王琳琳

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 網(wǎng)球是一項(xiàng)高雅而富有樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)，隨著李娜在法網(wǎng)首次奪得大滿貫網(wǎng)球冠軍，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注網(wǎng)球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球是一項(xiàng)高技術(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)動(dòng)作比較復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求高，因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷也會(huì)像其他體育運(yùn)動(dòng)一樣出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員身上。網(wǎng)球肘是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的一種傷病，本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法，運(yùn)用體育學(xué)科相關(guān)知識(shí)和方法對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中網(wǎng)球肘產(chǎn)生原因進(jìn)行了具體的分析，并提出預(yù)防的措施和對(duì)策，為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)健康，安全的網(wǎng)球環(huán)境。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球肘 預(yù)防 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)

一、網(wǎng)球肘的認(rèn)識(shí)

網(wǎng)球肘我們又稱為肱骨外上髁炎，是指手肘外側(cè)的肌腱發(fā)炎疼痛，因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員較常見(jiàn)，故又稱網(wǎng)球肘。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的?；颊邥?huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進(jìn)行手腕伸直及向橈側(cè)用力時(shí)，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過(guò)度拉伸，形成輕微撕裂。

二、網(wǎng)球肘的類型

（一）伸屈型“網(wǎng)球肘”

網(wǎng)球正手和反手擊球，高壓球，發(fā)球時(shí)前臂有揮小臂的動(dòng)作所導(dǎo)致。由于肘關(guān)節(jié)過(guò)分的伸展和彎曲使得軟骨鷹嘴猛烈地撞擊鷹嘴窩，久而久之窩中出現(xiàn)骨刺，使得手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎，導(dǎo)致網(wǎng)球肘的出現(xiàn)。

（二）外展型“網(wǎng)球肘”

這種網(wǎng)球肘的類型多數(shù)來(lái)源于錯(cuò)誤正反手擊球動(dòng)作所引起。正手擊球，高壓球，發(fā)球練習(xí)時(shí)致使肘關(guān)節(jié)猛烈外翻引起關(guān)節(jié)不適應(yīng)而導(dǎo)致軟骨損傷，最終出現(xiàn)一系列骨質(zhì)增生病變。

三、網(wǎng)球肘形成的原因

（一）解剖生理學(xué)因素

從生理性質(zhì)特征分析，打球時(shí)肘部所承受的沖擊力和振動(dòng)是造成網(wǎng)球肘的根本原因。肘關(guān)節(jié)有屈伸旋前和旋后，而沒(méi)有內(nèi)收和外展的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在打網(wǎng)球時(shí)，由于過(guò)分的伸展肘關(guān)節(jié)附近的肌腱和握拍方法不對(duì)以及拍弦過(guò)緊使得嵌入肱骨上端導(dǎo)致?lián)p傷。其次，由于肘關(guān)節(jié)韌帶力量薄弱，當(dāng)在強(qiáng)烈的外力作用下被迫外展內(nèi)收時(shí)，韌帶容易過(guò)度牽拉，造成肘關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶受傷。此外，超過(guò)肌肉收縮限度的最大刺激可引起肌肉直性收縮損傷。

（二）網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作因素

由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)復(fù)雜，在網(wǎng)球各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)的損傷與網(wǎng)球的技術(shù)動(dòng)作有著密切的聯(lián)系?；A(chǔ)錯(cuò)誤導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)致傷的最多，如手持拍方法不正確，人與球的關(guān)系處理不當(dāng)，拍弦過(guò)緊；反手擊球時(shí)，沒(méi)能有效地運(yùn)用身體力量，而讓手臂過(guò)于發(fā)力，肘部過(guò)于急速伸直；正手擊球時(shí)，沒(méi)有靠轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)肩的力量，而用手臂強(qiáng)直打球，即直臂擊球；擊球時(shí)身體不能協(xié)調(diào)用力，力量過(guò)于集中肘關(guān)節(jié)和前臂，有明顯的前臂揮擺擊球動(dòng)作，使肘關(guān)節(jié)超出正常的生理位置；擊球時(shí)判斷不準(zhǔn)確，大力擊球時(shí)的漏球和擊空球也是肘關(guān)節(jié)損傷的致命因素。

（三）其他原因

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分：運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是十分重要的，有很多運(yùn)動(dòng)員不注意這方面的問(wèn)題，結(jié)果往往導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的損傷。網(wǎng)球是一項(xiàng)十分復(fù)雜的技術(shù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)技術(shù)動(dòng)作要求比較高，如果運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)充分的話，就能夠使身體的肌肉群和關(guān)節(jié)充分的伸展開(kāi)來(lái)，利于技術(shù)準(zhǔn)確的充分完成。

四、網(wǎng)球肘的治療和預(yù)防

（一）網(wǎng)球肘的治療

在早期，疼痛不明顯時(shí)，可采用按摩和理療的治療手段最佳。但是訓(xùn)練要注意放松和休息，及時(shí)調(diào)整和改變訓(xùn)練負(fù)荷；對(duì)于癥狀明顯，肘屈伸受限制和疼痛加劇的患者，應(yīng)立即暫停訓(xùn)練，以便使患肢得到充分的休息。

（二）網(wǎng)球肘的預(yù)防

1.加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)

主要是加強(qiáng)手腕，手臂力量和柔韌性練習(xí)。網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)復(fù)雜的技術(shù)運(yùn)動(dòng)，并不只是單一的只靠手腕用力，而是肩，腰，腿等連貫動(dòng)作。實(shí)踐證明，這部分力量加強(qiáng)了，不僅能使專項(xiàng)技術(shù)明顯加強(qiáng)，而且還可以減少和預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。所以說(shuō)，身體素質(zhì)要全面。

2.正確把握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)

錯(cuò)誤的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作是導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷的重要原因，一定要加強(qiáng)基本技術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練。首先糾正直臂擊球的動(dòng)作。其次在教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)重點(diǎn)抓好專項(xiàng)身體訓(xùn)練，采用各種手段加強(qiáng)前臂肌肉群的力量和伸展性練習(xí)，發(fā)展和提高練習(xí)者的肩帶，腰背和腿部的力量和柔韌性，減少肘損傷的可能性。

五、結(jié)論

運(yùn)動(dòng)損傷的因素是多方面造成的，但發(fā)生的原因有一定的規(guī)律性，只要充分的認(rèn)識(shí)和掌握這些規(guī)律，找到積極地預(yù)防措施，就可以把損傷的發(fā)生降到最低限度。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜的技術(shù)運(yùn)動(dòng)，包含著許多復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，我們要正確的掌握各項(xiàng)技術(shù)的構(gòu)成，合理的運(yùn)用身體各部位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而換取最大的競(jìng)技能力。

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