范偉 梅香

自古以來，養(yǎng)生之道就為我國老百姓所重視，尤其在“健康”成為一個(gè)流行詞的當(dāng)下，養(yǎng)生已逐漸融入人們的生活之中。為了養(yǎng)生、為了健美，很多人甚至不惜任何代價(jià)，當(dāng)起了“養(yǎng)生控”，我也不例外。

像我們這個(gè)年齡層的人年輕時(shí)都吃過不少苦，條件好了后就想在“吃”上找補(bǔ)回來，導(dǎo)致的后遺癥不是血脂高，就是脂肪肝什么的。

那年去日本拍《非誠勿擾》，我看到當(dāng)?shù)佞Q發(fā)童顏的老頭老太太特別多。導(dǎo)游說這跟日本人的飲食習(xí)慣有關(guān)系，日本人多吃海鮮，喜燉煮、少煎炸，口味清淡，每次吃飯都只吃7分飽。這對我觸動(dòng)挺大的，回家后便動(dòng)手學(xué)習(xí)起來，做了個(gè)地道的日本味增湯，結(jié)果家人還挺喜歡?，F(xiàn)在我家人的飲食都是以少油、少鹽的健康飲食為主，明顯感覺身體輕松多了。不過那時(shí)對于養(yǎng)生的了解，也就只限于飲食這些淺層次的內(nèi)容上。

后來根據(jù)我哥來北京生活的一段經(jīng)歷，我自編自演了電視劇《老大的幸?！罚?dāng)時(shí)的主題就是“幸?！?。到底什么是幸福呢？我覺得只有經(jīng)歷過的人才會(huì)理解的。有一年在內(nèi)蒙古拍戲時(shí)，一場意外導(dǎo)致我胸椎壓縮性骨折。那時(shí)起，我改變了對生活的理解：健康是一切的大前提，身心健康就是最大的幸福。

怎樣才能身心健康呢？那就需要治未病，治未病最好的方法也就是我們常說的養(yǎng)生，所以我就提議塑造一個(gè)精通養(yǎng)生之道的“傅老大”?？匆徊侩娨晞?，還能收獲了養(yǎng)生知識(shí)，觀眾肯定喜歡。

傅老大的身份是個(gè)從東北小城來的足療師，既然是足療師，言行就得符合人物特征。為了成為一名合格的足療師，我?guī)状胃白惘煴＝∷斑M(jìn)修”，拜真正的足療師為師。通過學(xué)習(xí)，我終于理解了“千里之行，始于足下”這句話的真正意思，足部保健太重要了，足部布滿了經(jīng)穴，是人體的縮影。而足療正是通過對雙腳的經(jīng)穴、反射區(qū)施以手法按摩，刺激雙腳反射區(qū)，從而調(diào)整臟腑虛實(shí)，透達(dá)筋骨、散風(fēng)降溫、理氣和血，達(dá)到增強(qiáng)心腦血管機(jī)能、改善睡眠、消除疲勞、消除亞健康狀態(tài)、增強(qiáng)人體抵抗力以及預(yù)防和治療某些疾病的功效。

劇中，傅老大常以“養(yǎng)生專家”自居，張口閉口都是養(yǎng)生經(jīng)，好多朋友看過后都來問我什么時(shí)候變成中醫(yī)了。其實(shí)我個(gè)人對中醫(yī)不是很了解，其中有一些是我平常積累的生活經(jīng)驗(yàn)，其余的是我特意請教了很多專家整理總結(jié)的，整整記錄了兩本筆記，就是為了對得起觀眾，讓里面的養(yǎng)生知識(shí)更有權(quán)威性。根據(jù)專家的建議，參照國外一些辦公室健身操，我還為傅老大獨(dú)創(chuàng)了一套養(yǎng)生操。

傅老大養(yǎng)生操的招牌動(dòng)作分4節(jié)：第一節(jié)，走貓步;第二節(jié)，想美事;第三節(jié)，唱幸福;第四節(jié)，大聲笑。這套養(yǎng)生操戲里戲外都擁有了不少粉絲，孟廣美就是一位鐵桿粉絲，只要我開始做養(yǎng)生操，她就立刻放下手頭的活兒跟在后頭亦步亦趨地學(xué)。一位高挑的美女跟著一個(gè)大腦袋胖子抖胳膊抬腿，成了劇組最可樂的一道風(fēng)景。其實(shí)，這套健身操的主要目的就是讓大家動(dòng)起來，從內(nèi)而外地動(dòng)起來。

電視劇播出后反響很好，我也成了圈內(nèi)公認(rèn)的“養(yǎng)生專家”，很多朋友向我請教養(yǎng)生知識(shí)，我也很樂意傳授給他們。時(shí)間長了，對于養(yǎng)生我也有了點(diǎn)自己的感悟，我認(rèn)為真正奏效的養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

中醫(yī)常說七情致病，喜傷心、怒傷肝、悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎，無論哪種情緒，過多都會(huì)影響疾病的發(fā)生發(fā)展。身體和諧是身心健康的基礎(chǔ)，其關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)。心理作用于軀體時(shí)，有利于維持體內(nèi)環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，有利于個(gè)體對環(huán)境的適應(yīng)和協(xié)調(diào)。

所以，我現(xiàn)在很少跟老婆吵架，我認(rèn)為，兩口子吵架不但浪費(fèi)時(shí)間、影響心情、破壞感情，還憂悶傷心、郁氣傷肝，有百害無一利。于是，一見勢頭不好，我就趕緊裝糊涂引開話題，或老老實(shí)實(shí)提前認(rèn)錯(cuò)。

進(jìn)入演藝圈幾十年了，經(jīng)歷了起起伏伏，早把生活看得“透透的”。遇到大挫折，遇到大溝坎，感覺自己走不過去了，怎么辦？別總看著眼前的困難，多想想后面的希望，才有勇氣挺過命運(yùn)的這一關(guān)。遇到惱火的事，便在怒火中燒時(shí)閉上眼睛，深呼吸，內(nèi)心平靜了，笑一笑就過去了。

“養(yǎng)心莫善于寡欲”，是說人不可沒有欲望，但只能在社會(huì)許可的條件下實(shí)現(xiàn)欲望，不可過分要求，名利都不要看得太重。我把一年分成了4段：四分之一拍戲;四分之一和老婆、兒子在家過日子;四分之一帶老婆、兒子兜圈子（外出旅游）;剩下四分之一為老婆、孩子當(dāng)廚子。只要在北京，就盡量回家吃飯，一家三口坐在溫暖的燈光下共進(jìn)晚餐。我覺得這樣的狀態(tài)很好，心里滿滿的很踏實(shí)，而健康就是最踏實(shí)的幸福。