天氣寒冷，許多人喜歡睡覺前泡泡腳，既溫暖又養(yǎng)生，會(huì)感覺一天的疲勞都消失了。但你知道嗎？泡腳雖然好處很多，但也有一些事項(xiàng)需要注意。本期，編輯部搜羅了幾項(xiàng)靠譜的“泡腳提醒”，讓你明明白白泡好腳！

1.水溫不要過高

生活中，有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實(shí)上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對(duì)患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。同時(shí)，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

2.吃得太飽或者饑餓時(shí)不宜泡腳

泡腳會(huì)加速全身血液循環(huán)，如果過飽會(huì)影響胃部消化，如果饑餓會(huì)導(dǎo)致頭暈等癥狀。

3.老年人泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)

老年人整體機(jī)能和體質(zhì)相對(duì)比較虛，如果泡腳的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使得血液循環(huán)和心率加快，增加心臟負(fù)擔(dān)。由于血液會(huì)涌向下肢，還會(huì)因腦部供血不足，感到頭暈。因此，心腦血管疾病患者和老年人要格外注意，泡腳時(shí)間最好不要超過半小時(shí)。

4.糖尿病患者不宜泡腳

一般糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，足部末梢神經(jīng)因出現(xiàn)問題，對(duì)溫度不敏感，正常人感覺很燙的水，他們卻感覺不出來，因此熱水泡腳特別容易造成燙傷。而且糖尿病足患者一旦被燙傷，哪怕是一個(gè)很小的水泡，若不及時(shí)就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的可能會(huì)造成截肢。

5.靜脈曲張或血栓患者不宜泡腳

靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢而引起的血液瘀積血管腫，靜脈曲張一般常見于肢體前端，比如手和腳，因?yàn)檫@些地方距離心臟最遠(yuǎn)，血液流動(dòng)速度慢，屬于回流障礙問題。是不是熱水泡腳就能加快這種血流速度呢？其實(shí)不然，靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能，只會(huì)增加局部血流量，而這種局部血流量的增加不但不會(huì)改變靜脈回流的速度，反而會(huì)加重靜脈回流負(fù)擔(dān)。

6.兒童不宜泡腳

人類足部一個(gè)非常重要的結(jié)構(gòu)就是足弓，它的主要作用是為了緩沖行走和跑跳時(shí)對(duì)人體的震蕩，保護(hù)足底的血管和神經(jīng)免受壓迫，同時(shí)還可以保護(hù)大腦、脊椎以及胸腔、腹腔內(nèi)的器官，是人類的“減震器”。這一結(jié)構(gòu)是從兒童期開始形成的，因此保障寶寶足弓的健康發(fā)育非常重要。如果經(jīng)常用熱水給兒童泡腳，會(huì)給足部的神經(jīng)和血管功能帶來一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。