楊寧

摘要：隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，高職學(xué)生面對(duì)的學(xué)習(xí)和工作壓力越來(lái)愈大，很多高職學(xué)生存在不同程度的心理問(wèn)題，甚至產(chǎn)生一些心理障礙和疾病。作為高等教育的重要組成部分，體育教學(xué)具有健身、健心的功能，在高職學(xué)生心理健康教育中發(fā)揮著重要作用。因此，高職體育教學(xué)中要把提高大學(xué)生的身心健康水平作為主要的教學(xué)任務(wù)。本文立足高職學(xué)生的特點(diǎn)，分析了體育對(duì)高職學(xué)生心理健康的作用，并提出了在體育教學(xué)中進(jìn)行心理健康教育的對(duì)策，希望對(duì)同行有所裨益。

關(guān)鍵詞：高職體育；心理健康；素質(zhì)教育；體育活動(dòng)

中圖分類號(hào) ： G4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2014）02（B）-0000-00

1 前言

目前，我國(guó)正進(jìn)入社會(huì)各個(gè)層面的轉(zhuǎn)軌時(shí)期，各種深層次的矛盾開(kāi)始激化，各種不當(dāng)?shù)难哉摵退汲背涑庥诰W(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實(shí)世界，給當(dāng)代高職大學(xué)生的心理帶來(lái)了很大的沖擊。再加上競(jìng)爭(zhēng)愈發(fā)激烈的就業(yè)市場(chǎng)，當(dāng)代高職大學(xué)生普遍存在一定程度的心理問(wèn)題。然而，高職學(xué)生心理健康教育不是一蹴而就可以完成的，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要所有教師的共同努力。眾所周知，體育活動(dòng)不僅可以增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、強(qiáng)健體魄，而且是一種心理調(diào)節(jié)的有效方法，對(duì)培養(yǎng)高職學(xué)生良好的個(gè)性、頑強(qiáng)的毅力、穩(wěn)定的情緒和社會(huì)適應(yīng)能力效用顯著。體育教學(xué)和心理健康結(jié)合在一起，可以在提高大學(xué)生心理素質(zhì)方面發(fā)揮更加重要的作用。

2 體育對(duì)高職學(xué)生心理健康的作用

2.1有利于幫助學(xué)生形成良好的個(gè)性

高職學(xué)生在參加體育活動(dòng)中會(huì)獲得愉快的情感體驗(yàn)，獲得身心的放松。原本內(nèi)向的學(xué)生也會(huì)通過(guò)體育活動(dòng)結(jié)識(shí)更多的朋友，培養(yǎng)開(kāi)朗活潑的性格，與同學(xué)之間的人際相處越來(lái)越融洽，畢業(yè)參加工作后，與同事和領(lǐng)導(dǎo)之間也會(huì)溝通順暢，形成很好的人脈資源。而且經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生對(duì)自己有一個(gè)比較客觀公正的評(píng)價(jià)，有利于良好個(gè)性的發(fā)展。

2.2有利于幫助大學(xué)生調(diào)節(jié)情緒

現(xiàn)代高職大學(xué)生多為獨(dú)生子女，特殊的成長(zhǎng)環(huán)境養(yǎng)成了孤僻的性格，有時(shí)非常情緒化。在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的當(dāng)代社會(huì)，高職學(xué)生容易產(chǎn)生精神空虛、壓抑、暴躁的性格特征，有時(shí)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就與同學(xué)產(chǎn)生激烈的沖突，再加上情感和就業(yè)上的困擾，造成大學(xué)生心理障礙問(wèn)題愈發(fā)嚴(yán)重。體育理論研究證明，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，隨著體能的消耗，激烈的情緒會(huì)慢慢減弱、趨于穩(wěn)定，身心得到愉悅，緊張的壓力得以釋放。

2.3有利于幫助大學(xué)生提高智力

體育活動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體、愉悅身心，而且在機(jī)體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以攝取到更多的氧氣，可以使緊張的大腦得到一定的緩解，由于體育運(yùn)動(dòng)中不需要太多的腦力參加，有利于腦力的恢復(fù)，學(xué)生才有了充沛的精力，才能在文化知識(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)揮豐富的想象力和高度集中的注意力，對(duì)于提高學(xué)習(xí)效率有很大的幫助，快樂(lè)學(xué)習(xí)的成功和體驗(yàn)又讓他們感受到人生的價(jià)值和意義。

3 體育教學(xué)中進(jìn)行心理健康教育對(duì)策

3.1創(chuàng)設(shè)和諧的體育運(yùn)動(dòng)氛圍

根據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)，個(gè)體更愿意參加集體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，喜歡個(gè)人進(jìn)行鍛煉的比例較低。體育活動(dòng)本身的激烈性、競(jìng)爭(zhēng)性和團(tuán)隊(duì)性都是吸引學(xué)生的主要元素。在高職大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中，參加比例最高、最受歡迎就是一些體育競(jìng)賽活動(dòng)，為此高職體育教師要經(jīng)常組織一些豐富多彩的體育教學(xué)活動(dòng)，培養(yǎng)大學(xué)生的集體榮譽(yù)感和參與意識(shí)，不管能否上場(chǎng)比賽，同學(xué)之間都會(huì)傾力合作、相互加油鼓勁，彼此之間的隔膜和距離不見(jiàn)了，取而代之的是融洽的團(tuán)隊(duì)關(guān)系，學(xué)生之間共歡樂(lè)、同悲喜，對(duì)加強(qiáng)大學(xué)生合作和溝通能力有很大幫助。體育教師要格外關(guān)注那些性格內(nèi)向、少言寡語(yǔ)的學(xué)生，鼓勵(lì)他們積極投入到體育比賽中，有助于克服孤獨(dú)和封閉的心理，對(duì)于患有焦慮癥的大學(xué)生而言，這種集體活動(dòng)也有很好的調(diào)節(jié)作用。

3.2重視理論教學(xué)的心理健康教育

理論教學(xué)是高職體育教學(xué)的重要組成部分，利用好體育理論課堂教學(xué)對(duì)于提高大學(xué)生心理健康有很大的幫助。高職體育課程標(biāo)準(zhǔn)中對(duì)心理健康有明確的規(guī)定，大多數(shù)高職院校已經(jīng)把心理健康教育課程納入學(xué)校的課程體系之中，每學(xué)期都要安排一定課時(shí)的理論教學(xué)，體育教師可以結(jié)合體育學(xué)科的特點(diǎn)，給學(xué)生講解各種體育項(xiàng)目的發(fā)展以及特點(diǎn)，從中選取可以進(jìn)行心理健康教育的素材，進(jìn)行整理和歸納，有針對(duì)性的開(kāi)展一些心理健康方面的體育專題講座，讓學(xué)生了解體育鍛煉在健全心理方面的作用和價(jià)值，告訴學(xué)生一些基本的促進(jìn)心理健康發(fā)展的方法、技巧。為了增強(qiáng)理論教學(xué)的生動(dòng)性和趣味性，體育教師要靈活運(yùn)動(dòng)各種教學(xué)媒介和手段，例如教師在講授健美操、體育舞蹈、武術(shù)等項(xiàng)目時(shí)，可以借助多媒體將這些體育項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作完整的展示出來(lái)，通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)圖像靜、動(dòng)態(tài)展示，讓學(xué)生熟悉了技術(shù)動(dòng)作，而且獲得了美的感受和體驗(yàn)，從而喜歡上該運(yùn)動(dòng)，漸漸培養(yǎng)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和性格特質(zhì)。

3.3有針對(duì)性的安排不同體育活動(dòng)

體育項(xiàng)目眾多，不同的體育項(xiàng)目在持續(xù)時(shí)間、鍛煉頻率、技術(shù)動(dòng)作、負(fù)荷大小都有很大的差異，在心理健康教育上的作用也不盡相同。同樣，高職學(xué)生人數(shù)眾多，也存在較多的個(gè)性差異，不同的學(xué)生在性格特質(zhì)、愛(ài)好興趣、體育基礎(chǔ)、性別年齡上都有差異，而且高職學(xué)生的心理問(wèn)題也比較復(fù)雜，有焦慮的、自卑的、暴躁的、孤獨(dú)的等各種狀況，因此高職體育教師要充分根據(jù)這些差異和不同，來(lái)進(jìn)行有針對(duì)性的體育運(yùn)動(dòng)，為不同的學(xué)生選擇不同的鍛煉方法。例如慢跑、太極、乒乓球等運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，學(xué)習(xí)起來(lái)比較容易，又都是有氧運(yùn)動(dòng)，適合所有的高職學(xué)生進(jìn)行鍛煉，對(duì)強(qiáng)化心肺功能和神經(jīng)系統(tǒng)有很大的幫助；有些男生喜歡一些對(duì)抗激烈、趣味性強(qiáng)的體育項(xiàng)目，例如籃球、游泳、足球等，這些項(xiàng)目技巧性強(qiáng)，健身效果好。女生選擇健美操、形體等運(yùn)動(dòng)的較多，這些運(yùn)動(dòng)符合女生的特點(diǎn)，而且藝術(shù)品位較高，對(duì)培養(yǎng)女生的氣質(zhì)有很大的幫助。從事這些自己喜愛(ài)體育活動(dòng)，對(duì)改善學(xué)生心態(tài)、調(diào)節(jié)情緒、改善心理狀態(tài)有很大幫助。

4 結(jié)語(yǔ)

總之，大量的事實(shí)和研究表明，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有直接的影響。因此，高職體育教學(xué)中要把增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)、提高大學(xué)生的身心健康水平作為主要的教學(xué)任務(wù)。通過(guò)體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生的認(rèn)識(shí)、情感、意志的全過(guò)程施加作用，形成健康的心理狀態(tài)，對(duì)于形成終身體育鍛煉的思想和習(xí)慣具有重要意義。

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