尹鵬翔 張凱 謝偉

【摘要】本文采用多種研究方法對(duì)影響跳高運(yùn)動(dòng)員起跳高度的擺動(dòng)動(dòng)作進(jìn)行了分析，在快速助跑和瞬間起跳中，任何一個(gè)環(huán)節(jié)的不合理，都會(huì)影響跳高的起跳效果。因此，有必要對(duì)轉(zhuǎn)入起跳和起跳的每個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行細(xì)致分析。本文將助跑最后一步從抬起起跳腿至起跳腿離地為起跳動(dòng)作的開始，結(jié)合起跳腿動(dòng)作，論述跳高起跳階段擺動(dòng)技術(shù)的生物力學(xué)原理。

【關(guān)鍵詞】跳高 起跳 擺動(dòng)動(dòng)作 擺動(dòng)腿

引言

在體育運(yùn)動(dòng)中，人的運(yùn)動(dòng)都是在大腦皮層支配下，由人體各器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)實(shí)現(xiàn)的。但在人體運(yùn)動(dòng)中，身體各部分所承擔(dān)的任務(wù)及所起的作用是不相同的，即有主次，由主要部分和配合部分之分。某個(gè)動(dòng)作往往主要是由身體的某個(gè)部分完成的，但身體的其余部分的協(xié)調(diào)配合作用也是很重要的。跳高踏跳主要是由踏跳腿完成，但如果沒有兩臂和擺動(dòng)腿的積極配合，起跳動(dòng)作就難以做好。

一、跳高的概念

跳高是由人體經(jīng)過一段直線助跑與弧線助跑后，以遠(yuǎn)離橫桿的腳起跳，擺側(cè)手臂，頭，肩，腰，髖，兩大腿，小腿與腳依次仰臥旋轉(zhuǎn)過桿，用肩，背的上部著海綿堆的一種跳高技術(shù)。跳高技術(shù)是由助跑，（預(yù)先助跑，直線助跑，弧線助跑），過渡階段，起跳，過桿和落地4部分組成的有機(jī)整體。

二、擺動(dòng)動(dòng)作的合理配合

擺動(dòng)動(dòng)作是指人體肢體為增加全身活動(dòng)的協(xié)調(diào)性即增加動(dòng)作效果而繞某一軸進(jìn)行的一定幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)。在跑跳動(dòng)作中，所謂“蹬擺”脫節(jié)說明沒有很好的利用蹬擺動(dòng)作的合理配合規(guī)律。在實(shí)踐中，初學(xué)者的擺動(dòng)動(dòng)作往往落后于蹬地動(dòng)作，這對(duì)踏跳動(dòng)作是不利的，它會(huì)加大踏跳退蹬伸階段負(fù)擔(dān)使瞪伸動(dòng)作遲緩。在實(shí)踐中還會(huì)看到另一種情況，所謂“擺動(dòng)動(dòng)作超過了瞪伸動(dòng)作”，即擺動(dòng)動(dòng)作過快，超過了蹬地腿負(fù)荷能力。只有蹬 擺動(dòng)作合理配合，才能使動(dòng)量的傳遞順利有效的完成。肢體擺動(dòng)的配合形式對(duì)動(dòng)作完成效果有很大影響。

三、跳高擺動(dòng)技術(shù)

1.擺動(dòng)腿的擺動(dòng)

跳高采用的是屈腿或折疊式的擺動(dòng)方法。擺動(dòng)動(dòng)作在蹬伸階段減速到接近最高點(diǎn)時(shí)的制動(dòng)動(dòng)作，可造成身體重心加速向上運(yùn)動(dòng)，這樣就減少了起跳腿的負(fù)荷，達(dá)到提高起跳蹬伸動(dòng)作速度的目的。起跳前擺動(dòng)腿支撐技術(shù)是助跑與起跳銜接的樞紐，具有承上啟下的作用。擺動(dòng)腿支撐技術(shù)的好壞直接影響助跑速度的保持和發(fā)揮、最后一步的步長(zhǎng)、擺動(dòng)腿的擺動(dòng)效果以及起跳開始瞬間的身體姿態(tài)。

2.兩臂的擺動(dòng)

擺臂的方法有交叉雙臂擺動(dòng)和交叉雙臂擺動(dòng)兩種。交叉雙臂擺動(dòng)的方法是，在起跳放腿階段，隨著起跳腿的前伸，起跳腿同側(cè)臂交叉后引，而異側(cè)臂像自然跑進(jìn)一樣向前擺出，但保持在相對(duì)較低的位置。當(dāng)起跳腿同側(cè)臂屈肘前擺時(shí)，雙臂同時(shí)向前上方擺起，帶動(dòng)軀干伸展。交叉單臂擺動(dòng)方法是，當(dāng)起跳腿踏向起跳點(diǎn)時(shí)，兩臂仍然自然的做前后擺動(dòng)，隨著擺動(dòng)腿的擺動(dòng)，起跳腿的同側(cè)臂順勢(shì)迅速上舉。兩種擺臂方法在起跳蹬伸結(jié)束階段與擺動(dòng)腿相配合，采用制動(dòng)動(dòng)作，以增加蹬地力量。

3.擺腿和擺臂動(dòng)作在跳高項(xiàng)目中具有重要意義

（1）協(xié)調(diào)人體動(dòng)作，維持人體平衡。（2）擺動(dòng)所產(chǎn)生的慣性力可反射性的加大地面對(duì)人體的支撐反作用力。（3）擺動(dòng)的結(jié)果提高了起跳離地瞬間的身體中心的高度。做擺動(dòng)動(dòng)作時(shí)，由于擺動(dòng)環(huán)節(jié)的質(zhì)量向上移動(dòng)改變了身體的質(zhì)量分布，因而使得人體總中心的相對(duì)位置升高。（4）擺動(dòng)動(dòng)作的突停，可促進(jìn)擺動(dòng)肢體的動(dòng)量距想全身的轉(zhuǎn)移，增加了軀干和起跳腿向上的速度。

四、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

1.1多數(shù)運(yùn)動(dòng)員起跳前擺動(dòng)腿緩沖幅度過大，擺動(dòng)腿蹬伸不積極，導(dǎo)致助跑速度損失嚴(yán)重，同時(shí)也影響了最后一步的步長(zhǎng)。

1.2運(yùn)動(dòng)員在起跳結(jié)束瞬間起跳腿髓、膝、踩三關(guān)節(jié)沒有充分伸展。原因是多方面的：首先與起跳開始瞬間放腳技術(shù)有關(guān)，放腳技術(shù)影響起跳階段緩沖效果；部分運(yùn)動(dòng)員起跳過程中緩沖幅度過大，經(jīng)相關(guān)分析，其原因主要受放腳技術(shù)和起跳腿伸肌的離心收縮能力的雙重影響；另外還可能與踩關(guān)節(jié)的力量和柔韌性有關(guān)；當(dāng)然，起跳腿是否充分蹬伸與起跳腿的絕對(duì)力量是分不開的。

2.建議

2.1運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)發(fā)展擺動(dòng)腿的力量，改進(jìn)起跳前擺動(dòng)腿支撐技術(shù)。

2.2建議著重發(fā)展起跳腿伸肌的離心收縮能力，離心收縮能力的加強(qiáng)一方面能夠防在起跳階段起跳腿出現(xiàn)緩沖幅度過大的現(xiàn)象；另一方面還有利于把握蹬伸時(shí)機(jī)，避免蹬伸時(shí)機(jī)晚而造成身體過早地倒向橫桿；另外離心收縮能力的提高還有利于在起跳的沖階段將助跑所獲得的水平動(dòng)能轉(zhuǎn)化為起跳腿伸肌的彈性勢(shì)能，時(shí)還能提高緩沖階起跳腿伸肌的離心收縮速度，使神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生較強(qiáng)的牽張性反射，從而有利于起跳腿蹬伸階段產(chǎn)生較強(qiáng)的向心收

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作者簡(jiǎn)介：尹鵬翔（1987.04），男，山東濟(jì)南，山東凱文科技職業(yè)學(xué)院，助教，2006級(jí)學(xué)士本科，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。