申亞寧

（哈爾濱師范大學　黑龍江哈爾濱　150025）

高校排球教學中運動損傷的預防措施探討

申亞寧

（哈爾濱師范大學黑龍江哈爾濱150025）

排球是一項重要的體育運動項目，是高校體育的重要組成部分，其具有很強的技術(shù)性與規(guī)范性，場上6人，分別扮演主攻、副攻、二傳、接應(yīng)二傳和自由防守人，共同構(gòu)成了整場比賽。在排球運動中，會產(chǎn)生大幅度的身體運動，身體接觸較多，在運球、傳球與防守等過程中難免會產(chǎn)生運動損傷的情況，對學生構(gòu)成嚴重的身體打擊，為了避免此類狀況的發(fā)生，應(yīng)加強對運動損傷的及時預防，該文就高校排球教學中運動損傷的預防措施進行了分析與探討。

高校排球教學運動損傷預防

在高校排球教學中，學生的運動量較大，其在運動的過程中極易導致?lián)p傷的出現(xiàn)，會對學生的身體運動能力、心理等產(chǎn)生威脅，會讓學生產(chǎn)生畏懼運動的心理，且康復治療會需要大量的資金，為避免此類情況的發(fā)生，積極預防排球運動損傷是當前的重要工作。為了預防在教學過程中學生發(fā)生運動損傷的情況，應(yīng)對學生出現(xiàn)運動損傷的原因予以了解，以此為突破點，提出針對性的建議，提高排球教學的安全性。

1　高校排球教學中運動損傷的主要原因分析

1.1安全意識不強

現(xiàn)階段，在高校排球教學中，學生出現(xiàn)運動損傷的情況時常出現(xiàn)，手臂挫傷、腿部骨折等等損傷現(xiàn)象很是嚴重，發(fā)生該類安全事故的基本原因是學生的自我保護意識不強，安全認知不高，不能及時對危險因素予以判斷與了解，當危險因素臨近時，未及時規(guī)避，導致安全事故的發(fā)生。大多數(shù)情況下，在排球教學中，教師將大部分精力放在教學模式方面，未對學生的安全性予以重視，再加之學生在排球運動諸多技巧與動作上掌握不足，進而導致學生發(fā)生運動損傷的情況。排球項目需要學生不斷的移動與跳躍，在快速移動與跳躍的過程中難免會受傷，對學生的身體會造成嚴重的傷害［1］。

1.2前期的熱身活動不足

就目前高校排球教學的現(xiàn)狀來看，前期的熱身活動不足，準備活動不夠充分［2］，在課堂一開始就教授相關(guān)的徒手操，學生的運動系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)還未完全的散開，調(diào)動力度較小，學生的身體缺乏足夠的協(xié)調(diào)性。若前期學生的身體處于相對平穩(wěn)的狀態(tài)，突然間開展排球激烈的運動，如防守、傳球與扣球等，需要很大的體力，會消耗大量的能量，一時間學生的身體無法承受，會引發(fā)運動損傷情況。

1.3技術(shù)不夠規(guī)范

排球是一項具有很強的技術(shù)性、規(guī)范性，該項技術(shù)相對復雜或豐富，一連串的排球動作與結(jié)構(gòu)相對復雜［3］。很多技術(shù)相對敏感，且很多學生在高校排球上的認知相對缺失，部分學生都未接觸過排球，對專業(yè)性技術(shù)的掌控能力相對較差，不能正確的運用排球技術(shù)。一些學生在運用排球技術(shù)時，技術(shù)操作不夠規(guī)范，在進行肢體運動時會發(fā)生損傷情況。例如，在手型的控制時，雙手應(yīng)保持十指自然張開的狀態(tài)，手腕的位置應(yīng)稍稍的向后仰，兩個大拇指的狀態(tài)應(yīng)保持一字型的狀態(tài)，若操作不好容易出現(xiàn)拇指關(guān)節(jié)上的挫傷，該類損傷情況主要存在于學生學習排球的初期。

1.4心理素質(zhì)欠缺

排球運動項目在考驗學生身體素質(zhì)、技術(shù)素養(yǎng)的同時，還要具備足夠的心理素質(zhì)。通常條件下，大部分教師都未受過心理訓練，其對心理素質(zhì)的訓練不夠重視，認為只是對學生的身體會造成負擔，其實莫名的也會對剛剛接觸排球的學生產(chǎn)生心理上的壓力。學生對排球的接觸相對較少，缺乏足夠的專業(yè)經(jīng)驗，無法以自信的狀態(tài)面對排球，無法具備正確、積極的競爭意識［4］，會對學生產(chǎn)生心理上的打擊，小小的挫折與挫敗感就會對學生的心理產(chǎn)生很大的沖擊，此時，學生的注意力會受到威脅，精神恍惚，若反應(yīng)不及時就會導致運動時發(fā)生損傷事故。

1.5教學設(shè)施安全系數(shù)低

例如，在排球課堂教學中，由于排球場地光線暗，會大大的影響學生的視力范圍，會對技術(shù)的示范與動作的演示產(chǎn)生影響，學生容易產(chǎn)生判斷失誤，抑或是兩個學生不小心發(fā)生了嚴重的身體碰撞與接觸，進而引發(fā)損傷事故。此外，部分高校由于經(jīng)費相對缺乏，還始終保持著多年前使用的設(shè)備與器材，其安全系數(shù)不高，排球架生銹、傾斜，將學生砸傷的情況也時常出現(xiàn)。

2　高校排球教學中運動損傷的預防措施

2.1增強學生的安全保護意識

為了做好運動損傷的預防工作，應(yīng)增強學生的安全保護意識，能時刻保持小心、警惕的態(tài)度來對待排球運動，加強對學生的安全教育工作，是排球教學開展的首要任務(wù)。教師在前期應(yīng)對排球運動的安全問題予以強調(diào)，并利用多媒體技術(shù)播放相關(guān)的視頻資料，對安全防護技術(shù)予以普及［5］，培養(yǎng)與提高學生的預防意識，及時向?qū)W生介紹排球運動可能產(chǎn)生危害性，進而會讓學生自然而然的重視安全防護工作，嚴格規(guī)范自己的排球操作技術(shù)，教授學生一些有效的安全防護手段。例如，在救球完成后，應(yīng)直接接前翻滾，若扣球出現(xiàn)著地的情況應(yīng)保證前腳掌著地然后進行屈膝反應(yīng)，運用此處理方式來預防能取得良好的效果。

2.2做好前期的準備與熱身活動

由于排球項目的運動量較大，為了保證教學效果，教師在前期應(yīng)安排學生開展熱身活動。前期的熱身活動，能讓學生將全身的神經(jīng)系統(tǒng)、關(guān)節(jié)打開，先適度的做一些小幅度的熱身運動，然后再步入正題。教師可以根據(jù)教學內(nèi)容的不同來設(shè)置相關(guān)的熱身運動項目，也可由教師編排一些個性化的活動操或熱身操，能讓學生的神經(jīng)系統(tǒng)處于相對活躍的狀態(tài)，趁此機會來加強排球訓練是關(guān)鍵時機。通過有效的準備活動，能適度的增強學生的肌肉力量，提升韌帶的彈性與柔韌度，能保證關(guān)節(jié)間處于相對潤滑、活躍的狀態(tài)，可預防運動損傷問題的發(fā)生。

2.3嚴格規(guī)范基本排球操作技術(shù)

為了預防運動損傷情況的發(fā)生，教師應(yīng)將學生分為不同的小組，以小組為單位進行排球技術(shù)的規(guī)范與指導更具目標性，如若出現(xiàn)動作不規(guī)范或動作變形的情況應(yīng)及時進行糾正，強化排球技術(shù)2.4加強排球教學基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

與戰(zhàn)術(shù)的專業(yè)化訓練，以保證學生能夠更為數(shù)量、全面的掌握排球技術(shù)，可讓其在訓練的過程中具有足夠的靈活性與規(guī)范性。教師在教學排球技術(shù)時，不可一氣呵成，應(yīng)強調(diào)排球的階段性教學，要循序漸進，學生掌握專業(yè)性的技術(shù)后才可學習新的技術(shù)與動作。例如，排球技術(shù)的學習應(yīng)遵循“傳球——墊球——扣球”的順序，在此過程中教師應(yīng)加強技術(shù)指導，以避免運動損傷問題的發(fā)生。

排球教學的開展，需要一定的場地、器材與設(shè)備的支持，器材的安全性也是導致運動損傷的一個重要原因。在運動損傷方面，高校相關(guān)體育器材也扮演著重要的角色，為了保證器材使用的安全性，避免發(fā)生損傷事故，應(yīng)對老化的器材與設(shè)備進行更換，加大在高校排球場地建設(shè)上的資金投入，將陳舊或存在安全隱患的器材予以淘汰。同時，在排球場地中不能有沙子、石塊的情況，場地不可太過粗糙，可防止學生發(fā)生皮膚擦破的情況。

3　結(jié)語

通過對高校排球教學中出現(xiàn)運動損傷原因的分析，了解到導致此類損傷出現(xiàn)重要是由于安全意識不強，前期的準備活動不足，在排球技術(shù)方面控制不夠規(guī)范等等，成為運動損傷出現(xiàn)的導火索。因此，應(yīng)增強學生的安全保護意識，強化安全教育工作，做好前期的準備與熱身活動，對排球的基本技術(shù)予以規(guī)范與設(shè)計，注重排球?qū)ｍ椉夹g(shù)的訓練，提高學生的基本身體素質(zhì)與心理素質(zhì)等等，為運動損傷的預防提供建設(shè)性的觀點。

［1］石俊梅.如何有效預防高校排球教學中的運動損傷［J］.當代體育科技，2014（14）：11，13.

［2］李柯莉.高校排球教學中常見運動損傷分析與預防措施［J］.遼寧師專學報：自然科學版，2013（1）：47-50.

［3］丁向東.甘肅高校排球運動損傷的原因調(diào)查及預防措施［J］.衛(wèi)生職業(yè)教育，2015（11）：104-105.

［4］曹智.高校排球教學中學生運動損傷的成因分析及預防措施［J］.當代體育科技，2015（17）：16-17.

［5］司璞.普通高校排球教學中運動損傷的成因分析及預防對策［J］.當代體育科技，2015（22）：29-30.

G842

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2095-2813（2015）12（c）-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.023