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健腦操防中風(fēng)

2016-04-06 08:03
關(guān)鍵詞:兩肩雙掌健腦

中風(fēng)是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。而健腦操中的許多動(dòng)作,能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力,從而可降低腦中風(fēng)的患病幾率。

前后點(diǎn)頭:頭前俯時(shí),頸盡量前伸,反復(fù)做30次。

雙掌擦頭:雙手十指交叉置于后頸部,左右來(lái)回擦100次。

左右轉(zhuǎn)頭:頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度不宜過(guò)大,以自覺(jué)酸脹為好,反復(fù)做30次。

搖頭晃腦:頭按順、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)5次。

翹首望月:身體不動(dòng),頭用力左旋并盡量后仰,上看左上方5秒鐘,復(fù)原后,再換方向做。

旋肩舒頸:雙手放在兩側(cè)肩部,掌心向下,兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20次。

頸項(xiàng)爭(zhēng)力:取站立姿勢(shì),兩手緊貼大腿兩側(cè),下肢不動(dòng),頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí),上身旋向右側(cè),頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí),上身旋向左側(cè),共做10次。

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