馮莉萍（北師大珠海分校運(yùn)動(dòng)休閑學(xué)院 廣東 珠海 519087）

大學(xué)生自主式身體鍛煉理念教育的實(shí)驗(yàn)研究

馮莉萍（北師大珠海分校運(yùn)動(dòng)休閑學(xué)院 廣東 珠海 519087）

長(zhǎng)期以來(lái)，體育的課程教學(xué)與體育鍛煉是嚴(yán)重脫節(jié)的，改革體育教學(xué)實(shí)踐依然存在著不能滿(mǎn)足學(xué)生的體育鍛煉的需求，特別是不能滿(mǎn)足大學(xué)生隨著年齡的增長(zhǎng)對(duì)身體鍛煉知識(shí)的需求。本課題研究擬通過(guò)體育專(zhuān)項(xiàng)課程教學(xué)為突破口，教學(xué)過(guò)程中通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)知識(shí)、技術(shù)、技能，教師和學(xué)生的互動(dòng)、課外體育類(lèi)社團(tuán)活動(dòng)及各種競(jìng)賽活動(dòng)中有效引導(dǎo)，利用信息教育與專(zhuān)項(xiàng)課教學(xué)的結(jié)合指導(dǎo)健身管理，培養(yǎng)大學(xué)生在體育課中獲得正確地健身理念，以自愿完成的形式，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)教學(xué)綜合平臺(tái)的管理，幫助學(xué)生形成正確的體育生活方式，并指導(dǎo)和幫助學(xué)生利用多媒體手段提交完成鍛煉情況及相關(guān)信息獲得后的感想展示，培養(yǎng)學(xué)生自主進(jìn)行身體鍛煉的能力，并逐步養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，以逐步建立終身體育鍛煉的理念。

體育課程 自主式身體鍛煉 健身管理 體育生活方式

1、前言

1.1、問(wèn)題的提出

隨著高等院校體育教育改革的不斷深入發(fā)展，體育課程的內(nèi)容、形式和教學(xué)方法不斷推陳出新，如何落實(shí)學(xué)校體育教育任務(wù)，實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育教育目標(biāo)，把“健康第一”和“終身體育”思想和理念落實(shí)到具體教學(xué)工作實(shí)踐中，是當(dāng)今高校體育教育改革面臨的新任務(wù)和新的課題。

體育是教育的組成部分，是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面?！皬莫M義面來(lái)理解，體育是通過(guò)身體活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能、技術(shù)，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有目的有計(jì)劃的教育過(guò)程。而廣義體育亦稱(chēng)體育運(yùn)動(dòng)，是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明建設(shè)為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它是社會(huì)總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，也為一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)?！?/p>

大學(xué)生自主式身體鍛煉是基于學(xué)校組織的體育課和體育活動(dòng)之外的一種自發(fā)參與的體育鍛煉行為。章建成等對(duì)青少年課外體育鍛煉的影響因素進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，影響因素的前兩位是鍛煉興趣、鍛煉動(dòng)機(jī)，而經(jīng)濟(jì)和政策等因素只是制約青少年課外體育鍛煉參與的充分條件而非必要條件。

在中國(guó)的大學(xué)，體育課程教學(xué)依然都是人們學(xué)會(huì)鍛煉身心方法和不斷體察理解身體運(yùn)動(dòng)文化的重要途徑。但是隨著中國(guó)的國(guó)際化趨勢(shì)，中國(guó)的大學(xué)體育課今后命運(yùn)是否會(huì)同發(fā)達(dá)國(guó)家一樣走向徹底消亡的道路，還是同中國(guó)的社會(huì)變革一樣，走上一條建設(shè)有中國(guó)特色的大學(xué)體育之路呢？

1.2、研究目的及研究意義

本研究歷時(shí)五個(gè)學(xué)期，有意識(shí)的培養(yǎng)學(xué)生在自主身體鍛煉過(guò)程中，對(duì)運(yùn)動(dòng)熱身、放松，體育旅游，城市人文，團(tuán)隊(duì)合作等諸多方面進(jìn)行初步指導(dǎo)，在課上通過(guò)短暫的五分鐘左右的時(shí)間，讓同學(xué)們分享有代表性的鍛煉報(bào)告，并解決主要問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)的閑暇時(shí)間里體會(huì)體育生活方式帶來(lái)的樂(lè)趣，效果良好，實(shí)踐意義明顯。

1.3、研究?jī)?nèi)容分析

北京師范大學(xué)珠海分校歷時(shí)五個(gè)學(xué)期非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生課外身體鍛煉的情況進(jìn)行調(diào)查。

1.3.1、文獻(xiàn)資料法

國(guó)內(nèi)外對(duì)于各類(lèi)身體鍛煉研究多是針對(duì)教學(xué)課程改革及學(xué)校體育中對(duì)體育社團(tuán)或課外體育競(jìng)賽活動(dòng)組織的同步開(kāi)展。

1.3.2、問(wèn)卷調(diào)查法

本研究基于在校大學(xué)生對(duì)體育生活方式情況，確定在體育課程中增加健身管理即自主式身體鍛煉理念培養(yǎng)環(huán)節(jié)的重要性。

1.3.3、調(diào)查對(duì)象的選取

鑒于我國(guó)體育課程的開(kāi)課課時(shí)情況，調(diào)查對(duì)象定在有體育課的班級(jí)。

1.3.4、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel2007對(duì)回收的有效問(wèn)卷進(jìn)行計(jì)算和統(tǒng)計(jì)。并通過(guò)SPSS統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行了問(wèn)卷效度和問(wèn)卷數(shù)據(jù)的繪圖工作。

1.3.5、訪談法

擬定訪談提綱，對(duì)學(xué)校一線體育教師進(jìn)行了影響學(xué)生課外身體鍛煉的因素以及改善現(xiàn)狀的對(duì)策訪談，以找出更為詳細(xì)的影響因素及對(duì)策。

1.3.6、對(duì)比分析法

將問(wèn)卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果與訪談后所得出的意見(jiàn)進(jìn)行對(duì)比，并結(jié)合國(guó)內(nèi)大學(xué)生體育生活方式的情況分析，以提出自助式身體鍛煉的理念形成的有效途徑。

2、國(guó)內(nèi)專(zhuān)家們對(duì)中國(guó)學(xué)校體育的研究綜述

中國(guó)的社會(huì)體育還沒(méi)有發(fā)展到大學(xué)生可以在社會(huì)體育中受到更良好體育教育的水平，大學(xué)體育課在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里仍是大學(xué)生接受體育教學(xué)的主要途徑；中國(guó)的中小學(xué)體育教育還沒(méi)有完全普及，來(lái)自農(nóng)村的多數(shù)大學(xué)生仍然需要在大學(xué)里進(jìn)行補(bǔ)課性的體育教育。中國(guó)的青少年還遠(yuǎn)沒(méi)有形成西方發(fā)達(dá)國(guó)家青少年那樣普遍的鍛煉意識(shí)和高度的身體運(yùn)動(dòng)文化素養(yǎng)，帶有一定的強(qiáng)迫性的大學(xué)體育教育還是一種不得已。

因此，我們可以預(yù)言：在當(dāng)前的中國(guó)，大學(xué)體育課不可能被取消，反而它將會(huì)得到不斷的加強(qiáng)。

3、自主式身體鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查及必要性研究

3.1、大學(xué)生對(duì)參與身體鍛煉的動(dòng)機(jī)

通過(guò)對(duì)體育專(zhuān)項(xiàng)課程班的學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，學(xué)生對(duì)強(qiáng)身健體、應(yīng)付體育測(cè)試、娛樂(lè)交友、減肥塑形、減壓放松等多項(xiàng)進(jìn)行分析，結(jié)果表明，強(qiáng)身健體依然是排在首位，這應(yīng)該與學(xué)生長(zhǎng)期接受“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的教育思想有很大關(guān)系。同時(shí)，學(xué)校和學(xué)院甚至教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生焦慮心理，通過(guò)正確的體育生活方式教育，建立自主式參與身體鍛煉的理念。

圖表1 大學(xué)生對(duì)參與身體鍛煉的動(dòng)機(jī)

3.2、不同性別學(xué)生喜愛(ài)體育項(xiàng)目情況

從調(diào)查來(lái)看，男生和女生對(duì)跑步、羽毛球、兵乓球等項(xiàng)目的喜愛(ài)程度基本一致，另外男生參與籃球運(yùn)動(dòng)的比例較大，女生對(duì)瑜伽更加喜歡。

圖表2 不同性別學(xué)生喜愛(ài)體育項(xiàng)目情況

3.3、人際支持維度的調(diào)查分析

人際支持維度在《大學(xué)生健康生活方式量表》對(duì)研究對(duì)象的調(diào)查分析來(lái)看，70%的學(xué)生都會(huì)主動(dòng)幫助有需要的同學(xué)，還會(huì)愿意花時(shí)間與親近的人在一起活動(dòng)或討論問(wèn)題，而只有30%的學(xué)生有煩惱時(shí)不愿意與他人傾訴。

3.3.1、會(huì)主動(dòng)幫助有需要的同學(xué)

通過(guò)調(diào)查可知，47%的學(xué)生在生活中都會(huì)主動(dòng)幫助有需要的同學(xué)，37．9%的學(xué)生時(shí)常如此，還有12．3%的學(xué)生約半如此，2．2%的學(xué)生這種主動(dòng)幫助別人的意識(shí)比較薄弱，只是偶爾這么做，還有7人從來(lái)沒(méi)有這么做過(guò)，占調(diào)查人數(shù)的0．6%。

圖表3 會(huì)主動(dòng)幫助有需要的同學(xué)

3.3.2、花時(shí)間與親近的同學(xué)、朋友一起討論問(wèn)題

如圖可知約一半以上的學(xué)生都會(huì)花時(shí)間與親近的同學(xué)、朋友一起討論問(wèn)題，只有7．5%的學(xué)生偶爾如此，0．3%的學(xué)生從來(lái)沒(méi)有。

圖表4 花時(shí)間與親近的同學(xué)、朋友一起討論問(wèn)題

3.3.3、有煩惱會(huì)主動(dòng)與他人交流或傾訴

如圖所示：約有30%的學(xué)生有煩惱時(shí)不愿意與他人傾訴，22．7%的學(xué)生在遇到煩心事時(shí)偶爾會(huì)主動(dòng)與他人交流，還有3．6%的學(xué)生從來(lái)沒(méi)有這種想法。

圖表5 有煩惱會(huì)主動(dòng)與他人交流或傾訴

3.4、壓力管理維度的調(diào)查分析

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生都會(huì)使用自己的方法來(lái)減壓，都能夠接受生活中自己不能改變的事情，都能夠注意到自己的情緒波動(dòng)，90%的學(xué)生都能有計(jì)劃的安排娛樂(lè)和學(xué)習(xí)的時(shí)間，約60%的學(xué)生在面對(duì)困難和挫折時(shí)能泰然處之。

圖表6 會(huì)使用自己的方法來(lái)減壓

如圖可知，在減壓方面，一半以上的學(xué)生都在采用自己的方法減壓，5．3%的學(xué)生偶爾如此，0．9%的學(xué)生不會(huì)用自己的方法減壓。我們可以引導(dǎo)學(xué)生以體育生活方式來(lái)解壓。

從以上調(diào)查情況來(lái)看，通過(guò)體育課程中的有意識(shí)的自主式鍛煉的理念的引導(dǎo)，形成正確的體育生活方式，以緩解來(lái)自信息化社會(huì)所帶來(lái)的現(xiàn)代文明病是非常有必要的。

4、健康的體育生活方式下的引導(dǎo)進(jìn)行自主式身體鍛煉措施

4.1、身體鍛煉理念實(shí)現(xiàn)的初始途徑

中國(guó)的學(xué)生從小學(xué)開(kāi)始到中學(xué)，在進(jìn)入大學(xué)前接受了12年的學(xué)校體育課的學(xué)習(xí)，但會(huì)進(jìn)行科學(xué)的自主式身體鍛煉的學(xué)生寥寥無(wú)幾。準(zhǔn)備活動(dòng)老三樣，廣播操不知道作用在那，肌肉酸疼不知道是什么造成的，更不知道如果處理，最后都是通過(guò)時(shí)間去被動(dòng)緩解。想健身，想減肥，想增肌，想提高技能水平，沒(méi)有形成階段計(jì)劃，自然就無(wú)法看到運(yùn)動(dòng)效果。大學(xué)體育教師要積極正確引導(dǎo)學(xué)生形成科學(xué)的健身理念，這也是大學(xué)生們迫切需要掌握的基本技能。通過(guò)自主身體鍛煉理念建設(shè)這個(gè)初始途徑，以達(dá)到在體育社團(tuán)、體育競(jìng)賽等形式中得到最大收獲。

4.2、自主式身體鍛煉需把握的環(huán)節(jié)

從體育課程教學(xué)實(shí)際需要出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)同時(shí)，有意識(shí)以終身體育為目的能力培養(yǎng)。讓學(xué)生了解并掌握課程中必不可少的熱身手段、基本技術(shù)的掌握、運(yùn)動(dòng)技能的提高、體適能水平提高及放松整理等各個(gè)環(huán)節(jié)及了解其作用，使學(xué)生在自主式身體鍛煉中得以運(yùn)用。

4.3、在自主式身體鍛煉中微信平臺(tái)將起到重要作用

通過(guò)微信平臺(tái)，發(fā)布與體育專(zhuān)項(xiàng)課程中涉及到的訓(xùn)練手段，體適能訓(xùn)練方法等，提供多元化的運(yùn)動(dòng)手段，學(xué)生根據(jù)感興趣的網(wǎng)絡(luò)課程，有目的的進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)。針對(duì)專(zhuān)項(xiàng)課程的評(píng)價(jià)體系加以完善，以更加有效的調(diào)動(dòng)不同的身體素質(zhì)水平的人群的學(xué)習(xí)、提高身體鍛煉的興趣。

4.4、引導(dǎo)學(xué)生以探索城市文化作為切入口的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代大學(xué)生生活方式典型特征是由于信息化社會(huì)帶來(lái)的一系列不利于身體健康的被動(dòng)的生活方式，即嚴(yán)重缺乏戶(hù)外活動(dòng)與體力活動(dòng)等種種跡象。應(yīng)加強(qiáng)引導(dǎo)學(xué)生增加體育課以外的各類(lèi)體育鍛煉。積極引導(dǎo)學(xué)生從“娛樂(lè)”向“生活”轉(zhuǎn)型。引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)瀏覽城市風(fēng)光，參與探索城市人文風(fēng)情等內(nèi)容，主動(dòng)與自主式身體鍛煉相結(jié)合，通過(guò)諸如現(xiàn)今開(kāi)展較好的徒步、自行車(chē)、跑步或主題體育活動(dòng)等得以實(shí)現(xiàn)。

4.5、對(duì)學(xué)生鍛煉成果需及時(shí)掌握并及時(shí)反饋

改革課程教學(xué)模式，探索基于自主式身體鍛煉理念的形成。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)教學(xué)綜合平臺(tái)，學(xué)生自愿提交自主式身體鍛煉成果，以獲得教師針對(duì)學(xué)生的鍛煉過(guò)程及身體出現(xiàn)的反應(yīng)等相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。并在課堂上，用5分鐘左右的時(shí)間對(duì)在自主身體鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)的有代表性的問(wèn)題通過(guò)學(xué)生提出疑問(wèn)、圖片、視頻等直觀手段進(jìn)行指導(dǎo)。

5、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)對(duì)教師的要求

5.1、教師要改變觀念，在課程教學(xué)前和過(guò)程中對(duì)所教授的學(xué)生諸如身體狀況、身體素質(zhì)情況、體質(zhì)健康狀況、專(zhuān)項(xiàng)技能情況等相關(guān)信息有較充分的了解，使學(xué)生完全掌握體質(zhì)測(cè)試方法。

5.2、要精心設(shè)計(jì)體育專(zhuān)項(xiàng)課程教學(xué)方案，并在教學(xué)過(guò)程中認(rèn)真組織實(shí)施。各教學(xué)班以6人左右分成若干個(gè)鍛煉小組，每小組1名學(xué)生負(fù)責(zé)人，并充分挖掘鍛煉小組成員的優(yōu)勢(shì)，在完成課上教學(xué)任務(wù)同時(shí)，積極參與課外身體鍛煉活動(dòng)。

5.3、課程教學(xué)所需參考文獻(xiàn)確定及網(wǎng)絡(luò)教學(xué)管理平臺(tái)中課程教學(xué)信息資源建設(shè)，讓學(xué)生了解體育專(zhuān)項(xiàng)課程教學(xué)信息需求，推薦教學(xué)所需圖書(shū)、期刊、數(shù)據(jù)庫(kù)、視聽(tīng)資料等文獻(xiàn)信息資源；探索網(wǎng)絡(luò)信息的可用性，及時(shí)向?qū)W生提供最新的身體鍛煉手段及方法。對(duì)自主式身體鍛煉方式提供具體要求，并通過(guò)網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)，循序漸進(jìn)，逐步讓學(xué)生對(duì)身體鍛煉的效果獲得正確的評(píng)判。

5.4、為學(xué)生提交的鍛煉報(bào)告提供信息支持

布置自愿提交鍛煉情況報(bào)告，提出相關(guān)要求，及時(shí)講評(píng)，逐步引導(dǎo)。

5.5、學(xué)生信息素養(yǎng)培養(yǎng)

配合鍛煉報(bào)告和講評(píng)需求，通過(guò)嵌入體育專(zhuān)項(xiàng)課教學(xué)的信息教育、課堂講評(píng)、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)評(píng)語(yǔ)、校內(nèi)外相關(guān)的各種體育參與或組織或觀看等形式，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育這一社會(huì)文化活動(dòng)的功能的理解。

5.6、對(duì)學(xué)生完成鍛煉計(jì)劃及鍛煉報(bào)告的質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估

學(xué)期末要求學(xué)生提交一學(xué)期自主式身體鍛煉ppt或微電影，以展示身體鍛煉成果，并進(jìn)行成績(jī)綜合評(píng)定。

6、結(jié)論與建議

通過(guò)五個(gè)學(xué)期的實(shí)驗(yàn)，學(xué)生的課外身體鍛煉情況反饋主要是ppt或微電影等形式提交鍛煉報(bào)告，提交率由于教師的重視程度不同，各班級(jí)提交率有所不同，有的98%，也有的班級(jí)只有73%。較好的教師使學(xué)生獲得網(wǎng)絡(luò)教學(xué)綜合平臺(tái)跟蹤指導(dǎo)高達(dá)69%，由于學(xué)生的鍛煉手段或團(tuán)隊(duì)組織的活動(dòng)，建議教師在課的開(kāi)始指導(dǎo)，用5分鐘左右的時(shí)間講解產(chǎn)生共性的鍛煉時(shí)遇到的問(wèn)題即可。

大學(xué)體育課程的教學(xué)不再是中學(xué)的接受式的教育，應(yīng)根據(jù)大學(xué)生的年齡、心理及智力等特征對(duì)在身體鍛煉管理上提出更高要求，打破以往的體育課程教學(xué)改革都存在單一不連貫性，教師學(xué)生除了上課缺乏了解、溝通現(xiàn)象。自主式身體鍛煉理念的樹(shù)立及實(shí)施，對(duì)教師提出非常高的要求，在學(xué)生的體育生活方式的引導(dǎo)上作出積極的、專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，受益面是巨大的，對(duì)推動(dòng)創(chuàng)新式人才培養(yǎng)進(jìn)程，尤其是提高學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)具有重大意義。

[1]楊燁．體育概論．[M]．北京體育大學(xué)出版社2014：12

[2]章建成，張紹禮，羅炯等．中國(guó)青少年課外體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素研究報(bào)告[J]．體育科學(xué)．2012．32(11)：

[3]章建成，張紹禮，羅炯等．中國(guó)青少年課外體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素研究報(bào)告[J]．體育科學(xué)．2012．32(11)：3-18