編排了振臂、伸展、屈肘、直臂回環(huán)等動(dòng)作，他的健身操居然也有模有樣。為了規(guī)范動(dòng)作，夫妻倆還從電腦上下載了充滿節(jié)奏感的音樂，然后對(duì)著鏡子反復(fù)操練，并不斷加以改進(jìn)。由于這些動(dòng)作簡(jiǎn)單卻不單調(diào)，易于掌握，半個(gè)月后，跟著他練習(xí)的隊(duì)伍壯大到了八十多人。

經(jīng)過夫妻共同努力，一套完整的快樂健身操編排完了。這套操動(dòng)作優(yōu)美，剛?cè)嵯酀?jì)，簡(jiǎn)單易記，適合各個(gè)年齡段的人群，一推出就得到了許多百姓的認(rèn)可，被稱為：佳木斯舞。到2009年初，佳木斯已有兩個(gè)規(guī)范的快樂健身操鍛煉站點(diǎn)，參加健身操鍛煉的已達(dá)千人。

“佳木斯舞”紅遍全國(guó)

“快樂舞步健身操”在佳木斯遍地開花，引起了佳木斯市領(lǐng)導(dǎo)和市體育局的重視。佳木斯市政府將此操作為機(jī)關(guān)干部的工間操帶頭普及推廣，當(dāng)時(shí)的佳木斯市委書記林秀山給它起了個(gè)好聽易記的名字：佳木斯快樂舞步健身操，簡(jiǎn)稱“快樂舞步”。2010年8月16日，在佳木斯舉辦的黑龍江省第十二屆運(yùn)動(dòng)會(huì)上，于繼承率領(lǐng)3000名市民組成快樂舞步健身操表演隊(duì)，參加了開幕式表演，從而“快樂舞步”成為佳木斯城市的一張名片。

之后，于繼承在佳木斯體育局的支持下，又創(chuàng)編了四套健身操，動(dòng)作編排兼顧頸、肩、臂、胸、腰、腹、腿、髖等身體部位，讓關(guān)節(jié)、肌肉有效地運(yùn)動(dòng)起來?！翱鞓肺璨健迸c散步、慢跑、健身房運(yùn)動(dòng)相比，不單消耗熱量，還有趣味性，更適合大眾健身。

隨著時(shí)間的推移，習(xí)練“快樂舞步”的人越來越多，遍及大江南北。因?yàn)闁|北許多老年人習(xí)慣到海南過冬，所以此操很快被傳到了祖國(guó)的最南端。目前，新加坡、美國(guó)、俄羅斯等國(guó)的一些人，也到佳木斯學(xué)習(xí)此操，準(zhǔn)備帶回去習(xí)練推廣。