杭宇佳

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 假性近視是當(dāng)前中小學(xué)生中的高發(fā)問題之一，對學(xué)生的學(xué)習(xí)乃至健康都有著不小的負(fù)面影響，而體育運(yùn)動對假性近視則有著較好地改善作用。文章立足于此，通過實(shí)驗(yàn)對比的方法探討了乒乓球與中長跑對學(xué)生假性近視的改善作用，最后的結(jié)果是這兩種運(yùn)動都能改善學(xué)生的假性近視，而乒乓球運(yùn)動的改善效果更佳。

關(guān)鍵詞 乒乓球 中長跑 假性近視

近視問題是困擾我國中小學(xué)生的一個(gè)重要問題，由于應(yīng)試教育的廣泛存在，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中存在著用眼過度的情形，加之移動網(wǎng)絡(luò)、電視媒體等的發(fā)展，學(xué)生容易沉迷其中而忽略了對眼睛的保護(hù)。目前，我國已經(jīng)成為了世界上近視率最高的國家，并且有低齡化、蔓延化的趨勢，這對中小學(xué)生的健康成長是極為不利的。中小學(xué)生的近視中，不少是假性近視，它通常是由于學(xué)生用眼不正確而導(dǎo)致的，經(jīng)過一定時(shí)間的體育訓(xùn)練能夠得到有效的改善。乒乓球和中長跑是中小學(xué)生體育運(yùn)動中最為常見的兩種形式，文章立足于此，就兩者對中小學(xué)生假性近視的改善效果做了對比試驗(yàn)。

一、研究對象與方法

選取本市患假性近視的中小學(xué)校學(xué)生80名，隨機(jī)分為乒乓球組和中長跑組，每組40人。在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)之前，預(yù)先測量好每位學(xué)生的視力，然后每兩周測量一次視力，16周后將中小學(xué)生試驗(yàn)前后的視力進(jìn)行對比，進(jìn)而分析乒乓球與中長跑對中小學(xué)生假性近視的改善作用。

二、結(jié)果分析

表1 兩組對象訓(xùn)練前后視力對比表

測評時(shí)間 乒乓球組 中長跑組

左眼視力 試驗(yàn)前 4.75±0.16 4.66±0.11

右眼視力 4.68±0.10 4.65±0.56

左眼視力 試驗(yàn)后（16周） 5.05±0.04 4.90±0.11

右眼視力 4.99±0.07 4.91±0.05

兩組對象在經(jīng)歷16周的訓(xùn)練之后（表1），假性近視均獲得了不同程度的改善。然而，具體到改善效果而言，乒乓球運(yùn)動則要優(yōu)于中長跑運(yùn)動。在乒乓球組40名學(xué)生中，視力恢復(fù)正常的眼睛達(dá)30雙，占到總眼睛數(shù)的75%，其余20只眼睛雖然未能恢復(fù)到正常視力，但也獲得了明顯的改善，接近于正常視力，如果學(xué)生能夠堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動，視力將會恢復(fù)正常。在中長跑組40名學(xué)生中，視力恢復(fù)正常的共13雙，占總眼睛數(shù)的32.5%，其余52只眼睛雖然未能恢復(fù)正常，但也獲得了不同程度的改善。總而言之，參加乒乓球運(yùn)動與中長跑運(yùn)動都能有效地改善學(xué)生假性近視的情形，并且只要學(xué)生持之以恒地參加鍛煉，對真性近視的遏制也有著非常突出的效果。當(dāng)然，實(shí)驗(yàn)效果清晰地表明參加乒乓球運(yùn)動對于學(xué)生假性近視的改善效果更為明顯[1]。此外，筆者在試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生假性近視的改善跟訓(xùn)練時(shí)間有著非常密切的關(guān)聯(lián)，就以乒乓球組為例，訓(xùn)練1-2周后，學(xué)生視力并未出現(xiàn)顯著改善，但4周以后差異逐漸明顯，16周以后，則具有高度顯著性差異（P值<0.01）。

三、討論

假性近視是由于用眼不正確，從而導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收索和痙攣而引起的，中小學(xué)生是假性近視的高發(fā)群體，假性近視嚴(yán)重影響了中小學(xué)生的課程學(xué)習(xí)以及身心健康。相比于真性近視而言，體育運(yùn)動對假性近視有著很好地改善作用：

（一）乒乓球改善假性近視的原因

乒乓球運(yùn)動是中小學(xué)生的常見體育運(yùn)動之一，對學(xué)生的身體健康乃至身心愉悅有著非常突出的作用，不僅如此，實(shí)驗(yàn)表明，它也是改善學(xué)生假性近視的重要運(yùn)動形式，這主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：首先，乒乓球相比于其他球類運(yùn)動而言，不僅體積小、速度快，且旋轉(zhuǎn)變化多，它要求運(yùn)動的參與者始終盯住乒乓球，并且隨著球的落點(diǎn)變化以及往返移動等不斷地調(diào)節(jié)晶狀體屈光度，這使得睫狀肌和晶狀體能夠持續(xù)性地收縮、放松，從而有效地訓(xùn)練睫狀體[2]；其次，乒乓球運(yùn)動需要中學(xué)生高度參與其中，并且跟著球的來勢隨時(shí)調(diào)整姿勢，這對學(xué)生身體機(jī)能以及血液循環(huán)都有促進(jìn)作用，久而久之，學(xué)生眼睛內(nèi)的睫狀肌、晶狀體以及周邊的肌肉群和韌帶的彈性和收縮力都會得到增強(qiáng)。總而言之，乒乓球運(yùn)動能夠有效地緩解睫狀體緊張，增加晶狀體調(diào)節(jié)機(jī)能，從而改善假性近視，并預(yù)防真性近視。

（二）中長跑改善假性近視的原因

中長跑也是中小學(xué)生常見的體育運(yùn)動形式之一，對于學(xué)生假性近視的改善有著較為明顯的效能。首先，中長跑運(yùn)動需要在戶外進(jìn)行，學(xué)生在跑步環(huán)節(jié)中接觸到的是天空、草地、陽光等自然現(xiàn)象，不僅能夠滿足大腦皮層以及眼組織對新鮮氧氣的需求，也能夠很好地給眼球、眼肌以及視神經(jīng)等組織提供營養(yǎng)物質(zhì)，從而有效地緩解中小學(xué)生常見的眼睛疲勞問題。不僅如此，中小學(xué)生在中長跑環(huán)節(jié)中，眼球也隨著跑步而不斷往返移動，它能夠不斷調(diào)節(jié)晶狀體屈光度，并且使晶狀體及周圍韌帶和肌肉群的彈性以及收縮力大為增強(qiáng)，這對于緩解睫狀肌緊張以及保持眼肌力平衡都具有良好的作用，總而言之，中長跑雖然未能如同乒乓球運(yùn)動一般，對學(xué)生的假性近視起到非常良好的改善作用，但其也是矯正學(xué)生假性視力的重要途徑之一。

四、結(jié)語

乒乓球運(yùn)動以及中長跑運(yùn)動都對學(xué)生的假性近視有著改善作用，其中乒乓球運(yùn)動的改善作用更為明顯，在不考慮其他因素的前提下，學(xué)?？梢砸云古仪蜻\(yùn)動作為學(xué)生假性近視矯正的重要途徑。當(dāng)然，為了保護(hù)學(xué)生的眼睛，降低近視發(fā)生率，學(xué)校還要引導(dǎo)好學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并勤做眼保健操，多參加運(yùn)動，尤其是球類運(yùn)動。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張建生、李蘭香.乒乓球運(yùn)動對假性近視兒童視力的影響[J].通化師范學(xué)院學(xué)報(bào).2010，31（8）：54-55.

[2] 肖柏娟.乒乓球運(yùn)動與中長跑運(yùn)動對7-8歲小學(xué)生假性近視改善的實(shí)驗(yàn)對比探討[J].科技信息.2012（14）：322-323.