王曉芬

[摘要]亞健康狀態(tài)是一種非正常狀態(tài)，是人體處于健康與疾病之間的臨界動(dòng)態(tài)。這種動(dòng)平衡隨時(shí)變動(dòng)，一旦失衡，就會(huì)出現(xiàn)疾病，甚至突然無(wú)病兆猝死。所以，亞健康是當(dāng)今危害人類健康的頭號(hào)隱形殺手，也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)難題之一。近年來(lái)隨著大學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的增加、就業(yè)壓力的增大以導(dǎo)致約有70%處于“心理亞健康”狀態(tài)。

[關(guān)鍵詞]亞健康；大學(xué)生；原因；干預(yù)措施

1.亞健康的癥狀及自我測(cè)斷

1.1亞健康的癥狀

亞健康是一種現(xiàn)代文明病，在經(jīng)濟(jì)越發(fā)達(dá)、競(jìng)爭(zhēng)越激烈的地方越普遍。隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展亞健康已成為醫(yī)學(xué)界研究的熱點(diǎn)問(wèn)題之一。處于亞健康狀態(tài)的人雖然存在頻繁出現(xiàn)的生理不適但儀器又不能發(fā)現(xiàn)典型的器質(zhì)性病變。

1.1.1生理方面

表現(xiàn)為慢性疲勞相關(guān)綜合征。疲勞雖不像癌癥、心臟病那樣直接而迅速地引起死亡，但它作為一種威脅現(xiàn)代人健康的隱形殺手，嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量和健康。我國(guó)現(xiàn)今已不得不面臨這一問(wèn)題，無(wú)論哪個(gè)群體都或多或少受到疲勞綜合征的困擾。值得強(qiáng)調(diào)的是我國(guó)的大學(xué)生群體也存在著越來(lái)越普遍的疲勞表現(xiàn)。一項(xiàng)對(duì)北京某大學(xué)學(xué)生的調(diào)查結(jié)果表明，96.59%的人有上課打瞌睡的現(xiàn)象，81.23%的人有頭昏腦脹、記憶力下降等現(xiàn)象。

1.1.2心理方面

最常見(jiàn)的是焦慮、恐慌、易怒。焦慮和恐慌是一種源于內(nèi)心的不安，這種精神狀態(tài)如無(wú)法自我控制和排解，就會(huì)造成心理障礙甚至心理疾病。除焦慮狀態(tài)外，還有煩躁、易怒、失眠等其他表現(xiàn)形式。長(zhǎng)期處于這樣的狀態(tài)便會(huì)出現(xiàn)心悸、胃痛、出汗、心悸、無(wú)所適從。這些可怕的表現(xiàn)長(zhǎng)期存在便會(huì)造成心理疾病，甚至誘發(fā)心臟病、癌癥。

1.1.3人際交往方面

隨著社會(huì)的發(fā)展步伐的加快，各方面競(jìng)爭(zhēng)的激烈，在人際交往上出現(xiàn)的問(wèn)題越來(lái)越多。它主要表現(xiàn)為交往頻率下降，人與人之間的關(guān)系不穩(wěn)定、孤獨(dú)感。對(duì)人際交往性亞健康問(wèn)題的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人們受教育程度越高，自我意識(shí)后獨(dú)立意識(shí)越強(qiáng)，信息接收來(lái)源越廣、越會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系的淡化。孤獨(dú)、自卑、自閉、冷漠、猜疑，更是在人與人之間樹(shù)起了一道道壁壘，這也是現(xiàn)代人患心理亞健康的一個(gè)重要原因。

1.1.4亞健康的惡化——過(guò)勞死

處在亞健康狀態(tài)的人群中的一部分人，若不對(duì)健康給予足夠的重視并及時(shí)進(jìn)行治療，進(jìn)一步惡化就有可能轉(zhuǎn)變成過(guò)勞死。

1.2亞健康的自我測(cè)斷

亞健康可自我測(cè)斷，有以下之一或若干表征者，則表明身體已處于亞健康狀態(tài)，表征越多，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，亞健康問(wèn)題越嚴(yán)重。

（1）上樓有心慌、氣促、腿軟、胸憋、心悸之感。

（2）洗頭或睡醒后常有較多頭發(fā)脫落。

（3）常感頭沉，易疲倦。

（4）常感腰背頸肩部位酸痛。

（5）失眠、多夢(mèng)、早上戀床，白天工作無(wú)精神。

（6）注意力難集中，工作效率低。

（7）易感冒，且長(zhǎng)時(shí)間不好。

（8）胃腸消化功能無(wú)胃口、食欲差。

（9）記憶力減退，健忘，心算與思維能力降低。

（10）常感頭暈、目眩、耳鳴，但檢查無(wú)病癥。

（11）性功能減退，男性陽(yáng)痿，女性月經(jīng)不調(diào)，過(guò)早閉經(jīng)。

（12）易動(dòng)脾氣，做事常后悔，斤斤計(jì)較，易煩躁，易怒，易悲觀，精神緊張。

（13）過(guò)早出現(xiàn)啤酒肚，大腹便便。

（14）泌尿功能差，排泄次數(shù)超過(guò)正常人。

2.大學(xué)生亞健康狀態(tài)的原因分析

2.1缺少鍛煉

大學(xué)雖然學(xué)校開(kāi)設(shè)體育課，但一周僅有一到兩節(jié)，在其他的課余時(shí)間里，很多學(xué)生會(huì)選擇宅在宿舍讀書(shū)、上網(wǎng)、熬通宵，走出宿舍也是去圖書(shū)館自習(xí)，很少會(huì)主動(dòng)參加體育鍛煉。由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉高血脂、肥胖等疾病在大學(xué)生群體中越來(lái)越普遍。

2.2睡眠較晚

現(xiàn)今很多數(shù)大學(xué)都為學(xué)生提供校園網(wǎng)，學(xué)生利用電腦、手機(jī)、ipad等設(shè)備長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)。

2.3沉迷游戲，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

很多大學(xué)生尤其是男生，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲已經(jīng)成為一種特別普遍的行為。魔獸世界、dota、cs、諾亞傳說(shuō)等聯(lián)機(jī)游戲已經(jīng)風(fēng)靡大學(xué)校園，大學(xué)生玩家們經(jīng)?？梢栽谒奚岽羯蠑?shù)天不出門。

2.4飲食不科學(xué)

多數(shù)大學(xué)生對(duì)于自己的飲食健康并不是很注意，為了節(jié)省時(shí)間時(shí)常常以泡面為食，或是食用其他低蛋白高熱量的食物，乃至是零食，一些女生采用不科學(xué)的減肥方法，經(jīng)常不吃正餐，因此導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，免疫力也隨之下降。

2.5心理壓力大

高校大學(xué)生大多學(xué)業(yè)比較繁重，加之升學(xué)、就業(yè)等等所帶來(lái)的壓力，一些大學(xué)生終日處在焦慮的狀態(tài)，感到精神緊張，不知所措，心理壓力大。

3.應(yīng)對(duì)大學(xué)生亞健康狀態(tài)的對(duì)策

一是勇對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)會(huì)平衡。

二是合理作息，規(guī)律生活。

三是科學(xué)飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)。

4.總結(jié)

綜上所述，大學(xué)生是亞健康的高發(fā)人群，亞健康狀態(tài)可能會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)嚴(yán)重的不適應(yīng)甚至身心疾病。所以，我們應(yīng)該高度重視并積極干預(yù)以預(yù)防或減少大學(xué)生亞健康的發(fā)生。為我們社會(huì)未來(lái)的創(chuàng)造者的健康保駕護(hù)航。