陳 卉

水中健身操（Aqu-aerobics）起源于美國，是20世紀(jì)中期歐美各國興起的一項水中運動；水中健身操運動它結(jié)合了游泳、花樣游泳、健美操等3種運動項目的特點，但又是區(qū)別于這3種運動項目之外的運動；是水上運動的一種新穎的藝術(shù)運動形式，在特殊的水環(huán)境條件下，采用不同節(jié)奏韻律的音樂，與水中技巧的結(jié)合，隨著教師的帶領(lǐng)，做出優(yōu)美的動作和舞蹈步伐。既可自娛自樂、陶冶情操，又能充分體現(xiàn)運動的美感，是培養(yǎng)良好身體姿勢和健身、健體的有效運動。筆者通過參加全國水中健身操教練員培訓(xùn)和全國水中健身操推廣工作研討大會等活動，了解到水中健身操運動是近10年來在我國推廣的一種新興的健身運動項目，在高校、俱樂部、康復(fù)中心等已經(jīng)逐漸初步開展起來，并取得了一定成效。體育院校應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮師資力量和場館設(shè)施的優(yōu)勢條件，開設(shè)水中健身操課程，普及學(xué)生水中健身操運動，使每一個學(xué)生都能掌握水中健身操這一門技能，從而起到社會推廣作用。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

以武漢體育學(xué)院游泳專選課及普修課的學(xué)生為研究對象，針對運動訓(xùn)練學(xué)院、體育教育學(xué)院、藝術(shù)學(xué)院、武術(shù)學(xué)院、人體科學(xué)學(xué)院、研究生部等6個院系的7個專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行開設(shè)水中健身操課程的調(diào)查。

1.1 研究方法

1.1.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本文研究的需要，通過萬方數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)、google網(wǎng)、收集大量相關(guān)資料，并搜集、整理了體育院校及綜合類高校開設(shè)水中健身課程的相關(guān)資料。

1.1.2 專家訪談法

筆者參加全國水中健身操活動推廣研討會及比賽期間，針對體育院校開設(shè)水中健身操課程的現(xiàn)狀與問題對我國8所體育院校的13名專家、教授，進(jìn)行訪談，其中包括，國家體育總局游泳中心社會部領(lǐng)導(dǎo)，主要了解當(dāng)前水中健身操的在體育院校開展現(xiàn)狀、制約因素、發(fā)展前景。

1.1.3 問卷調(diào)查法

發(fā)放調(diào)查問卷 《武漢體育學(xué)院開設(shè)水中健身操課程體系構(gòu)建研究及可行性》，該問卷共發(fā)放140份，回收138份，問卷回收率98%。

3 結(jié)果與分析

3.1 開設(shè)水中健身操課程的意義

隨著響應(yīng)全面健身的號召，體育教學(xué)改革的不斷深入和素質(zhì)教育的全面推進(jìn)，從單一的游泳教學(xué)逐漸轉(zhuǎn)變而更加多元化，延伸到當(dāng)代最風(fēng)靡全球的水中健身操運動。水中健身操課程是指區(qū)別于游泳課程之外的水中課程，主要以健身、培養(yǎng)技能為目的；以水中健身操教學(xué)和鍛煉為內(nèi)容的課程體系。目前我國水中健身類課程主要有水中健身、水中游戲、水中體能訓(xùn)練、水中康復(fù)等幾種。從2000年至今，中國游泳協(xié)會采用短期幾種培訓(xùn)的形式，舉辦了十五期水中健身教員培訓(xùn)，共培訓(xùn)學(xué)員共計1 000余名，其中體育院校教師占30.5%，普通高校教師占21.3%；其他學(xué)員多來自健身俱樂部等健身行業(yè)。自2007 年、2009年、2011年、2012年、2013、2014年舉辦了六屆全國水中健身操比賽，其中：體育院校、普通高校、俱樂部等代表隊前來參加，進(jìn)行比賽及交流學(xué)習(xí)。

筆者通過參加教員培訓(xùn)、比賽和研討會等水中健身操活動，訪談到水中健身方面的專家學(xué)者得知，為了更好的普及開展水中健身操運動，首先體育院校是培養(yǎng)專業(yè)體育優(yōu)秀人才的基地，開設(shè)水中健身操課程或者建立專門的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，從而起到社會推廣的作用；其次體育院校開設(shè)水中健身課程的具備教學(xué)條件、師資力量充足、專業(yè)知識全面、學(xué)生需求量大、場館設(shè)施齊全。據(jù)了解，全國已有4所體育院校陸續(xù)開設(shè)水中健身操課程，并參加比賽取得優(yōu)異的成績，其他體育院校水中健身操課程的開設(shè)還處在起步階段。作為全國體育院校排名前三的體育院校之一，武漢體院學(xué)院更是要加快步伐，開設(shè)水中健身操這一課程，使我校學(xué)生盡快學(xué)習(xí)掌握水中健身操運動的知識和技能。

3.2 開設(shè)水中健身操課程的目的

從中國游泳官方網(wǎng)站的全國水中健身運動教練員培訓(xùn)的報名資格要求中可以看出，優(yōu)先從事游泳專業(yè)、花樣游泳專業(yè)、健美操專業(yè)、藝術(shù)體操專業(yè)、藝術(shù)表演專業(yè)等相關(guān)人士報名。由此可見，體育院校是培養(yǎng)高素質(zhì)體育人才的搖籃，有充分的教學(xué)場地，有雄厚的師資隊伍和源源不斷的生源。并且有組織的教學(xué)和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，具備培養(yǎng)水中健身運動教練員的條件，可借助體育院校這一平臺，開設(shè)系統(tǒng)的水中健身操課程，可激發(fā)學(xué)生參加身體鍛煉的興趣，培養(yǎng)愛好鍛煉的生活方式；除滿足學(xué)生的理論知識、實踐練習(xí)等目的之外，還應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的教學(xué)能力、創(chuàng)編能力；還可通過培訓(xùn)交流和比賽活動來推動水中健身運動項目的普及，從而起到共同發(fā)展的作用。也可吸引和滿足社會的需求，同時使學(xué)生提早接觸社會，學(xué)有所用，增強(qiáng)社會實踐能力，增加就業(yè)的機(jī)會，成為水中健身教練員的后備力量，為今后的推廣、普及工作做準(zhǔn)備。

3.3 開設(shè)水中健身操課程的特點

水中健身操與游泳課程的教學(xué)環(huán)境都在水中進(jìn)行練習(xí)，不同之處在于，水中健身課程要求學(xué)員在l.2m至1.4m齊腰深的淺水中站立并伴隨著優(yōu)美的音樂進(jìn)行頭部、上肢、下肢的成套動作練習(xí)；而游泳課根據(jù)場地的限制及教師個人教學(xué)方法的不同在深水或淺水中進(jìn)行俯臥教學(xué)。由此可見，即使不會游泳的初學(xué)者也完全可以參加水中健身操的課程學(xué)習(xí)，并可在學(xué)習(xí)的過程中充分的練習(xí)水中劃水、水中行走、水中跑跳、水中游戲等一系例成套動作，培養(yǎng)水性，在享受水中健身操的樂趣的同時，為游泳課程打基礎(chǔ)。使初學(xué)者消除怕水、厭水心理、盡快熟悉水性，對水環(huán)境產(chǎn)生興趣，有針對性的縮短游泳教學(xué)進(jìn)度，對游泳初級教學(xué)課程具有十分重要作用。

3.4 全國各體育學(xué)院開設(shè)水中健身操課程的調(diào)查與分析

由于體育院校培養(yǎng)學(xué)生的目的性明確，對課程的設(shè)置側(cè)重點詳細(xì)，課程內(nèi)容系統(tǒng)、教學(xué)方法嚴(yán)謹(jǐn)、教學(xué)手段獨特，教師的梯隊建設(shè)及專業(yè)性要求嚴(yán)格。因此，體育院校的學(xué)生學(xué)習(xí)水中健身操課程的知識和技能的需求要全面，教師具備一定的教員資質(zhì)，才能滿足培養(yǎng)專業(yè)人才的需求。

表1 全國各體育學(xué)院開設(shè)水中健身操課程的情況及比賽次數(shù)的調(diào)查分析表

由表3可以看出，在調(diào)查的9所體育院校里，有6所體育院校開展了水中健身課程，其中5所體育院校中的6名教師獲得了水中健身操高級教員資質(zhì)，3名教師獲得了高級考官資質(zhì)。此外，武漢體育學(xué)院、廣州體育學(xué)院、沈陽體院學(xué)院、西安體院學(xué)院等共6名教師僅獲得中級教員資質(zhì)。而中國游泳協(xié)會的水中健身教員培訓(xùn)與考核分為四個級別，分別是高級考官、高級教員、中級教員和初級教員，具備水中健身教學(xué)條件，并擁有2名以上高級教員的單位，可獲得中國游泳協(xié)會的授權(quán)，獲得培訓(xùn)考核水中健身初級教員的資質(zhì)。

在訪談中看出，上海體育學(xué)院在2000年就開設(shè)了水中康復(fù)課程；天津體育學(xué)院已經(jīng)開展12年，培訓(xùn)、鑒定了初級、中級水中健身教練員達(dá)105名；北京體育大學(xué)在2009年編寫了水中健身課程大綱和進(jìn)度，開設(shè)了水中健身選修課，每學(xué)期40名學(xué)生上課，受到學(xué)生們的喜愛；成都體育學(xué)院從2007年開展水中健身課程，有1位教師成為全國水中健身教練員培訓(xùn)的指定授課教師，并參加了3次培訓(xùn)活動。在2009年成都體院學(xué)院作為承辦單位，舉辦了全國第二屆水中健身操教員培訓(xùn)及展示大會，并在2007年、2009年的兩次比賽中取得優(yōu)異成績；上海體育學(xué)院，自2000年至今開設(shè)了32學(xué)時的水中康復(fù)課程，課程內(nèi)容包括一般水中健身體操、中老年人水中健康操、運動后水中消除疲勞的運動方法等，選課人數(shù)逐年增加，受到學(xué)生的歡迎；在調(diào)查的其他5所體育院校中了解到，首都體育學(xué)院在2009年-2010年開設(shè)水中健身課程后，由于多種因素停辦了；廣州體院學(xué)院開設(shè)了水中健身操課程，在2011年參加了全國第3屆水中健身操比賽；從場館上看，目前只有武漢體育學(xué)院在2010年動工修建了25m（短池）游泳館；其他2所體育院校由于經(jīng)費不到位、場館受限制、缺乏器材等諸多原因仍未開設(shè)水中健身操課程。因此，武漢體育學(xué)院開設(shè)水中健身課程要盡快的開展起來。

3.4 開設(shè)水中健身操課程對學(xué)生的調(diào)查分析：

通過對6個院系共138名學(xué)生進(jìn)行開設(shè)水中健身課程的調(diào)查，由表2可以看出，對開設(shè)水中健身操課程非常喜歡的學(xué)生有73人占總?cè)藬?shù)的52.90%。此外，不同的院系學(xué)生對學(xué)習(xí)水中健身的目的和動機(jī)是不同的。比如，運動訓(xùn)練學(xué)院、體育教育學(xué)院、藝術(shù)學(xué)院等學(xué)生，除了滿足健身、娛樂的目的外，還應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的教學(xué)能力及創(chuàng)編能力，滿足社會對水中健身專業(yè)人才的需求；人體科學(xué)康復(fù)專業(yè)的學(xué)生需要結(jié)合人體的骨骼、肌肉進(jìn)行水中康復(fù)運動的學(xué)習(xí)，從而培養(yǎng)水中康復(fù)專業(yè)人才。

表2 開設(shè)水中健身操課程對學(xué)生的調(diào)查分析表

3.5 開設(shè)水中健身操課程教學(xué)內(nèi)容

由表3可以看出，水中健身操課程課設(shè)定為（36學(xué)時）。首先，理論課講述水中健身操的起源發(fā)展及基礎(chǔ)知識，占2個課時；實踐技術(shù)課共30個課時，主要教授水中健身操的成套技術(shù)動作，包括水中器械、水中瑜伽、水中游戲等；其次給學(xué)生留出實踐課復(fù)習(xí)創(chuàng)編水中健身操成套動作的時間，也可做為考核前的輔導(dǎo)課，占2個學(xué)時；最后，結(jié)業(yè)課考核，由學(xué)生自己創(chuàng)編水中健身操成套動作，為2個學(xué)時。

表3 開設(shè)水中健身操課程（36學(xué)時）教學(xué)內(nèi)容擬用表

3.5.1 開設(shè)水中健身操理論課教學(xué)內(nèi)容

通過對開設(shè)水中健身操課程的各院校負(fù)責(zé)人、相關(guān)體育院校專家進(jìn)行訪談及建議，水中健身操課程內(nèi)容包括理論和實踐兩部分（見表4）。理論教學(xué)的主要目的是通過授課和錄像播放的形式，向?qū)W生介紹水中健身的基本知識、基本理論、創(chuàng)編原則和方法等；實踐教學(xué)的主要內(nèi)容是多種形式的成套操類課程、水中游戲課程組織，及分組創(chuàng)編、練習(xí)等。

表4 開設(shè)水中健身操理論課教學(xué)內(nèi)容

3.5.2開設(shè)水中健身操課程實踐課教學(xué)內(nèi)容

表5 根據(jù)學(xué)生水性的不同在小學(xué)期開設(shè)（24學(xué)時）水中健身課程內(nèi)容擬用表

1）水中健身操與游泳課程相結(jié)合擬設(shè)小學(xué)期（24學(xué)時）開設(shè)水中健身操課程選修課。

根據(jù)水中健身操課程的特點，與游泳課相結(jié)合。在學(xué)生未選游泳課之前，針對學(xué)生的需求在小學(xué)期（放暑假的兩周）面向全校學(xué)生進(jìn)行水中健身操自由選修課（24學(xué)時）的教授。根據(jù)學(xué)生水性的不同，可分為3個組別:第1個組別：能連續(xù)不間斷游到50m蛙泳以上距離的學(xué)生分為A組，選課人數(shù)可多一些，控制在30-35人，課程內(nèi)容水中健身操、水中健身棒操；第2個組別：只能游5-20m的學(xué)生為B組，人數(shù)與A組相同，學(xué)習(xí)水中健身操、水中健身浮板操；第3個組別：不會游泳的學(xué)生選課人數(shù)相對少一些控制在20-25人，主要學(xué)習(xí)水中行走、跳躍、水中游戲等一些簡單容易的成套動作，為C組。均為1.5個學(xué)分。

2）水中健身操與游泳課程相結(jié)合擬設(shè)（36學(xué)時）開設(shè)水中健身操課必修課程。

由表6看出，根據(jù)體育院校學(xué)生的培養(yǎng)目標(biāo)特點和教學(xué)特點，可將以上7個學(xué)院不同專業(yè)的學(xué)生開設(shè)水中健身操課程，首先教授最基礎(chǔ)的水中健身操成套動作；其次根據(jù)專業(yè)的需要，有針對性的教授2個或2個以上與所學(xué)專業(yè)對映的成套動作。在課程類型方面:運動訓(xùn)練、體育教育、民族武術(shù)、藝術(shù)專業(yè)、社會體育、運動康復(fù)等專業(yè)的學(xué)生以必修課的形勢完成課程的學(xué)習(xí)；研究生可以興趣愛好進(jìn)行自由選修水中健身操課程?？稍O(shè)定為9周的時間，36學(xué)時，學(xué)分為2個；由于水中健身操在淺水1.2-1.4m齊腰深的水中進(jìn)行教授，選課人數(shù)可以控制在20-30人左右。

表6 根據(jù)學(xué)生不同的專業(yè)需要開設(shè)（36學(xué)時）水中健身課程內(nèi)容擬用表

3.6 開設(shè)水中健身操課程教學(xué)評價形式及方法

表7 水中健身課程評價形式及方法

根據(jù)水中健身操課程內(nèi)容的設(shè)置，考核評價形式分為3種方法，首先理論課采取閉卷考試的方法在學(xué)期末的考試周進(jìn)行，通過理論筆試，評價學(xué)生對水中健身操的理解和認(rèn)知程度，占總成績的30%；其次，平時表現(xiàn)包括學(xué)生的出勤率、對待課堂的態(tài)度，表現(xiàn)的是否有積極性、踴躍性及作業(yè)完成的情況撰寫教案的規(guī)范性和調(diào)理性，占總成績的30%；最后，實踐技評考核學(xué)生的創(chuàng)編和教學(xué)能力，包括編操、帶操、音樂選取和編輯等，評價學(xué)生的肢體語言能力，占總成績的40%。以上3項成績的總合才能做為評價學(xué)生水中健身操課程的最終結(jié)業(yè)成績，可從考核中評定學(xué)生掌握水中健身操的綜合能力，從而使學(xué)生初步具備初級教員的水平。

3.7 開設(shè)水中健身課程教學(xué)環(huán)境及設(shè)備

由于水中健身課程在水中進(jìn)行，對教學(xué)環(huán)境有一定要求，且與游泳教學(xué)環(huán)境有一定的差異。水中健身的水深在1.2-1.4m之間。對會游泳的學(xué)生可以在深水教授水中健身操課程，池深最好在2.0-2.2m之間。根據(jù)對專家訪談、任課教師的調(diào)查及課堂觀察實踐，建議針對不同的教學(xué)內(nèi)容，準(zhǔn)備相應(yīng)的器材設(shè)備（見表8）。

表8 水中健身課程器材設(shè)備一覽表

3.8 武漢體育學(xué)院開設(shè)水中健身操的師資力量的分析：

目前武漢體育學(xué)院游泳教研室共11位教師，其中一位教師已加入中國水中健身操協(xié)會專家組，有兩位教師經(jīng)獲得全國中級水中健身操教練員資格；有3位教師已經(jīng)參加2014年的全國水中健身操教練員資格培訓(xùn)。由于水上健身操的動作編排及教學(xué)在很大程度上與陸上的健身健美操的動作編排相似，同時又不要求學(xué)生有較高的游泳水平，所以完全可以承擔(dān)起水上健身操的教學(xué)任務(wù)。并且，要不斷地發(fā)展游泳教研室其他教師參加全國開設(shè)的水中健身操培訓(xùn)學(xué)習(xí)班，擴(kuò)增水中健身操的師資隊伍，以便完成更多的水中健身操教學(xué)任務(wù)。

4 結(jié)論與建議

1）武漢體育學(xué)院開設(shè)水中健身課程，使游泳課程的不在單一，學(xué)生又掌握一門新的體育技能，并且可以培養(yǎng)更多得專業(yè)水中健身教練員，起到以后的推廣作用。2）武漢體育學(xué)院開展水中健身課程，學(xué)生可結(jié)合自己的專業(yè)，更充分的學(xué)習(xí)、掌握及運用知識。3）武漢體育學(xué)院開展水中健身課程的硬件設(shè)施完善，師資力量比較充足，能夠滿足學(xué)生上課的需求。4）建議水中健身操的師資隊伍要不斷的擴(kuò)大充實，其中包括藝術(shù)學(xué)院、武術(shù)學(xué)院的教師也可參與，教師們盡可能多的參加全國組織的水中健身操培訓(xùn)、比賽及研討活動，不斷的學(xué)習(xí)新的水中健身操知識，以便滿足學(xué)生求知欲。5）建議學(xué)校相關(guān)主管部門給予支持盡快的批準(zhǔn)開設(shè)水中健身操課程，可通過學(xué)生的上課情況進(jìn)行選拔，參加每年組織的全國水中健身操大賽，使教師和學(xué)生更好的得到交流學(xué)習(xí)機(jī)會。

［1］肖 紅，陳玉茜.析水中有氧健身操的編排［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報，2002（2）.

［2］楊警非，康 莉.有氧健身操對身心健康的影響［J］.軍事體育進(jìn)修學(xué)院報，2005（3）.

［3］沈宇鵬.水中健身的種類及應(yīng)注意的問題.健身天地，2006（4）.

［4］朱 笛，溫宇紅.水中健身［M］.人民體育出版社，2007.

［5］侯玉穎，陳炳賢.淺析水中健身運動［J］.理論研究，2012（7）.

［6］熊 麗.廣東省高校水中健身操開展現(xiàn)狀及對策研究［J］.體育觀察，2013（5）.

［7］榮小輝.吉林省高校開設(shè)水中健身操課程的可行性分析［J］.體育人文社會，2013（3）.