鄭立娟 劉永慶

隨著國(guó)內(nèi)外焊工技術(shù)比賽的發(fā)展，在比賽中的對(duì)抗越演越烈，各行業(yè)培訓(xùn)中在不斷尋求新的方法來(lái)提高選手的競(jìng)賽成績(jī)，而選手的心理狀態(tài)和心理訓(xùn)練已漸漸成為影響成績(jī)的重要因素。

1. 選手心理素質(zhì)的重要性

近幾年的焊接競(jìng)賽朝著高水平和焊接方法多樣化的方向發(fā)展，強(qiáng)手之間的技術(shù)水平差距越來(lái)越小。比賽中不僅比技術(shù)、比能力，也是心理素質(zhì)的較量與對(duì)抗。賽前心理準(zhǔn)備、賽中心理控制和賽后心理調(diào)整是否到位，直接關(guān)系到選手的比賽成績(jī)和比賽名次。選手在重大比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的“克拉克現(xiàn)象”就是對(duì)心理素質(zhì)的一個(gè)最好的詮釋?？v觀體育比賽，平時(shí)主要是體能、理論知識(shí)和技術(shù)能力上的準(zhǔn)備，比賽前90%是心理上的準(zhǔn)備。工程建設(shè)公司焊接中心在這幾年的比賽中發(fā)現(xiàn)，在比賽中水平發(fā)揮不好的選手中，由于心理準(zhǔn)備不足造成的失敗約占50%。他們?cè)谄綍r(shí)的選拔和模擬考試中往往能取得非常好的成績(jī)，可是一到中石油和國(guó)家級(jí)這樣的大型比賽中往往失利拿不到好的成績(jī)，經(jīng)常與平時(shí)水平不如自己或水平差不多的人差出好多的名次。例如：油建公司一名選手，在平時(shí)練習(xí)和模擬考試中經(jīng)常在前三名，但是當(dāng)選拔考試時(shí)連續(xù)多次考不出好的成績(jī)。在桂林舉辦的第九屆全國(guó)工程建設(shè)系統(tǒng)焊工大賽中，黑龍江省代表隊(duì)的一名選手，在比賽中出現(xiàn)重大失誤導(dǎo)致名次排到了后面。在平時(shí)練習(xí)和模擬考試時(shí)這個(gè)選手沒(méi)有問(wèn)題，但是真正比賽的時(shí)候卻發(fā)揮失常，長(zhǎng)時(shí)間的培訓(xùn)練習(xí)付諸東流，不僅給選手心里留下了陰影，也給單位團(tuán)體成績(jī)帶來(lái)了影響。因此心理素質(zhì)對(duì)比賽的影響可見(jiàn)一斑，如何消除選手心理障礙、提高心理素質(zhì)顯得非常重要。

2. 引起心理障礙的因素

在比賽中給選手造成心理壓力從而引起心理障礙的因素是多方面的，通過(guò)歸納可以分為外部原因和內(nèi)部原因。

（1）競(jìng)賽規(guī)模和選手面臨的任務(wù)是外部主要原因 競(jìng)賽規(guī)模越大，比賽任務(wù)越重，選手的情緒體驗(yàn)就越強(qiáng)烈、深刻。因?yàn)橹匾谋荣惾蝿?wù)會(huì)激起選手強(qiáng)烈的責(zé)任感和使命感，他們會(huì)運(yùn)用一切力量，以戰(zhàn)斗的情緒狀態(tài)為勝利而拼搏。但是，如此大規(guī)模的競(jìng)賽通常也會(huì)讓心理素質(zhì)差的選手緊張不安，非常容易影響他們?cè)械募夹g(shù)水平。

（2）單位領(lǐng)導(dǎo)和同行的壓力是內(nèi)部主要原因 在大型比賽中，選手代表的不只是個(gè)人，更多的是代表著單位和家人，也對(duì)他們寄于厚望，特別是優(yōu)秀的選手。這讓他們承擔(dān)著相當(dāng)大的壓力，“取得好成績(jī)”已經(jīng)無(wú)形地在向他們施壓。

3.賽前的心理調(diào)控

為了達(dá)到良好的比賽心理狀態(tài)，比賽前的心理調(diào)控可從以下幾方面進(jìn)行。

（1）比賽目標(biāo)的確定 選手參加比賽的目標(biāo)一般有結(jié)果目標(biāo)（奪取金牌或獎(jiǎng)牌）和操作目標(biāo)（要完成好單項(xiàng)目標(biāo)分?jǐn)?shù)等）。結(jié)果目標(biāo)往往有多種不確定性因素的影響，是選手和教練員無(wú)法完全控制和掌握的；而操作目標(biāo)卻是選手可以把握和做到的。因此，確立操作性目標(biāo)是適宜的心理定向，反之，總想結(jié)果必然會(huì)帶來(lái)紊亂的思維和過(guò)重的心理壓力。

（2）比賽信心的增強(qiáng) 比賽信心要具體化為完成比賽操作任務(wù)的信心。堅(jiān)定的信心首先來(lái)源于堅(jiān)實(shí)的訓(xùn)練基礎(chǔ)和已具備的實(shí)力；其次是充分而全面的賽前準(zhǔn)備，有備而來(lái)自然信心倍增；第三是長(zhǎng)遠(yuǎn)而適宜的目標(biāo)，不為暫時(shí)的挫折失誤而動(dòng)搖；第四，比賽信心最直接的來(lái)源是積極的思維和成功的表象。賽前要養(yǎng)成表象成功的習(xí)慣，可以在頭腦里回憶和重現(xiàn)過(guò)去成功的比賽體驗(yàn)，也可以是成功完成某個(gè)動(dòng)作的操作過(guò)程，同時(shí)，也可以在頭腦中為未來(lái)的比賽設(shè)計(jì)成功，以喚起成功的意識(shí)和信心。

（3）競(jìng)賽情緒的調(diào)節(jié) 情緒是競(jìng)賽心理狀態(tài)的關(guān)鍵因素，情緒的變化與外界刺激因素有關(guān)，也與身體狀態(tài)有關(guān)，然而最主要的是受認(rèn)知因素的影響。積極的思維和面對(duì)內(nèi)外環(huán)境變化的理智態(tài)度是保持情緒穩(wěn)定的關(guān)鍵因素。如：比賽時(shí)一心只想怎樣去努力做到最好，而不要多想做不好怎么辦。按照付出-得到法則，選手應(yīng)當(dāng)想能做到什么，而不要總想能得到（金牌）什么。再比如，最常見(jiàn)的想贏怕輸心理，關(guān)鍵是怕輸在作怪，只要頭腦里出現(xiàn)怕字，情緒必然更緊張，手腳自然放不開(kāi)，如果能克服怕字，使之變?yōu)橄朐趺蹿A又不怕輸，則容易形成既贏得起、又輸?shù)闷鸬牧己酶?jìng)爭(zhēng)心理，避免過(guò)多受勝負(fù)的困擾而引起情緒的波動(dòng)。將注意集中于具體的操作過(guò)程，以成功的表象和積極的思維替代擔(dān)心和疑心等消極情緒，都有利于良好競(jìng)賽情緒的形成。

（4）比賽心理定位水平的調(diào)整 有些比賽，比賽心理與選手接受不了意想不到比賽局面或承受不起突發(fā)事件的干擾有關(guān)。例如比賽前突然宣布的項(xiàng)目或者規(guī)則的改變，很多的選手和教練都會(huì)說(shuō)，怎么亂改規(guī)則；或者突然出現(xiàn)的困難使自己措手不及、手忙腳亂等等。還有的是把自己的位置擺得過(guò)高、對(duì)困難估計(jì)不足等麻痹輕敵心理造成情緒隨比賽情景大起大落。這些都是由于不適宜的心理定位水平所至。為此，我們?nèi)缒茉诒荣惽爸朴喴粋€(gè)完整的個(gè)性化“比賽應(yīng)急預(yù)案”將可能出現(xiàn)的各種問(wèn)題估計(jì)在先，把針對(duì)性的應(yīng)對(duì)策略握在手中，或者在平時(shí)的比賽中適當(dāng)?shù)脑O(shè)置一些不確定的因素，使選手能適應(yīng)這種突變，選手就可以胸有成竹、滿(mǎn)懷信心地走向賽場(chǎng)，無(wú)論出現(xiàn)任何局面或困難都能沉著應(yīng)戰(zhàn)，因?yàn)槲覀冊(cè)缬袦?zhǔn)備。

4. 結(jié)語(yǔ)

總之，對(duì)心理調(diào)控手段的合理運(yùn)用，能夠有效地促進(jìn)選手技能水平的發(fā)揮，對(duì)良好的比賽成績(jī)的取得，具有重要的影響。因此，在日常教學(xué)和訓(xùn)練的過(guò)程中，要根據(jù)比賽的特點(diǎn)、比賽規(guī)律，結(jié)合心理學(xué)理論知識(shí)，針對(duì)選手自身的素質(zhì)狀況，采用不同的心理調(diào)控手段和方法，培養(yǎng)選手良好的參賽心理，對(duì)其體能、技能以及心理素質(zhì)等各方面進(jìn)行有效的激發(fā)和整合，使之達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)，為取得優(yōu)異成績(jī)提供必要的保障。