白明崗

目前，中老年人群是我國(guó)健身氣功運(yùn)動(dòng)的主要受眾，成為健身氣功傳播的主力軍。做好中老年人健身氣功功法的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，使廣大中老年人成為健身氣功的受益者及功法普及的義務(wù)宣傳員就顯得尤為重要。今春，我縣老年大學(xué)增設(shè)了“健身氣功與養(yǎng)生”班，作為國(guó)家健身氣功一級(jí)社會(huì)指導(dǎo)員的我被聘請(qǐng)做了老師。這份重任讓我感到無(wú)比的榮幸與自豪，同時(shí)，我也感覺(jué)到自己肩上擔(dān)子的沉重。在近三個(gè)多月的教學(xué)活動(dòng)中，我深深地體悟出對(duì)中老年學(xué)員的教學(xué)要見(jiàn)成效，必須要在“六心”方面做足功夫。

一、責(zé)任心

我國(guó)已經(jīng)提前進(jìn)入老齡化時(shí)代，未富先老已經(jīng)成為擺在我們面前的現(xiàn)實(shí)。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，我國(guó)老年人口已占到總?cè)丝诘陌俜种濉Ｒ虿》地?、因病致困已?jīng)成為廣大城鄉(xiāng)普通群眾的心頭之痛。如何正確引導(dǎo)老年人健康生活、幫助老年人安享晚年，是我國(guó)政府與廣大人民群眾不得不面對(duì)的一件大事！這不僅關(guān)系到我們整個(gè)社會(huì)的道德文明建設(shè)，而且關(guān)系著國(guó)家的團(tuán)結(jié)穩(wěn)定。不少老年人一旦失去在家庭中的主要地位或者從原來(lái)的工作崗位退下來(lái)，內(nèi)心的失落感一下子就暴露無(wú)遺，從心理到身體的各種疾病就逐漸顯露出來(lái)。有的人迷信于江湖騙子的廣告?zhèn)麂N，花費(fèi)大量積蓄購(gòu)買保健藥品；有的經(jīng)濟(jì)狀況不好的老年人會(huì)受到一些邪教組織的宣揚(yáng)洗腦，堅(jiān)信信教可以不吃藥不花錢。這些老年人最終都是以悲劇收?qǐng)?，不僅經(jīng)濟(jì)上受到損失，也可能會(huì)讓自己搭上性命。而部分身體狀況較好的老年人，不是將自己禁錮于家中與外界老死不相往來(lái)，就是沉浸于麻將館賭博消遣，過(guò)起了晨昏顛倒的日子，為疾病的侵入埋下了禍根。習(xí)練健身氣功，就是努力打造老年人的健康身心，將那些固步自封的老人從孤獨(dú)中拯救出來(lái)，將那些失獨(dú)老人、留守老人從痛苦中解脫出來(lái)，將那些誤入歧途的老人從危險(xiǎn)中解救出來(lái)，將那些沉迷賭博的老人從迷惑中挽救出來(lái)。讓老年人真正做到老有所學(xué)，老有所依，老有所用，發(fā)揮他們的余熱，早日成為健身氣功習(xí)練隊(duì)伍的佼佼者與領(lǐng)頭羊。因此，組織老年人從事健身氣功的習(xí)練，正確引導(dǎo)他們科學(xué)規(guī)律的生活，是一件利國(guó)利民的好事。意義非凡，責(zé)任重大！

二、愛(ài)心

一位著名教育家說(shuō)過(guò)，沒(méi)有愛(ài)的教育是失敗的教育。能夠積極報(bào)名學(xué)習(xí)健身氣功的中老年人，說(shuō)明他們對(duì)健身氣功報(bào)有很大的興趣，對(duì)健身氣功的學(xué)習(xí)有信心。興趣是最好的老師！作為授課者，絕不能辜負(fù)了學(xué)員的求學(xué)心情。對(duì)中老年學(xué)員的教學(xué)，必須將愛(ài)心放在重要位置。中老年學(xué)員曾經(jīng)也有過(guò)輝煌的成就與業(yè)績(jī)，他們需要全社會(huì)的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，不希望被子女與社會(huì)早早遺忘。給他們上課時(shí)，臉上要始終帶著微笑，絕對(duì)不要流露出不耐煩、嫌棄他們的表情；與他們交流談話要和顏悅色，要從內(nèi)心深處表露出對(duì)他們的愛(ài)。要將這些學(xué)員當(dāng)做自己的親人一般看待，包容他們的缺點(diǎn)，容許他們的遲鈍，接受他們的批評(píng)。作為晚輩，稱呼他們不能“老王”、“老李”，更不能直呼他們的名字，應(yīng)該稱呼他們“王叔”、“李阿姨”；這些細(xì)節(jié)一定不能疏忽。除了在教學(xué)時(shí)間充分表達(dá)對(duì)他們的愛(ài)心外，在平時(shí)相處時(shí)也要時(shí)常關(guān)心他們的身體狀況，過(guò)問(wèn)他們的飲食起居、心事煩惱，能幫助他們的一定要力所能及地提供幫助。唯有這樣，才能得到學(xué)員們的認(rèn)可與尊重，教學(xué)工作才能有條不紊，教學(xué)效果就會(huì)日益凸顯。

三、耐心

我們老年大學(xué)的學(xué)員，最小年齡五十四歲，六十歲以上的學(xué)員占到百分之八十，平均年齡六十六歲。大多數(shù)學(xué)員都患有各種老年病，高血壓、頸椎病、腰腿疼、失眠是普遍的病癥；還有個(gè)別老年學(xué)員做過(guò)手術(shù)，身體正處于康復(fù)期。對(duì)于這些特殊學(xué)員，教學(xué)工作一定要講耐心。老年人由于年齡大記性差，理論講解時(shí)就必須一字一句，聲音要響亮，吐字要清楚，重點(diǎn)詞句需寫在黑板上讓他們抄寫。動(dòng)作示范時(shí)要不厭其煩，一遍遍的重復(fù)，必要時(shí)還要手把手的來(lái)教。教學(xué)過(guò)程絕不可馬馬虎虎，必須將每一功法的調(diào)養(yǎng)對(duì)象、轉(zhuǎn)換過(guò)度、關(guān)鍵動(dòng)作講清楚。對(duì)于他們記不住的功法動(dòng)作，編成簡(jiǎn)單易記好理解的口訣教他們記憶。有些看似簡(jiǎn)單的事情，在個(gè)別老年人身上有時(shí)就顯得很是復(fù)雜。我們班上有個(gè)張大叔，在學(xué)習(xí)健身氣功六字訣“嘻”字訣功法時(shí)，常常將雙手相背上提做成雙手合十上提。他自己卻始終認(rèn)為自己做得正確，不知道錯(cuò)在哪里。為了糾正他的錯(cuò)誤動(dòng)作，我只有握著他的雙手進(jìn)行多次動(dòng)作規(guī)范，才使他最終正確掌握了這個(gè)動(dòng)作。

四、細(xì)心

如何將“健身氣功與養(yǎng)生”班辦好，我在細(xì)心方面下足了功夫?？紤]到中老年人的理解與求實(shí)的實(shí)際需求，我在網(wǎng)上查閱了大量有關(guān)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)方面的文章，翻閱了好幾本健身氣功書籍，反復(fù)觀看健身氣功教學(xué)視頻……一切努力的結(jié)果，不但令我增長(zhǎng)了知識(shí)，備課時(shí)游刃有余，講課更具有針對(duì)性與現(xiàn)實(shí)性，而且使學(xué)員們每節(jié)課都學(xué)有所得，受到他們的交口稱贊。

為了讓學(xué)員們感受健身氣功的功法特色，第一天開(kāi)課前，我先站在一張桌面上帶領(lǐng)大家隨我依葫蘆畫瓢做了一遍六字訣。隨后，我就與每一位學(xué)員握手，感受他們的雙手是否發(fā)熱。除了個(gè)別身體狀況較差的學(xué)員雙手依舊冰涼外，大部分學(xué)員雙手已經(jīng)微微發(fā)熱，說(shuō)明他們身體機(jī)能已經(jīng)較快的進(jìn)入練功狀態(tài)。劉阿姨由于自己移動(dòng)了站位使我忽視了與她握手，她就對(duì)旁邊的張阿姨說(shuō)：“白老師可能嫌棄我，沒(méi)有和我握手！”張阿姨把這句話及時(shí)傳給了我。在課間休息時(shí)，我特意來(lái)到劉阿姨面前伸手給她，微笑著對(duì)劉阿姨說(shuō)到：“姨，我看你的氣色不錯(cuò)，剛才沒(méi)有和你握手?，F(xiàn)在我看看你的手心是不是還在發(fā)熱？”阿姨特別高興的握住我的雙手。事實(shí)上，劉阿姨的手還是比較涼，而我卻高興地對(duì)她說(shuō)：“姨，你的手還有熱量，說(shuō)明你有很好的氣功基礎(chǔ)，好好練習(xí)健身氣功，你的身體一定會(huì)越來(lái)越好！”這位阿姨后來(lái)學(xué)習(xí)很是積極認(rèn)真，節(jié)節(jié)課不誤，成為我們班的學(xué)習(xí)骨干。第一節(jié)課后，學(xué)員們深深折服于健身氣功獨(dú)特的健身魅力：看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，做起來(lái)非要出一份力不可，身心感到無(wú)比的舒暢與愉悅！

為了驗(yàn)證習(xí)練健身氣功的功效，我還為每一位學(xué)員建立了檔案，記錄下他們?cè)敿?xì)的信息：年齡、住址、身體狀況、聯(lián)系電話。在隨后一起練功的日子里，我隨時(shí)了解每個(gè)學(xué)員身體的細(xì)微變化，包括他們體重的變化、睡眠的質(zhì)量、頸椎腰椎的康復(fù)效果等，并做好詳細(xì)記錄。在練功期間，如果發(fā)現(xiàn)那位學(xué)員身體不適，我就及時(shí)讓他們做出調(diào)整，不強(qiáng)求他們必須將動(dòng)作做到位。這一切扎實(shí)細(xì)心的工作，讓我與老年學(xué)員們的關(guān)系日益密切，成了他們心中的好老師，好朋友。

五、信心

做好一件事，沒(méi)有信心一定是要失敗的！給中老年人教練健身氣功，必須信心滿滿方能練出效果。“健身氣功與養(yǎng)生”班開(kāi)班報(bào)名時(shí)，不少學(xué)員將健身氣功看得很神秘，對(duì)自己學(xué)好健身氣功心存疑慮。還有一部分學(xué)員是報(bào)著試試看的想法前來(lái)報(bào)名。針對(duì)此種情況，我的首節(jié)課主要向?qū)W員們介紹了健身氣功的基本概念、歷史淵源、功法特點(diǎn)與健身效果。我重點(diǎn)向大家強(qiáng)調(diào)說(shuō)明：健身氣功是祖國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，它是練養(yǎng)結(jié)合的獨(dú)特氣功，長(zhǎng)期習(xí)練能夠延年益壽；健身氣功動(dòng)靜結(jié)合的功法特點(diǎn)，實(shí)踐證明長(zhǎng)期習(xí)練絕不會(huì)走偏；只要科學(xué)練習(xí)、長(zhǎng)期堅(jiān)持，人人都可以掌握健身氣功功法，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病的作用。聽(tīng)了我的一番話，學(xué)員們嚴(yán)肅拘謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度馬上松弛下來(lái)，人人臉上露出了喜色，心中有了足夠的信心。良好的開(kāi)始就有了成功的一半。在以后的室內(nèi)教學(xué)與平時(shí)在廣場(chǎng)組織練習(xí)時(shí)，我將對(duì)學(xué)員的這種信心貫穿始終：肯定他們每一天的進(jìn)步，表?yè)P(yáng)他們的每日?qǐng)?jiān)持，鼓勵(lì)他們的每一次糾錯(cuò)。發(fā)生在學(xué)員們身上的功法體會(huì)與我的良好口碑，使得我班學(xué)員從最初報(bào)名的十二人增加到后來(lái)的三十六人，還吸引了一些年輕人跟在我們后面在廣場(chǎng)一起隨我們習(xí)練。在對(duì)中老年學(xué)員們的教學(xué)信心中，我體味著一次次成功的喜悅！

六、恒心

健身氣功教學(xué)不是一件一勞永逸的事情，必須在長(zhǎng)期的堅(jiān)持中才能收到回報(bào)。這門課程有著與其他老年大學(xué)課程不同的教學(xué)特點(diǎn)：不僅在課堂上要將理論與功法動(dòng)作講清講透、示范傳授，更多的時(shí)間要放在課堂之外。每周雖則只有兩個(gè)小時(shí)的教學(xué)任務(wù)，但我必須付出整個(gè)一周的傍晚休息時(shí)間在廣場(chǎng)帶領(lǐng)大家習(xí)練鞏固。及時(shí)糾正學(xué)員們功法練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作，讓每一個(gè)學(xué)員扎實(shí)有效的掌握動(dòng)作規(guī)范，體會(huì)健身氣功功法帶來(lái)的身心方面的可喜變化。三個(gè)多月的堅(jiān)持，學(xué)員們?cè)谏硇慕】捣矫嬗辛撕茱@著的變化：有的學(xué)員由原來(lái)入睡困難到現(xiàn)在睡眠香甜，有的學(xué)員的頸椎病、腰椎病得到了明顯的改善，有的學(xué)員的咽炎哮喘的病癥減輕了……這些成績(jī)的取得，得益于每位學(xué)員與我的恒心堅(jiān)持。

健身氣功“亮相”紐約時(shí)代廣場(chǎng)

2015年9月28日至10月4日，以“健身氣功源于中國(guó)、屬于世界”的健身氣功宣傳片在美國(guó)紐約時(shí)代廣場(chǎng)的納斯達(dá)克大屏幕滾動(dòng)播出。這是中國(guó)健身氣功首次“亮相”紐約時(shí)代廣場(chǎng)。畫面以中國(guó)大好河山為背景，展示了健身氣功·易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、大舞、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、太極養(yǎng)生杖、十二段錦等9種功法標(biāo)志性動(dòng)作。此次播出的宣傳片時(shí)長(zhǎng)15秒，在黃金時(shí)段共滾動(dòng)播出140多次。畫面連活圓闊，氣韻連綿，將中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化精髓淋漓演繹，吸引眾多路人駐足觀賞。

時(shí)代廣場(chǎng)是紐約的地標(biāo)，號(hào)稱“世界的十字路口”，在美國(guó)乃至世界民眾的心中都有很高的地位。該廣場(chǎng)的納斯達(dá)克展示屏，享有“世界第一屏”的稱號(hào)，每年客流量驚人，為世界矚目。健身氣功宣傳片播出后，在美國(guó)各界引起了積極的反響。美聯(lián)社、美國(guó)廣播電視、紐約時(shí)報(bào)等主流媒體都給予了關(guān)注。

本次宣傳活動(dòng)是傳播推廣健身氣功的一次創(chuàng)新和嘗試，由與中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)建立了戰(zhàn)略合作關(guān)系的北京國(guó)奧世紀(jì)資產(chǎn)管理有限公司負(fù)責(zé)聯(lián)系播出。（王建軍）