衣物篇：從頭到腳都舒適，才能從容出行

幾乎所有接受采訪的驢友都提到了旅行的著裝問(wèn)題。遮陽(yáng)帽、墨鏡、質(zhì)地清爽的衣服、舒適的鞋子……夏天出行，這些旅行中最基礎(chǔ)的裝備，您選對(duì)了嗎？

裝備誤區(qū)一：遮陽(yáng)帽的檐越大就越防曬

為防止烈日曝曬損傷頭發(fā)，夏天旅行最好戴一頂遮陽(yáng)帽。具體到老年人身上，建議選擇草帽。根據(jù)測(cè)定，草帽可以降低50%左右的陽(yáng)光直射溫度，并且由于其空心的結(jié)構(gòu)，帽子內(nèi)的空氣能不斷流通，在防曬的同時(shí)還能把熱量及時(shí)疏散出去。

而提到遮陽(yáng)帽的防曬能力，除了使用了抗UV涂層的遮陽(yáng)帽，其他材質(zhì)的遮陽(yáng)帽都大同小異。大帽檐的帽子由于面積大確實(shí)能遮擋掉更多的陽(yáng)光，但是這樣的帽子也會(huì)在一定程度上遮擋人的視線，并在視覺(jué)上壓低身高，所以并不建議老年人購(gòu)買(mǎi)。

裝備誤區(qū)二：挑選太陽(yáng)鏡，顏色越深越護(hù)眼

復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科褚仁遠(yuǎn)教授曾指出，好的太陽(yáng)鏡有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：1.紫外線阻擋得多；2.可見(jiàn)光阻擋得少；3.弧度設(shè)計(jì)與角膜弧度相仿。建議大家選購(gòu)太陽(yáng)鏡一定要到正規(guī)商店。在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，要注意鏡片的弧度最好在10～15度這個(gè)范圍之內(nèi)，并且要認(rèn)準(zhǔn)包裝上有“100%防紫外線”“UV400”等標(biāo)識(shí)。

至于太陽(yáng)鏡的顏色，顏色過(guò)深的鏡片，會(huì)影響能見(jiàn)度，導(dǎo)致眼睛看不清東西，還存在安全隱患。美國(guó)眼盲防治工會(huì)的專(zhuān)家建議，夏天最好選擇棕色和茶色的鏡片。

裝備誤區(qū)三：夏季旅行不必帶長(zhǎng)袖外套，穿的越少越?jīng)隹?/h2>

首先，研究表明，環(huán)境溫度為18～28℃時(shí)，約70%的人體溫度散熱是通過(guò)皮膚輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)完成的。而當(dāng)環(huán)境溫度高于皮膚溫度時(shí)，人體不僅無(wú)法通過(guò)輻射方式來(lái)散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，當(dāng)氣溫過(guò)高時(shí)，穿衣服少反而熱。

其次，旅行不帶長(zhǎng)袖上衣和長(zhǎng)褲是絕對(duì)不可取的。在游覽一些高山大川時(shí)，山上的溫度會(huì)比山下低很多，所謂“高處不勝寒”。這時(shí)候，穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲能防止旅行中因溫差過(guò)大而導(dǎo)致的受涼感冒。此外，對(duì)日曬過(guò)敏的人群也可以借助長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲防止太陽(yáng)直射皮膚，避免日光性皮炎的發(fā)生。

最后，專(zhuān)家建議大家選擇透氣好的棉、絲、植物纖維衣服。這些材料的衣服和皮膚之間會(huì)存在著微薄的空氣層，而這些空氣層就起著隔熱的作用。另外，還要考慮衣服的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用——衣服可以寬松些，尤其領(lǐng)、袖、褲腿等開(kāi)口處最好敞開(kāi)些，這樣穿起來(lái)會(huì)更涼快。

裝備誤區(qū)四：老人出游自始至終穿平底鞋

老年人腳的內(nèi)側(cè)肌肉和韌帶的應(yīng)變能力都比較弱，足弓的弧度趨于平緩，彈性也逐漸變小。在這個(gè)年齡段，長(zhǎng)時(shí)間穿平底無(wú)跟的鞋子很容易因自身體重和地面的沖擊力而導(dǎo)致足痛、足跟痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)痛、臀部酸痛，甚至腰痛。所以，老年人旅游所穿的鞋，以帶1.5～2厘米高的鞋跟為宜。低跟鞋不僅本身有一定的抗震作用，還會(huì)增加老年人足弓的弧度和彈性，既便于負(fù)重，又能緩沖地面的作用力。