張彥

在練習(xí)瑜伽之前，我每天除了上課就是純玩樂還引以為豪。逐漸地，就會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你每天都在吃喝玩樂中，就會不知不覺陷入物欲的深霾，會加倍地在意吃什么，玩什么。朋友圈各種曬，各種炫，仿佛那就是生活的重心，迫切地需要他人的認(rèn)可和關(guān)注。這一切真的很重要嗎？這是自己想要的生活嗎？直到深入地修習(xí)瑜伽，我找到了答案。

瑜伽，一個代表神秘和美好的名詞，在古梵語中就是連接，合一的意思，是一種古老的能量知識修煉方法。修行瑜伽的最終目標(biāo)，就是能控制和駕馭自身的感官以及能馴服永無休止的內(nèi)心能量的訓(xùn)練方法。近年來瑜伽風(fēng)靡了整個健身界，滿大街的健身會所如果沒有此項目似乎都沒法立足。人們追逐著練習(xí)瑜伽所帶來的益處，比如瘦身、理療、平緩情緒、減壓等等。瑜伽究竟是一種什么樣的訓(xùn)練方法？作為一個8年的瑜伽修習(xí)者，我深深地受益于此——瑜伽的確可以煥發(fā)新生，開啟新的能量。但最簡單的模式同時也是最難的。

早在8年前，瑜伽還沒有像現(xiàn)在這樣被人們所熟知。我作為一名產(chǎn)后胖婦苦苦尋求著健康有效的瘦身方法?？粗郧靶膼鄣姆b都穿不上身，心情郁悶不堪。印象最深的一次，是在學(xué)校放學(xué)后（本人是大學(xué)老師，還兼上形體的選修課），忽然聽到背后有學(xué)生小聲議論著：“前面是張老師嗎？”“不可能哦，張老師怎么可能那么胖，以前給我們上形體課的呢！”聽得我尷尬萬分，無與倫比的懊喪啊……平日里指點(diǎn)江山，對著學(xué)生們說：“要想有一個美好的未來，首先要有一個健康的身體。不管是面試還是社交，言行舉止是敲門磚，而‘行，不單指行為還包括良好的體態(tài)……”言猶在耳，自己卻在上演變形記，還口口聲聲地說什么連自己體重都掌控不了的人，怎么能掌控人生？！

于是，我開始通過各種渠道了解各類健身方法。當(dāng)從一本國外雜志上無意看到“瑜伽”這個陌生的新名詞時，就決定試一試。這一試，就進(jìn)入了一個全新的世界。原來人體是如此奇妙，是如此的潛力無限！

由于從小練習(xí)舞蹈，所以剛開始時覺得瑜伽不過就是舒展身體，通過消耗熱量來減肥。隨著練習(xí)的深入，才知道原來瑜伽與舞蹈是如此的不同，目標(biāo)也完全不一樣。舞蹈一般是胸式呼吸，永遠(yuǎn)要求氣息提起，腹肌一直是收束狀態(tài)。而瑜伽最常用的是腹式呼吸，一呼一吸之間身體可以得到隨時的修整，同時調(diào)整人體的新陳代謝。所以瑜伽適合所有年齡階段的人群。而舞蹈，如果不是童子功的話，很難達(dá)到高階的狀態(tài)。

對于瑜伽，很多人都有著很大的誤解。第一誤區(qū)：瑜伽是身體柔軟的人才適合習(xí)練。實(shí)際上每個人都有最適合自己的瑜伽訓(xùn)練方法，這跟柔軟度毫無關(guān)系。有的人從未練習(xí)過瑜伽，但是也能做很難的體式，這是先天的基因決定的。正因為這樣，先天身體僵硬的人就越需要一種輕緩、循序漸進(jìn)的方式來增加身體的柔軟度。所以瑜伽體式只注重自己的進(jìn)度，無需和他人比較，只要練習(xí)者盡自己的最大努力，就可以達(dá)到理想效果。第二誤區(qū)：瑜伽可以減肥。雖然很多人通過瑜伽訓(xùn)練真的變瘦了，但瑜伽并不是一種減肥運(yùn)動，只是把習(xí)練者的贅肉收緊，所以常常會出現(xiàn)體重不變但看上去瘦了的視覺效果。瑜伽中的姿勢和體位練習(xí)是一種深入內(nèi)臟的伸展運(yùn)動，通過輕緩、協(xié)調(diào)、一定幅度的伸展和收縮，有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體的廢物毒素自然排出體外。持續(xù)的練習(xí)更增強(qiáng)身體柔韌性，使身體線條修長勻稱，增加肢體靈活性。第三誤區(qū)：瑜伽不容易受傷。因為瑜伽的很多基礎(chǔ)動作看上去很簡單，所以大家覺得瑜伽沒有其他運(yùn)動容易受傷。其實(shí)，瑜伽的初學(xué)者特別容易受傷，一個最簡單的體式，會因為支撐點(diǎn)，受力點(diǎn)的錯誤而導(dǎo)致身體的損害。初學(xué)者一定要在導(dǎo)師的帶領(lǐng)下練習(xí)，注意聽導(dǎo)師分析細(xì)節(jié)要點(diǎn)，而不是一味形式上的模仿。要學(xué)習(xí)運(yùn)動解剖學(xué)原理，這樣才能事半功倍。

在練習(xí)瑜伽之前，我每天除了上課就是純玩樂還引以為豪。逐漸地，就會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你每天都在吃喝玩樂中，就會不知不覺陷入物欲的深霾，會加倍地在意吃什么，玩什么。朋友圈各種曬，各種炫，仿佛那就是生活的重心，迫切地需要他人的認(rèn)可和關(guān)注。這一切真的很重要嗎？這是自己想要的生活嗎？直到深入地修習(xí)瑜伽，我找到了答案。

從一個初涉瑜伽的練習(xí)者，到成為一名頗有心得的瑜伽老師，一路習(xí)來，身和靈都得到了凈化，找到了更愉悅的自己。當(dāng)然，從小的舞蹈訓(xùn)練幫助我更快進(jìn)入瑜伽的初級階段，在進(jìn)入更高階的訓(xùn)練中需要各種的堅持和每天的自省。在冥想和呼吸的訓(xùn)練中，心境會更為平和。偶爾還可以嘗試全家總動員，親子訓(xùn)練，比起打游戲、看電視更能樂在其中。深思之下，瑜伽就是金庸筆下少林至寶《洗髓經(jīng)》，通過修煉把身體的內(nèi)部經(jīng)絡(luò)打通，脫胎換骨，煥然新生。當(dāng)一個人的身體變得順逐，心情自然就敞亮，人自然就變得寬容，越大度越快樂。這就是太極的最高境界天人合一，和瑜伽正好不謀而合。瑜伽之路，是一個自然而然的過程，只有你堅持，就一定會找到屬于自己的天地。

（作者單位：貴陽教育學(xué)院）