收縮毛孔的好幫手

黃瓜汁。黃瓜含有大量水分和豐富的維生素C，能增強(qiáng)肌膚的再生能力。用化妝棉沾取黃瓜汁貼在面部重點(diǎn)部位（鼻子、臉頰、口周等），長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善肌膚的水油平衡。

檸檬汁。油性肌膚的姐妹不妨在洗臉?biāo)屑尤霂椎螜幟手?，不僅控油效果好，還能收斂毛孔、減少粉刺生成。

蜂蜜與酸奶。蜂蜜永遠(yuǎn)是美肌的上品，將等量蜂蜜和酸奶混合在一起，調(diào)制均勻，涂抹在面部肌膚和身體的其他部位，15分鐘后用清水洗凈即可。

冰敷。冰敷肌膚能夠收緊毛孔，并且通過冷熱交替作用，促進(jìn)肌膚新陳代謝和血液循環(huán)。將干凈的毛巾放入清水中浸濕，放入冰箱，清潔面部肌膚后，將冰毛巾敷在臉上3分鐘即可。

茉莉花水。購(gòu)買成品茉莉花水，或直接將茉莉花浸入冷開水中，放入冰箱密封靜置2～3天，制成茉莉花水，洗完臉后將其輕拍在臉上，會(huì)感覺肌膚格外清爽。

適合當(dāng)夜宵的5種食物

爆米花。其實(shí)一份普通爆米花所含有的熱量較低，且富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人，會(huì)有更強(qiáng)的飽腹感。

櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。一次約12個(gè)即可，因?yàn)樗暮橇恳草^高。

杏仁。杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。

梳打餅干。復(fù)雜碳水化合物和蛋白質(zhì)的結(jié)合，能提供讓人保持清醒所需的能量?？梢赃x擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶。

花椰菜。如果晚上需要一些熱菜暖身，那么花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。

5招減鹽不減咸

1 晚放鹽勝過早放鹽。要達(dá)到同樣的咸味，晚放鹽比早放鹽用的鹽量少一些。

2 多放醋，少放糖。比如，少量的鹽可以突出大量糖的甜味，而放一勺糖卻會(huì)減輕菜的咸味。反之，酸味卻可以強(qiáng)化咸味，多放醋就感覺不到咸味太淡。

3 限制含鹽食品配料。除了鹽和醬油之外，很多調(diào)味品和食品配料中都含有鹽分，比如雞精、豆瓣醬、黃醬、豆豉、海鮮汁、蝦皮、海米等。

4 使用低鈉調(diào)味品。這樣可以在幾乎不影響咸味感覺的同時(shí)，輕松地把攝鹽量降低，同時(shí)有效增加鉀攝入量。

5 購(gòu)買加工食品時(shí)看看鈉含量。仔細(xì)閱讀產(chǎn)品包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表，找到那些美味同樣濃郁、含鈉量卻比較低的加工產(chǎn)品。

6類人不宜染發(fā)

對(duì)染發(fā)劑過敏者。皮膚易敏感人群染發(fā)前，應(yīng)連續(xù)3天在耳后做過敏測(cè)試。燙發(fā)劑所含的堿性成分較多，人的皮膚對(duì)堿的耐受性較差，易出現(xiàn)刺激反應(yīng)。

經(jīng)期女性。經(jīng)期女性存在抵抗力低、皮膚敏感等問題，此時(shí)更易受到染發(fā)劑的侵害，甚至影響內(nèi)分泌。

天生發(fā)質(zhì)較差者。原本發(fā)質(zhì)就比較糟糕，易開叉、斷裂的人群，比如缺鐵、有甲狀腺問題的人及內(nèi)分泌失調(diào)者，不適宜染燙發(fā)。

妊娠期及分娩后半年內(nèi)的女性。在此期間，女性生理狀態(tài)都有所變化，發(fā)質(zhì)較脆弱，再用化學(xué)品燙染發(fā)，更會(huì)加劇頭發(fā)脫落，還會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

頭皮破損者。包括濕疹、牛皮癬、毛囊炎、外傷等。這類人皮膚屏障不完整，燙染發(fā)不僅會(huì)加重原有的皮膚問題，還會(huì)增加破損處的皮膚對(duì)有害物質(zhì)的吸收。

兒童、老人及肝腎功能不全者。小孩皮膚嬌嫩，對(duì)化學(xué)品更易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，且身體的解毒能力較弱。老人肝腎功能逐漸減弱，有害物質(zhì)可能積聚體內(nèi)。肝腎功能不全者，身體的解毒能力已經(jīng)出現(xiàn)問題，更不宜增加其負(fù)擔(dān)，使病情加重。

選食品要防“偽”

一防“艷”。如果過于鮮艷不自然，盡量少買。某些不法商販會(huì)在一些水果或休閑零食中，無(wú)節(jié)制添加人工色素，以保持商品外觀的鮮艷。

二防“白”。顏色太白的食物也不要選，尤其是一些面食。面粉中天然含有微量的胡蘿卜素，因此，饅頭、花卷，豆包等有一點(diǎn)黃色是正常的，而過量添加的增白劑，對(duì)消化系統(tǒng)和肝臟有損害。

三防“長(zhǎng)”。保質(zhì)期過長(zhǎng)的食品，要提防防腐劑過量。此外，食品保質(zhì)期越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)成分流失越多。如蛋白質(zhì)可能在細(xì)菌和酶的作用下出現(xiàn)流失，而維生素C、B1、D和泛酸等會(huì)流失更多。

四防“反”。反季節(jié)生長(zhǎng)的蔬菜以大棚菜為主，棚中氣溫較高，不利于農(nóng)藥降解，光照不足還可能導(dǎo)致蔬菜中硝酸鹽含量升高。有些菜農(nóng)種植時(shí)會(huì)大量使用化肥、農(nóng)藥和一些禁用的催熟劑，造成蔬果畸形。

五防“散”。散裝食品價(jià)格便宜且方便挑選，但相比包裝食品，散裝食品的來(lái)源更難保證，如果是由衛(wèi)生條件較差的小作坊或個(gè)體經(jīng)營(yíng)業(yè)戶加工而成，則存在安全隱患。

（責(zé)編 懸塔塔）