王春海

王春海/黑龍江科技大學(xué)體育部副教授（黑龍江哈爾濱150027）。

傳統(tǒng)的體育健身教學(xué)模式只是教師單一的按照教學(xué)大綱完成教學(xué)任務(wù)，很少根據(jù)學(xué)生個(gè)體的身體素質(zhì)、興趣愛好等方面來(lái)綜合考慮制定有針對(duì)性的教學(xué)目標(biāo)，因此教學(xué)形式單一，內(nèi)容枯燥。然而，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的需求越來(lái)越多，高校健身課學(xué)習(xí)的人數(shù)也在不斷增加，使得我們?cè)诟咝＝∩碚n教學(xué)中提出了健身運(yùn)動(dòng)處方的教學(xué)模式。它打破了傳統(tǒng)的單一枯燥的教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行有組織、有計(jì)劃的全面推進(jìn)高效健身課的教學(xué)。因此，下面在簡(jiǎn)單介紹健身運(yùn)動(dòng)處方的基礎(chǔ)上，分析健身運(yùn)動(dòng)處方對(duì)當(dāng)前我國(guó)健身課教學(xué)的作用，最后探討其在高校健身課教學(xué)中的實(shí)踐，從而使健身運(yùn)動(dòng)處方更好地在高校健身課教學(xué)中得到廣泛的應(yīng)用和推廣，全面提高我國(guó)高校健身課教學(xué)的質(zhì)量。

一、健身運(yùn)動(dòng)處方的概況

（一）健身運(yùn)動(dòng)處方的含義

健身運(yùn)動(dòng)處方源于20世紀(jì)50年代，卡波維奇通過(guò)一系列的調(diào)查提出每個(gè)人的身體狀況是有差異的，因此要想獲得最佳的鍛煉效果，就要根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目?jī)?nèi)容、鍛煉方法、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間等。通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施，有助于對(duì)人們的身心健康進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)劃，并實(shí)現(xiàn)人們的身心健康快速成長(zhǎng)。

（二）健身運(yùn)動(dòng)處方制定的原則及目的

健身運(yùn)動(dòng)處方主要是在教師的指導(dǎo)下，通過(guò)對(duì)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)教學(xué)方法的安排等做出科學(xué)合理的指導(dǎo)，從而將運(yùn)動(dòng)與健身、理論與實(shí)踐、課內(nèi)與課外緊密聯(lián)系在一起的一種健身教學(xué)模式，以培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)鍛煉的健身意識(shí)和行為習(xí)慣。

（三）健身運(yùn)動(dòng)處方的教材

健身運(yùn)動(dòng)處方的教材有別于普通文化知識(shí)類教材，普通的文化知識(shí)類教材主要是對(duì)具體的理論知識(shí)點(diǎn)的講解，而健身運(yùn)動(dòng)處方課上所使用的教材主要綜合考慮學(xué)校的實(shí)際生活條件及學(xué)生的個(gè)體身心素質(zhì)、興趣愛好等特征，對(duì)學(xué)生的健身課運(yùn)動(dòng)中，嚴(yán)格規(guī)定學(xué)生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度等。

二、健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的優(yōu)越性

（一）教學(xué)目標(biāo)清晰明確

傳統(tǒng)的健身教學(xué)主要是以學(xué)生的考試成績(jī)達(dá)標(biāo)為目的，因此在教學(xué)中只是一味地培養(yǎng)學(xué)生的身心及技能方面的培養(yǎng)，而很少將學(xué)校的教學(xué)內(nèi)容與社會(huì)實(shí)踐進(jìn)行銜接，最終導(dǎo)致學(xué)生考核成績(jī)雖然很優(yōu)秀，但畢業(yè)走向社會(huì)后卻缺乏自我鍛煉的意識(shí)。而健身處方教學(xué)模式的引入，一方面針對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)劃；另一方面健身處方教學(xué)將學(xué)校教育與社會(huì)教育緊密聯(lián)系起來(lái)，從而在很大程度上培養(yǎng)了學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持自主鍛煉的意識(shí)。因此，健身處方教學(xué)模式使健身課的教學(xué)目標(biāo)更加清晰明確。

（二）教學(xué)內(nèi)容和方法更加合理和多樣化

傳統(tǒng)的健身教學(xué)只注重學(xué)生的成績(jī)考核，因此導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容忽視了健身理論知識(shí)及教學(xué)方法。而且傳統(tǒng)的健身教學(xué)沒有注重學(xué)生的個(gè)體身心素質(zhì)的差異，統(tǒng)一的教學(xué)模式和方法極不利于學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。而現(xiàn)代模式的健身運(yùn)動(dòng)處方不僅注重學(xué)生個(gè)體身心差異，而且還注重在教學(xué)中運(yùn)用現(xiàn)代化健身器材等設(shè)施，使教學(xué)內(nèi)容更加科學(xué)合理化。此外，教學(xué)內(nèi)容及方法手段的更新有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和良好健身課堂教學(xué)的創(chuàng)建。

總之，現(xiàn)代化的健身運(yùn)動(dòng)處方其教學(xué)理念、教學(xué)方法和教學(xué)手段更加科學(xué)合理，有助于全面提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使學(xué)生的身體素質(zhì)得以持續(xù)健康發(fā)展。

三、健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的特點(diǎn)

（一）科學(xué)性

首先，健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)要通過(guò)醫(yī)學(xué)體能測(cè)試和診斷得出個(gè)體身心素質(zhì)狀況，再結(jié)合個(gè)體興趣愛好、學(xué)?；A(chǔ)建設(shè)設(shè)施等方面的綜合考察和分析，從而制定出科學(xué)規(guī)范的教學(xué)計(jì)劃和內(nèi)容。其次，健身運(yùn)動(dòng)處方有助于使健身課教學(xué)內(nèi)容的有效性、安全性和多樣性結(jié)合在一起，從而既滿足了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，又能夠讓學(xué)生在安全的教學(xué)環(huán)境下有效掌握教學(xué)內(nèi)容，完成教學(xué)目的?？梢?，健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)通過(guò)科學(xué)合理地制定教學(xué)內(nèi)容，達(dá)到學(xué)生形成終身健身的良好習(xí)慣。

（二）針對(duì)性

健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)通過(guò)有效結(jié)合高校學(xué)生自身的興趣愛好及健身優(yōu)勢(shì)等特點(diǎn)，使制定出來(lái)的健身內(nèi)容和項(xiàng)目更加具有針對(duì)性，從而保證了整個(gè)教學(xué)任務(wù)的高效完成。

（三）實(shí)效性

健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)通過(guò)科學(xué)合理的按照學(xué)生的實(shí)際情況制定出具有針對(duì)性的教學(xué)內(nèi)容，從而使學(xué)生在發(fā)揮自身知識(shí)技能的優(yōu)勢(shì)上，全面掌握整個(gè)健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的理論知識(shí)和方法。

四、健身運(yùn)動(dòng)處方對(duì)高校健身課教學(xué)的作用

（一）有助于課堂教學(xué)更加豐富和多樣化

健身運(yùn)動(dòng)處方相對(duì)于傳統(tǒng)的教學(xué)模式和內(nèi)容及方法更加多樣化，它主要包含有健美操、力量運(yùn)動(dòng)和延伸運(yùn)動(dòng)等各個(gè)項(xiàng)目的鍛煉，使得健身項(xiàng)目的鍛煉打破了傳統(tǒng)的鍛煉場(chǎng)所的限制，滿足了學(xué)生在家鍛煉的需求。此外，健身運(yùn)動(dòng)處方更加強(qiáng)調(diào)課堂教學(xué)的健身性和娛樂(lè)性，它通過(guò)寓教于樂(lè)的方式，不僅培養(yǎng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，而且還將終身學(xué)習(xí)的理念和思想在平常的教學(xué)鍛煉中潛移默化地傳輸給每一個(gè)高校學(xué)生，讓他們能夠養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。

（二）有助于全面提升健身課的教學(xué)效果

健身課的最終教學(xué)目的就是通過(guò)日常不斷地練習(xí)，進(jìn)而全面提高學(xué)生的身心健康素質(zhì)，并養(yǎng)成終身鍛煉的理念。傳統(tǒng)的健身課教學(xué)忽視了學(xué)生個(gè)體心理素質(zhì)的發(fā)展，而只側(cè)重他們的身體素質(zhì)鍛煉，使培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生不能符合社會(huì)發(fā)展的需求。而現(xiàn)代化的高校健身課教學(xué)通過(guò)引入運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的模式，在教學(xué)中通過(guò)對(duì)學(xué)生的具體身心健康進(jìn)行全面了解，從而使制定出來(lái)的教學(xué)內(nèi)容及規(guī)劃等更加科學(xué)規(guī)范?？梢?，健身運(yùn)動(dòng)處方在很大程度上改進(jìn)了傳統(tǒng)的健身教學(xué)單一化的模式，它通過(guò)更加科學(xué)的手段和方法，對(duì)整個(gè)高校健身課的教學(xué)做出了突出的貢獻(xiàn)。

（三）有助于實(shí)現(xiàn)師生之間的良好溝通

師生之間的溝通對(duì)于提升課堂教學(xué)效果具有非常重要的作用，良好的師生溝通有助于在教學(xué)過(guò)程中學(xué)生與老師的積極配合和交流，從而使課堂教學(xué)效果達(dá)到最優(yōu)化。由于運(yùn)動(dòng)處方健身在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)頻率等方面都對(duì)學(xué)生有著嚴(yán)格的要求，因此教師自己熟練了解教學(xué)內(nèi)容和技巧后，在健身課上可以對(duì)學(xué)生做很有針對(duì)性很有效果的指導(dǎo)和訓(xùn)練，從而不僅保障了學(xué)生健身鍛煉的科學(xué)有效性，而且還有助于不斷促進(jìn)學(xué)生和老師之間的良好溝通，從而為師生之間建立長(zhǎng)期的友誼打下基礎(chǔ)，并為良好的課堂教學(xué)提供了重要保障。

（四）有助于培養(yǎng)學(xué)生的人際關(guān)系交往能力

人際交往能力在學(xué)生個(gè)體的健康發(fā)展中具有非常重要的意義，它能夠使個(gè)體更快地融入社會(huì)集體中，是個(gè)體長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。因此高校健身課教學(xué)中不僅需要培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)的發(fā)展，而且還要注重培養(yǎng)學(xué)生個(gè)體的人際交往能力，從而使培養(yǎng)出來(lái)的人才更能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需求。而高校健身課上運(yùn)動(dòng)處方的引進(jìn)正好符合了社會(huì)發(fā)展的需求，它在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要學(xué)生之間的相互合作才能完成任務(wù)。因此，這在很大程度上使學(xué)生在進(jìn)行健身鍛煉的同時(shí)，也為學(xué)生之間感情的交流提供了更多的機(jī)會(huì)。這在潛移默化中極大地提高了學(xué)生的人際交往能力，有益于他們身心健康的全面發(fā)展。

五、健身課中健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式的實(shí)踐

高校健身課活動(dòng)中，健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的實(shí)踐環(huán)節(jié)包括對(duì)學(xué)生基本情況的了解、教學(xué)內(nèi)容的選擇及健身運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施三大環(huán)節(jié)。

（一）學(xué)生基本情況的了解

對(duì)學(xué)生基本情況的全面了解是高校健身課運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)得以實(shí)施的基礎(chǔ)和前提條件，只有對(duì)學(xué)生的各方面情況有了全面了解，才能為學(xué)生制定具有針對(duì)性和科學(xué)性的健身規(guī)劃。其中對(duì)學(xué)生基本情況的全面了解，除了包括對(duì)學(xué)生的姓名、性別、年齡、既往病史等基本情況的了解，還要對(duì)學(xué)生的體能及身體承受運(yùn)動(dòng)力進(jìn)行測(cè)試。

（二）教學(xué)內(nèi)容的選擇

根據(jù)教學(xué)目的，可以將高校健身課的教學(xué)內(nèi)容分為三大部分。第一，健身基礎(chǔ)理論知識(shí)。它主要通過(guò)課程理論知識(shí)的講解，讓學(xué)生掌握健身運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量與健身強(qiáng)度的控制、健身鍛煉計(jì)劃的合理規(guī)劃和健身運(yùn)動(dòng)注意細(xì)節(jié)等知識(shí)。第二，身體素質(zhì)。它的教學(xué)內(nèi)容主要包括與健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)的知識(shí)，如力量、柔韌、靈敏性、速度和耐力等。在具體教學(xué)中，一般要求教師根據(jù)課程教學(xué)計(jì)劃和目的，結(jié)合本次課教學(xué)的任務(wù)進(jìn)行不同健身項(xiàng)目的講解，從而更有助于將各個(gè)教學(xué)內(nèi)容與實(shí)際操作結(jié)合起來(lái)。第三，智力提升類。由于健身是一項(xiàng)以提升個(gè)體身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，為使高校學(xué)生的培養(yǎng)目標(biāo)達(dá)到社會(huì)上的需求，高校教師應(yīng)在實(shí)際教學(xué)中通過(guò)組織不同的活動(dòng)，以增強(qiáng)學(xué)生的智力發(fā)展。

（三）某高校健身課運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施

某高校成立于20世紀(jì)50年代，屬該省人民政府與教育部共建的直屬重點(diǎn)綜合性大學(xué)。該?？傉嫉孛娣e達(dá)2500余畝，現(xiàn)專任講師有1200人，正、副教授近750人，學(xué)校有涵蓋文、史、理、工、哲、農(nóng)、醫(yī)等內(nèi)容12個(gè)學(xué)科。近年該校體育健身共有三個(gè)班，共120人，并在學(xué)校的大力支持下，該校體育學(xué)院去年將健身運(yùn)動(dòng)處方的理念模式運(yùn)用到健身課的教學(xué)中，并取得了相當(dāng)大的成就。

該校去年健身運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式實(shí)施過(guò)程中，主要分為四個(gè)階段來(lái)完成，具體情況見下表：

階段 第一個(gè)階段 第二個(gè)階段 第三個(gè)階段 第四個(gè)階段時(shí)間2013.09.10——2013.10.10 2013.10.10——2013.11.10 2013.11.10——2013.12.10 2013.12.10——2014.01.12教學(xué)內(nèi)容講述生理機(jī)能測(cè)試與評(píng)價(jià)、提高身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)處方制定等方法嚴(yán)格按照健身運(yùn)動(dòng)處方模式進(jìn)行訓(xùn)練全面提高身體協(xié)調(diào)能力和身體耐力，并有相應(yīng)的養(yǎng)生保健課復(fù)習(xí)與考核，包括身體素質(zhì)測(cè)驗(yàn)、健身課理論知識(shí)及實(shí)踐操作考核組織形式/組織方法 課前理論知識(shí)講解的輔導(dǎo) 個(gè)人自由練習(xí)、小組合作練習(xí) 個(gè)人練習(xí)為主 個(gè)人考核為主

通過(guò)去年下半年的健身處方教學(xué)，該校健身班的學(xué)生整體綜合水平有了極大的提升，在最后的綜合考察中取得了優(yōu)異的成績(jī)。此外，學(xué)生對(duì)健身課更感興趣。

健身運(yùn)動(dòng)處方打破了傳統(tǒng)健身課教學(xué)的單一模式，它在實(shí)際操作中嚴(yán)格按照學(xué)習(xí)者個(gè)人的身體狀況及興趣愛好等方面的綜合考慮，最后科學(xué)合理地制定出適合個(gè)體身心發(fā)展的健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。因此，健身運(yùn)動(dòng)不僅使個(gè)體的身心健康發(fā)展有利極大地提升，而且還能優(yōu)化高校健身課的教學(xué)，使學(xué)生在愉快的氛圍中不斷提升自己的能力。

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