邵銘

春天，百草萌芽，大地復(fù)蘇。人們紛紛脫去厚重的棉衣，踏青賞景，休閑放松。中醫(yī)認(rèn)為，肝與膽相為表里，開(kāi)竅于目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液、排毒的功能。風(fēng)為春季的主氣，春季容易風(fēng)邪犯人，直接傷害肝臟。人們要保護(hù)好肝臟，以免肝臟受損。因此春天容易傷肝，是要特別護(hù)肝的季節(jié)。在此，從衣、食、住、行四方面為大家送上早春護(hù)肝的小貼士。

衣 春季氣候變化較快，早晚溫差明顯，此時(shí)不應(yīng)急于脫去厚重的冬衣，特別是老年人要注意及時(shí)增減衣服，以免受到風(fēng)寒侵襲，誘發(fā)感冒。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，霧霾、花粉等有害物質(zhì)隨風(fēng)飄散，易致人們“過(guò)敏”，并能直接損害肺部造成呼吸道感染、哮喘發(fā)作，應(yīng)及時(shí)做好身體防護(hù)。中醫(yī)認(rèn)為，感冒、過(guò)敏、呼吸道不適，都可間接或直接影響肝臟。且生病后服用抗過(guò)敏藥、感冒藥以及抗生素均有可能影響肝臟，或造成傷害，治療感冒的一些中藥復(fù)合制劑，也多含西藥成分，如服用不當(dāng)或過(guò)量服用，都可能導(dǎo)致藥物傷肝，或誘發(fā)原有肝病復(fù)發(fā)。因此，春季護(hù)肝，首先要穿著方面注意冷暖，預(yù)防春季各種疾病的發(fā)生。

食 春暖花開(kāi)，人們外出旅游、家人團(tuán)聚、朋友聚會(huì)，都會(huì)以聚餐的形式涉及飲食問(wèn)題。首先，聚餐時(shí)飲酒可直接引起肝臟的損害，高糖飲料、高脂、高嘌呤飲食都會(huì)加重肝臟解毒的負(fù)擔(dān)。旅游在外飲食不當(dāng)，生活不規(guī)律等，均可傷害肝臟的健康，甚至導(dǎo)致肝病的發(fā)生或發(fā)作，特別是去一些衛(wèi)生條件相對(duì)較差的地區(qū)或海邊旅游，進(jìn)食加工不當(dāng)?shù)暮ｕr、河鮮，還可引發(fā)急性肝炎。外出旅游或聚會(huì)還會(huì)采購(gòu)或獲贈(zèng)一些不適宜的保健品，或一些偏方包括單味或幾味中藥，長(zhǎng)期隨意服用后，均會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，易致藥物性肝病。肝屬木，“青”對(duì)應(yīng)人體肝臟，五行中亦屬“木”。青（綠）益肝氣，舒肝郁，所以春季多食綠，多視綠有益于保肝護(hù)肝。在這里特別推薦食用菠菜。菠菜有“蔬菜之王”美稱，性涼味甘，能疏肝養(yǎng)血，可利五臟，活絡(luò)血脈，止煩渴助消化；具有滋陰潤(rùn)煩之作用。對(duì)肝氣不舒，病發(fā)胃疾的輔助治療常有良效。

住 進(jìn)入春季后，氣溫變化頻繁，早晚溫差較大，晚上入睡時(shí)亦可能感覺(jué)較熱，被褥較薄，而夜里溫度下降，容易著涼，所以應(yīng)特別注意夜間保暖。外出旅游路途勞頓，容易造成睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重。有的人由于出國(guó)旅游，需要長(zhǎng)時(shí)間在飛機(jī)上睡覺(jué)，到異地后，還需要倒時(shí)差，容易造成肝功能損害。若有慢性肝病的患者，就可能引起急性發(fā)作。春季是肝病的好發(fā)季節(jié)，要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，適當(dāng)午睡可以消除春困，緩解疲勞。

行 常言道，春乏秋困。春季人易于疲勞，起居規(guī)律之人，千萬(wàn)不要輕易改變自己的規(guī)律，仍應(yīng)堅(jiān)持原有的作息規(guī)律。如感勞累，可適當(dāng)減少活動(dòng)量和工作。平時(shí)應(yīng)注意鍛煉，當(dāng)空氣質(zhì)量好時(shí)，多去戶外散步，呼吸新鮮空氣，舒展身心。暮練、晚練勝過(guò)晨練。晨練以日出后為好，這時(shí)光合作用下空氣的氧氣含量升高。

最后，送給大家春季養(yǎng)生三大原則：一是調(diào)整心態(tài)，二是飲食有節(jié)，三是生活規(guī)律。