胡偉

【摘要】新時代的教育要求學(xué)校不僅注重學(xué)生的考試成績，還要注重學(xué)生的身體素質(zhì)和道德素質(zhì)。所以大學(xué)生的體育課也在不斷的得到改革，現(xiàn)階段，除了在籃球課上采取小群體的教學(xué)模式外，也將器械健身教學(xué)的教學(xué)模式引入到了大學(xué)生的體育教學(xué)中。高校器械健身是一項新興的體育項目，它以使用健美器械或者是空手進(jìn)行的健身運動。本文根據(jù)高校器械健身教學(xué)的特點，分析了器械健身教學(xué)對大學(xué)生的影響極其作用。

【關(guān)鍵詞】器械健身教學(xué) 大學(xué)生 影響與作用

器械健身教學(xué)是一項能夠進(jìn)行合理的運動和健康的身體鍛煉方式，這是因為，它依據(jù)了人體生理功能的標(biāo)準(zhǔn)，還符合人體解剖學(xué)。器械健身教學(xué)有多方面的影響和作用，尤其是在對大學(xué)生的生理功能上和對大學(xué)生的體育價值上的影響。器械健身體育教學(xué)具有很強(qiáng)的健身作用，能夠增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、陶冶學(xué)生的情操還有延年益壽的功用。

一.器械健身對大學(xué)生生理功能的影響

1.器械健身對運動系統(tǒng)的影響

骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉組成人體的生理系統(tǒng)。進(jìn)行系統(tǒng)的器械健身可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固性、靈活性、伸展性和柔韌性；關(guān)節(jié)的活動范圍也可以增大；關(guān)節(jié)的承受能力和運動能力也可以得到一定程度上的增強(qiáng)；還可以在防止傷害事故的發(fā)生方面起到一定的作用。這是因為系統(tǒng)的器械健身可以增厚關(guān)節(jié)面骨質(zhì)和關(guān)節(jié)軟骨；增粗關(guān)節(jié)囊和韌帶。這樣就使得關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌臟和肌肉的伸展性得到增強(qiáng)，自然而然的就達(dá)到了上述的效果。

另一方面，器械健身對人體肌肉也是有很大的作用的，它可以增粗肌纖維，增多肌纖維中線粒體個數(shù)，增大肌肉體積，減少肌肉中的脂肪，這些都為改善肌肉的收縮做好了準(zhǔn)備，它還可以使2骨骼肌的供血功能得到改善。這樣就可以使大學(xué)生練就發(fā)達(dá)、結(jié)實、健壯、勻稱、有力的肌肉，從而使大學(xué)生運動的持續(xù)時間增長。

2.器械健身對心血管的影響

心臟、靜脈、動脈、毛細(xì)血管共同組成心血管系統(tǒng)，科學(xué)的堅持器械健身可以提高心肌興奮性，加強(qiáng)收縮力，擴(kuò)張冠狀動脈，改善血流，提高心肌利用氧的能力。這樣就加強(qiáng)了心臟的功能。

大學(xué)生在進(jìn)行器械健身運動時，肌肉進(jìn)行了活動使心臟的工作量增加，心肌的血液供應(yīng)和新陳代謝速度加快，心肌纖維也增粗了，毛細(xì)血管的口徑也增大了，這樣就使心臟的收縮力跟著增大，心臟的容量也就增大了，有氧代謝的能力也便增加了，這都有利于整個循環(huán)系統(tǒng)能力的增強(qiáng)，提高心率的儲備能力。對大學(xué)生血脂的降低，心血管病發(fā)生的幾率減少等方面都具有積極的影響。

3.器械健身對呼吸系統(tǒng)的影響

呼系道和肺共同構(gòu)成了呼吸系統(tǒng)，堅持器械健身能夠提高肺活量，這是因為器械健身保持了肺組織的彈性，加深了呼吸的深度。而肺活量的提高又可以肺通氣和換氣的能力，增加肺的儲存空氣能力。這就使得肺的工作能力和工作效率得到改善。

在進(jìn)行器械健身運動時大學(xué)生需要不斷調(diào)整呼吸頻率，這就不得不使大學(xué)生的呼吸道能力得到提高。所以說大學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行器械健身可以提高呼吸道和肺的能力，從而改善和健全了大學(xué)生的呼吸系統(tǒng)。

4.器械健身對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

器械健身可以提高神經(jīng)傳遞的速度，增強(qiáng)條件反射的速度，從而增強(qiáng)靈活性；還可以縮短條件反射的時間，提高動作的敏捷度。這是因為，器械健身提高了大腦皮層的興奮性，使大學(xué)生的注意力更加的集中。

人在進(jìn)行器械健身運動時，肌肉表現(xiàn)出的力量增大，可以讓神經(jīng)系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的興奮或抑制情緒保持平衡，這樣就增強(qiáng)了中樞系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，這對于神經(jīng)系統(tǒng)疾病的預(yù)防也頗有成效。還可以消除因過度用腦而引起的大腦疲勞，緩解人體的緊張情緒，提高生命活力。

二.器械健身對大學(xué)生體育的作用

1.器械健身的教育價值

體育最本質(zhì)的功能就是它的教育功能，現(xiàn)代體育教育通過體育課，課外體育活動等形式，培養(yǎng)學(xué)生的體育、德育、美育、智育等能力。以此來提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，使學(xué)生能夠擁有強(qiáng)健的體制和健康的身體，學(xué)生只有在擁有健康身體的前提下，才有望培育出頑強(qiáng)的意志和優(yōu)良的品質(zhì)。只有身體好了，才有可能承受繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，才有可能順利實現(xiàn)終身運動的目標(biāo)。

器械健身課上學(xué)生杠鈴、啞鈴等重器械進(jìn)行運動，如果學(xué)生對于這些運動項目能夠堅持訓(xùn)練的話，就可以培養(yǎng)他們頑強(qiáng)拼搏、奮發(fā)向上、持之以恒的品質(zhì)；另一方面這些項目有時需要學(xué)生配合完成，這也就培育了大學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的能力。對大學(xué)生有積極作用。

2.器械健身的娛樂作用

器械健身通過運動器械來進(jìn)行鍛煉，讓學(xué)生在愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境下完成了健身的目的。學(xué)生在使用這些器械時可以進(jìn)行多樣化的選擇，在快樂中獲得健康也符合現(xiàn)代人的健身要求。齊全的健身設(shè)備，個性化的健身指導(dǎo)，都為學(xué)生提供了科學(xué)的、有效的、具有趣味性和娛樂性的健身環(huán)境，極大的豐富了學(xué)生的體育課內(nèi)容和體育生活。

3.器械健身對學(xué)生體型的作用

器械健身不僅能夠增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)，更為重要的是，它還可以塑造大學(xué)生的體型，形成端莊的體態(tài)。這是因為，器械健身中利用各種體育器械，運用各種專門的動作方式和方法，改變了人身體的原始形態(tài)。變化多樣的動作，通過對運動部位施加負(fù)荷對身體體型進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)。所以說器械健身運動可以改善大學(xué)生的身高和體重，對大學(xué)生的體型產(chǎn)生作用。

三.結(jié)論

高校中的器械健身教學(xué)對大學(xué)生的生理功能和體育的價值都有重要的意義。表現(xiàn)在生理功能上就是對運動系統(tǒng)、心血管、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)上都有影響。在體育價值的作用上，主要體現(xiàn)在體育教育價值、娛樂價值、體型塑造等方面?？傊?，器械健身教學(xué)，不僅能夠增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)他們的體育能力，而且，在培養(yǎng)大學(xué)生堅韌不拔的意志，陶冶大學(xué)生的情操，完善自身等方面也有著及其重要的作用。

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