何樂

(長安大學(xué)體育部 陜西西安 710064)

YOYO測試在中國一直是備受爭議的一項體能測試方法。究其原因,與中國足協(xié)曾經(jīng)將其作為一項行政手段,用測試的結(jié)果來決定球員是否有資格參加聯(lián)賽分不開。很多優(yōu)秀球員也因此喪失了參加聯(lián)賽的機會。前國腳張恩華就對這種測試表達過強烈的不滿:“體測體測,最終測試的是球員的體能儲備情況,不是大家聽音樂節(jié)拍的能力。我的體能絕對可以跑60多趟,但就因為沒掌握好節(jié)拍就把我斃了,那樣很合理嗎？”球員在測試的過程中由于對于音樂節(jié)奏的不適應(yīng)出現(xiàn)搶跑,錯跑,自身節(jié)奏被打亂的現(xiàn)象屢見不鮮。既然是對節(jié)奏把握不好,那么如果把不斷變化的節(jié)拍音樂換成了通俗易懂的數(shù)字倒計時呢,球員只需在倒計時結(jié)束之前到達起點,不需再像原來那樣踩著節(jié)拍加速減速,變成運動員通過聽倒計時主動調(diào)節(jié)速度,勢必會降低運動員因為節(jié)奏問題成績下降的可能性,從而提升運動員的測試成績。

“YOYO”即間歇性耐力測試,是由丹麥哥本哈根的奧古斯特·克羅赫研究院的詹斯·邦斯布發(fā)明,主要是模擬比賽中頻繁出現(xiàn)的加速、減速、急停、轉(zhuǎn)身等動作,在隊員達到體能極限的時候?qū)ζ溥M行測試。即要求隊員在相距20m的兩個標(biāo)志物之間,以不斷增加的速度進行帶有間歇的折返跑。隊員在完成每個2×20m后有5s的間歇時間,節(jié)奏則由錄音機播放的聲音信號來控制。跑動速度從8級到21級被分為12檔,開始速度是8級,相當(dāng)于11.5km/h,即在約12.5s內(nèi)完成40m(2×20m)。不同的速度檔要完成不同的幾組2×20m折返跑:8級、10級、12級各2組,13級、13.5級、14級各8組,14.5級、15級各3組,15.5級、16級、16.5級、17級各6組。

表1 YOYO測試速度分級及累計距離

表2 YOYO測試各級別速度及時間

表3 兩周測試成績對比

國內(nèi)對于YOYO測試的研究主要集中在兩個方面。一方面致力于探討YOYO測試在評價足球運動員體能狀況方面的地位,不少研究認為:YOYO測試不應(yīng)該成為評判體能的標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)該與其他體能評價方法相結(jié)合,如10m加速跑、30m加速跑、立定三級跳遠、十級跨跳、4×10m折返跑。部分專家認為這些才是最適合的足球體能測試項目。足球體能測試應(yīng)進行綜合測試與評價才能科學(xué)地反映足球運動員的訓(xùn)練水平,才能有效地指導(dǎo)足球訓(xùn)練。

例如：有學(xué)者就對YOYO測試同中國足協(xié)原有體能測試方法12min跑進行了對比研究。我們知道,運動員所從事的專項不同,其專項動作的特點和運動中的體能分配的規(guī)律是不一樣的,運動員的專項水平越高,這種特征的表現(xiàn)越明顯。12min跑測試是持續(xù)的強度相對較小的長距離跑,其動作要求和能量分配與足球項目有明顯的差異,因為足球項目中更多的是要求隊員快速的沖刺跑,并且在運動中允許隊員有適當(dāng)?shù)穆芎托菹ⅰＫ杂?2min跑來評價足球運動員的體能有失偏頗。12min跑的成績更多的是反映一個人非專項性的有氧耐力水平?！癥OYO”測試法不僅反映一個選手有氧能力的好壞,還能反映其無氧能力水平的高低,因為足球項目本身就是有氧和無氧混合的運動。而12min定時跑只能反映運動員的一般有氧耐力,它只適合對那些參加運動訓(xùn)練時間不長、專項水平較低的選手有氧耐力的評價,其實一般有氧耐力提高的最終目的也是要轉(zhuǎn)化到專項素質(zhì)和成績的提高上。對于高水平的運動員來說,訓(xùn)練一定要強調(diào)專項化,特別是對于每年都有繁忙比賽任務(wù)的職業(yè)足球運動員來說,在有限的賽季外訓(xùn)練中,一定要強調(diào)訓(xùn)練的專項化,無論在訓(xùn)練的強度、時間和運動量的控制,還是訓(xùn)練方法和手段的采用上,都應(yīng)該做到與專項一致。所以相對于12min跑來說YOYO測試更加適合來評價足球運動員的體能狀況。

1 研究對象及研究方法

1.1 研究對象

研究對象為北京體育大學(xué)體能專業(yè)本科生10名。

1.2 研究方法

1.2.1 測試法

(1)測試理論準(zhǔn)備。

測試分兩次進行,分別采用標(biāo)準(zhǔn)的傳統(tǒng)音樂節(jié)奏YOYO測試錄音帶和改進后的倒數(shù)計時法。

YOYO測試公分15個級別,每個級別速度不同,所需完成的趟數(shù)也不同,具體的速度和趟數(shù)見表1。

具體改進方法是根據(jù)原有YOYO測試的每一級要求的時間,由測試者看著秒表來倒數(shù)讀秒。(如:第一級速度為14.4s,分割為10份后,就變成間隔1.4s的10個數(shù)字倒計時)。YOYO測試各級要求時間見表2。

(2)測試具體過程。

兩次測試的規(guī)則以及場地等其他情況相同,均為標(biāo)準(zhǔn)的YOYO測試規(guī)則。

①熱身。

測試前被測者首先要進行熱身,熱身由被測者自身牽拉和集體慢跑兩部分組成。

②場地準(zhǔn)備。

場地為北京體育大學(xué)2號足球場,在足球場上為被測者設(shè)定20m測試區(qū)域并劃上直線,在起始點和終點用足球訓(xùn)練用的塑料圓錐擺成兩個平行的標(biāo)志。記錄者手持測試記錄站在20m線的終點。場地旁邊設(shè)有音響設(shè)備提供測試音樂信號。測試人員站在距離20m區(qū)域的起始一端起碼半尺遠的地方,面對20m區(qū)域的遠端。

③過程。

在熱身和準(zhǔn)備完畢后主測人員向被測人員簡單解釋測試規(guī)則,并讓測試者按照提供的速度(音響)節(jié)奏以慢速完成幾次折返跑以適應(yīng)現(xiàn)場音響。

一聲單獨的哨音響起,一次折返跑開始;第一聲哨音告訴被測者開始起跑,第二聲哨音告訴被測者應(yīng)該到達折返線并返回;第一組折返跑后的下一個聲音信號代表下一組測試又開始。

改進版的YOYO測試則在兩聲哨音之間為10個數(shù)字的倒數(shù)計時,伴隨不同級別速度的加快,倒數(shù)的頻率也隨之加快。

④被測人員須知。

被測者站在20m區(qū)域一端面對另外一端。開始前被測者須站在距離起點半尺遠。在每一次聲音信號響起球員必須盡快跑到另外一端,并在下一個聲音信號想起前腳要踏到另一端的端線。若被測者沒有在規(guī)定時間內(nèi)完成上述動作,將被記作一次失誤。(正規(guī)YOYO測試中兩次失誤即被判定為取消資格。由于被測人員為普通在校本科生,而YOYO測試是為專業(yè)運動員設(shè)計,標(biāo)準(zhǔn)較高,對于普通大學(xué)生來說水平太高,所以在實際實驗時,降低了實驗標(biāo)準(zhǔn),以五次犯規(guī)取消資格)。

1.2.2 文獻資料法

通過查閱相關(guān)文獻,對于YOYO測試在現(xiàn)實中的運用現(xiàn)狀以及各方面價值增加了解。

2 結(jié)果與討論

2.1 測試成績分析

從表3成績可以看出,相比于第一周的測試,第二周中80%被測者的成績有所提高;10%的被測者成績保持不變;10%的被測者成績有所下降。說明數(shù)字讀秒倒計時對于運動提高YOYO測試成績有積極影響。

第一周的測試,測試過程中沒有任何提示音,只有開始,折返的哨音。測試過程中,被測者犯規(guī)出現(xiàn)的情況十分普遍。其中女生在第10趟(來回為1趟,即40m)過后就陸續(xù)會出現(xiàn)犯規(guī),男生在20～25趟之間犯規(guī)的出現(xiàn)次數(shù)較多。

第二周實驗為改進版的YOYO測試,即測試在開始和折返的哨音之間為10個數(shù)字的倒數(shù)計時。測試過程中,被測者的犯規(guī)出現(xiàn)情況仍未明顯減少,但是出現(xiàn)的時間相比第一周實驗要推后。女生在15趟左右開始有明顯犯規(guī)出現(xiàn),而男生在25趟左右犯規(guī)次數(shù)較多。

2.2 測試結(jié)果討論

從兩周的實驗中犯規(guī)程度來看,改進后的數(shù)字倒數(shù)計時對于避免被測者在YOYO測試過程中犯規(guī),提高成績的有積極的影響。對于運動員的主觀疲勞感受程度沒有明顯影響,但是對于被測者跟上測試節(jié)奏有較為明顯的作用。改進后的YOYO測試中,被測者明顯更容易跟上測試的節(jié)奏,因為跟不上節(jié)奏而產(chǎn)生的犯規(guī)數(shù)量也得到了減少。

實驗中犯規(guī)結(jié)果表明,改進了音樂節(jié)奏后,被測者出現(xiàn)犯規(guī)的時間明顯延后,這說明被測者此時的犯規(guī)并非是因為把握不住節(jié)奏,而是由于自身耐力速度素質(zhì)的發(fā)展程度并不足以完成測試導(dǎo)致的犯規(guī),確實是沒有辦法在規(guī)定的時間內(nèi)完成折返跑。造成這種結(jié)果的原因一方面是因為YOYO測試的標(biāo)準(zhǔn)比較高,對于被測者要求也高,而該實驗的被測者都是大學(xué)生,雖然也都有運動經(jīng)歷,但是整體來說的速度耐力素質(zhì)還是不足以完成;另一方面原因是本次試驗的受試者都是第一次接觸YOYO測試,對于YOYO測試的規(guī)則缺乏更多的了解,實際測試的經(jīng)驗也不足,對成績也有一定的影響。

研究過程中,也存在諸多不足。比如說,由于被測者都是第一次參加YOYO測試,所以,第二周的測試相比于第一周來說成績方面的提高也有可能是由于熟悉了測試導(dǎo)致的。而且,由于數(shù)字讀秒倒計時是用人工讀秒,誤差較大。YOYO測試是為專業(yè)運動員設(shè)計的,在選取受試者的時候,選用普通本科大學(xué)生是否妥當(dāng),已經(jīng)是否應(yīng)該更加合理的設(shè)計評定標(biāo)準(zhǔn)都是實驗中暴露的問題。另外,實驗當(dāng)天的設(shè)備狀況也不是特別理想,主要是由于音響的音量較小,在測試過程中,已經(jīng)有被測者提出由于音量以及測試當(dāng)天的大風(fēng)天氣影響了成績。這些種種因素,有客觀的原因,也有實驗設(shè)計者的考慮不足,在今后的實驗研究中,應(yīng)努力避免。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)改進后的數(shù)字倒數(shù)計時YOYO測試對于受試者提高YOYO測試成績有明顯影響。

(2)根據(jù)各方面考慮,可以預(yù)測這種影響對于專業(yè)的運動員來說,應(yīng)該會更加明顯。

3.2 建議

建議研制更加科學(xué)準(zhǔn)確的數(shù)字讀秒倒計音樂帶,并在YOYO測試中使用。相信會對運動員提高測試成績產(chǎn)生積極影響。

通過數(shù)字讀秒倒計方式提高運動員YOYO測試的成績,對于運動員體能訓(xùn)練的效果會不會產(chǎn)生影響,產(chǎn)生何種影響還有待進一步的研究。

客觀來看,YOYO測試對于運動員的間歇運動能力的評測還是很科學(xué)的,能對運動員提高和加快恢復(fù)體能狀況起到積極的促進作用,如果改進現(xiàn)在的政策,把YOYO測試作為一項輔助手段,而不是僅僅憑一個YOYO測試成績就判定運動員是否有資格參賽的話,相信YOYO測試可以在體能訓(xùn)練中起到更好的作用,發(fā)揮它的最大價值。

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