張宏宇

(江西科技師范大學(xué) 教育學(xué)院;江西 南昌 330013)

自我沉浸和自我抽離對(duì)情緒和認(rèn)知的影響

張宏宇

(江西科技師范大學(xué) 教育學(xué)院;江西 南昌 330013)

自我沉浸(Self-immersed)和自我抽離(Self-distanced)是兩種不同心理距離視角。自我沉浸視角(self-Immersed perspective)是一種自我反思視角,即個(gè)體反復(fù)體驗(yàn)過去自傳性記憶情境,并試圖問“為什么?”或“應(yīng)該怎樣?”等類的問題。自我抽離是指?jìng)€(gè)體以第三者的視角來看待問題,區(qū)分情境與真實(shí)自我的關(guān)系,采用退一步,以“觀察者”的角度去分析自我相關(guān)信息,并產(chǎn)生超越自我的整體加工視角認(rèn)識(shí)。兩種不同認(rèn)知視角影響人們的情緒、決策、身心健康、職業(yè)滿意度和親社會(huì)行為等。

自我沉浸;自我抽離;情緒;決策

自我沉浸(Self-immersed) 和自我抽離(Self-distanced)是兩種不同的心理距離視角。自我沉浸視角(self-Immersed perspective)是一種自我反思視角,即個(gè)體反復(fù)體驗(yàn)過去自傳性記憶情境,并試圖問“為什么?”或“應(yīng)該怎樣?”等類的問題。自我抽離視角(self-Distanced perspective)是一種去中心化的視角(Decentered perspective),又稱“墻上蒼蠅視角(Flies on the wall)”是指?jìng)€(gè)體通過轉(zhuǎn)移以自我參照為焦點(diǎn),退后一步,像局外人一樣來對(duì)自身的記憶或經(jīng)歷進(jìn)行分析。不同的認(rèn)知視角影響人們的情境信息反饋、焦點(diǎn)識(shí)別、注意操作、心理表象、記憶編碼、問題處理、技能學(xué)習(xí)、推理判斷以及語言理解等。例如,研究發(fā)現(xiàn),個(gè)體遭遇消極情境時(shí)認(rèn)知視角差異會(huì)影響個(gè)體的情緒感受[1]。消極刺激產(chǎn)生更消極的情緒感受,個(gè)體消耗更長(zhǎng)時(shí)間調(diào)節(jié)情緒來獲得心理感受的舒適度。Kross等人研究發(fā)現(xiàn),個(gè)體越接近消極處境,個(gè)體消極情緒喚醒程度越增加[2]。并且Kala Phillips[3]實(shí)證研究發(fā)現(xiàn),能夠更好鑒別自我感受的個(gè)體回應(yīng)消極景象反應(yīng)時(shí)間短于中性景象反應(yīng)的時(shí)間。

1.自我沉浸和自我抽離對(duì)情緒的影響

Mor&Winquist(2002)借助于文獻(xiàn)元分析發(fā)現(xiàn),相較于其他自我關(guān)注形式,沉浸視角更多地依從于消極情緒感受。如人們傾向反思剛被激怒的情景,就像汽油助燃火勢(shì)一樣,激進(jìn)情緒和憤怒被強(qiáng)化。憤怒和激進(jìn)情緒不僅導(dǎo)致消極情緒的、生理行為的、教育的、系統(tǒng)的以及治療的后果,也產(chǎn)生各類危險(xiǎn)行為,包括攻擊行為和自殺行為等。然而,對(duì)于女性,男性表現(xiàn)出更明顯的攻擊傾向和自殺行為[4]。因?yàn)樵撘暯歉嗟牟捎梅雌c思維來回憶已過事件的細(xì)節(jié),并自動(dòng)地產(chǎn)生逃避非期望目標(biāo)的逃避動(dòng)機(jī)和追求期望目標(biāo)的趨近動(dòng)機(jī)。盡管這些動(dòng)機(jī)可以在短期內(nèi)緩解消極情緒,但努力去理解消極情緒狀態(tài)也更容易將個(gè)體自我糾纏在自我中心的模糊情境中不能自拔,增加痛苦。自我抽離視角則相反,它是凌駕于自我中心之上的視角,不受自我沉浸情緒感受的影響。實(shí)證研究發(fā)現(xiàn),自我抽離視角可以降低兒童和成年人憤怒情緒,舒緩心理承受力,并有助于調(diào)節(jié)主體負(fù)情緒感受程度,緩解抑郁、轉(zhuǎn)移認(rèn)知焦點(diǎn)、降低血壓、提高情緒控制能力[5]。

不同心理距離視角產(chǎn)生不同的認(rèn)知差異,進(jìn)而產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。自我沉浸視角是近距離視角,由于“當(dāng)局者迷”而不能正確鑒別情境與真實(shí)自我,產(chǎn)生情境中自我錯(cuò)覺。要么,負(fù)情緒得到強(qiáng)化,自我認(rèn)同感降低,錯(cuò)誤歸因于外部因素導(dǎo)致失敗,認(rèn)為自己沒有成功的能力和機(jī)遇而不自信、抑郁、焦慮、憤怒、甚至自殺情緒等;或者,正情緒得到強(qiáng)化,自尊感增強(qiáng),過分高估自己能力,提升自我感受。一些學(xué)者通過研究發(fā)現(xiàn)個(gè)體遭遇不愉快事件產(chǎn)生負(fù)性情緒時(shí),通常會(huì)自我沉浸,并反復(fù)追想當(dāng)時(shí)情景,以重獲新的體驗(yàn)感受,并獲得啟示提升幸福感。但多數(shù)學(xué)者則認(rèn)為,個(gè)體遭遇消極事件時(shí),自我沉浸會(huì)加重負(fù)性情緒感受,強(qiáng)化矛盾沖突有害身心健康,滋生許多消極隱患。

正確調(diào)節(jié)心理感受和心理承受彈性是臨床心理學(xué)研究關(guān)注焦點(diǎn)。Ayduk&Kross等人認(rèn)為調(diào)節(jié)自我觀察視角,可以改變個(gè)體對(duì)事件情緒感受的程度[6]。實(shí)證研究發(fā)現(xiàn),自我抽離視角墻上蒼蠅視角可以轉(zhuǎn)移個(gè)體關(guān)注焦點(diǎn),退后幾步來看待問題。作為自我的觀察者角度來重新評(píng)估局面所帶來的影響。自我抽離視角分析引導(dǎo)個(gè)體通過減少消極事件的自我陳述頻率和增加建構(gòu)水平即以注重事物的具體性和獨(dú)特性轉(zhuǎn)向側(cè)重事物的抽象特征、主要特點(diǎn)。借助于解決事物的主要矛盾,排除次要矛盾,形成事物的一般性認(rèn)識(shí)。心理距離增大以后,抽象水平認(rèn)識(shí)更有助于增強(qiáng)個(gè)體自我控制能力,減少消極情緒對(duì)自我感受的影響,更多理性、冷靜;突出自我控制力,和自我提升感受。

2.自我沉浸和自我抽離對(duì)決策的影響

Liberman等人研究發(fā)現(xiàn),不同心理距離產(chǎn)生與特定的心理加工有關(guān),并且,心理距離有時(shí)間、空間、社會(huì)、和發(fā)生可能性遠(yuǎn)近距離感受[7]。當(dāng)個(gè)體知覺事件心理距離較近時(shí),如自我沉浸自我反思視角,個(gè)體傾向于采用自下而上的、具體的且反映復(fù)雜、非圖示背景化敘述(Recounting)事件。自我沉浸視角下,自我認(rèn)知與過去事件心理距離較近,沉思內(nèi)容敘述增多,導(dǎo)致更細(xì)節(jié)性認(rèn)知加工,重建內(nèi)容少。因此,個(gè)體很難區(qū)分情境化背景下的真實(shí)自我情形,不能作出正確推理決策即“當(dāng)局者迷”,并且還出現(xiàn)越迷越深的可能。負(fù)性情緒得到強(qiáng)化,有害身心健康。當(dāng)個(gè)體知覺心理距離較遠(yuǎn)時(shí),如自我抽離自我-他人決策視角,個(gè)體傾向于從上向下、抽象的和去背景化本質(zhì)表征來重新建構(gòu)(reconstructing)事件,并且在自我抽離視角下,個(gè)體自我和過去負(fù)性事件體驗(yàn)心理距離增大,敘述內(nèi)容減少,重建內(nèi)容增多;建構(gòu)水平提高,推理視角廣闊,并有一覽眾山小把握全局的決策能力。自我抽離視角可以提升個(gè)體掌握整體局面的自信感。

在2008年美國(guó)總統(tǒng)競(jìng)選最后一輪辯論會(huì)中,約翰-麥凱恩(John McCain)反復(fù)以尖利的問題試圖激怒競(jìng)選對(duì)手巴拉克-奧巴馬(Barack-Obama)。然而,奧巴馬始終保持鎮(zhèn)靜?？偨Y(jié)奧巴馬競(jìng)選獲勝行為時(shí),紐約時(shí)報(bào)編輯David Brooks總結(jié)認(rèn)為,奧巴馬在每次應(yīng)對(duì)尖酸刻薄的話題時(shí),他本能的自我遷移并建立一個(gè)觀察者的視角(An observer`s perspective)。通過調(diào)節(jié)觀察視角,并以觀察者視角反思情緒喚起情境降低攻擊思想、感受、和行為。Dominik Mischkowski借助于實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們?cè)谑⑴畷r(shí)第一時(shí)間轉(zhuǎn)變反思視角,以第三者的角度去觀察他們自己的情緒和處境,自我抽離視角能夠幫助人抵消攻擊思想、感受、和行為。并且,相比較于分散注意力(Distraction),自我抽離視角更有適用性功能。盡管研究作者沒有正面回答是否自我抽離視角幫助奧巴馬在競(jìng)選中中和其激進(jìn)情緒,但卻證實(shí)比較與自我沉浸視角和無視角控制的被試組而言,自我抽離視角更能幫助人們?cè)谑⑴畷r(shí)管控攻擊行為沖動(dòng)(Aggressive impulses),并做出合理明智的決策[4]。

3.自我沉浸和自我抽離對(duì)身心健康的影響

社會(huì)焦慮、抑郁、和高血壓等心理和生理疾病與工作焦慮、人際關(guān)系、以及社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況密切相關(guān)。遺傳和行為因素不能完全解釋社會(huì)焦慮、抑郁和高血壓發(fā)展。大量研究證據(jù)表明,社會(huì)心理因素也扮演重要角色。研究發(fā)現(xiàn),人們?cè)谏鐣?huì)活動(dòng)中努力地、建設(shè)性地去分析來自職業(yè)關(guān)系、人際交往、社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況等環(huán)境感知的要求;而這些環(huán)境感知的要求又超過個(gè)體適應(yīng)處境的能力資源。暴露的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)度被認(rèn)為是產(chǎn)生焦慮的兩個(gè)重要危險(xiǎn)決定因素;對(duì)于敏感的焦慮者來說,長(zhǎng)期不斷地承受焦慮是產(chǎn)生抑郁和高血壓等心理和生理疾病的主要根源[8]。

對(duì)于自我相關(guān)的信息,個(gè)體通常采用自我沉浸視角有意識(shí)或無意識(shí)的反思來自述失敗經(jīng)歷的細(xì)節(jié),追求期望目標(biāo)或逃避非期望目標(biāo)。然而,當(dāng)個(gè)體回憶消極事件時(shí),自我沉浸視角會(huì)強(qiáng)化個(gè)體消極情感;自我抽離視角則跳出自述失敗經(jīng)歷的細(xì)節(jié),較少關(guān)注回憶到的相關(guān)信息細(xì)節(jié),像自我的“觀察者”即以他人的視角來看待自我相關(guān)信息內(nèi)容,自我參照記憶的消極體驗(yàn)被大大的削弱。

自我抽離視角是一種去自我中心化的認(rèn)知視角,是心理距離加工自動(dòng)化過程潛在重要方面,近期的實(shí)證研究發(fā)現(xiàn),在情緒經(jīng)歷體驗(yàn)上,隨著心理距離增加,消極情緒影響逐漸減弱。并且該視角借助于元認(rèn)知的自我監(jiān)控和調(diào)節(jié)功能可以去刻板化,可以緩解從職業(yè)焦慮、人際關(guān)系、社會(huì)經(jīng)濟(jì)壓力等引起的社會(huì)心理和生理的疾病。

4.自我沉浸和自我抽離對(duì)職業(yè)認(rèn)知的影響

職業(yè)滿意度是心理學(xué)者們普遍研究的課題。職業(yè)不同,職業(yè)壓力不同,推理視角也不同。多數(shù)的成年人花費(fèi)大量的時(shí)間在他們的職業(yè)里,長(zhǎng)期的工作壓力影響他們的身體健康。Karasek等人的工作壓力模型是研究職業(yè)焦慮的最廣泛模型,這個(gè)模型關(guān)注職業(yè)環(huán)境的兩個(gè)共同特點(diǎn),工作負(fù)荷和決定緯度(或控制員工的程度)[9]。高要求和低控制力即“高挫折”則產(chǎn)生更多工作焦慮。職業(yè)中的負(fù)載過度和不平衡的收入回報(bào)也是降低職業(yè)滿意度的另外兩個(gè)重要的維度。Ethan Kross和Igor Grossman通過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們經(jīng)歷困難的個(gè)人生活問題時(shí),個(gè)體傾向于通過自我沉浸來反思生活中經(jīng)歷的具體細(xì)節(jié)。自我沉浸視角不能提供合適的推理視角,并且自我沉浸視角在反思消極情境時(shí),容易加深負(fù)情緒影響。

比較自我沉浸視角而言,自我抽離視角是一種整體加工視角。它通過引導(dǎo)人們退后幾步來推理事件的情況是暫時(shí)的,且短暫的;將來的經(jīng)濟(jì)困難情況會(huì)改變,也會(huì)有得到更好機(jī)會(huì)的可能性。對(duì)于面對(duì)個(gè)人生活中的挑戰(zhàn)問題而言,自我抽離視角是采用辯證法的觀點(diǎn)來推理問題。學(xué)者們通過對(duì)57名未就業(yè)的被試進(jìn)行兩組對(duì)比實(shí)驗(yàn)研究,要求組一采用自我沉浸視角來反思將來職業(yè)環(huán)境壓力,組二要求通過辯證思維來推理將來職業(yè)環(huán)境是變化的,工作機(jī)遇會(huì)改善;而后,通過情緒評(píng)分等級(jí)來測(cè)量被試的情緒得分情況。最終發(fā)現(xiàn),自我抽離視角下實(shí)驗(yàn)被試情緒得分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自我沉浸視角下的實(shí)驗(yàn)被試。自我抽離視角是智慧推理的視角是一分為二的看待問題,并且該視角又是以超越環(huán)境和文化差異的角度來加工自我相關(guān)的信息,突出主要矛盾特征,正確應(yīng)對(duì)自我與情境主客觀辯證關(guān)系。自我抽離視角可以轉(zhuǎn)移沉浸視角下的關(guān)注焦點(diǎn),緩解職業(yè)焦慮,對(duì)于提高職業(yè)滿意度是有幫助的[10]。

5.自我沉浸和自我抽離對(duì)道德認(rèn)知的影響

什么因素影響人們的道德觀,什么樣的行為是好的或是壞的,道德的或是不道德的。這樣的問題在過去的一些年里始終是道德心理學(xué)家持續(xù)關(guān)注的。在過去的二十年里,道德心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),影響人們道德判斷和決策的心理加工程序是多樣性的,并且在道德上的判斷是與社會(huì)有關(guān)的。道德判斷也被認(rèn)為是受社會(huì)規(guī)范制約的,這就意味著道德判斷和決策不僅有其社會(huì)性,也有其人際間關(guān)系的特征。

關(guān)系距離在人的社會(huì)聯(lián)系中扮演重要角色,它塑造人們的思想、感受、行為和幸福感。我們的人際關(guān)系影響我們心理和行為的各方面。我們都在社會(huì)這大關(guān)系網(wǎng)的中心部分我們構(gòu)成了我們的人際間關(guān)系。自我他人重疊的程度是導(dǎo)致我們能否正確推理自我與他人的關(guān)系緣由。自我沉浸視角是一種自我提升動(dòng)機(jī)視角,是自我保護(hù)本能的延伸,是近距離視角。并且,自我沉浸視角是以自我焦點(diǎn)為中心,沉浸在自我的思想、情緒、感受中,忽視他人感受;甚至產(chǎn)生自私行為,損害社會(huì)關(guān)系。

自我抽離視角是遠(yuǎn)距離視角,人們通過該視角可以正確判斷人際間的社會(huì)心理距離,改善認(rèn)知角度,提升智慧和創(chuàng)造力、準(zhǔn)確性、談判能力、禮貌態(tài)度等社會(huì)行為。Walter James Sowden通過實(shí)證研究發(fā)現(xiàn)自我抽離視角影響人們對(duì)于社會(huì)道德決策、倫理關(guān)系建構(gòu)、以及在忠誠(chéng)困境情況下的道德推理能力,提高社會(huì)道德水平[11],產(chǎn)生感恩[12]和親社會(huì)行為。

6.總結(jié)與展望

自我抽離視角研究具有廣泛臨床應(yīng)用價(jià)值。特別是對(duì)于長(zhǎng)期有抑郁情緒群體具有緩解心理壓力的功效,增加心理彈性。轉(zhuǎn)移自我關(guān)注視角以旁觀者的眼光去審視局面,調(diào)節(jié)復(fù)雜情緒可以幫助病人擺脫自我沉浸下的抑郁、憤怒、憂慮等負(fù)性情緒。自我抽離視角也同樣具有社會(huì)實(shí)用性價(jià)值。當(dāng)人們反思并沉浸過去消極經(jīng)歷,嘗試?yán)斫饩唧w情境下的低水平建構(gòu)。主體“當(dāng)局者迷”不能理性推理,也不能前瞻性解決生活面臨的實(shí)際問題。然而,自我抽離視角可以使主體擺脫“當(dāng)局者迷”產(chǎn)生“旁觀者清”的效果,并以觀察者的角度采用自上而下整體、抽象、和去背景化的高水平建構(gòu)視角決策沖突性問題適應(yīng)整體和局部,時(shí)間和空間,主體與他人之間關(guān)系。自我抽離視角是脫離情境自我關(guān)注焦點(diǎn),緩解情境中自我反思強(qiáng)度,提升心里孕融空間;并以墻上蒼蠅的觀察角度去總攬全局;把握事物主要矛盾,忽略或協(xié)調(diào)次要矛盾,做出合理判斷。正確的觀察視角會(huì)產(chǎn)生親社會(huì)行為推理。

認(rèn)知心理學(xué)仍然是自我沉浸和自我抽離視角研究的重點(diǎn)領(lǐng)域,未來應(yīng)該特別關(guān)注元認(rèn)知、注意、以及推理決策方向研究,借助于功能核磁共振成像技術(shù)(fMRI)、眼動(dòng)儀器,和正電子發(fā)射斷層掃描(Positron emission tomography,PET)來探究考察不同視角下推理、與決策時(shí)激活腦區(qū)水平差異和神經(jīng)機(jī)制的研究。

[1]Ayduk,O.,&kross,E.(2008).Enhancing the pace of recovery;Self-distanced analysis of negative experiences reduces blood pressure reactivity. Psychological Science,19(3),229-231.

[2]Ayduk,o.,&Kross,E. (2009).Asking“why”from a distance facilitates emotional processing;A reanalysis of Wimalaweera and Moulds(2008). Behaviour Research and Therapy,47(1),88-92.

[3]Kala Philips,(2013).Emotional Clarity As a predictor of decentering capacities.

[4]Mor,N.,&Winquist,J.(2002).Self-focused attention and negative affc ect;A meta-analysis .Psychological Bulletin,128,638-662.

[5]Dominik Mischkowski,(2012).Flies on the wall are less aggressive Effects of self-distancing on aggressive affect,cognition,and behavior.For th degree of master.The Ohio state University.

[6]Ayduk,&Ethan Kross.(2010).Analyzing Negative Experiences without Ruminating;the role of self-Distancing in Enabling Adaptive Self-reflection.social and personality psychology.841-854.

[7]Trope-Y.,&Liberman,N.(2010).Construal-level theory of psychological distance.Psychological Review,117(2),440-463.

[8]Tanya M.Spruill.(2010).Chronic Psychosocial Stress and Hypertension.

[9]Karasek RA,Baker D,Marxer F,et al.Job decision latitude,job demands,and cardiovascular disease;a prospective study of Swedish men.Am J Public Health.1981;71;694-705.

[10]Ethan Kross&Igor Grossman(2012). Boosting Wisdom;Distance From the self Enhances Wise Reasoning,Attitudes,and Behavior.Journal of Experimental psychology. 0096-344511 doi; 10.1037\a0024158.

[11]Walter James Sowden.(2015).Self-distance mitigates the effect of close relationships on moral reasoning.Doctor of philosophy(psychology) in the university of Michigan.

[12]Sana Rizvi.(2015).The role of psychological Distane in Forgiveness.The degree of Doctor of philosophy in psychology.