許金富，鄧禹昕

（1.福建江夏學(xué)院 公共體育部，福建 福州350108；2.福建師范大學(xué) 體育科學(xué)學(xué)院，福建 福州350108）

拓展訓(xùn)練是以體育技術(shù)為原理，充分利用自然地域和獨特的情景設(shè)計，讓參與者親身實踐，以體能活動為引導(dǎo)，心理挑戰(zhàn)為重點，旨在提高參與者綜合素質(zhì)為目的的一種動態(tài)教育模式.拓展訓(xùn)練作為一種新興的教育方式，相對于枯燥的傳統(tǒng)體育教學(xué)，不僅具備傳統(tǒng)體育教學(xué)的教育作用，而且其獨特、創(chuàng)新的運動理念能夠激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣.目前，我國已有部分學(xué)校將拓展訓(xùn)練引入體育教學(xué)，讓學(xué)生在拓展訓(xùn)練中提升綜合素質(zhì).研究表明，參與拓展訓(xùn)練對參與者的心理健康水平和社會適應(yīng)能力等不同指標(biāo)都具有積極的影響作用［1～4］.但是拓展訓(xùn)練作為以體能活動為引導(dǎo)的運動項目，其對學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究鮮少.本研究將拓展訓(xùn)練與學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)相結(jié)合，實證分析高校體育教學(xué)引入拓展訓(xùn)練對學(xué)生體質(zhì)健康的影響.

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以拓展訓(xùn)練對學(xué)生體質(zhì)健康水平改善效果和傳統(tǒng)選項課教學(xué)對學(xué)生體質(zhì)健康水平的改善效果為研究對象.

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

拓展訓(xùn)練選取80名學(xué)生，組成2個實驗班，每班20名男生、20名女生.傳統(tǒng)選項課教學(xué)選取80名學(xué)生，組成4個對照班，每個對照班10名男生、10名女生.實驗班的體育課開展拓展訓(xùn)練，任課教師均取得戶外拓展培訓(xùn)師職業(yè)資格證書，訓(xùn)練內(nèi)容為直呼其名、系在一起、袋鼠賽跑、雷區(qū)取水、太空椅、珠行萬里、信任背摔、電網(wǎng)、合力行走、雷陣、看誰反應(yīng)快等.對照班為傳統(tǒng)的體育選項課教學(xué)，4個對照班的教學(xué)內(nèi)容按照教學(xué)大綱為排球、足球、羽毛球、健美操等.實驗共進(jìn)行16周，每周1次課，每次課為90分鐘.

1.2.2 測試法

采用2014年國家學(xué)生體質(zhì)健康測試指標(biāo)為本研究測試指標(biāo).主要內(nèi)容包括身體形態(tài)指標(biāo)：身高體重指數(shù)；身體機能指標(biāo)：肺活量；身體素質(zhì)指標(biāo)：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐（女）、引體向上（男）、耐力跑（女生800米跑、男生1 000米跑）.

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對測得的指標(biāo)數(shù)據(jù)采用SPSS19.0進(jìn)行統(tǒng)計分析，對實驗前、后實驗班和對照班的數(shù)據(jù)采用獨立樣本T檢驗，對實驗后實驗班和對照班的數(shù)據(jù)采用配對樣本T檢驗.

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前實驗班與對照班測試指標(biāo)對比分析

依據(jù)2014年8月頒布的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，實驗前對實驗班與對照班的學(xué)生進(jìn)行指標(biāo)測試，并將測試的指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨立樣本T檢驗.測試的指標(biāo)數(shù)據(jù)分析見表1.

從表1可以看出，實驗前實驗班和對照班的指標(biāo)數(shù)據(jù)不存在差異（P＞0.05），排除了因外界因素干擾而導(dǎo)致的結(jié)果差異.

表1 實驗前實驗班與對照班指標(biāo)數(shù)據(jù)對比Table 1 The comparison of index data between experimental class and traditional class before the experiment

在表1的各項指標(biāo)數(shù)據(jù)中，身高體重指數(shù)BMI是國家用于衡量人體胖瘦、健康的一個常用指標(biāo)，其分布在18.5～23.9為正常水平.本研究中學(xué)生BMI指數(shù)的平均值域在19.50～20.68之間，屬于正常值域范圍；身體機能指標(biāo)肺活量是反映機體攝氧能力和排出廢氣能力的指標(biāo)；50米跑是綜合反映機體靈活性、協(xié)調(diào)性、肌肉力量和耐力的指標(biāo)；坐位體前屈是反映關(guān)節(jié)、肌肉柔韌性的指標(biāo)；立定跳遠(yuǎn)是檢測人體下肢肌肉力量和爆發(fā)力的運動項目；引體向上反映男生上肢肌肉的耐力；1分鐘仰臥起坐反映女生腰、腹部肌肉的耐力；耐力跑反映人體長時間肌肉持續(xù)進(jìn)行工作，對抗疲勞的有氧運動能力.參照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（2014年修訂）測試評分表，實驗對象的各項指標(biāo)中除了男生引體向上外，其余指標(biāo)成績等級均為及格，而男生引體向上指標(biāo)成績評分不足10分為不及格.

2.2 實驗前后學(xué)生測試指標(biāo)對比分析

經(jīng)過16周的拓展訓(xùn)練教學(xué)和傳統(tǒng)選項課教學(xué)后，對實驗班和對照班的學(xué)生再次進(jìn)行測試，并將測試指標(biāo)數(shù)據(jù)進(jìn)行配對樣本T檢驗.測試分析結(jié)果見表2、表3.

表2 實驗前后男生測試指標(biāo)對比Table 2 The analysis of boys’testing index before and after the experiment

表3 實驗前后女生測試指標(biāo)對比Table 3 The analysis of girls’testing index before and after the experiment

從表2和表3可以看出，經(jīng)過16周的拓展訓(xùn)練教學(xué)后，實驗班男、女生肺活量、50米跑、立定跳遠(yuǎn)和耐力跑4項指標(biāo)成績均得到明顯提高（P＜0.05）.其中男生的肺活量、立定跳遠(yuǎn)，以及女生的肺活量由實驗前的及格提高為良好.對照班在經(jīng)過16周的傳統(tǒng)選項課教學(xué)后，男生肺活量、坐位體前屈和耐力跑3項指標(biāo)成績得到了提高（P＜0.05），女生肺活量和耐力跑2項指標(biāo)成績得到提高（P＜0.05），但其評分等級與實驗前一致，均為及格.由此可見，拓展訓(xùn)練教學(xué)和傳統(tǒng)選項課教學(xué)一樣，均可使學(xué)生的肺活量和耐力跑得到改善，并且學(xué)生經(jīng)過拓展訓(xùn)練教學(xué)后，其50米跑和立定跳遠(yuǎn)成績還得到提升.

2.3 拓展訓(xùn)練教學(xué)、選項課教學(xué)對肺活量、耐力跑和坐位體前屈成績的影響

拓展訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容中的多人跳繩、珠行萬里、有軌電車、背人接力跑等在提高學(xué)生團隊凝聚力、鍛煉學(xué)生心理品質(zhì)的同時，主要是以強度低、持續(xù)時間長的有氧運動為主，所以能有效提高學(xué)生的耐力跑成績.如多人跳繩練習(xí)，學(xué)生以團隊為單位參加跳長繩活動，持續(xù)時間長的團隊獲勝.該項目要求學(xué)生在進(jìn)行運動的過程中觀察同伴的跳躍節(jié)奏，注意團隊間的配合，力求保持長時間的活動.類似的拓展訓(xùn)練擺脫了傳統(tǒng)體育教學(xué)訓(xùn)練的枯燥，激發(fā)了學(xué)生練習(xí)的興趣，使學(xué)生在歡樂中提高有氧運動的能力.選項課教學(xué)內(nèi)容為排球、足球、羽毛球和健美操，由于耐力跑運動負(fù)荷較別的項目大，部分學(xué)生對耐力跑出現(xiàn)厭倦甚至懼怕的心理情緒，加之近幾年學(xué)生耐力跑成績持續(xù)下降，所以在傳統(tǒng)選項課教學(xué)中，教師在注重學(xué)生掌握專業(yè)運動技術(shù)能力的同時，會針對性地結(jié)合專項練習(xí)加強學(xué)生耐力跑素質(zhì)即有氧運動訓(xùn)練，幫助學(xué)生克服懼怕耐力跑測試的心理，提高其耐力跑成績.研究表明，通過周期性的有氧運動可以促進(jìn)機體各器官利用氧的能力，在鍛煉過程中刺激人體呼吸系統(tǒng)，改善呼吸機能，提高肺活量水平［5］.所以，在實驗班和對照班的教學(xué)中，兩者的肺活量水平隨著耐力跑成績的進(jìn)步得到了有效提高.

選項課教學(xué)中，健美操對人體的柔韌性要求較高，教學(xué)中經(jīng)常要求學(xué)生進(jìn)行韌帶拉伸練習(xí)，且對照班男生實驗前的坐位體前屈成績處于較差水平，經(jīng)過一段時間有規(guī)律的韌帶拉伸訓(xùn)練，能較容易取得進(jìn)步.所以對照班男生坐位體前屈成績也取得了明顯進(jìn)步.

2.4 拓展訓(xùn)練教學(xué)對50米跑、立定跳遠(yuǎn)成績的影響

50米跑與身體的協(xié)調(diào)性、肌肉的柔韌性、力量、耐力有關(guān).立定跳遠(yuǎn)項目對下肢肌肉的力量與全身的協(xié)調(diào)性呈正相關(guān).拓展訓(xùn)練教學(xué)中袋鼠跳接力、雷區(qū)取水、太空椅、電網(wǎng)等活動要求參與者進(jìn)行多次連續(xù)的跳躍動作或長時間靜止保持一個動作，這些訓(xùn)練內(nèi)容不僅可以鍛煉肌肉的肌力和收縮速度，還可以提高不同肌肉的綜合協(xié)調(diào)能力［6］.通過訓(xùn)練使學(xué)生的50米跑和立定跳遠(yuǎn)成績得到提高.如太空椅訓(xùn)練，要求學(xué)生以團隊為單位，圍成一個圓圈，參與者依次半蹲坐在后者的雙腿上，雙手舉起拍掌，以維持圓圈隊形時間最長的團隊勝利.該項目要求學(xué)生注重團隊意識的同時，其下肢肌肉力量、全身維持協(xié)調(diào)的能力均得到鍛煉.袋鼠跳接力訓(xùn)練要求學(xué)生以團隊為單位，利用跳躍姿勢完成團隊接力任務(wù)，用時短者為勝利.該項目通過連續(xù)的跳躍，能夠改善學(xué)生的協(xié)調(diào)性和下肢的爆發(fā)力.

2.5 拓展訓(xùn)練教學(xué)、選項課教學(xué)對其他測試指標(biāo)的影響

由于實驗對象均為18周歲以上、身體發(fā)育基本成型的大學(xué)生，所以16周的實驗時間對人體BMI指數(shù)的改變起不到明顯作用［6］.拓展訓(xùn)練教學(xué)對于學(xué)生坐位體前屈指標(biāo)成績的影響不明顯.分析訓(xùn)練內(nèi)容得知，在16周的訓(xùn)練安排中，對于全身柔韌性訓(xùn)練的內(nèi)容偏少，導(dǎo)致學(xué)生在該方面的改善不明顯.

在傳統(tǒng)體育教學(xué)中，力量練習(xí)通常采用蛙跳、蹲起訓(xùn)練、仰臥起坐等枯燥方法，這些練習(xí)難以激起學(xué)生參與訓(xùn)練的興趣；在當(dāng)代的大學(xué)生特別是女大學(xué)生的審美觀念中，細(xì)腰長腿是對審美的認(rèn)識，這導(dǎo)致部分學(xué)生排斥力量練習(xí).基于以上兩點，必然導(dǎo)致學(xué)生達(dá)不到力量練習(xí)的效果.對于男生如何達(dá)到引體向上指標(biāo)成績，一直以來都是學(xué)生和體育教師頭疼的“難題”.然而通過測試現(xiàn)場觀察和與學(xué)生交流發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致引體向上成績不理想的原因可以概括為：學(xué)生引體向上姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，有反手握杠、手掌環(huán)抓杠體、上升過程中手肘外翻、借助蹬腿動力完成上升過程、身體緊張、肌肉僵硬等錯誤動作，加大了完成引體向上的難度；對引體向上的原動肌認(rèn)識存在誤區(qū)，認(rèn)為加強手臂力量是提高引體向上成績的關(guān)鍵，忽視對背闊肌和胸大肌等肌肉力量的鍛煉，導(dǎo)致“事倍功半”的鍛煉效果.

3 結(jié)論

（1）拓展訓(xùn)練教學(xué)和選項課教學(xué)均可提高學(xué)生肺活量和耐力跑成績，拓展訓(xùn)練教學(xué)還可較好地改善學(xué)生50米跑和立定跳遠(yuǎn)成績.

（2）拓展訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)增加全身柔韌性訓(xùn)練的練習(xí)項目.

（3）在體育教學(xué)中，教師應(yīng)糾正學(xué)生的審美觀點，選擇容易激起學(xué)生興趣的練習(xí)活動，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練.

（4）在體育教學(xué)中，教師應(yīng)正確講解引體向上的正確測試方法，介紹完成引體向上動作的原動肌，有針對性地加強胸大肌、背闊肌和肱二頭肌等肌肉的力量練習(xí).

［1］胡玉華，朱小毛.體育教學(xué)中運用拓展訓(xùn)練提高大學(xué)生心理素質(zhì)分析［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報，2006，30（3）：88－91.

［2］孫利紅.心理拓展訓(xùn)練對大學(xué)生自我和人際關(guān)系的研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報，2011，34（12）：102－106.

［3］王全軍.拓展訓(xùn)練教學(xué)對大學(xué)生心理健康和班級凝聚力促進(jìn)效應(yīng)的實證研究［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報，2011，45（8）：49－53.

［4］孫璞，蘇榮海，王振軍.拓展訓(xùn)練對大學(xué)生心理素質(zhì)影響的研究［J］.沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2009，28（2）：108－110.

［5］吳曉甜.戶外運動對西安市初中生體質(zhì)影響的研究［D］.西安：西安體育學(xué)院，2012.

［6］丁勇，王建月.體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練對提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平的分析［J］.安徽體育科技，2014，35（3）：56－59.