杜楊楊　矯鎮(zhèn)紅

摘要：本文以溫州大學(xué)公體女生為調(diào)查對象，以溫州大學(xué)女生體能促進的相關(guān)理論和公體女生體能包含的身體素質(zhì)指標(biāo)的實踐方案為研究對象，采用文獻(xiàn)資料法、個案研究法、教學(xué)實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法進行研究。研究結(jié)果如下：不同運動項目的教學(xué)對大學(xué)女生的體能產(chǎn)生不同的影響；體能促進理論內(nèi)容包括實踐內(nèi)容設(shè)計的指導(dǎo)思想、實踐使用的器材和方案操作內(nèi)容的促進手段、方案的實施措施和促進效果的評價等五個方面；體能促進理論的實踐對大學(xué)女生體能的實施是可行和有效的，采用“課課練”形式，是增進公體女生體質(zhì)健康的有效策略，通過此次研究可以為大學(xué)體育教學(xué)提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：公體學(xué)生；體能促進；理論與實踐

中圖分類號：G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2015）17-0070-03

一、前言

隨著我國經(jīng)濟的快速發(fā)展和人民生活水平的提高，學(xué)生體質(zhì)卻出現(xiàn)持續(xù)下滑趨勢。2010-2012浙江省學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果顯示，大學(xué)生的健康狀況觸目驚心，多數(shù)機能和素質(zhì)指標(biāo)都有很大的波動。如何控制這種波動已經(jīng)成為社會普遍關(guān)注的熱點問題。本文從體能促進的角度來完善大學(xué)女生體能促進理論。通過對體能促進實踐方案的研究，為大學(xué)體育教師提供實操性較強的操作內(nèi)容；通過對實踐方案個案的實證研究，驗證方案的可行性和有效性，以期達(dá)到推廣和改進的目的。

二、研究對象與方法

1.研究對象：溫州大學(xué)公體女生體能促進的相關(guān)理論和女生體能包含的各項身體素質(zhì)指標(biāo)的實踐方案，調(diào)查對象以公體女生為主。

2.研究方法：①文獻(xiàn)資料法。查閱國內(nèi)關(guān)于體能訓(xùn)練理論和大學(xué)生體能發(fā)展的重要文獻(xiàn)、研究成果，全面了解目前國內(nèi)同類研究的方法和研究現(xiàn)狀。②個案研究法。本研究采用個案研究的方法，選取了實踐方案中的耐力素質(zhì)實踐方案、速度素質(zhì)和腰腹力量素質(zhì)實踐方案三個方案進行實證研究。③教學(xué)實驗法。本研究對實驗班進行耐久素質(zhì)、速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)實踐方案的實驗研究，并收集實驗數(shù)據(jù)。④數(shù)理統(tǒng)計法。采用SPSS18.0統(tǒng)計軟件對教學(xué)實驗數(shù)據(jù)結(jié)果進行統(tǒng)計分析。

三、研究的結(jié)果與分析

1.體能相關(guān)的概念。體能的概念：專家們都是從不同的角度、不同的領(lǐng)域，根據(jù)自身研究需要所作的界定。本研究對體能的概念界定是：大學(xué)生通過體育學(xué)習(xí)獲得的，能夠充分滿足日常學(xué)習(xí)和保持體質(zhì)健康需求的，在身體機能、身體素質(zhì)和身體形態(tài)方面所表現(xiàn)出來的綜合運動能力。本文主要研究一部分內(nèi)容即身體素質(zhì)。體能促進是通過“體能鍛煉”達(dá)到對大學(xué)學(xué)生“體能促進”目的的。

2.體能促進理論的研究。大學(xué)女生體能促進系統(tǒng)，主要包括理論與實踐兩大要素，首先研究大學(xué)女生體能促進理論，研究結(jié)果如下：①大學(xué)公體女生體能促進的原則?？茖W(xué)原則：是指對所選擇的教學(xué)內(nèi)容和組織原則進行科學(xué)評價；系統(tǒng)原則：是指在促進手段、練習(xí)比重、教學(xué)內(nèi)容、練習(xí)負(fù)荷等方面做出系統(tǒng)的安排；從實際出發(fā)原則：要從學(xué)生狀況、學(xué)校條件、授課時間等實際情況出發(fā)進行合理確定和安排體能促進的內(nèi)容和負(fù)荷。②大學(xué)公體女生體能促進的主要內(nèi)容。實踐內(nèi)容設(shè)計的指導(dǎo)思想、使用的器材和方案、操作內(nèi)容的促進手段、方案的實施措施和促進效果的評價等五個方面。③大學(xué)公體女生體能促進的措施。在實踐方案的實施措施中，要有對促進形式、練習(xí)時間、負(fù)荷量和強度的規(guī)定。④大學(xué)公體女生體能促進的效果評價。根據(jù)國家體質(zhì)測試項目的標(biāo)準(zhǔn)，選取50米、800米和仰臥起坐作為評價指標(biāo)。

3.體能促進理論的個案研究。①體能促進理論個案的選取。②不同運動項目公體女生身體素質(zhì)情況。雖然高校已經(jīng)為學(xué)生提供了多種可供選擇的運動項目，使大學(xué)的教學(xué)內(nèi)容更為豐富，來調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，但是不同的運動項目有不同的運動規(guī)律和運動負(fù)荷，必然對身體素質(zhì)的影響也是不同的。本文抽取部分研究項目來進行研究。

由表1可以看出，不同運動項目對女生50米的影響是不同的，排在前三位的分別是網(wǎng)球、羽毛球和健美操，排在后兩位的是木蘭扇和乒乓球。

由表2可以看出，不同運動項目對女生800米成績的影響是不同的，排在前三位的是健美操、網(wǎng)球和羽毛球，排在后兩位的是乒乓球和木蘭扇。

由表3可以看出，不同運動項目對女生仰臥起坐成績的影響是不同的，排在前三位的是太極拳、網(wǎng)球和健美操，排在后兩位的是乒乓球和木蘭扇。

通過進一步統(tǒng)計得出不同運動項目對大學(xué)公體女生總成績的影響是不同的，排在前三位的是健美操、網(wǎng)球和羽毛球，排在后兩位的是乒乓球和木蘭扇。

在前面的統(tǒng)計中，可以得出在體能方面排在后兩位的是乒乓球和木蘭扇。但乒乓球主要是由于場地問題所導(dǎo)致的，因此我們選擇木蘭扇這個運動項目作為本次實踐方案的主要對象。

4.大學(xué)公體女生體能促進的實踐方案研究。由上述研究得出，木蘭扇將作為我們這個個案研究的對象，根據(jù)完善后的體能促進理論，設(shè)計了不同的實踐方案。

（1）速度素質(zhì)的實踐方案.實踐方案選用的器具（標(biāo)志桶、反應(yīng)球、呼啦圈、體操墊等）；實踐內(nèi)容設(shè)計的指導(dǎo)思想；實踐方案操作內(nèi)容的促進手段。發(fā)展反應(yīng)速度具體練習(xí)手段：聽信號快速做各種自編動作或自選動作；練習(xí)過程中聽信號后隨意改變跑動方向的練習(xí)；聽信號后做跨步練習(xí)。發(fā)展動作速度的具體練習(xí)手段：快節(jié)奏地完成自選動作練習(xí)；限時的后蹬跑練習(xí)；利用標(biāo)志桶做接力游戲練習(xí)。發(fā)展位移速度具體練習(xí)手段：直線方向或水平方向的跨呼啦圈游戲；利用呼啦圈由遠(yuǎn)及近地跨越接力練習(xí)；以標(biāo)志桶為標(biāo)志進行搬用或動作接力游戲；利用體操墊做跨越練習(xí)。

實施措施：利用上課的時間，在課的基本部分的后15分鐘開展，每次的負(fù)荷量以中等或中等偏上為宜。在教學(xué)過程中，注意采用游戲的方法來激發(fā)學(xué)生的熱情和興趣，但設(shè)計到的具體動作必須要規(guī)范。

實施效果的評價：以50米的測試成績?yōu)橹鳌?0米的測試易操作、易比較，是體質(zhì)測試項目之一。endprint

（2）耐力素質(zhì)的實踐方案。實踐方案選用的器材：秒表、標(biāo)志桶；實踐內(nèi)容設(shè)計的指導(dǎo)思想：根據(jù)實際情況，在對方案理解的基礎(chǔ)上，由本人制定教學(xué)計劃，由任課教師來實施；方案操作內(nèi)容的促進手段：具體的練習(xí)手段可以采用：借助標(biāo)志桶，練習(xí)變速跑；集體性的體育游戲，如網(wǎng)魚、踩線追逐等；定時跑3分鐘或5分鐘；200～300米的定距跑；1200米的走跑交替練習(xí)。實施措施：利用上課的時間，在課的基本部分的后10～15分鐘開展，每次的負(fù)荷量以自身最大負(fù)荷量的70%為宜。要注意讓學(xué)生學(xué)會正確的呼吸方式、合理的體力分配技巧等。實施效果的評價：以800米的測試成績?yōu)橹鳌?00米的測試易操作、易比較，是體質(zhì)測試項目之一。

（3）力量素質(zhì)的實踐方案。實踐方案選用的器材體操墊子、秒表；實踐內(nèi)容設(shè)計的指導(dǎo)思想：根據(jù)實際情況，在對方案理解的基礎(chǔ)上，由本人制定教學(xué)計劃，由任課教師來實施；方案操作內(nèi)容的促進手段：具體的練習(xí)手段可以采用：仰臥舉腿，10～30次，四組；仰臥兩頭起，5～15次，四組；仰臥抬上體，5～15次，四組；1分鐘仰臥舉腿，3組；1分鐘仰臥兩頭起，3組；1分鐘仰臥抬上體，3組；核心力量練習(xí)。

實施措施：利用上課的時間，在課的基本部分的后10～15分鐘開展，每次的負(fù)荷量以中等或中等偏上為宜。要求學(xué)生采用正確的練習(xí)動作、身體姿勢和呼吸方式。

實施效果的評價：以仰臥起坐的測試成績?yōu)橹?。仰臥起坐的測試易操作、易比較，是體質(zhì)測試項目之一。

5.實踐方案的個案實證研究。

（1）實驗對象。本實驗選取木蘭扇課這個項目進行實驗研究，對木蘭扇的6個班級進行50米成績、800米成績和仰臥起坐成績進行測試，選取沒有差異的兩個班級進行實驗研究。

由表4可以看出，實驗組和對照組在50米成績、800米成績、仰臥起坐成績以及總分進行比較，結(jié)果不存在差異性。

（2）實驗時間。2014年3月至2014年5月，共計10周授課時間。

（3）實驗條件控制。實驗前木蘭扇的兩個班級進行測試，進行比較沒有顯著差異。實施過程中實時監(jiān)控認(rèn)可教師的執(zhí)行情況。采用單盲實驗法，避免作為實驗對象的學(xué)生產(chǎn)生異常心態(tài)，從而減少實驗結(jié)果的影響因素。

（4）實驗流程。首先對任課教師進行交流，將上課的教學(xué)內(nèi)容與組織方法溝通，來確定上課的具體內(nèi)容，接下來進行測試確定實驗班和對照班，而后安排10周的教學(xué)實驗，再進行測試收集數(shù)據(jù)，最后進行統(tǒng)計分析。

（5）實驗結(jié)果與分析。從表5的實驗結(jié)果可以得出，通過10周的實驗干預(yù)，實驗前后兩組在50米成績、800米成績、仰臥起坐成績和總分上都存在著差異，而且實驗組成績好于對照組成績，說明女生在速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和腰背力量方面存在著顯著差異?？梢?，將體能訓(xùn)練融入課堂，能夠提高女生的身體素質(zhì)，這也說明實踐方案的實施措施、練習(xí)手段、練習(xí)的負(fù)荷量和強度等內(nèi)容在大學(xué)女生中實施是有效的。

（6）實驗結(jié)論。速度素質(zhì)實踐方案、耐力素質(zhì)實踐方案和腰背力量素質(zhì)實踐方案分別對女大學(xué)生實施是可行的，方案設(shè)計的促進內(nèi)容、促進手段和促進措施也是有效的，它可以顯著地提高該項身體素質(zhì)水平。

四、結(jié)論

1.不同運動項目對大學(xué)公體女生體能方面的影響是不同的。

2.體能促進理論內(nèi)容包括相關(guān)的學(xué)科知識、內(nèi)容設(shè)計的指導(dǎo)思想、鍛煉器材和方法的選用、方案操作內(nèi)容的促進手段、方案的實施措施和促進效果的評價等五個方面，它是體能促進實踐方案設(shè)計和實施的理論基礎(chǔ)和依據(jù)。

3.通過對速度素質(zhì)實踐方案、耐力素質(zhì)實踐方案和腰背力量素質(zhì)實踐方案的實驗研究，證明效果的顯著性提高，同時表明將體能訓(xùn)練的部分理念和方法引入大學(xué)女生體育教學(xué)是可行和有效的。

4.在公體女生體能促進的實踐層面，制定具體的提升身體素質(zhì)的方案，采用“課課練”形式，是增進公體女生體質(zhì)健康的有效策略。

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