徐勤玲

〔關(guān)鍵詞〕中考;家長(zhǎng);心態(tài)

中考是孩子在成長(zhǎng)中面對(duì)的一次重要的挑戰(zhàn)，父母應(yīng)該給予孩子有力的支持，幫助孩子順利地跨越中考這道坎。中考不只是知識(shí)的較量，更是對(duì)孩子的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及意志品質(zhì)等綜合素質(zhì)的考驗(yàn)。兩年前，我的兒子以?xún)?yōu)異的成績(jī)考入省重點(diǎn)高中。在陪伴兒子中考的過(guò)程中，我積累了一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，寫(xiě)下來(lái)與家有中考生的朋友們交流與分享。

孩子即將中考，父母緊張、焦慮是難免的，但是我們要盡量克制這種負(fù)面情緒，保持平和的心態(tài)。這樣做一方面不至于把負(fù)面情緒傳遞給本來(lái)學(xué)習(xí)壓力就很大的孩子，使孩子的心理雪上加霜;另一方面，平和的心態(tài)能夠使我們清醒地意識(shí)到我們能為孩子做什么。因此，兒子進(jìn)入初三以后，我首先把能為孩子做的事梳理了一遍，同時(shí)我要求自己保持良好的心態(tài)。與孩子相處時(shí)，我總是把積極、樂(lè)觀(guān)、自信的一面展現(xiàn)出來(lái)，把信心和力量潛移默化地傳遞給他。

中考也是體能的考驗(yàn)，合理的飲食能保證孩子以良好的體能、充沛的精力應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。兒子中考期間，我把相當(dāng)大的一部分精力用在飲食方面。每月一期的《貝太廚房》成了我的廚房寶典。我從營(yíng)養(yǎng)、口味等方面調(diào)配每日飲食，不僅讓兒子愛(ài)吃，而且盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡全面。兒子每天早晚兩餐在家吃，在每天的早餐中，牛奶、豆奶、豆?jié){、稀飯等流質(zhì)食物必有其一，主食為雞蛋、豆沙包、面包、蛋糕等輪換搭配，還有一份肉食，如香腸、火腿等，另外再搭配一份應(yīng)季水果。晚餐一般是一葷一素兩個(gè)菜和一個(gè)湯，一周之中不重樣。晚餐時(shí)我們一家三口圍坐在一起，吃著美味的飯菜，聊著輕松愉快的話(huà)題，兒子一天的疲累就會(huì)得到暫時(shí)的舒解。我還時(shí)常準(zhǔn)備一些酸奶、水果、牛肉干、魚(yú)干、餅干等零食。兒子晚上學(xué)習(xí)中間休息時(shí)，適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)，不僅能夠補(bǔ)充體力，還有利于調(diào)節(jié)情緒。

中考不只是孩子自己的事，而且是全家人的事，需要家人之間的合作和努力。兒子體育中考期間，先生發(fā)揮了很大的作用。體育中考成績(jī)要計(jì)入中考總成績(jī)，因此我們格外重視。兒子周末及平時(shí)晚上學(xué)習(xí)完文化課，我們陪他一起到學(xué)校操場(chǎng)練體育。先生充當(dāng)兒子的教練兼陪練，他與兒子一起做仰臥起坐、俯臥撐，練習(xí)蛙跳、啞鈴，進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，與兒子一起擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、打籃球，進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。兒子看到他的父親人到中年仍然與他進(jìn)行同等強(qiáng)度的訓(xùn)練，自然不甘落后，訓(xùn)練起來(lái)非常積極刻苦。一段時(shí)間后，先生請(qǐng)了學(xué)校的體育老師單獨(dú)給兒子進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，兒子練習(xí)的效果非常明顯。從初三寒假開(kāi)始到四月中旬體育中考，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的強(qiáng)化訓(xùn)練，本來(lái)體育基礎(chǔ)薄弱的兒子，在體育中考中取得了滿(mǎn)分的好成績(jī)。

良好的心態(tài)是中考成功的重要因素。父母要經(jīng)常關(guān)注孩子的心理變化，必要時(shí)應(yīng)幫助孩子做好心理調(diào)適。

首先，父母要理解和包容孩子。孩子在巨大的學(xué)習(xí)壓力之下，難免會(huì)表現(xiàn)出急躁、不耐煩、沮喪、失望等負(fù)面情緒，這時(shí)父母一定要理解、包容孩子，幫助孩子化解負(fù)面情緒。

其次，父母要教會(huì)孩子心理調(diào)適的方法。如果孩子掌握了自我心理調(diào)適的方法，在通常情況下，他就會(huì)自我調(diào)整、自我控制，而不需要父母過(guò)多地干預(yù)。兒子在初三階段，我逐步教給他幾種心理調(diào)適的方法。一是正確認(rèn)識(shí)壓力和焦慮。當(dāng)兒子出現(xiàn)考試焦慮時(shí)，我就給他講，心理學(xué)的研究表明，焦慮與考試成績(jī)呈倒U形關(guān)系，中等程度的焦慮有利于取得好成績(jī)，焦慮程度過(guò)高或過(guò)低都不利于考試水平的發(fā)揮。有了這樣的認(rèn)識(shí)以后，兒子不會(huì)因?yàn)榭荚嚱箲]而擔(dān)心，而是有意識(shí)地進(jìn)行自我調(diào)整，把焦慮控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。二是關(guān)注學(xué)習(xí)過(guò)程而不是擔(dān)憂(yōu)考試結(jié)果。有時(shí)候兒子擔(dān)心考不好而焦慮，這時(shí)我就引導(dǎo)他關(guān)注學(xué)習(xí)過(guò)程，讓他梳理一下自己的目標(biāo)是什么，計(jì)劃是怎樣的，是否按時(shí)完成了計(jì)劃，如果過(guò)程把握好了，結(jié)果自然不會(huì)差。三是積極的自我暗示。積極的自我暗示能給人以信心和力量，促使行動(dòng)和結(jié)果向好的方面轉(zhuǎn)化。當(dāng)兒子身心疲憊、心情不佳時(shí)，我教給兒子積極的自我暗示方法，讓他從正面激勵(lì)自己，從而產(chǎn)生堅(jiān)持下去的力量。

再次，孩子遭遇挫折要給予積極的心理干預(yù)。孩子在初三階段，容易因?yàn)榭荚嚦煽?jī)波動(dòng)而影響情緒。特別是成績(jī)大幅下降時(shí)，孩子會(huì)遭受?chē)?yán)重的心理挫折，自信心降低。這時(shí)父母要為孩子提供必要的心理幫助，使孩子盡快走出困境，重建信心。兒子進(jìn)入初三后，接連遭遇了兩次挫折：第一次模擬考試由班里的第一名降到第四名，隨后的期中考試又降到第七名。面對(duì)難過(guò)、沮喪的兒子，我一邊安慰他，一邊尋找?guī)退叱隼Ь车姆椒āＦ谥锌荚嚭蟮囊粋€(gè)周末，我邀請(qǐng)情緒低落的兒子出門(mén)散心。公園里泉水清澈，垂柳婀娜，游魚(yú)斑斕，鳥(niǎo)兒啼鳴，大自然的美景使兒子的心情也明朗起來(lái)。然后我?guī)鹤尤チ怂矚g的餐廳，要了他愛(ài)吃的美食，邊吃邊聊他感興趣的話(huà)題。不知不覺(jué)間，兒子忽然對(duì)我說(shuō)：“媽媽?zhuān)腋杏X(jué)好多了?！笨吹絻鹤有那楹棉D(zhuǎn)，我把話(huà)題引向最近的兩次考試，引導(dǎo)兒子自己分析考試失利的原因和解決的辦法。通過(guò)這種方式，兒子的心態(tài)調(diào)整好了，學(xué)習(xí)的思路也清晰了。在接下來(lái)的一周，兒子制訂了詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并全身心投入到學(xué)習(xí)之中。在期末考試中他又回到第一名的位置。

最后，做好中考前幾天的心理調(diào)適。中考前幾天的心理狀態(tài)尤為重要，因?yàn)樗苯佑绊懼锌嫉陌l(fā)揮。這幾天孩子一般不到校，而是在家自主安排生活和學(xué)習(xí)。父母要幫助孩子科學(xué)安排，做好中考前的準(zhǔn)備工作。各項(xiàng)工作準(zhǔn)備充分，孩子的心理自然就安穩(wěn)了。首先，生活學(xué)習(xí)要有規(guī)律。作息時(shí)間、學(xué)習(xí)科目要與中考時(shí)間和科目保持一致，比如中考第一天上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)半考語(yǔ)文，在這段時(shí)間內(nèi)，孩子就復(fù)習(xí)語(yǔ)文，這樣有利于對(duì)考場(chǎng)的適應(yīng)。另外不要做難題、新題，而是做點(diǎn)簡(jiǎn)單的題，這樣有利于保持對(duì)知識(shí)的熟悉感和信心。其次，做好中考前的準(zhǔn)備工作。中考前幾天，我們和兒子一起閱讀了準(zhǔn)考證背面的考生須知，對(duì)考試要求做到心中有數(shù)。中考前一天下午，我們陪兒子去看了考場(chǎng)，了解了去考場(chǎng)的路線(xiàn)和所需的時(shí)間。中考前一天晚上，兒子自己準(zhǔn)備好考試所需的物品，我們又幫他檢查了一遍，保證萬(wàn)無(wú)一失。最后，要幫助孩子放松心情。陪孩子散步、聊天、聽(tīng)音樂(lè)等，都是很有效的放松方式。

陪伴兒子中考的過(guò)程使我意識(shí)到，家庭是一個(gè)共同體。當(dāng)孩子為了一個(gè)目標(biāo)而努力的時(shí)候，父母永遠(yuǎn)是他最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

（作者地址：山東省濟(jì)南市天橋區(qū)勝利莊路，濟(jì)南，250031）

編輯 / 李益倩 終校 / 于 洪endprint