許書

[摘要]五步拳是中小學(xué)武術(shù)的最基本教材，怎樣教學(xué)，仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智，應(yīng)抓實(shí)基本動(dòng)作教學(xué)；以實(shí)戰(zhàn)來(lái)促進(jìn)教學(xué)；新動(dòng)作教學(xué)示范要由慢速到常速；教學(xué)中合理地運(yùn)用分解法和完整法；注意力量的運(yùn)用；糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法；教學(xué)時(shí)充分利用口號(hào)來(lái)提高學(xué)生的興趣。

[關(guān)鍵詞]五步拳動(dòng)作教學(xué)

[中圖分類號(hào)]G633.96[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A[文章編號(hào)]16746058（2015）090055

五步拳是國(guó)標(biāo)武術(shù)入門基本拳術(shù)組合套路，是中小學(xué)武術(shù)教學(xué)中最基本的教材，是體育教師最應(yīng)掌握的武術(shù)技能，它包含了武術(shù)中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型；拳、掌、勾三種手型；上步、退步等步法；摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。如何教好五步拳？我在教學(xué)中有幾點(diǎn)體會(huì)，僅供參考。

一、抓實(shí)基本動(dòng)作教學(xué)

步型、步法、手型、手法、眼法、腿法和身法等一些基本動(dòng)作，貫穿在五步拳的各個(gè)動(dòng)作中，基本動(dòng)作做得如何，將會(huì)直接影響整套五步拳教學(xué)的效果。

1.開(kāi)始幾次課，不教套路動(dòng)作，多做五步拳中出現(xiàn)的基本動(dòng)作，并編成武術(shù)操，讓學(xué)生知道基本動(dòng)作的概念和規(guī)格并逐步掌握。如拳掌勾的互變（并步抱拳-雙沖拳-雙亮掌-雙勾手），左右仆步亮掌互變，左右虛步亮掌互變，左右彈腿互變等，并重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)這些動(dòng)作的規(guī)格要求。

2.學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作熟練后再學(xué)下一個(gè)動(dòng)作。學(xué)習(xí)武術(shù)切忌急于求成，不求質(zhì)只求會(huì)，教師要做好學(xué)生的思想工作，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)基本動(dòng)作的重要性，動(dòng)作學(xué)扎實(shí)一個(gè)再學(xué)下一個(gè)，盡量不走回頭路，這樣，就能收到事半功倍的效果。

3.通過(guò)樁功練習(xí)提高學(xué)生興趣。樁功亦稱站樁功或馬步樁功，是中國(guó)武術(shù)重要的基本功法之一，對(duì)提高學(xué)生自身功夫效果顯著。但是，我認(rèn)為武術(shù)的樁功不一定絕對(duì)指馬步樁功，在實(shí)際教學(xué)中可把五步拳的五種步型作為弓步樁、馬步樁、虛步樁、歇步樁、仆步樁的形式來(lái)練習(xí)并計(jì)時(shí)，看哪位學(xué)生動(dòng)作規(guī)范且保持時(shí)間較長(zhǎng)。這樣更有利于五步拳動(dòng)作技能的形成。

二、以實(shí)戰(zhàn)來(lái)促進(jìn)教學(xué)

武術(shù)中最簡(jiǎn)單的動(dòng)作也包含豐富的技擊原理，這就是武術(shù)的魄力所在，通過(guò)講解使學(xué)生了解武術(shù)中的絕招蘊(yùn)含在簡(jiǎn)單的武術(shù)動(dòng)作中。如五步拳中“彈腿沖拳”就可以作為絕招使用，方法有二：1.連續(xù)左右直拳擊打?qū)Ψ?，五六拳后，突然?lái)一個(gè)“彈腿沖拳”，對(duì)方很難防住下面的彈腿。2.右手向?qū)Ψ侥槻靠焖傧屡模偻蝗粊?lái)一個(gè)“彈腿沖拳”，前一個(gè)動(dòng)作是假，后一個(gè)動(dòng)作是真，對(duì)方較難防范。再如五步拳中的“弓步摟手沖拳”也可含有一定的技擊原理，如對(duì)方右擺拳或右鞭腿攻擊時(shí)，可左手格擋，右手沖拳攻擊對(duì)方，只不過(guò)是把左手摟手變成格擋了，以此來(lái)增加對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)作的興趣；還有五步拳中“馬步架打”和“歇步蓋劈沖拳”的銜接，可以把“馬步架打”作為聲東，把“歇步蓋劈沖拳”作為擊西來(lái)講授，增加實(shí)戰(zhàn)性，使學(xué)生明白武術(shù)的實(shí)效性，提高學(xué)習(xí)的興趣。

三、新動(dòng)作教學(xué)示范要由慢速到常速

新動(dòng)作教學(xué)過(guò)程中，要使學(xué)生看清動(dòng)作運(yùn)動(dòng)的路線以及各種手型和步型的變化，就要像慢鏡頭一樣，邊慢動(dòng)作示范邊講解，也可讓學(xué)生跟著慢動(dòng)作練習(xí)，邊觀察，邊練習(xí)，邊思考。當(dāng)學(xué)生基本掌握動(dòng)作后，再以正常速度練習(xí)。

四、教學(xué)中合理地運(yùn)用分解法和完整法

簡(jiǎn)單的武術(shù)動(dòng)作可以用完整法進(jìn)行教學(xué)，而難度較大的動(dòng)作要先用分解法進(jìn)行教學(xué)，再用完整法進(jìn)行教學(xué)，如果直接用完整法進(jìn)行教學(xué)，會(huì)造成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型。最好的方法是分解法和完整法的反復(fù)結(jié)合，即“分解-完整-分解-完整”進(jìn)行教學(xué)。如“弓步摟手沖拳”、“彈腿沖拳”比較簡(jiǎn)單，可以用完整法進(jìn)行教學(xué)。而“歇步?jīng)_拳”動(dòng)作復(fù)雜，可以按動(dòng)作順序先分解成兩個(gè)動(dòng)作：1.撤步蓋劈。2.歇步?jīng)_拳。先用分解法教學(xué)，再用完整法教學(xué)，反復(fù)結(jié)合運(yùn)用，直到形成正確的動(dòng)力定型。

五、注意力量的運(yùn)用

中小學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)普遍存在做動(dòng)作時(shí)要么軟弱無(wú)力，要么發(fā)力僵硬，寸勁不足。如果武術(shù)練習(xí)無(wú)力，就變成“舞蹈”了，如果發(fā)力僵硬，就不能充分體現(xiàn)武術(shù)的美感，如何克服，可從兩個(gè)方面進(jìn)行。1.進(jìn)行快速力量練習(xí)。如手握啞鈴快速?zèng)_拳、肩負(fù)杠鈴快速蹲起、雙手胸前握杠鈴快速前推等。2.進(jìn)行武術(shù)靜力性力量練習(xí)。五步拳每個(gè)動(dòng)作中最后的動(dòng)作定勢(shì)，要持續(xù)不動(dòng)一段時(shí)間，反復(fù)練習(xí)。這樣做，一是能提高動(dòng)作的規(guī)格。二是能加強(qiáng)武術(shù)的寸勁。三是能體現(xiàn)武術(shù)的美感。

六、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法

方法有兩種：一是集體糾正法，即學(xué)生集中，教師講解示范，進(jìn)行糾正。二是個(gè)別糾正法，手把手進(jìn)行糾正。個(gè)別糾正時(shí)，其他學(xué)生要停止練習(xí)，細(xì)心觀察，體會(huì)正確動(dòng)作。

七、教學(xué)時(shí)充分利用口號(hào)來(lái)提高學(xué)生的興趣

武術(shù)練習(xí)時(shí)，讓學(xué)生呼號(hào)能提高學(xué)習(xí)興趣，也能渲染武術(shù)的氣氛。武術(shù)口號(hào)分三類：一是武術(shù)動(dòng)作的術(shù)語(yǔ)，能生動(dòng)體現(xiàn)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，形象說(shuō)明動(dòng)作的意義，在教學(xué)時(shí)可以適當(dāng)加減動(dòng)作名稱，如 “弓步?jīng)_拳”可變?yōu)椤肮綋譀_拳”，“歇步?jīng)_拳”可變?yōu)椤靶缴w劈沖拳”。二是簡(jiǎn)單的發(fā)力口號(hào)，如“嘿！”、“哈！”等。三是順嘴的武術(shù)口號(hào)，如“中華武術(shù)”、“誰(shuí)與爭(zhēng)鋒”、“傳承武魂”、“以武正人”等。

（責(zé)任編輯黃曉）