唐趙平

（巢湖學院　體育學院，安徽　巢湖　238000）

多球訓練在乒乓球訓練中的應用研究

唐趙平

（巢湖學院體育學院，安徽巢湖238000）

多球訓練法是我國經過多年的實踐總結而行成的一種訓練方法，采用多球訓練法，能夠起到對練習者的乒乓球技術顯著提高的作用.本文首先提出了多球訓練在乒乓球訓練中的作用，以及訓練當中的應用，隨后指出了訓練中存在的問題，最后提出了多球訓練過程中需要注意的事項.

多球訓練；乒乓球；應用

1　多球訓練在乒乓球訓練中的作用

1.1有效促進練習者的技術動作形成

在訓練過程中，教師很注重乒乓球手上動作的訓練，卻常常忽略了步伐技術的練習.而乒乓球步伐在乒乓球技術運用中占據了重要的位子，步伐的到位與否，是是否能夠合理擊球的前提，因此，步伐訓練是乒乓球訓練的重中之重.多球訓練有著良好的連續(xù)性，是促進練習者形成良好步伐技術的有效方法.在多球訓練的過程中，練習者經常能在連續(xù)的跑動中用到前后左右步伐、交叉步伐、結合步等步伐，讓練習者在無形的接球中，練習了多種步伐技術.除此之外，教師還能夠根據訓練者在練習中步伐出現(xiàn)的問題，有針對性的進行調動練習，讓練習者在不斷的跑動中，得到步伐技術的養(yǎng)成與鞏固.

1.2很好的加強了練習者的身體素質

這里指的身體素質主要是練習者的自身的反應速度.由于乒乓球的球體小，速度快，因此一個優(yōu)秀的乒乓球運動員對于反應速度有著很高的要求，面對快速的來球，運動員的反應速度越快，將球擊回去的概率也就越高.在多球訓練中，供球的時間間隔一般都較短，這就意味著多球訓練中的球速相比于單球訓練時要快，給訓練者留出的反應時間也相應的減少.在這種情況下，練習者除了要將球擊回之外，還要保證接球的力度與球的落點正好.因此，在經過多球訓練的反復練習后，練習者的反應速度會有很大的提升.除此之外，多球練習的訓練強度甚至可能會超過比賽時的強度，練習者在快節(jié)奏的練習中，身體的協(xié)調性、判斷能力等各項技能也都能得到不同程度的提升.

1.3提升了練習者的興趣度

興趣是學生最好的老師，只有練習者對乒乓球感興趣，其訓練的效果才會事半功倍.多球訓練法避免了由于過多的徒手練習給練習者帶來的乏味感，而是讓練習者在練習的過程中獲得樂趣，并從樂趣中提升了對乒乓球的興趣度.和單球訓練相比，多球訓練在同樣的時間內，讓練習者接受了更多的訓練，使得練習者在更短的時間內，在技術、體質、反應速度等方面，都能有很大的提高，因此，這種不同方面的逐步提高，使得練習者更有成就感，促進練習者對乒乓球練習的信心形成，并在訓練中獲得快樂，在快樂中得到進步，進而進行良性循環(huán).

2　多球訓練的應用

2.1針對初級水平的訓練階段

這個階段的練習者由于剛接觸乒乓球運動，往往對乒乓球有一定的好奇感與興奮感，但是他們對球的掌控能力并不強，步伐的協(xié)調性也不夠.并且此時由于練習者的基本動作還沒定型，對新技術的模仿能力又比較強，教師可以根據此時期練習者的特點，采取理論與實踐相結合的方法，幫助練習者規(guī)范學習的目標.多球訓練過程中，教師要根據練習者的具體情況，采取低強度，連續(xù)性的訓練方法，合理的把握供球的節(jié)奏，多采取定性、定點的供球方式，讓剛接觸乒乓球的練習者能夠在訓練中感受到乒乓球的樂趣，獲得成就感，并形成良好的技術基礎.

2.2基于練習者的動作提高階段

在練習者對于乒乓球有了一定的技能基礎之后，教師則需要對其進行技能上的進一步提高.這個階段的練習者，對于乒乓球的基本動作運用已經定型，對于擊球也有了一定的控制力，因此，教師應該在供球的落點、弧度、旋轉、力度等難度方面上進行適當?shù)募訌?，同時在訓練強度和密度上也應有所提高，通過多球訓練的方式，提高練習者的練習效率，發(fā)掘出練習者自身的潛能.此過程是提高練習者乒乓球水平的關鍵時期，教師應該根據不同練習者的具體情況，進行合理的訓練內容的安排.

2.3鞏固練習者的技能階段

這個階段的練習者已經能夠靈活的掌控各種乒乓球動作技能，因此，教師應該在原有的訓練基礎上，加強供球的難度，并且在訓練過程中，注意觀察練習者技術細節(jié)的處理情況，并通過針對性的訓練，不斷的對練習者進行技術細節(jié)的改進，同時還應該加強訓練的強度與密度，不斷的變換訓練內容與形式，使得練習者的乒乓球技能得到進一步的提升.

3　當前乒乓球多球訓練中有待提高的部分

3.1多球訓練過程與實際比賽存在著差異

在多球訓練中，采取的供球方式大多都是模擬比賽中的擊球方式，然而這種供球方式，在球的旋轉、力度、弧度上都與正規(guī)比賽中存在著一定差距，特別是當供球質量不高的情況下，還可能對練習者的技術形成有著一定的影響.在乒乓球多球訓練中的組合技術練習中，陪練員在發(fā)球的特點上比較固定，這和比賽中多變的發(fā)球有著很大的差別，同時，練習者如果每天都重復擊打比較固定套路的發(fā)球，久而久之就會對這種發(fā)球形成一種熟悉感，在不用經過過多的判斷和調整的情況下，就可以將球擊回，這會導致練習者的練習時間并沒有減少，可是練習的效果卻不理想的現(xiàn)象發(fā)生.

3.2多球訓練對陪練員的要求較高

為了有針對性的對乒乓球練習者的某一個技術動作進行訓練，陪練員通常需要具有良好和全面的乒乓球技術.例如在利用多球訓練進行組合練習的過程中，陪練在供球時，不單單只要求能給練習者供給好球，而是能給熟練的控制每個球的落點、速度、旋轉、弧線、力量等技術，并且根據不同訓練者的水平以及為了達到某種訓練目的，做到對每個球都有的放矢，有針對性的提高練習者的某一乒乓球水技術水平.除了技術之外，陪練的體力也是個重要問題，通常一個陪練在一天中可能陪練多個練習者，這就要求陪練有著良好的身體素質.如果身體素質不好，則會導致陪練的技術動作變形，使得供球效果不理想，從而達不到訓練想要的的效果.而在當前的乒乓球訓練的陪練中，不少陪練員都缺少這種素質，是制約乒乓球訓練效果的一個重要原因.

4　多球訓練過程中應該注意的問題

4.1注意合理安排練習時間

多球練習具有強度大、密度高的特點，這種訓練強度往往會使初級練習者的身體產生大量的乳酸，使得身體承受過大的負荷.因此，如果練習者經過太長時間的訓練而得不到休息，很容易就產生疲勞感，對練習者的身體和心理都會造成負面影響，甚至會對乒乓球的認知產生消極的情緒.因此，在進行多球訓練時，應該合理的安排訓練時間，對單球訓練和多球訓練的時間進行合理的分配，一般認為，多球訓練的時間應該為單球訓練時間的二分之一，最多也不要使多球訓練的時間超過單球訓練.隨著練習者的乒乓球水平和體質不斷的提高，則可以逐漸的加大訓練量，使得練習者的水平穩(wěn)定提升.練習量的布置應該是以練習者完成目標動作的標準化為宜，而不是以練習者的體力為定量標準.如果過量訓練，還可能導致練習者的動作由于體能達到極限而出現(xiàn)變形情況，反而達不到訓練的目的.

4.2訓練更加實戰(zhàn)化

盡管多球訓練能夠有效的提高練習者的單項技術的能力，但是也出現(xiàn)了很多與實戰(zhàn)脫軌的現(xiàn)象.在多球訓練過程中，由于練習者更多的是練習接球，這就使得練習者不能很好地適應實戰(zhàn)比賽，比賽過程中，練習者往往缺少主動進攻的能力，存在著進攻中手段變化少的現(xiàn)象.然而隨著乒乓球由原來的小球時代進入如今的大球時代，球體的速度和旋轉也在降低，這就使得每個球的回合數(shù)有所增加，因此，訓練過程中，應該多注重主動發(fā)力的訓練，在訓練中讓練習中學會主動進攻，在變化中取得比賽勝利.訓練中的練習的方式也應該為多種方式結合，不要只進行固定的組合練習，而是應該根據比賽的具體情況，進行戰(zhàn)術組合訓練，使得練習者能夠更加適應比賽的節(jié)奏，獲得比賽的勝利.

4.3注重練習質量

由于動作的反復性，多球訓練更容易讓訓練者形式一定的技術動作，特別是對于剛接觸乒乓球的初學者，很容易在訓練過程中，形成特定的技術動作.如果多球訓練過程中，沒有注重技術動作的訓練，很容易造成練習者養(yǎng)成錯誤的技術動作，這對以后乒乓球的訓練過程中，會造成很大的負面影響.因此，教師應該把訓練的質量作為練習者訓練的前提，在保證訓練質量的前題下，進行多球訓練.教師在此過程中，應該發(fā)揮引導作用，及時發(fā)現(xiàn)練習者在訓練過程中出現(xiàn)的問題，通過正確的引導過程，對練習者在練習過程中出現(xiàn)的錯誤進行及時的糾正，保證訓練的質量，從而使得練習者在多球訓練中取得更大的進步.

4.4避免單一練習方式的過度使用

在訓練過程中，如果采取在單一的練習方式，會使得練習者對乒乓球練習的興趣度降低，特別是對于一些初學者來說，如果長時間都采用同一種練習方式，練習者很容易在練習中失去對乒乓球的興趣，造成練習效果不理想的現(xiàn)象發(fā)生.而且，多球訓練在供球線路，力度等方面都相對的固定，長時間采取這種訓練方式，還會造成練習者對來球性質的判斷減弱，由此可以看出，練習者不可能通過一種訓練方式，就達到訓練目標，采取多球訓練與單球訓練合理結合訓練的方式，更有利于訓練效果的發(fā)揮.

〔1〕郭路.乒乓球訓練中多球訓練法的應用探究［J］.當代體育科技，2015（15）：54-55.

〔2〕顧以銀.簡述多球訓練在乒乓球訓練中地位［J］.讀寫算：教育教學研究，2013（11）：186-187.

〔3〕張霞.多球訓練在青少年業(yè)余體校乒乓球訓練中的應用研究［J］.運動訓練學，2013（20）：31-32.

〔4〕李裕和.多球訓練在女子乒乓球運動員與專項素質訓練中的運用［J］.中國體育科技，2005（2）：71-72.

〔5〕鄭重.多球訓練在高校乒乓球教學訓練中的應用分析［J］.運動訓練學，2014（15）：33-35.

〔6〕王榮.多球訓練法在乒乓球訓練中的應用［J］.體育文化導刊，2011（3）：77-78.

〔7〕劉錦.多球訓練對乒乓球初學者技術水平發(fā)展的研究［D］.湖南師范大學，2012.6.

〔8〕許立南.多球訓練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術中的應用［D］.武漢體育學院，2012.5.

G846

A

1673-260X（2016）04-0203-02

2015-11-29