張文

【摘要】女子防身術是一種實戰(zhàn)性較強的武術項目，對于女性面對突如其來的危險，如何準確的應對是至關重要的。而在健身俱樂部中開展女子防身術的課程設置方面，本文運用了文獻資料發(fā)、調(diào)查法、訪談法、邏輯歸納法進行了分析研究，分析健身俱樂部中開展女子防身術的課程設置狀況，存在的不足之處，進行了簡要的分析和提出合理性建議。

【關鍵詞】女子防身術;健身俱樂部;課程設置

1.健身俱樂部課程設置狀況

目前中國的健身俱樂部的課程開展方面，主要是跑步、羽毛球、足球、游泳、瑜伽、太極拳、舞蹈類等等，可以說，中國的健身俱樂部的課程設置包羅萬象，但是也存在著一個比較嚴重的問題，俱樂部內(nèi)部的課程設置比較趨向于西方體育，也就是所謂的奧林匹克體育方面，對于中國的傳統(tǒng)體育項目的課程設置存在著缺陷。本論文的撰寫過程中，問卷調(diào)查了50個健身俱樂部，并且對健身俱樂部開展的課程進行了數(shù)據(jù)統(tǒng)計、整理，如表1

從表一的數(shù)據(jù)來看，這20家健身俱樂部，瑜伽健身項目，在每一個健身俱樂部里面都有開展，所占比例為96%，瑜伽健身是目前世界性的健身娛樂項目，遙遙領先。而排在第二名的則是球類的健身，50家健身俱樂部有40家開展球類的健身運動。相對的舞蹈、跑步分別為25、30，所占比例為50%、60%，而武術類的健身則占了40家，所占比例為80%，所占比例較少。

2.健身俱樂部女子防身術課程設置狀況分析

2.1女子防身術在健身俱樂部的課程選擇標準

2.1.1 符合女性的生理特點和能力水平

了解女性的生理和心理特征，女性的心理特征就是面對敵人一般情況下就是不敢進行當面的沖突，膽小怕事，遇到突如其來的情況就會喪失本能的反應，緊張膽小。在課程設置方面要符合女性的特點，如擒拿、格斗等，汲取各個武術類別的精華動作，在此基礎上進行研究，創(chuàng)編出一套適合女子防身術的技擊武術。

2.1.2 充分的利用健身俱樂部的各個要素

健身俱樂部中，不止女子防身術這一種武術項目，同時也存在跆拳道、武術套路、散打等武術項目。在教學的要求上面，要求女子防身術學員和其他武術學員進行實戰(zhàn)訓練。女子防身術本身就是實戰(zhàn)性較強的武術項目，要充分的利用健身俱樂部的武術項目較多的優(yōu)勢，利用身邊的資源，有效的跨類別的交流與融合是女子防身術的課程要求。

2.2女子防身術在健身俱樂部的課程內(nèi)容

2.2.1課程內(nèi)容切合實際生活

女子防身術要密切的結(jié)合實際生活來進行練習，女子防身術屬于實際性極強的一項運動健身項目，不同于其他的競技體育，女子防身術沒有具體的器械、套路的規(guī)定，是在面對突如其來的狀況而做出的最佳進攻和防守的健身武術，而不受任何的方法限制和套路限的一個健身項目。關于女子防身術的課程內(nèi)容設置要切合實際，在進行練習女子防身術的過程中，動作要盡量簡單，切合實際。

2.2.2強化女子防身術的防身意識

女子防身術的靈魂核心就是防身，學拳先學意識，讓練習女子防身術的學員們先有一種防的意識。在危險的情況下，防身意識很重要，這種防的意識可以有效地避免突如其來的攻擊，減少被侵害的可能性。女子心理上的不同，膽小怕事的心態(tài)，當面對突如其來的突發(fā)事件，就會喪失了防身的本能反應，將會受到自身的安全威脅。通過個案分析，突出防身意識的重要性，在思想上樹立一種防身意識。

2.3女子防身術在健身俱樂部的課程的實施方案

2.3.1教材的選擇

教材的好壞直接導致教學質(zhì)量的好壞，教材是教學的基礎項目。在課程目標、內(nèi)容、要求各方面，加強教材的建設。在各個專家和教育機構(gòu)出版的教材中取其精髓的教材，實用性較強的教材。一定要用權(quán)威性較強的教材，不能貪圖便宜去訂購一些便宜的教材，讓學員能科學的進行練習女子防身術。另一方面俱樂部本身要根據(jù)本俱樂部的實際情況編寫一套符合在本身俱樂部練習的教案和講義，保障教學的規(guī)范化和科學性。

2.3.2 強化實戰(zhàn)環(huán)節(jié)、突出案例教學

俱樂部中女子防身術的教學過程一般分為四個重要環(huán)節(jié)第一就是技能的教授和理論的支撐。第二就是技能的提高階段。第三就是情景模擬。第四階段就是至關重要的一個環(huán)節(jié)——實戰(zhàn)階段。女子防身術屬于實戰(zhàn)性較強的武術項目，實戰(zhàn)的訓練正好符合女子防身術的技擊要求和最終宗旨。把間接經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為直接經(jīng)驗，是合理的運用知識的外表表現(xiàn)。從實際出發(fā)，長期的進行實戰(zhàn)訓練，可以有效的提高女子的心理素質(zhì)。在這一階段，俱樂部要利用好本身的設備進行模擬的情景布置，使運動員切身的體會到當面臨危險應該做出的反應。

3.結(jié)論

對女子防身術的教練員的技術和理論要求要高，針對不同學員要具體對待。女性的生理特點和心理特點較男生有所不同，膽小怕事，肌肉力量不足，身體素質(zhì)能力較差，教學過程中要明確的針對女性生理和心理特點制定學習訓練計劃，具體學員具體對待。強化實戰(zhàn)環(huán)節(jié)、突出案例教學。

【參考文獻】

[1]孫永武.關于構(gòu)建女子防身術課程體系的研究[J].南京體育學院學報.2006.

[2]韋東誼.普通高校女子防身術教學體會[J].廣西中醫(yī)學院學報.2008，11.