趙日萍　馬　策（.遼東學院 遼寧丹東 8000； .沈陽體育學院 遼寧沈陽 00）

花樣跳繩對青少年體能影響的應用研究

趙日萍1馬策2
（1.遼東學院 遼寧丹東 118000； 2.沈陽體育學院 遼寧沈陽 110102）

摘 要：花樣跳繩作為一項新興的運動項目，以其獨特的魅力能夠吸引更多的青少年參與其中。該文對花樣跳繩對青少年的身體形態(tài)、身體機能和身體素質的影響進行研究，為拓寬青少年強身健體的路徑提供理論參考。

關鍵詞：花樣跳繩 青少年體能 應用

在社會主義和諧社會的新階段，我國正處于全面建設小康社會的關鍵時期，教育事業(yè)、體育事業(yè)正面臨著新的危機和挑戰(zhàn)。梁啟超先生曾經說過：少年強則國強。青少年的身體素質水平直接關系著民族的興旺富強和祖國的繁榮發(fā)展。在社會主義新階段，人民的生活水平逐漸提高，生活越來越安逸，亞健康狀態(tài)和一系列的健康問題逐漸顯現(xiàn)，尤其是青少年群體，近視、肥胖等問題層出不窮，總體看來，青少年的體質健康狀況一直在下降。

花樣跳繩作為一項新興的運動項目，種類較多，有單人跳、多人跳，將節(jié)奏感強的音樂與跳躍的動作相結合，將競技與表演融會貫通，摒棄了傳統(tǒng)跳繩單一枯燥的現(xiàn)狀。花樣跳繩運動是一項將集體性、趣味性和娛樂性融為一體的項目，是一項以四肢肌肉運動為主的全身運動，具有一定的表演色彩，能夠吸引更多的青少年參與其中。該文對花樣跳繩對青少年的身體形態(tài)、身體機能和身體素質的影響進行研究，為拓寬青少年強身健體的路徑提供理論參考。

1　花樣跳繩對青少年身體形態(tài)的影響

青少年正處于青春期，是身體發(fā)育的關鍵時期，考慮自然生長和青春發(fā)育的結果，青少年的身高、體重都會有一定變化。由于雙手搖繩，每個動作都要用力跳起，同時伴隨下肢有節(jié)奏的屈伸，可以使腰腹變得結實而富有彈性。由于在花樣跳繩項目中存在較多的跳躍動作，這些工作可以加速全身的血液循環(huán)，能夠有效改善青少年的身體形態(tài)。

2　花樣跳繩對青少年身體機能的影響

長期參與花樣跳繩運動，能夠有效減慢安靜心率，增強心臟運動的能力以提高體力負荷?；犹K運動本身的運動強度不大，而且簡便易學，但是隨著技術的逐步掌握，其練習時間和強度都會有所增強，這符合花樣跳繩項目的特點。在進行花樣跳繩練習時，幾乎所有與呼吸有關的肌肉都參與到運動中，使與呼吸有關的肌肉力量得到增強，這有利于呼吸能力的增強，可以使青少年的心臟和心血管功能變得更加強壯。

花樣跳繩對肺活量都有不同程度的提高，分析其原因如下：第一，花樣跳繩運動看似單一純粹，卻需要全身肌肉參與其中，適宜的運動負荷能夠有效增強機體的有氧代謝能力，使青少年的肺活量水平得到顯著提高；第二，對照組按照體育大綱進行常規(guī)體育課教學，肺活量也有一定提高，但是沒有花樣跳繩效果顯著，對照組后測平均數據進步不明顯，這與項目的選擇有關；第三，青春期是青少年身體發(fā)育的關鍵時期，選擇有針對性的項目進行訓練，能夠促進青少年生理機能的發(fā)育水平。

3　花樣跳繩對青少年身體素質的影響

通過花樣跳繩的練習，逐步掌握了一定的花樣動作，隨著對動作的掌握和技術的嫻熟，青少年身體的柔韌素質明顯增強。花樣跳繩運動可以明顯增強中學女生身體的柔韌素質，這與青春期男女生的柔韌素質發(fā)展狀況不同有一定關系，在青春發(fā)育期，正是中學女生發(fā)展柔韌素質的關鍵時期。柔韌性是人體運動素質的重要組成部分，在花樣跳繩青少年的身體素質中，占據著重要的位置，直接影響了花樣跳繩青少年對高難度技術動作的掌握與完成質量。

花樣跳繩項目的練習增強青少年的速度素質，“跳繩練腿力，搖繩練臂力，多跳練耐力，快搖練速度，跳特短繩不靈敏的摔在地，跳長繩不靈敏的上不去”，形象地說明了花樣跳繩運動對于青少年各項運動素質的促進作用。究其原因，第一，與青少年愛好娛樂性較強、表演性較強的項目有關。在花樣跳繩練習時，盡管場地不大，器具簡單，但是其豐富的花樣動作和動感的音樂節(jié)奏還是吸引了很多愛好者；第二，花樣跳繩的運動負荷較為適當，可以充分調動身體的各個部位，發(fā)展四肢和腰腹的肌肉群，在一定程度上提高了青少年50 m跑的成績，提高了青少年的速度素質；第三，對照組進行隊列、武術等項目的練習，由于青少年對于武術等項目缺乏興趣，導致運動負荷較小，因此其速度素質沒有明顯變化。

花樣跳繩運動的練習對下肢的爆發(fā)力明顯增強，這是因為花樣跳繩運動是一項以跳躍為基礎的運動，腿部動作在整項運動中占據比例較大，在花樣跳繩的練習過程中，根本離不開跳躍。沒有良好的爆發(fā)力就無法完成花樣跳繩的花樣動作，力量與速度的完美結合才是花樣跳繩青少年練好花樣動作的前提和基礎。所以，通過一定時間的花樣跳繩練習，使青少年的下肢力量得到了快速發(fā)展，大幅度提高了青少年的立定跳遠成績。而對照組接受常規(guī)的體育課教學，以武術等為主要內容，青少年的爆發(fā)力沒有顯著性改變。因此，參加花樣跳繩運動能夠更好的發(fā)展青少年的下肢爆發(fā)力。

耐力是指人體進行活動時，表現(xiàn)出來的肌肉活動的能力，尤其是長時間的活動，耐久跑成績反映了人體肌肉活動的能力，在很大程度上反映了青少年的心肺功能水平。而花樣跳繩運動的練習以花樣動作為主體，對身體的柔韌、靈敏、協(xié)調等素質要求較高，花樣跳繩運動作為一項新興的運動項目，將各項運動素質的練習融于一體，其中，除去靈敏性和協(xié)調性，耐力素質的好壞直接反映在動作的完成質量和動作的完成效果上。盡管對照組和實驗組本次耐久跑成績沒有顯著性差異，不能說明花樣跳繩對青少年的耐力素質沒有作用，這極有可能是訓練時間沒有積累到一定程度的問題，也可能是耐力素質受遺傳的影響較大，導致此次實驗的結果不存在顯著性差異。

4　花樣跳繩對增強體能的應用價值

4.1 發(fā)展花樣跳繩項目，促進青少年體能發(fā)展

我們要監(jiān)測青少年的身體素質，努力找到適合青少年體能發(fā)展的運動項目，努力改善中學體育課堂內容陳舊、形式枯燥的現(xiàn)狀，根據青少年的身心特點，制定符合青少年特點的體育課堂教學計劃，使學生們可以積極主動的參與到體育課中，努力發(fā)揮教師的

主導地位與學生的主體地位，努力調動青少年參與體育課堂的熱情和興趣，在體育課堂上施加相應的運動負荷，定期進行體質監(jiān)測，這有利于青少年體能的發(fā)展。

4.2 認識體能發(fā)展意義，加強學校體育作用

如今學生的體質下降的情況，已經得到了有關部門的高度重視，青少年的體能狀況直接涉及國家的繁榮和民族的昌盛，因此，提高青少年體能迫在眉睫。在社會體育工作中，加強公眾輿論的指向性，使全社會認識到發(fā)展青少年體能的重要性，在學校體育工作中，要明確的是，學校體育在培養(yǎng)學生體能方面具有重要作用，同時教育行政部門要把加強學校體育工作列入重要日程，將社會體育和學校體育緊密結合，這有利于學校體育工作的開展。

4.3 針對男女學生，找到不同項目進行訓練

對于處在青春發(fā)育期的青少年而言，身體形態(tài)的形成早晚不一，生理機能的發(fā)展受個體差異的影響，各項運動素質的發(fā)展高峰期并不一致，這就需要我們充分掌握男女生各項體能指標發(fā)展的關鍵時期，針對男女學生，選擇不同項目，在最合適的時期發(fā)展青少年的各項身體素質，這有利于青少年的生理發(fā)育和心理健康。青少年是祖國未來的希望，擔負著建設祖國美好明天的神圣使命，良好的體能狀況是他們?yōu)樽鎳瞰I終生的物質基礎，因此，因地制宜、因材施教顯得尤為重要。

4.4 激發(fā)學生熱情，促進中學體育課堂良性發(fā)展

對于處在青春發(fā)育期的青少年而言，興趣是最好的老師，充分調動學生的熱情，能夠促進中學體育課堂朝著更好的方向發(fā)展，這對于各個項目的學習和掌握起著不可忽視的作用。同時，中學體育課堂是發(fā)展青少年體能的最佳場所，只有利用好中學體育課堂教學，才能更好的完成發(fā)展青少年體能這一任務。

參考文獻

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中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）07（b）-0016-02