蔣世達

【摘要】籃球作為一項十分流行的體育運動，是大學體育課程教學的基本運動項目之一，而且深受大學生的喜愛。由于籃球本身帶有競技特征，大學體育教師在具體的籃球教學實踐中，可以運用競技籃球運動訓練理念，提升訓練質量。筆者主要針對大學籃球教學中競技籃球運動訓練理念作探討，同時提出一些有效的訓練策略，幫助教師運用到實際訓練中。

【關鍵詞】競技籃球運動 訓練理念

在大學體育教學過程中，競技籃球運動是一項具有較高綜合性與集體性的訓練活動，而且還帶有一定的身體對抗與攻守對決，備受大學生的歡迎。大學體育教師教師運用高校競技籃球訓練理念，除競技特點之外，主要目的是培養(yǎng)學生參與籃球訓練的熱情與動力，提升籃球水平，幫助他們形成終身體育的運動觀念，同時培養(yǎng)大學生的合作精神與集體意識。

一、競技籃球運動訓練理念的重要意義

首先，符合大學生的身心特點，在大學教育階段，學生的年齡一般為二十歲左右，已經(jīng)基本具備成人的思維能力與認知水平，無論是在學習方面還是在生活方面，都有一定的競爭意識，在籃球教學中運用競技運用訓練理念，比較符合大學生的年齡特征與心理特點，讓他們在競爭中參與籃球訓練。其次，符合高校籃球課程教學的特點，在高校籃球課程教學過程中，競技性是籃球運動的基本特性之一，如果只是普通的常規(guī)訓練，學生只需按照教師的要求準備訓練即可，而在訓練過程中強化競技籃球運動訓練理念，學生將會更加積極主動，能夠充分體現(xiàn)籃球運動的競技性特點，提升訓練效果。再次，符合新課程改革的標準與要求，在高校體育新課程改革標準中明確指出，籃球教學需要從籃球運動的本質出發(fā)，不僅在教學過程中需要充分體現(xiàn)競技性，在訓練中也需要使用競技籃球運動理念，通過平常的訓練強化競技籃球運動意識，能夠有效提升學生對籃球戰(zhàn)術的執(zhí)行力，從而提高綜合籃球水平。

二、競技籃球運動訓練理念的具有運用

1、競技籃球運動訓練中的傷病預防

籃球運動無論是在比賽中還是在訓練中，都具有較強的身體對抗性，在高?；@球教學過程中，學生出現(xiàn)傷病的概率較大，主要原因包括心理因素、運動疲勞、身體素質、應激水平和準備狀態(tài)等。大學生在籃球訓練中出現(xiàn)的主要損傷部位包括骨裂與骨折、肌腱炎與滑囊炎、腰部損傷、韌帶拉傷、肌肉挫傷和關節(jié)損傷等。在大學籃球教學中運用競技籃球運動訓練理念，主要通過加強學生的自我監(jiān)督，以及提高身體素質來有效避免傷病發(fā)生的概率。高校體育教師在平常的籃球訓練過程中，要注重培養(yǎng)學生合理使用自我監(jiān)督，時刻注意自身的身體狀況，比如疲勞與頭暈等，特別需要注意關節(jié)是否疼痛、肌肉是否僵硬和酸痛等，當出現(xiàn)不良反應時，應及時自我調整。提高大學生的身體素質能夠從根本上減少傷病，并可以提升他們的耐受力，制定科學的競技籃球訓練方案可以有效減少損傷。

2、競技籃球運動訓練中的自主學習

在高校體育教學中，參加競技籃球訓練的一般都是籃球水平較高的學生，因此，在競技籃球運動訓練過程中，教師應充分利用大學生的籃球運動興趣，重點突出他們的自主學習意識，開展競技性籃球訓練活動。在自主籃球訓練模式中，學生的獨立意識需要體育在訓練中的每一個流程上，比如，在籃球基本動作訓練過程中，教師可以讓學生進行講解和示范，讓他們相互指點與評價，教師則給予相應的引導和提示；也可以讓學生進行小型對抗賽，使他們在比賽過程中掌握籃球動作或技術。在強化籃球訓練過程中，教師可以讓學生點評NBA、CBA，或本校的籃球賽事，在訓練中進行實戰(zhàn)，訓練他們的突破和傳球等技術，并訓練聯(lián)防、掩護和配合等戰(zhàn)術，同時也可以舉辦三人半場籃球賽，充分體現(xiàn)競技籃球運動訓練理念。這種競技性強、自由性足的訓練形式，能夠有效調動學生的自主訓練意識。

3、競技籃球運動訓練中的心理培養(yǎng)

近年來，隨著籃球運動水平和戰(zhàn)術的不斷發(fā)展與提高，籃球比賽的身體對抗性越來越強烈，不僅消耗運動員大量的體能，同時還消耗他們的心理能量。因此，高?；@球訓練過程中，教師在運用競技籃球運動訓練理念時，需要加強學生心理素質的訓練，在籃球運動中心理因素往往會影響整個訓練效果或比賽結果，一些學生由于受心理因素的影響，往往會出現(xiàn)失誤增多、動作變形等現(xiàn)象，從而影響整個隊伍的訓練或比賽。在競技籃球運動訓練理念下，教師可以通過呼吸訓練、心理訓練等方法提升學生的心理素質，心理訓練主要指學生為完成籃球訓練或比賽，需要的心理素質得以提高與加強，并掌握多種自我調節(jié)的方法，比如，調整呼吸和轉移注意力等，讓學生在訓練中籃球技術水平和身體素質能夠正常發(fā)揮和充分展現(xiàn)。

4、競技籃球運動訓練中的戰(zhàn)術訓練

戰(zhàn)術訓練是籃球訓練中的重要組成部分，對于大學生來說，已經(jīng)能夠按照教師的意圖訓練和執(zhí)行戰(zhàn)術，特別是在競技籃球運動訓練理念下，教師應該很好的進行戰(zhàn)術訓練。在平常的高校籃球訓練過程中，除基本的動作要領和籃球技術之外，體育教師應重點訓練學生的戰(zhàn)術水平以及戰(zhàn)術執(zhí)行能力，而且通過加強戰(zhàn)術訓練更能體現(xiàn)競技籃球運動的特點，讓學生在訓練過程中投入更多的精力。常見的籃球戰(zhàn)術包括傳切配合、長傳快攻、進攻半場人盯人防守、防守快攻、半場人盯人防守和區(qū)域聯(lián)防等。例如，在長傳快攻戰(zhàn)術訓練過程中，由于這一籃球戰(zhàn)術結構簡單，速度較快，不過由于傳接球距離較長，對傳球的準確性要求較高，教師為強化訓練，應該重點提升學生的傳球準確性，同時派上防守隊員，充分展現(xiàn)競技籃球運動訓練的理念。

三、總結

綜上所述，在高?；@球教學過程中，運用競技籃球運動訓練理念十分有必要，不僅符合籃球運動的自身特點，也符合大學生學習籃球技術的需求。因此，在具體的訓練實踐中，高校體育教師應充分運用競技籃球運動訓練理念，提升學生的籃球運動水平。

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