駱黎靜

當(dāng)今社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，使得我們的生活節(jié)奏越來越快，失眠、煩躁、痤瘡、面斑、皺紋、肥胖、月經(jīng)紊亂、甚至閉經(jīng)等等問題隨之而來，這時我們就要警惕了，這些都有可能是卵巢功能下降，內(nèi)分泌激素水平紊亂惹的禍！那么我們又應(yīng)該通過怎樣健康的生活方式來保護(hù)我們的卵巢呢？下面我們從女性的三個重要的生理時期來分別了解一下。

青春期

青春期指10～19歲之間這個年齡段。在這個時期，女性的卵巢開始增大，卵泡開始發(fā)育并分泌雌激素，乳房及生殖器官開始逐漸發(fā)育成熟，生長加速，月經(jīng)來潮。此時月經(jīng)常常不規(guī)律，經(jīng)過大約5～7年建立周期性的排卵后，月經(jīng)才正常。

青春期女孩子正處于中學(xué)階段，繁重的學(xué)業(yè)壓力常常迫使她們長時間坐著，缺乏體力勞動，而家長們因擔(dān)心孩子營養(yǎng)不良耽誤了學(xué)業(yè)，于是給孩子進(jìn)補大魚大肉、各種營養(yǎng)品，最終導(dǎo)致一些孩子患上了肥胖癥，影響卵巢的功能，導(dǎo)致月經(jīng)稀發(fā)甚至閉經(jīng)。反之，卵巢功能障礙也會導(dǎo)致肥胖，在臨床上有一種疾病叫多囊卵巢綜合征，它通常表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)，一部分人表現(xiàn)為肥胖。積極控制體重通常會幫助這些孩子恢復(fù)卵巢功能，調(diào)整月經(jīng)周期。

與肥胖相反，過度節(jié)食、體重下降過快也會引起卵巢功能障礙。有些女孩子為了讓自己的身材更加苗條而極力節(jié)食，濫用減肥藥，以至于嚴(yán)重影響卵巢功能而導(dǎo)致閉經(jīng)。甚至少數(shù)人因為長期節(jié)食導(dǎo)致厭食癥而丟了性命。人腦內(nèi)的下丘腦存在著攝食中樞和飽感中樞。女性的月經(jīng)周期受下丘腦、垂體及卵巢分泌的激素調(diào)節(jié)，這個系統(tǒng)稱為下丘腦-垂體-性腺軸，受大腦皮層的調(diào)控。當(dāng)人發(fā)生厭食或主觀上強制性要求減少進(jìn)食時，大腦皮層就會發(fā)生功能紊亂。再進(jìn)一步節(jié)食就會影響下丘腦-垂體-性腺軸功能，卵巢分泌的激素就會減少，結(jié)果發(fā)生閉經(jīng)。一般來說，只要節(jié)食4天，女性的體內(nèi)激素分泌就開始異常。另外，女性的保護(hù)層脂肪是非常重要的，部分雌激素儲存于其中，對月經(jīng)的調(diào)節(jié)起著重要的作用。所以，當(dāng)出現(xiàn)由于過度節(jié)食、減肥、體重下降過快導(dǎo)致閉經(jīng)時，首先要做的就是恢復(fù)飲食，恢復(fù)體重。一般來說，當(dāng)體重恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重的85%以上的時候，月經(jīng)往往能夠自行恢復(fù)。

青春期細(xì)胞處于快速增殖期，容易受到刺激而發(fā)生腫瘤。這個時期的卵巢腫瘤多數(shù)為良性，其中以畸胎瘤最為常見。青春期女孩活潑好動，若患有卵巢囊腫，在運動中可能會發(fā)生卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)而表現(xiàn)為劇烈的腹痛，若扭轉(zhuǎn)時間長導(dǎo)致卵巢壞死則需要切除該側(cè)的卵巢。對于青春期卵巢囊腫，預(yù)防是比較困難的，只有通過定期檢查，出現(xiàn)癥狀及時就診，才能盡早發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行治療。

所以，對于青春期的女孩子來說，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，均衡全面的飲食調(diào)節(jié)，合理的心理疏導(dǎo)，心情放松，定期體檢才能更好地保護(hù)好卵巢的功能，使其平安過渡到生育期。

生育期

生育期一般自18歲左右開始，歷時約30年。在這個時期，女性的卵巢功能成熟并分泌性激素，有規(guī)律的周期性排卵，性功能旺盛。然而，這也是女性最忙碌、壓力最大的時期。面對種種壓力，社會角色日益凸顯的女性們通常首先選擇的是迎難而上，于是她們加班、熬夜、出差，晝夜顛倒，隨之而來的便是失眠、精神緊張、易激動或抑郁，甚至患上嚴(yán)重的精神疾病。還有些女性為了緩解壓力，學(xué)會了抽煙、喝酒甚至吸食毒品。殊不知，這些糟糕的生活方式都會干擾和破壞正常的卵巢功能，輕則導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、不孕，重則導(dǎo)致卵巢早衰。

卵巢早衰，是指女性在40歲出現(xiàn)卵巢功能衰竭，從而導(dǎo)致閉經(jīng)。卵巢功能的過早衰退意味著女性青春美麗容顏不再，生育能力喪失，于是一部分女性開始苦苦尋求讓自己青春永駐的“秘方”。這時，“卵巢保養(yǎng)”的宣傳應(yīng)運而生。一些美容院宣稱可以通過精油按摩卵巢，讓藥物由皮下毛細(xì)血管滲透到卵巢中，達(dá)到保護(hù)卵巢、延緩衰老的作用。其實這種說法是毫無科學(xué)依據(jù)的。在精油成分中如果添加了過量的雌激素，少數(shù)人可能會自我感覺暫時恢復(fù)了美貌、靚麗，長此以往卻會增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的患病風(fēng)險，實在得不償失。所以，我們只有通過培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，合理飲食、鍛煉身體、保持心態(tài)平衡，戒煙戒酒，盡量不接觸或少接觸有毒、有害物質(zhì)，才能保護(hù)好我們的卵巢，防范卵巢早衰。

生育期一個重要的問題就是避孕。很多女性不懂得科學(xué)避孕，一旦懷孕只好選擇人流或藥流，這樣不僅損傷子宮，還損傷了卵巢。很多人做完流產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。所以，保護(hù)卵巢還需科學(xué)避孕，避免人為流產(chǎn)。

卵巢子宮內(nèi)膜異位囊腫是生育期女性常見的卵巢腫瘤，是指子宮內(nèi)膜組織異位生長到卵巢中而形成的囊腫，因為內(nèi)含巧克力樣褐色黏稠的陳舊性血液，故俗稱“卵巢巧克力囊腫”。它通常會導(dǎo)致女性不孕、痛經(jīng)、慢性盆腔疼痛等。由于發(fā)病原因不明，預(yù)防作用有限。對于沒有生育要求的女性，可選擇口服避孕藥，既能有效避孕，又能抑制排卵，促進(jìn)子宮內(nèi)膜萎縮。對于已經(jīng)患有卵巢內(nèi)異癥囊腫的女性來說，口服避孕藥還能很好地緩解疼痛，抑制疾病進(jìn)展。此外，適度的體育鍛煉也可有助于減少盆腔粘連的形成，改善慢性盆腔炎的癥狀。

圍絕經(jīng)期與絕經(jīng)期

圍絕經(jīng)期，俗稱“更年期”，在這個時期，卵巢功能逐漸衰退，卵泡數(shù)目明顯減少，因而月經(jīng)不規(guī)則，懷孕幾率大大降低，但仍要注意避孕。該階段的女性受雌激素水平降低的影響，常常表現(xiàn)為潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定、抑郁或煩躁失眠等。家人需要給予足夠的理解與關(guān)心，適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)，使其保持樂觀的心態(tài)，堅持身體鍛煉，健康均衡飲食。必要時可去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌激素來幫助緩解癥狀。

完全絕經(jīng)后卵巢功能衰竭，生殖器官逐步萎縮老化，易發(fā)生陰道干澀、疼痛，反復(fù)發(fā)作的陰道炎、尿頻、尿急、尿痛、骨代謝失常等。應(yīng)該充分理解這是女性的一個正常生理階段，多曬太陽，吃一些富含多種維生素的蔬菜和水果，對健康都有幫助。

絕經(jīng)后的女性卵巢癌風(fēng)險相對增加，而卵巢癌通常等到出現(xiàn)消瘦、腹脹、摸到腹部包塊等癥狀時已到晚期，所以不能忽視定期體檢，一個簡單的B超能夠幫助早期發(fā)現(xiàn)卵巢腫瘤，以盡早診治。

總之，卵巢是女性生命之源，保護(hù)卵巢很簡單。健康飲食、適度鍛煉、保持良好的生活習(xí)慣、樂觀向上的心態(tài)、科學(xué)避孕、避免人流、定期體檢，就能保有健康的卵巢。