李雪莉

[摘要]：以錦州市衛(wèi)生學(xué)校2013級(jí)的200名女生為研究對(duì)象，對(duì)其分組，進(jìn)行不同時(shí)間的舍賓形體雕塑訓(xùn)練，并對(duì)訓(xùn)練后的不同練習(xí)效果加以整合、量化、分析，希望通過這一研究，為中職女生的形體訓(xùn)練課提供參考依據(jù)，

[關(guān)鍵詞]：女大學(xué)生 形體雕塑訓(xùn)練 身體形態(tài)

“舍賓形體雕塑訓(xùn)練”，是舍賓健身系統(tǒng)中的一個(gè)重要的組成部分，是專門針對(duì)女性設(shè)計(jì)的形體訓(xùn)練方法。目前，國(guó)內(nèi)181家舍賓俱樂部全部采用此訓(xùn)練方法，它是舍賓健身系統(tǒng)對(duì)練習(xí)者整體形象美化的前提和基礎(chǔ)。其練習(xí)內(nèi)容包括：形體語言訓(xùn)練（采用姿態(tài)、步態(tài)、舞蹈形體、芭蕾基本功、協(xié)調(diào)性練習(xí)等練習(xí)方法）和形體雕塑訓(xùn)練（分解代謝訓(xùn)練和合成代謝訓(xùn)練）兩部分。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象：隨機(jī)抽取錦州市衛(wèi)生學(xué)校2013級(jí)女生200人（參加舍賓形體雕塑訓(xùn)練六個(gè)月）。

1.2研究方法：

1.2.1文獻(xiàn)資料法。在收集具有權(quán)威性的相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，將有關(guān)的學(xué)術(shù)研究論文、書刊文獻(xiàn)等資料，作為本文研究需要的基礎(chǔ)資料。

1.2.2專家訪談法。走訪國(guó)際舍賓協(xié)會(huì)專家、北京地區(qū)舍賓俱樂部經(jīng)理或主管、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)專家及市場(chǎng)營(yíng)銷學(xué)專家，深入了解舍賓運(yùn)動(dòng)的健身理念的含義，以及舍賓健身系統(tǒng)應(yīng)涵蓋的內(nèi)容，確定評(píng)價(jià)指標(biāo)，并獲得與本文有關(guān)的理論、資料及合理的建議。

1.2.3測(cè)試法。抽樣錦州市衛(wèi)生學(xué)校2013級(jí)女生200人，參加舍賓形體雕塑訓(xùn)練六個(gè)月。對(duì)這200人進(jìn)行同一的身體形態(tài)測(cè)試，運(yùn)用舍賓測(cè)評(píng)系統(tǒng)中，身體形態(tài)測(cè)試方法和相應(yīng)軟件，測(cè)試統(tǒng)計(jì)其在不同訓(xùn)練階段的身體形態(tài)指數(shù)。指標(biāo)選擇依據(jù)《舍賓身體形態(tài)測(cè)試表》（表1）中的體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍、臂圍和皮褶厚度等內(nèi)容。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。所得數(shù)據(jù)均由EXCEL/PC軟件做相應(yīng)的統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果用平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差表示。

2結(jié)果與分析

2.1參加舍賓形體雕塑訓(xùn)練3個(gè)月以內(nèi)的身體形態(tài)變化較小，體脂含量約占體重的28%～30%，主要分布在胸、腰、臀和大腿等部位的皮下。從表2的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中可以看出，學(xué)生參加訓(xùn)練3個(gè)月以下，對(duì)其身體形態(tài)的影響較小，除體脂率一欄呈顯著性差異外，其它指標(biāo)均無顯著性差異。

分析其原因，是因?yàn)樵谏豳e形體雕塑訓(xùn)練課中，對(duì)初學(xué)者的要求，主要是以提高機(jī)體的協(xié)調(diào)性、靈活性和對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度的適應(yīng)性為目的，并通過一些練習(xí)方法和手段，使會(huì)員盡快掌握，將其現(xiàn)有的形態(tài)特點(diǎn)中的優(yōu)勢(shì)部分發(fā)揮到極致，以及在較短的時(shí)間內(nèi)，掌握一些揚(yáng)長(zhǎng)避短的方法，而以改變身體形態(tài)為主要目的的局部肌肉練習(xí)，采用的是循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)的練習(xí)方式，因此，練習(xí)初始階段，學(xué)生的身體形態(tài)變化較小。

2.2參加舍賓形體雕塑訓(xùn)練3～6個(gè)月身體形態(tài)變化較為顯著。從表2中學(xué)生參加訓(xùn)練3～6個(gè)月內(nèi)的各項(xiàng)指標(biāo)來看，其對(duì)身體形態(tài)的改變主要體現(xiàn)在體重、腰圍、臀圍、臂圍和體脂率五個(gè)方面，與其訓(xùn)練伊始相比已出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），特別是體脂%已呈非常顯著性差異（P<0.01）。說明通過這一段時(shí)間的舍賓形體雕塑訓(xùn)練，對(duì)會(huì)員的身體形態(tài)有明顯改變。

2.3參加舍賓形體雕塑訓(xùn)練6個(gè)月后能有效地改變身體形態(tài)。通過參加舍賓形體雕塑訓(xùn)練身體形態(tài)變化結(jié)果，明顯看出通過6個(gè)月以上系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生在身體形態(tài)改變上均能取得較好的效果。從表1對(duì)6個(gè)月以上系統(tǒng)訓(xùn)練學(xué)生的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中，能夠清楚地看到學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)生了很大的變化。其中體脂率下降了18.94%，體重均值下降了6kg以上，約10.34%；腰圍和臀圍也分別下降了6.15%和6.17%。以上指數(shù)與原始指標(biāo)相比均呈非常顯著性差異。在這一時(shí)段里，變化率相對(duì)最低的胸圍指數(shù)也達(dá)到了2.26%，呈顯著性差異。由此可以證明舍賓形體雕塑訓(xùn)練對(duì)于改變女生身體形態(tài)的作用是顯著的。

2.4比較通過舍賓形體雕塑訓(xùn)練對(duì)身體形態(tài)的各個(gè)指標(biāo)變化的增減速率。通過對(duì)表2各項(xiàng)指標(biāo)變化的速率，我們能夠發(fā)現(xiàn)，在通過舍賓形體雕塑訓(xùn)練改變身體形態(tài)的過程中，增減速度最快的依次是體脂率、體重、臂圍、臀圍、腰圍和腿圍。豐滿而挺拔的胸部是構(gòu)成女性曲線美的主要標(biāo)志之一，從表中可以看出經(jīng)過6個(gè)月以上的舍賓形體雕塑訓(xùn)練，相對(duì)較難產(chǎn)生效果的是胸部。

3結(jié)論

1.參加訓(xùn)練3個(gè)月以內(nèi)，對(duì)改善形態(tài)方面的影響較小，除體脂率一項(xiàng)呈顯著性差異外（P<0.05），其它指標(biāo)均無顯著性差異。

2.經(jīng)過3～6個(gè)月系統(tǒng)的舍賓形體雕塑訓(xùn)練，

對(duì)其身體形態(tài)的改變主要體現(xiàn)在體重、腰圍、臀圍、臂圍和體脂率五個(gè)方面，與其訓(xùn)練伊始相比已出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），特別是體脂率，已呈非常顯著性差異（P<0.01）。

3.通過6個(gè)月以上的訓(xùn)練，大多數(shù)學(xué)生身體形態(tài)的所有指標(biāo)均呈顯著性差異，甚至在體脂率、體重、腰圍和臀圍等重要形態(tài)指標(biāo)上出現(xiàn)非常顯著性差異，說明通過半年以上的系統(tǒng)的舍賓形體雕塑訓(xùn)練的學(xué)生，在身體形態(tài)的改變上能取得非常好的效果。

4.在舍賓形體雕塑訓(xùn)練改變身體形態(tài)方面，對(duì)女生胸部的訓(xùn)練效果出現(xiàn)的較晚，且變化率較低。

參考文獻(xiàn)：

[1]邢文華.體育測(cè)量與評(píng)價(jià)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1985.

[2]運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：人民體育大學(xué)出版社，2002.

[3]陳永英.對(duì)北京市舍賓健身俱樂部形體訓(xùn)練系統(tǒng)及女性健身效果的研究[D].

[4]舍賓中國(guó)總部.舍賓教練培訓(xùn)講義.