榴蓮

吃，是很多商人、自領(lǐng)的愛好，是對生活品質(zhì)追求的體現(xiàn)。吃貨是美食愛好者對自己的戲稱。吃貨吃完之后能說出個(gè)子丑寅卯，而不是單單為了生理需要。吃貨一定下得了大排檔，上得了米其林。吃貨對生活有著無限美好的向往！

自認(rèn)為是吃貨的你，你知道怎么吃能讓自己皮膚好嗎？你知道怎么吃既能精力充沛又能擁有魔鬼身材嗎？你知道怎么吃能讓小孩聰明健康嗎？你知道怎么吃能讓父母老當(dāng)益壯嗎？你知道怎么吃能把醫(yī)院檢查單上的那些超標(biāo)的數(shù)據(jù)降下來嗎？真正的吃貨懂營養(yǎng)，懂美食，吃得開心，又不會(huì)吃過后看著自己的肚腩懊惱不已，并且越吃越讓自己魅力無窮！

測試一下你營養(yǎng)意識(shí)有多高

1.是否經(jīng)常食用大豆制品，如豆?jié){、豆腐、豆腐皮、豆腐干等？

2.是否經(jīng)常食用奶類，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪、羊奶等？

3是否經(jīng)常食用菌類，如木耳、香菇、平菇、金針菇等？

4.是否經(jīng)常食用粗糧，如全麥、小米、玉米、燕麥、蕎麥、雜豆類等？

5.是否經(jīng)常食用橄欖油、亞麻油或含有它們的調(diào)和油（三者合并計(jì)算次數(shù)）？

6.是否經(jīng)常食用大蒜、洋蔥和大蔥（三者合并計(jì)算次數(shù)）？

7.是否經(jīng)常食用西紅柿、胡蘿卜和南瓜（三者合并計(jì)算次數(shù)）？

8.是否經(jīng)常食用新鮮水果（果汁或水果制品不算）？

9.是否經(jīng)常食用加鐵醬油、低鈉鹽和水果醋（三者合并計(jì)算次數(shù)）？

10.是否做到了排便正常及體重大致正常？

測測自己是否及格了？如果不及格那就需要改進(jìn)了。

結(jié)果

以每周吃3次或3次以上為“經(jīng)常”，每周少于3次為“不經(jīng)?！?。以上10個(gè)問題，每題10分，凡答“是”者得10分，答“否”者得0分。

總分60分為“及格”：

80分及8n分以上為“優(yōu)秀”；

40分及40分以下為“很差”，需要改進(jìn)。

“民以食為天”，能否做到合理膳食更是人命關(guān)天。是吃出健康，吃出長壽，還是病從口入，吃出毛病，這是每個(gè)人每時(shí)每刻都要十分注意的一個(gè)大問題。