李文

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 在中專體育教學(xué)中，摔跤教學(xué)是一項重點的教學(xué)內(nèi)容。在摔跤教學(xué)中，自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練在實際教學(xué)中，對學(xué)生的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等提出比較高的要求。很多職業(yè)學(xué)校在摔跤教學(xué)中，連貫技術(shù)訓(xùn)練上比較薄弱，為了強化技術(shù)訓(xùn)練，需要對自由式摔跤的連貫技術(shù)進行比較長期而系統(tǒng)的訓(xùn)練?；诖?，本文將對中專摔跤教學(xué)中的自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練進行分析。

關(guān)鍵詞 摔跤教學(xué) 自由式摔跤 連貫技術(shù)訓(xùn)練 分析

自由式摔跤運動得以發(fā)展，連貫技術(shù)的應(yīng)用重要性得以凸顯。連貫技術(shù)是指在摔跤運動中運動員連續(xù)使用兩個或者兩個以上的方法，取得技術(shù)動作。在傳統(tǒng)的自由式摔跤運動中，當(dāng)運動員之能掌握一種技能時，不能滿足摔跤的進攻效果，為了在激烈的競爭中取勝，就需要運動員把變換的動作加到相應(yīng)的運動技術(shù)中，使得自身運動的軌跡多變。

一、摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)準備

（一）基礎(chǔ)準備

在自由式摔跤連貫技術(shù)中，基礎(chǔ)的準備工作有兩項，一是熟臉的單項技術(shù)，二是運動員的力量。連貫技術(shù)是在單項技術(shù)運用比較嫻熟的情況下，將各個單項技術(shù)都連接起來，因此，實現(xiàn)自由式摔跤連貫技術(shù)，單項技術(shù)是基礎(chǔ)。另外，對于一個摔跤運動員來說，摔跤運動與其他運動相比，存在這很多差異性，力量是取勝的必備要素。在運動員有力量的基礎(chǔ)上，加上科學(xué)的技術(shù)輔助，巧用力量[1]。

（二）心理準備

自由式摔跤賽場上，局勢多變，需要運動員具有較強的心理素質(zhì)來應(yīng)對不同的情況。因此說，心理素質(zhì)準備也是實現(xiàn)自由式摔跤的基礎(chǔ)。當(dāng)運動員具有良好的心理素質(zhì)時，便能夠?qū)悎錾蠈κ值恼惺阶鞒雒翡J的判斷，并針對不同的情況，作出正確的判斷。在實際的中職自由式摔跤運動中，需要教師培養(yǎng)學(xué)生能夠快速的反應(yīng)，增加自身的反擊意識。在連貫技術(shù)運動上，如果運動員的心理素質(zhì)過強，就能夠應(yīng)對不同的動作，作出不同的連續(xù)單項技術(shù)應(yīng)用。在連貫技術(shù)銜接上，需要運動員增加防守與反擊意識，將心理素質(zhì)與體能技術(shù)相互結(jié)合。

二、摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)提升

（一）連貫技術(shù)訓(xùn)練需要遵循身體機能規(guī)律

由于人體的各個器官在初期接觸到運動時，身體本身具有一定的惰性，不能直接迅速的進入到狀態(tài)中，在進行身體技術(shù)能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，需要給身體各個機能一個緩沖的時間。在進行自由式摔跤的連貫技術(shù)訓(xùn)練時，需要采取循序漸進的原則，根據(jù)運動員的身體素質(zhì)，逐步的加入訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練方法以及運動負荷。訓(xùn)練方法需要尊重由易到難，由簡單到繁瑣，由已知到未知，實現(xiàn)運動的逐步深化。在這樣循序漸進方式下，能夠?qū)W(xué)生連貫技術(shù)水平逐步提高。由于自由式摔跤的連貫動作在實際對抗中，其實現(xiàn)過程比較復(fù)雜，因此需要從基礎(chǔ)動作開展訓(xùn)練，然后在運動員的身體素質(zhì)提升的基礎(chǔ)上，進行連貫技術(shù)訓(xùn)練難度加深[2]。

（二）真假動作結(jié)合

對于一個摔跤運動員來說，其摔跤動作能夠為對方采取動作策略提供依據(jù)，為了蒙蔽對方，假動作是摔跤運動員比賽中必備的技能，運動員的假動作能夠為其采取真動作提供機會。自由式摔跤中，連貫動作技術(shù)中，真假動作的相互轉(zhuǎn)換也能夠為對方制造阻礙。假動作能夠在對方猝不及防的時候，瞬間轉(zhuǎn)換為真動作。這樣就能夠為摔跤運動中取得勝利謀取機會。

當(dāng)雙方在對抗的環(huán)節(jié)中，運動員可以利用身體運動的節(jié)奏、動作、眼神以及假動，制造出要發(fā)出進攻的技術(shù)假象，如進攻對方右腿、對方全力后撤右腿等，當(dāng)對方的中心降低時，左腿就會暴露出來，此時運動員順勢抱住對方的左腿。當(dāng)對方對于運動員的第一個假動作就已經(jīng)猝不及防時，可以直接以真假動作結(jié)合的方式，出其不意，采取對方反應(yīng)不過來的技術(shù)措施。該種真假結(jié)合的方式，實際上是一種連貫技術(shù)的應(yīng)用，該種方式能夠預(yù)有效的打破賽場上平靜的局面[3]。

（三）站立與跪撐連貫技術(shù)

自由式摔跤，多數(shù)的比賽形式都是從運動員站立開始，到運動員摔倒后跪撐的角逐。在這樣的環(huán)節(jié)中，如果運動員能夠連續(xù)使用連貫技術(shù)，將會多一份取勝的機會。在連貫技術(shù)中間出現(xiàn)停頓時，將會對比賽帶來嚴重的影響。中專院校自由式摔跤訓(xùn)練中，需要教師對運動員進行站立式到跪撐環(huán)節(jié)中連貫技術(shù)訓(xùn)練。只有將該技術(shù)熟練掌握，才能夠直接對抗對方。

（四）進攻、防守、反攻連貫技術(shù)訓(xùn)練

在自由式摔跤運動中，進攻、防守、反攻連貫技術(shù)訓(xùn)練，是提升摔跤運動員能力素質(zhì)的基礎(chǔ)。在實際的摔跤比賽中，高水平的爭奪賽，賽點大部分在于摔跤運動員的進攻、防守等方面的連貫技術(shù)訓(xùn)練。因此，在實際的訓(xùn)練中，需要教師對于該方面的訓(xùn)練格外注意。

綜上所述，中專摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練在運動員能力素質(zhì)養(yǎng)成方面發(fā)揮著重要的作用。在實際訓(xùn)練之前，需要運動員做好單項技能、力量以及心理等方面的準備。在這些基礎(chǔ)上提升運動員的技能，需要尊重運動員的身體技能，進行真假動作結(jié)合訓(xùn)練；同時還需要進行站立與跪撐連貫技術(shù)、進攻、防守、反攻連貫技術(shù)訓(xùn)練。

參考文獻：

[1] 鐘巧生.少兒摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練策略[J].廣東科技.2012，11：33+28.

[2] 王家華.摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練方法探討[J].成才之路.2014，22：84.

[3] 王偉.在自由式摔跤教學(xué)中運用連貫技術(shù)訓(xùn)練方法分析[A].北京中外軟信息技術(shù)研究院.第三屆世紀之星創(chuàng)新教育論壇論文集[C].北京中外軟信息技術(shù)研究院.2016：1.