宋秀昌

（長春市雙陽區(qū)太平鎮(zhèn)土頂中心小學(xué) 吉林長春 130600）

排球正面下手墊球的易犯錯(cuò)誤與動(dòng)作分析及糾正方法

宋秀昌

（長春市雙陽區(qū)太平鎮(zhèn)土頂中心小學(xué) 吉林長春 130600）

隨著中國女排的崛起，點(diǎn)燃了國人對(duì)排球的熱情，也使學(xué)生中熱愛排球運(yùn)動(dòng)的比例大幅提升。排球運(yùn)動(dòng)場地較小，設(shè)備簡易，運(yùn)動(dòng)量可大可小，尤其受到許多女生喜愛的。而且隨著中考制度、高考制度的改革，體育技能的訓(xùn)練得到了應(yīng)有的重視，越來越多的人選擇排球，既可作為技術(shù)練習(xí)手段，也可進(jìn)行趣味競賽。

墊球是排球的基本技術(shù)之一，是防守的基礎(chǔ)，在排球比賽中占有重要的地位。正面下手墊球又是墊球技術(shù)中的基礎(chǔ)之基礎(chǔ)，重中之重。

在正面下手墊球的教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)許多不規(guī)范的動(dòng)作，本人進(jìn)行了對(duì)排球正面下手墊球的易犯錯(cuò)誤與動(dòng)作進(jìn)行了分析，并制訂了糾正方法，僅供大家進(jìn)行參考與交流。

易犯錯(cuò)誤動(dòng)作1：擊球部位不夠準(zhǔn)確。

動(dòng)作分析：在課堂教學(xué)中，有許多學(xué)生的擊球部位在手指部、手腕處或靠近肘關(guān)節(jié)處，而正確的擊球的部位應(yīng)在兩手臂腕關(guān)節(jié)以上的10cm左右。因?yàn)樵擁?xiàng)處肌肉較為豐滿且富有彈性，能緩沖來球的力量。而且用此處擊球可擴(kuò)大擊球面積，更好地控制來球，準(zhǔn)確地將球墊到預(yù)定目標(biāo)。

如果擊球部位不夠準(zhǔn)確，再往上，將使兩臂的空隙增大，易造成持球且不易控制擊球的方向，或者達(dá)不到應(yīng)有的高度。如果再往下?lián)舸蛟谑只蚴滞笊希瑒t不但減小了觸球面積，而且會(huì)使墊球的方向及力量不易控制，這樣會(huì)直接導(dǎo)致球被彈飛出預(yù)計(jì)的路線。

糾正方法：

1.讓學(xué)生記清動(dòng)作物要領(lǐng)。正確方法是：身體正對(duì)來球的方向，運(yùn)用1插——身體移動(dòng)到位降低重心，手臂前伸插球下；2夾——含胸收肩兩臂夾，手臂下壓前臂擊；3抬——蹬腿提肩抬雙臂，重心隨球送上前，腰部隨球要緊跟將球擊出。

2.墊固定球的練習(xí)，即自拋?zhàn)詨|法。

練習(xí)者做好準(zhǔn)備姿勢后把球上拋，迅速含胸，夾臂，挺肘，雙手互握手腕下壓，待球下落，進(jìn)行墊球。這時(shí)手臂要抬平些，使球直上直下，墊發(fā)球高度為頭上1米左右。訓(xùn)練的目的是找準(zhǔn)接球部位。

3.高低墊球法。練習(xí)者自拋?zhàn)詨|一高一低球的練習(xí)，低球在頭上1米左右，高球在頭上3——4米左右。訓(xùn)練目的是讓練習(xí)者上下肢配合用力擊球，培養(yǎng)掌握控制力量來墊輕重不一的球的能力。

訓(xùn)練目的：明確墊球動(dòng)作要領(lǐng)，掌握正確的墊球手臂部位，培養(yǎng)球感。

易犯錯(cuò)誤動(dòng)作2：墊球時(shí)球的方向?yàn)橄蛏匣蛳蚝?/p>

動(dòng)作分析：準(zhǔn)備姿勢屈膝的深淺和身體重心的高低，主要取決于來球的高低和角度及運(yùn)用的時(shí)機(jī)。多數(shù)學(xué)生處理球時(shí)，來球較高，學(xué)生反應(yīng)較慢，未來得及準(zhǔn)備好或動(dòng)作不熟練，致使抬球的力量過大；學(xué)生在抬球時(shí)手臂未伸直，屈臂抬球力量過大也導(dǎo)致球飛行的路線為向上或向后，偏離預(yù)計(jì)路線。

糾正方法：

1.墊固定球的練習(xí)，即自拋?zhàn)詨|法。

2.2人距離3米左右，墊同伴的柔和拋球練習(xí)（調(diào)整擊球點(diǎn)在腹前）。拋球者控制好方向與力度，便于對(duì)方接球，培養(yǎng)球感。

3.雙人對(duì)墊法。兩人一組相距3-4米，做雙人對(duì)墊球練習(xí)。

訓(xùn)練目的是培養(yǎng)判斷能力。雙人對(duì)墊時(shí)來球的方向、力量隨機(jī)性強(qiáng)，需要雙方及時(shí)快速移動(dòng)身體，調(diào)整重心，雙人配合協(xié)調(diào)。在練習(xí)中體會(huì)擊球點(diǎn)、力度、方向，培養(yǎng)球感。

易犯錯(cuò)誤動(dòng)作3：墊球不過網(wǎng)或墊球出界

動(dòng)作分析：擊球的用力要根據(jù)來球力度的大小和要擊球距離的遠(yuǎn)近而確定。接速度慢的來球，由于力量小，擊球時(shí)主要靠手臂的上抬力量以增加球的反彈力將球擊出，已達(dá)到一定得高度和遠(yuǎn)度。如需將球墊得較遠(yuǎn)，還需要運(yùn)用蹬地、提肩、抬臂等動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，增加來球的反彈力。墊重球時(shí)要減小動(dòng)作的幅度，在有些時(shí)候，不但不能用力以防將球擊出過遠(yuǎn)，反而要降低身體重心，緩沖來球的力量。在墊一般來球時(shí)，擊球后手臂應(yīng)隨伴送的動(dòng)作，以便更好地控制球的落點(diǎn)?？傊?，墊球用力的大小應(yīng)與來球的速度成反比，墊球的距離和弧度與擊球的力量成正比。

糾正方法：

1.對(duì)墻墊球法。練習(xí)者可以離墻4——5米，下蹲，雙手持球拋向墻面，當(dāng)球觸擊墻面反彈回來，迅速將球再次墊擊，如此反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。這樣通過墻體的反彈力量，體會(huì)自己擊球力量的大小，培養(yǎng)身體協(xié)調(diào)用力，掌握臂面墊球的角度和球體墻面反彈速度，培養(yǎng)球感。

2.拍手墊球法。每墊一球后必須拍一次手再墊球，也可拍二到五次手后再墊球。訓(xùn)練目的：養(yǎng)成墊球后必須放開手的正確動(dòng)作，通過多次練習(xí)，培養(yǎng)正確雙手互握手腕下壓動(dòng)作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的錯(cuò)誤產(chǎn)生。

3.左右墊球法。同伴合作，一人拋球，向左移動(dòng)3——4米中墊球幾次，然后向右移動(dòng)3——4米中墊球幾次；2，向左移動(dòng)每次墊球一次，再向右移動(dòng)1米墊一次球。反復(fù)進(jìn)行。訓(xùn)練目的是使練習(xí)者掌握左右移動(dòng)墊球時(shí)，保持身體要含胸提肩收腹屈膝下蹲的正確姿勢和雙手臂和臂面墊球時(shí)角度調(diào)整同時(shí)，訓(xùn)練腳步的靈活性以及反應(yīng)速度。

以上僅僅是本人在教學(xué)實(shí)踐中的一些發(fā)現(xiàn)，排球訓(xùn)練還有很多方法，排球技能還有很多方面需要同步練習(xí)，例如正面上手傳球等，還有排球技能的提升也不是一朝一夕之功，需要勤加練習(xí)，所謂“球不離手，要領(lǐng)記心頭”，每天利用課余時(shí)間練習(xí)1到2小時(shí)練習(xí)一個(gè)月，初學(xué)者就會(huì)收到理想的效果。