水是生命的源泉，但不正確的飲水習(xí)慣和方式，會(huì)給身體帶來大麻煩。

1.自來水一燒開就喝

水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。所以，將接好的自來水放置一會(huì)兒再燒，水開后等幾分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)。

2.飲水機(jī)從不洗

飲水機(jī)看似讓人喝上了好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)繁殖大量細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等，所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。

3.愛喝瓶裝水

在中國(guó)，瓶裝水消費(fèi)正以每年30%的速度遞增。然而相關(guān)專家卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。

4.喝千滾水

水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用。

5.不渴不喝水

國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)流失了大量水分，此時(shí)的喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。

6.每天喝不夠6杯水

上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害。

7.不按體質(zhì)喝水或以飲料代水

現(xiàn)如今很多人都會(huì)選用飲料解決口渴問題，如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)攝入。比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

8.晨起不喝水

人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。晨起飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

9.吃咸了不馬上補(bǔ)水

吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓，也會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因?yàn)檫^量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺。

10.睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人，臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。