王興國

口腔潰瘍要補B族維生素

哪些食物富含維生素B2呢？非常遺憾，日常食物的維生素B2含量都不是很豐富，想找一兩種維生素B2含量特別高的食物以補充維生素B2的做法是行不通的。正確的辦法是飲食盡量均衡，即魚、肉、蛋、奶、大豆制品、綠色蔬菜、新鮮水果、粗糧等樣樣齊全。不過，對很多人而言，這個辦法說了等于沒說。

直接補充維生素片劑或藥丸是快捷有效的辦法，維生素B2及其他維生素都很容易在藥房買到。維生素B2缺乏經(jīng)常與其他維生素缺乏同時發(fā)生，這是因為維生素B2缺乏主要是由飲食不均衡造成的，而飲食不均衡就很可能缺乏多種維生素，不止于維生素B2，所以最好同時補充多種維生素，包括維生素B2、維生素B1、維生素B6和維生素C。大致的劑量是B2（每天3次，每次1粒5毫克）、維生素B1（每天3次，每次1粒10毫克）、B6（每天3次，每次1粒10毫克）、維生素C（每天3次，每次1粒100毫克）。

上述維生素的建議劑量都比較大，即超出一般飲食推薦攝入量（維生素C的推薦攝入量是每天100毫克，維生素B1、維生素B2和維生素B6的每天推薦攝入量只有1～2毫克），能發(fā)揮治療口腔潰瘍的作用。出于安全的考慮，不要長期如此，最好短期應用，比如1～2周。

口腔潰瘍反復發(fā)作可能缺鋅

如果口腔潰瘍反復發(fā)作或者長時間不愈合，那就要想到有可能缺鋅，補鋅后可以愈合。缺鋅影響傷口（潰瘍即是）愈合，一個典型的情況是，吃飯時不留神咬破了唇部黏膜，局部不愈合反而形成了一個潰瘍。補鋅的方法是服用葡萄糖酸鋅（有口服液劑型，也有顆粒劑型），每天補充10～20毫克（以鋅元素計）。

如果你能明白口腔潰瘍反映了食譜不佳（不均衡），食譜不佳很可能缺乏多種營養(yǎng)素，而不僅僅是我們重點討論的維生素B2、維生素C和鋅等，那么接下來的預防措施就很容易理解了：補充復合型維生素礦物質(zhì)。

當然，即使你選用復合維生素，也仍然要盡量注意飲食均衡，魚肉蛋奶、深色蔬菜、新鮮水果、粗糧、大豆制品樣樣齊全，多喝水。畢竟，均衡飲食才是防治口腔潰瘍的根本方法。

頑固口腔潰瘍或與免疫性疾病有關(guān)

最后，還要再強調(diào)一下難治的、復發(fā)的、嚴重的、頑固的口腔潰瘍，多與免疫性疾病、感染或綜合因素有關(guān)，不是維生素缺乏那么簡單，僅僅補充維生素也不能治好。必須及時就醫(yī)，應用相關(guān)藥物（包括激素）才行。

即便此時，當口腔潰瘍發(fā)生時，首先要進行膳食搭配的改進以及維生素的補充。endprint