楊軍

摘 要：從追逐領(lǐng)跑法、激發(fā)興趣，滯后休息法、磨合耐性，S型繞跑法、強(qiáng)化合作等方面，研究多元激趣在中長跑教學(xué)中的運(yùn)用，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生體會中長跑的樂趣。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育；中長跑教學(xué)；其樂無窮

中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：B 文章編號：1008-3561（2016）04-0090-01

中長跑教學(xué)一直以來都是體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，小學(xué)生身體正處于發(fā)育的黃金階段，并且天性好動，正是鍛煉其中長跑能力的大好時機(jī)。但是對于教師而言，中長跑教學(xué)卻顯得異常艱難。因?yàn)檎麄€中長跑的訓(xùn)練大都十分枯燥無味，并不能激發(fā)起學(xué)生興趣，再加上孩子們?nèi)狈σ懔Γ沟弥虚L跑課堂變得十分尷尬，毫無生機(jī)。為了改變這種現(xiàn)狀，需要體育教師進(jìn)行研究，思考如何讓學(xué)生體會中長跑的樂趣。

一、追逐領(lǐng)跑法，激發(fā)興趣

中長跑課堂都比較枯燥，教師要多動腦筋，以各種各樣不同的方式來鍛煉學(xué)生們的中長跑能力，為課堂帶來更多的不可預(yù)知性，讓學(xué)生對體育課充滿期待，激發(fā)學(xué)生對體育訓(xùn)練的興趣。追逐領(lǐng)跑法就是一種能夠激發(fā)學(xué)生鍛煉興致的訓(xùn)練方式，教師在課堂上可以組織學(xué)生以這種模式進(jìn)行訓(xùn)練。其具體實(shí)施方法如下：將全班同學(xué)進(jìn)行分組，每一組8～16人，每組同學(xué)都站在起跑線前，要求他們之間距離相同的間隔。起跑后，位于隊(duì)尾的同學(xué)以更快的速度在隊(duì)伍左側(cè)超越前面的同學(xué)，直到自己跑在隊(duì)伍最前方成為領(lǐng)跑者。這時，會有一名同學(xué)也會成為最后一名，他也可以采用同樣的方式向領(lǐng)跑者的位置進(jìn)發(fā)。如此循環(huán)往復(fù)，直到到達(dá)最終的終點(diǎn)。在跑動的過程中，同學(xué)之間的間隔不可改變，這是追逐領(lǐng)跑游戲的規(guī)則。同時，領(lǐng)跑者的位置十分重要，他要控制整個隊(duì)伍的節(jié)奏，不能太快也不能太慢，這是對學(xué)生長跑耐力的一種訓(xùn)練，也能體現(xiàn)出領(lǐng)跑者在隊(duì)伍中的重要性。在整個過程中，老師需要在旁協(xié)助監(jiān)測，避免學(xué)生在跑動過程中發(fā)生碰撞的意外事故。練習(xí)中長跑能力雖然重要，但是也要關(guān)注孩子們的安全問題。追逐領(lǐng)跑法的關(guān)鍵就是與之前的課堂教學(xué)模式不同，能夠激發(fā)起學(xué)生跑動的樂趣，讓學(xué)生能夠以飽滿的激情投入到中長跑的訓(xùn)練當(dāng)中。

二、滯后休息法，磨合耐性

中長跑是一項(xiàng)耗時長的運(yùn)動，不僅需要運(yùn)動者有較好的體力，更需要有一顆持久有耐力的心。若要學(xué)生能夠?qū)W好中長跑這一項(xiàng)運(yùn)動，老師就要在體育課上想方設(shè)法鍛煉他們的耐心，能夠堅(jiān)持不懈的人，才能夠取得成功。減速滯后休息法，能夠鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，使他們不焦躁不著急，能夠保持一個平穩(wěn)的心態(tài)進(jìn)行中長跑訓(xùn)練。其訓(xùn)練模式與追逐領(lǐng)跑法相差不多，只不過學(xué)生的跑動順序有所變化。將全班同學(xué)按人數(shù)分成五組，每組都站成一條縱隊(duì)，同學(xué)之間的間隔相同，位于起跑線前。這種方法需要所有學(xué)生都高速前進(jìn)，只不過領(lǐng)跑者跑到隊(duì)伍左側(cè)，以更慢的速度前進(jìn)，直到自己位于隊(duì)伍的最后，與前一位同學(xué)相距一定的距離。此時，需要喊一聲“到”，來通知現(xiàn)在的領(lǐng)跑者，讓他以同樣的方式，跑到隊(duì)伍的最后。以這樣的方式，循環(huán)起來，直到每一位同學(xué)都曾作為領(lǐng)跑者后結(jié)束。這樣的訓(xùn)練，需要學(xué)生有較強(qiáng)的耐心，不能為著急成為領(lǐng)跑者而打亂隊(duì)伍的步伐，更不能在慢跑時，故意加快速度，使自己不能位于隊(duì)伍最后方。這部分訓(xùn)練，老師的作用依舊是把握整體，使隊(duì)伍能夠安全平穩(wěn)地快速前進(jìn)。對那些體力不支的學(xué)生，老師也不要勉強(qiáng)，給其提供休息的機(jī)會。這種運(yùn)動模式，就是要鍛煉學(xué)生的耐心，不能為了自己私自的目的突進(jìn)，也不能懈怠只是慢跑向前，拖慢整個隊(duì)伍的節(jié)奏。

三、S型繞跑法，強(qiáng)化合作

在體育教學(xué)中，一定要注意團(tuán)隊(duì)合作。小學(xué)生對同學(xué)的相互依賴性很強(qiáng)，他們之間有著相互促進(jìn)的督促關(guān)系。學(xué)生們合作得越好，鍛煉所取得的效果就會越好。S型繞跑法是需要所有學(xué)生都進(jìn)行配合的一種運(yùn)動，它同樣也可以鍛煉學(xué)生的中長跑能力。這個活動可以全班同學(xué)都參與，也可以進(jìn)行小組分配。如果是全班同學(xué)參與，就可以調(diào)節(jié)出不同的跑道，學(xué)生長跑會有不同的軌跡。若是人數(shù)較少，就可以只采用直線前進(jìn)，使隊(duì)伍不斷向前推進(jìn)。其訓(xùn)練的方式如下：學(xué)生們站一排，相互之間間隔5米。前面同學(xué)站在原地作為“桿”，最后一名同學(xué)開始起跑，其跑動路線是“長蛇形”的。即繞過前面的每一個“桿”，學(xué)生跑動需要拐彎，但是要控制速度不要發(fā)生改變。當(dāng)學(xué)生跑到最前方之后，也就站立不動，成為最新的“桿”。之后，現(xiàn)在的最后一名同學(xué)以同樣的方式出發(fā)。就這樣，整支隊(duì)伍不斷前進(jìn)，每個學(xué)生都有成為“桿”的機(jī)會，也都有穿越“桿”的機(jī)會，整只隊(duì)伍都很和諧，需要同學(xué)之間親密配合。為了加強(qiáng)合作，老師也可以加入到隊(duì)伍中，與學(xué)生一起玩耍。S型繞跑法的完美進(jìn)行需要每一位同學(xué)的全力配合，增強(qiáng)了學(xué)生的合作意識，有利于學(xué)生將來開展更多的合作型運(yùn)動。

四、結(jié)束語

為了讓體育課堂豐富多彩，在體育課上享受運(yùn)動的樂趣，需要教師更新課堂教學(xué)模式，以學(xué)生為中心，為學(xué)生身體健康謀發(fā)展?？傊虚L跑的課堂教學(xué)要進(jìn)行改革，不能只是采用最傳統(tǒng)的模式。教師需要培養(yǎng)創(chuàng)新思維，將課堂打造成學(xué)生團(tuán)體合作運(yùn)動的樂園，讓學(xué)生在體育課上享受運(yùn)動的樂趣，享受拼搏長跑所帶來的無比舒暢。

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