徐璐

【摘 要】

在競(jìng)技體操的訓(xùn)練過程中，只有不斷的創(chuàng)新才能確保競(jìng)技體操在大賽中取得優(yōu)異成績(jī)。這就需要教練員和運(yùn)動(dòng)員都首先在思維上有所創(chuàng)新，另外，要注重訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)力學(xué)以及平衡學(xué)以運(yùn)動(dòng)員為本來設(shè)計(jì)競(jìng)技體操的創(chuàng)新動(dòng)作，使創(chuàng)新動(dòng)作能夠真正與運(yùn)動(dòng)員達(dá)到完美的結(jié)合。在這個(gè)過程中要避免運(yùn)動(dòng)損傷，使運(yùn)動(dòng)員能夠平安訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】

競(jìng)技體操 創(chuàng)新 研究

競(jìng)技體操是以競(jìng)技為直接目的的體操。隨著國際體操新規(guī)則的導(dǎo)向?qū)\(yùn)動(dòng)員創(chuàng)新的要求，競(jìng)技體操創(chuàng)新研究也成了教練要研究的問題。競(jìng)技體操的創(chuàng)新來源于獨(dú)創(chuàng)，一方面要求教練員的創(chuàng)新性研究，另一方面需要運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新性訓(xùn)練，使競(jìng)技體操在不斷的創(chuàng)新中以“秘密武器”“出其不意”而克敵制勝。

一、避免運(yùn)動(dòng)損傷，使運(yùn)動(dòng)員能夠平安訓(xùn)練

1.競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)中損傷的原因

在競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)的過程中，因?yàn)楦?jìng)技體操特有的激烈、緊張以及身體的無限舒展，促使競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)使運(yùn)動(dòng)員受到一定的損傷。在這種條件下，競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員要盡量分析競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)的損傷原因，并在競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中能夠積極預(yù)防，安全進(jìn)行競(jìng)技體操比賽。首先競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防不足造成損傷。在競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)的過程中，一些參與競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)因?yàn)榕?、跳、擲等多種運(yùn)動(dòng)的激烈、快速的改變?nèi)狈σ欢ǖ恼J(rèn)知，以及對(duì)競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)中的跑、跳等造成的挫傷認(rèn)知不足，缺乏相應(yīng)的臨場(chǎng)應(yīng)變能力，使得運(yùn)動(dòng)員在受到一定的身體碰撞的時(shí)候造成運(yùn)動(dòng)損傷。在競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)的過程中，運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中在參與的時(shí)候?qū)?zhǔn)備工作做得不夠充分，使肌肉的彈性以及力量都不能達(dá)到競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)相應(yīng)的彈性狀態(tài)，因此在運(yùn)動(dòng)中因?yàn)樯眢w不能達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，難免出現(xiàn)肌肉和韌帶拉傷以及關(guān)節(jié)部位扭傷等現(xiàn)象。

另外，一些運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)技體操技術(shù)動(dòng)作掌握不熟練，在激烈的競(jìng)技體操比賽中缺乏自我保護(hù)能力。在競(jìng)技體操技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練中，一些運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)技體操技術(shù)動(dòng)作掌握得不熟練，導(dǎo)致在競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)中因?yàn)橥瓿蓜?dòng)作的時(shí)機(jī)問題、節(jié)奏掌握不恰當(dāng)，因?yàn)樽藙?shì)的錯(cuò)誤造成了一定的運(yùn)動(dòng)損傷。這就要求運(yùn)動(dòng)員能夠熟練掌握競(jìng)技體操的技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，在激烈的競(jìng)技體操對(duì)抗賽中能夠主動(dòng)應(yīng)對(duì)，避免因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不熟練造成運(yùn)動(dòng)挫傷。

2.創(chuàng)新性進(jìn)行動(dòng)作技能的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員減少運(yùn)動(dòng)損傷

在競(jìng)技體操的運(yùn)動(dòng)損傷中，踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及肘關(guān)節(jié)和腰都是損傷的居高部位，尤其是踝關(guān)節(jié)的韌帶性對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢力量影響很大，因此教練在進(jìn)行動(dòng)作技能訓(xùn)練的時(shí)候要對(duì)容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位進(jìn)行創(chuàng)新性的局部力量訓(xùn)練。尤其是在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行集訓(xùn)期間，教練應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，幫助運(yùn)動(dòng)員通過各種途徑加深對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的分析和研究，讓運(yùn)動(dòng)員熟練掌握運(yùn)動(dòng)技巧，對(duì)基本動(dòng)作以及基本技術(shù)的訓(xùn)練要到位。而在運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)受到運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)候，教練員更要加強(qiáng)傷病的恢復(fù)訓(xùn)練，確保運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)能夠達(dá)到最佳狀態(tài)。

3.有效提高運(yùn)動(dòng)員的下肢訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員減少或者避免運(yùn)動(dòng)損傷

競(jìng)技體操的訓(xùn)練過程中，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢訓(xùn)練可以有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。這就教練不但要加強(qiáng)訓(xùn)練模式的改革，還要更新訓(xùn)練理念。在訓(xùn)練的過程中，教練要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)制定訓(xùn)練方案，并隨著體操動(dòng)作難度的不斷加大進(jìn)行創(chuàng)新，改進(jìn)訓(xùn)練方法和手段。教練要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)動(dòng)作的訓(xùn)練，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的自身訓(xùn)練情況突出訓(xùn)練技術(shù)重點(diǎn)，讓運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)得到進(jìn)一步發(fā)展。同時(shí)，教練要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練，合理安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，避免運(yùn)動(dòng)員在超過訓(xùn)練負(fù)荷的情況相愛造成運(yùn)動(dòng)損傷。

二、競(jìng)技體操的創(chuàng)新首先要注重思維的創(chuàng)新

1.日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)以及經(jīng)常修改的規(guī)則導(dǎo)向迫使競(jìng)技體操必須創(chuàng)新

在競(jìng)技體操的訓(xùn)練過程中，因?yàn)楦?jìng)技體操的殘酷性迫使競(jìng)技體操必須面對(duì)日趨激烈的國際競(jìng)爭(zhēng)壓力。而沒有創(chuàng)新的競(jìng)技體操項(xiàng)目已經(jīng)越來越不能滿足競(jìng)技的需要，這就要求教練員要加強(qiáng)創(chuàng)新，只有這樣，才能在國與國之間的競(jìng)爭(zhēng)中奪得勝利。同時(shí)，在競(jìng)技體操的規(guī)則中，隨著比賽年段的不斷增加，對(duì)于競(jìng)技體操中的創(chuàng)新動(dòng)作增加了加分因素。而且比賽規(guī)則每四年一改，促使教練員和運(yùn)動(dòng)員只能依靠創(chuàng)新動(dòng)作在比賽中亮出絕活。在競(jìng)技體操的賽場(chǎng)，各種場(chǎng)地器材以及保護(hù)設(shè)備也都在不斷的更新，這就為競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員完成創(chuàng)新動(dòng)作提供了可能。因此，競(jìng)技體操的創(chuàng)新已經(jīng)成了在賽場(chǎng)上是否能夠獲勝的關(guān)鍵。

2.教練員和運(yùn)動(dòng)員首先在思維上有所創(chuàng)新

競(jìng)技體操的創(chuàng)新首先需要教練員和運(yùn)動(dòng)員在思維上所有創(chuàng)新。目前，科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步為競(jìng)技體操的創(chuàng)新性思維提供了可能。生理學(xué)以及力學(xué)的科研成果為競(jìng)技體操的創(chuàng)新訓(xùn)練以及新動(dòng)作的合理編排提供了有力的理論保障，使運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新動(dòng)作能夠科學(xué)的生理學(xué)以及力學(xué)原理進(jìn)行訓(xùn)練，從而為創(chuàng)新動(dòng)作提供了質(zhì)量保障，促進(jìn)了競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

在這個(gè)過程中，教練員以及運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，創(chuàng)造出適合運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體操動(dòng)作，讓運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中不會(huì)因?yàn)槟爻梢?guī)而降低分?jǐn)?shù)。教練員要能通過縱向思維、組合思維、綜合思維等多種思維方式完成對(duì)競(jìng)技體操動(dòng)作的創(chuàng)新。

3.合作交流，敢于打破常規(guī)

在競(jìng)技體操創(chuàng)新的過程中，不管是教練員還是運(yùn)動(dòng)員，都要能夠做到勇于創(chuàng)新，要能打破常規(guī)。因此這就需要教練能夠組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合作交流，積極探究，自主思考，結(jié)合不同的運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)創(chuàng)造出適合運(yùn)動(dòng)員的體操動(dòng)作。對(duì)某一個(gè)創(chuàng)新性體操動(dòng)作的完成，教練也要充分發(fā)揮隊(duì)員們的主觀能動(dòng)性，讓隊(duì)員們?cè)诮涣魈骄恐蝎@得創(chuàng)新思維，有效完成動(dòng)作創(chuàng)新。

三、競(jìng)技體操的創(chuàng)新要注意訓(xùn)練方法的創(chuàng)新

1.競(jìng)技體操的創(chuàng)新要遵循的原則

在競(jìng)技體操的創(chuàng)新過程中，要注意創(chuàng)新不是在模仿的基礎(chǔ)上完成的，而是真正在技術(shù)上和動(dòng)作內(nèi)容上所有創(chuàng)新。這就需要教練員要能通過訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的創(chuàng)新，不斷地開拓新技術(shù)。競(jìng)技體操屬于技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在難度上只有不斷創(chuàng)新，才能在國際大賽上有所突破。但是需要教練員和運(yùn)動(dòng)員注意的是，這種創(chuàng)新要建立在可能性的基礎(chǔ)上，不要強(qiáng)求導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的身體受到傷害。在創(chuàng)新性動(dòng)作的設(shè)計(jì)中，教練員和運(yùn)動(dòng)員都要遵循超前性原則、針對(duì)性原則以及可行性原則進(jìn)行創(chuàng)新。首先在進(jìn)行競(jìng)技體操動(dòng)作創(chuàng)新的時(shí)候，要在思維上具有超前性，要能超越之前所有人的動(dòng)作設(shè)計(jì)，并能通過訓(xùn)練完成動(dòng)作超前運(yùn)用到比賽當(dāng)中。只有這樣，才能確保比賽中獲得優(yōu)勢(shì)。另外，在設(shè)計(jì)創(chuàng)新動(dòng)作的時(shí)候，要以運(yùn)動(dòng)員為本，要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體條件以及比賽的對(duì)手完成創(chuàng)新設(shè)計(jì)，要確保創(chuàng)新動(dòng)作有被完美完成的可能性。而每一個(gè)創(chuàng)新動(dòng)作的設(shè)計(jì)中，要結(jié)合力學(xué)原理以及平衡學(xué)原理認(rèn)真分析，要確保每一個(gè)動(dòng)作都有科學(xué)依據(jù)，要能讓運(yùn)動(dòng)員在可能的情況下完成動(dòng)作，而不是一味追求創(chuàng)新，忽略了運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及智力水平，使得運(yùn)動(dòng)員受到運(yùn)動(dòng)傷害。

四、競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)要為教練員和運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體操動(dòng)作的創(chuàng)新提供各種保障

1.競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)要為教練員和運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新提供學(xué)術(shù)氛圍和創(chuàng)新氛圍

在競(jìng)技體操創(chuàng)新的過程中，團(tuán)隊(duì)要組織教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行動(dòng)作創(chuàng)新，同時(shí)對(duì)創(chuàng)新的內(nèi)容以及動(dòng)作要加以把關(guān)，并進(jìn)行科學(xué)論證。對(duì)于有爭(zhēng)議的動(dòng)作，要通過展開討論和爭(zhēng)鳴深入探索，確保動(dòng)作的可行性。另外，要在團(tuán)隊(duì)創(chuàng)設(shè)寬松的創(chuàng)新氛圍，要結(jié)合國際形勢(shì)制定相應(yīng)的創(chuàng)新政策，鼓勵(lì)教練員和運(yùn)動(dòng)員依據(jù)國際大賽的要求不斷進(jìn)行創(chuàng)新，并制定相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)措施。教練員和運(yùn)動(dòng)員也都需要具備一定的創(chuàng)新思維能力，要讓創(chuàng)新出來的動(dòng)作經(jīng)得起推敲，要能和運(yùn)動(dòng)員良好的體能條件完美地融合在一起。

2.要注重訓(xùn)練方法的創(chuàng)新

在訓(xùn)練過程中，教練對(duì)已經(jīng)確定的要進(jìn)行訓(xùn)練的創(chuàng)新動(dòng)作要和運(yùn)動(dòng)員多加溝通，用運(yùn)動(dòng)員能夠接受的訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練。此時(shí)，教練要和運(yùn)動(dòng)員一起探討，思考訓(xùn)練方法的創(chuàng)新，確保運(yùn)動(dòng)員在不受到運(yùn)動(dòng)損傷的前提下完成訓(xùn)練。首先要進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作的創(chuàng)新訓(xùn)練，要讓運(yùn)動(dòng)員熟練掌握單個(gè)的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，然后逐步向動(dòng)作連接創(chuàng)新以及全套動(dòng)作創(chuàng)新過度。在這個(gè)過程中，要注重遞進(jìn)法、組合法、移植法、逆向法等動(dòng)作創(chuàng)新思維以及訓(xùn)練方法的使用。在將兩個(gè)高難度動(dòng)作連接創(chuàng)新的過程中，要注重動(dòng)力性和靜力性動(dòng)作的連接，還要注重不同難度動(dòng)作的直接連接。在成套動(dòng)作編排以及訓(xùn)練的過程中，要注重技巧串加大加難的訓(xùn)練，要注重編排路線的多樣化，要能夠采用不同形式、不同風(fēng)格的音樂伴奏。

總之，在競(jìng)技體操訓(xùn)練的過程中，創(chuàng)新是能夠在日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下取勝的關(guān)鍵。這不僅需要運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具有良好的體能以及體能條件，還要求教練員和運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同的素質(zhì)提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作難度，確保運(yùn)動(dòng)員在不會(huì)受到運(yùn)動(dòng)損傷的情況下完成動(dòng)作創(chuàng)新，使運(yùn)動(dòng)員能夠在競(jìng)技體操比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

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