趙維莉

“臨陣磨槍，不快也光”，這可能是很多初三同學(xué)應(yīng)對(duì)體育加試的“對(duì)策”。平時(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)緊，根本沒(méi)時(shí)間去跑步，當(dāng)然也是因?yàn)樽约簯卸瑁耘懿?、運(yùn)動(dòng)什么的都是“附加品”，只有到考試臨近的時(shí)候才臨時(shí)抱佛腳。但是，這樣的突擊練習(xí)卻可能讓你很受傷。

臨時(shí)抱佛腳卻抱來(lái)了病

清明節(jié)過(guò)后，中考生小馮每天除了學(xué)習(xí)又多了一樣“任務(wù)”——跑圈，一切都為了五月份的體育加試做準(zhǔn)備。每天早起半個(gè)小時(shí)，頂著初升的太陽(yáng)在小區(qū)的甬道上，在爸爸的陪伴下，“艱難”地前行，用他的話說(shuō)是要了命了！但是為了不放過(guò)每一分，他還要繼續(xù)訓(xùn)練。十幾天下來(lái)，他就總覺(jué)得自己膝蓋疼，開(kāi)始覺(jué)得是跑步累了，歇了一天，畢竟時(shí)間不等人，但是他發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋開(kāi)始腫了起來(lái)，這才意識(shí)到嚴(yán)重了，趕緊去了醫(yī)院檢查。

經(jīng)過(guò)檢查，原來(lái)他是得了“急性滑膜炎”，對(duì)此骨科醫(yī)生王禹表示這是因?yàn)樾●T在鍛煉過(guò)程中方法、方式存在一些誤區(qū)所導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

王醫(yī)生表示，類似小馮的情況，每年到這個(gè)時(shí)候都會(huì)集中出現(xiàn)，但這并不意味著現(xiàn)行的中考體育加試對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)過(guò)高，而是因?yàn)楹芏嗪⒆悠綍r(shí)就缺乏系統(tǒng)性鍛煉，平時(shí)只專注于文化課的學(xué)習(xí)，所以在突然需要運(yùn)動(dòng)時(shí)就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

對(duì)于要應(yīng)對(duì)中考體育加試的考生來(lái)說(shuō)，最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是膝關(guān)節(jié)的急性滑膜炎。一般是在練習(xí)跑步的過(guò)程中出現(xiàn)的?！跋リP(guān)節(jié)是人體滑膜最多、關(guān)節(jié)面最大和結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，由于膝關(guān)節(jié)滑膜廣泛并位于肢體較表淺部位，故遭受損傷和感染的機(jī)會(huì)較多?！彼貏e提示，雖然中學(xué)生在鍛煉和考試中出現(xiàn)的急性滑膜炎一般并不嚴(yán)重，再加上青少年本身自愈能力較強(qiáng)，只要休息一段時(shí)間即可痊愈。但如果這種情況得不到重視的話，導(dǎo)致?lián)p傷反復(fù)出現(xiàn)，則可能對(duì)孩子的身體健康產(chǎn)生不良影響。

關(guān)節(jié)痛別亂吃止痛藥

尤其是一些喜歡運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，曾出現(xiàn)過(guò)膝關(guān)節(jié)扭傷、半月板損傷、側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷的狀況，特別容易引發(fā)關(guān)節(jié)內(nèi)積液或有時(shí)積血，這就容易患上急性膝關(guān)節(jié)外傷性滑膜炎。王醫(yī)生表示，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋關(guān)節(jié)開(kāi)始疼痛、行動(dòng)受阻時(shí)，同學(xué)們就要特別注意了，“你可以在家里做一個(gè)簡(jiǎn)單自我檢查，看看下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)是否疼痛。行動(dòng)是否受阻，關(guān)節(jié)是否有明顯的腫脹、發(fā)熱，周圍按壓疼痛，那么就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查?！彼龔?qiáng)調(diào)，有些同學(xué)患上此病后，沒(méi)有足夠重視，認(rèn)為休息一下會(huì)緩解病況，就放松了警惕，是萬(wàn)萬(wàn)不可的。

如果確診患上此病，同學(xué)們也不要驚慌，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，王醫(yī)生表示，滑膜炎早期一般主要是急性期，采用西醫(yī)方法，比如：激素、抽液、沖洗、抗生素等治療，可以取得滿意的療效。但她也強(qiáng)調(diào)，若治療不徹底，錯(cuò)過(guò)最佳治療期，炎癥逐漸轉(zhuǎn)化為慢性期，反復(fù)積液滑膜肥厚、粘連，影響到關(guān)節(jié)的功能問(wèn)題。因此，她提示同學(xué)們，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，萬(wàn)不可自行服止痛藥，若服用止痛藥，雖會(huì)使疼痛的癥狀明顯改善，但卻會(huì)帶來(lái)許多不良后果。這樣會(huì)掩蓋病情，延誤診斷和治療，也增加了對(duì)腎臟的損害，還容易誘發(fā)體內(nèi)出血。此外，這種疾病因?yàn)槭嵌喟l(fā)在臨近考試的時(shí)候，很多同學(xué)為了應(yīng)付考試，會(huì)像很多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣去抽積液，打封閉，這是治標(biāo)不治本的，因?yàn)榛ぱ撞∏檩^為特殊，積液是可以再生的。緩解一段時(shí)間后病情又恢復(fù)原狀！自然是效果欠佳，且使病情繼續(xù)發(fā)展。因?yàn)榭荚囘€有補(bǔ)考，而且這也僅僅是人生中的一次考試而已，一切還要以自己的健康為主。

王老師建議同學(xué)們，在平時(shí)就注意身體鍛煉。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，使得身體保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。這樣無(wú)論對(duì)于身體的生長(zhǎng)發(fā)育還是今后進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)都是有好處的。此外，她還表示，過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。

合理安排讓考試圓滿完成

最后，在這里我們也要提示各位要參加考試的同學(xué)，考前要注意天氣變化，盡量不要著涼，不要感冒，因?yàn)楦忻皶?huì)直接影響你的成績(jī)?？荚嚠?dāng)天也要輕裝上陣，準(zhǔn)備好自己平時(shí)練習(xí)時(shí)最舒服、最合身的衣服和鞋子，在考試前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食，飲食的類別上側(cè)重于易消化吸收的食物，備好充足的水，不要擔(dān)心因?yàn)轱嬍丑w力不支的現(xiàn)象，所有考試是在一個(gè)單元日考完（大概1個(gè)小時(shí)），切忌空腹與飽腹。很多家長(zhǎng)會(huì)為孩子選擇一些功能性飲料，在這并不建議飲用，因?yàn)樗麄儗?duì)提高孩子的考試成績(jī)沒(méi)有任何幫助，更多時(shí)候是“心理安慰”。

考試中，除了必考項(xiàng)目，還有選考，要根據(jù)自己的具體情況來(lái)選擇，一是要充分考慮自己的體力，再一個(gè)要考慮自己平時(shí)哪個(gè)項(xiàng)目更有優(yōu)勢(shì)。考試前，一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，但也不要讓自己過(guò)早地進(jìn)入興奮期，掌握好自己的情緒，對(duì)考試項(xiàng)目的順序做到心中有數(shù)，合理安排自己的體力，爭(zhēng)取讓自己獲得一個(gè)最理想的成績(jī)。