韓秀

〔關(guān)鍵詞〕高三;心理運(yùn)動(dòng)會(huì);趣味

由于巨大的學(xué)習(xí)和考試壓力，高三學(xué)生往往成為學(xué)校里的高危人群。尤其到了高三后期，緊張、焦慮的情緒狀態(tài)在這個(gè)特殊的群體中普遍存在。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)合戶外心理拓展訓(xùn)練開展的團(tuán)體心理體驗(yàn)活動(dòng)對(duì)緩解焦慮情緒有較好的效果。我校在心理健康活動(dòng)周中舉辦的高三趣味心理運(yùn)動(dòng)會(huì)恰恰就是團(tuán)體心理體驗(yàn)活動(dòng)的一種形式。自2010年至今，我校已陸續(xù)在高三學(xué)生中開展了“無敵風(fēng)火輪”“齊心協(xié)力”“珠行萬里”“老鷹抓小雞”“搭橋過河”“蜈蚣大翻身”“夾氣球”“踩氣球”等戶外心理拓展項(xiàng)目，取得了較好的效果，受到《衢州晚報(bào)》、衢州電視臺(tái)等媒體的關(guān)注。本文將以第四屆心理健康活動(dòng)周中的高三趣味心理運(yùn)動(dòng)會(huì)為例，談一談筆者的思考。

一、活動(dòng)回顧

舉辦該活動(dòng)，尋找并設(shè)計(jì)適合學(xué)生情緒需求的活動(dòng)項(xiàng)目是首要任務(wù)。在第四屆心理健康活動(dòng)周中，鑒于安全性、有效性和可行性，我們對(duì)現(xiàn)有的百余項(xiàng)戶外心理拓展活動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行了梳理，反復(fù)斟酌，最終篩選出“蜈蚣大翻身、夾氣球、踩氣球”三個(gè)活動(dòng)項(xiàng)目，兼顧了趣味性、運(yùn)動(dòng)性與合作精神。這三個(gè)活動(dòng)需要的設(shè)施簡單，活動(dòng)時(shí)間可控性強(qiáng)，活動(dòng)場地要求低，既不用大量耗費(fèi)學(xué)校經(jīng)費(fèi)，也不會(huì)牽制教師的精力，又能讓所有高三學(xué)生都參與其中。

活動(dòng)前，我們組織了高三各班心理委員和體育委員召開了活動(dòng)說明會(huì)，會(huì)上簡要介紹并演示了各項(xiàng)活動(dòng)，以便于班委準(zhǔn)確傳達(dá)、學(xué)生自主選擇及活動(dòng)的有序組織，節(jié)省活動(dòng)的時(shí)間成本。會(huì)上班委們對(duì)活動(dòng)表現(xiàn)出了濃厚的興趣和組織熱情。

2014年6月1日，趣味心理運(yùn)動(dòng)會(huì)在紅五環(huán)廣場如期舉行。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、高三班主任、所有高三學(xué)生共同參與了此次活動(dòng)。活動(dòng)以比賽的形式進(jìn)行，各班學(xué)生同場競技，在團(tuán)結(jié)協(xié)作中享受著酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)快感，展現(xiàn)出蓬勃向上、昂揚(yáng)拼搏的良好精神狀態(tài)。賽場氣氛異常熱烈，加油聲、吶喊聲此起彼伏，趣味盎然。

趣味心理運(yùn)動(dòng)會(huì)以簡單易行的團(tuán)體心理活動(dòng)方式讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中煥發(fā)生命的激情與活力，在高考沖刺的特殊時(shí)期，實(shí)現(xiàn)了放松和減壓的目的，也留給即將離開母校的高三學(xué)生一份美好的回憶。

二、舉辦趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的心理學(xué)依據(jù)

1.沖刺階段的心理壓力需要得到有效緩解

進(jìn)入高三，學(xué)生們猶如進(jìn)了“高壓鍋”，承受著來自升學(xué)、競爭、父母、社會(huì)及其他各方面的壓力。心理學(xué)把壓力下的反應(yīng)期分為警戒期、抵抗期和衰竭期三個(gè)階段。在警戒期，機(jī)體幾乎調(diào)動(dòng)了所有能量，全神貫注地去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，效率極高。進(jìn)入抵抗期后個(gè)體能量和效率都開始下降，但仍竭盡全力與壓力源抗衡。第三階段為衰竭期，此時(shí)體內(nèi)激素分泌已出現(xiàn)障礙，機(jī)體軟弱無力，難以應(yīng)對(duì)壓力情境，并伴有嚴(yán)重的消極情緒。

面對(duì)高考，學(xué)生存在思想負(fù)擔(dān)和心理壓力是必然的、普遍的，離高考越近壓力就越大。在高考沖刺階段，大部分考生進(jìn)入了心理壓力的“抵抗期”，甚至有一些已經(jīng)進(jìn)入了“衰竭期”（即壓力超過了學(xué)生的負(fù)荷，或者學(xué)生無法自我調(diào)節(jié)壓力）。這時(shí)心理問題和身體不良反應(yīng)都會(huì)出現(xiàn)，如考試焦慮、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、精力分散、自信心嚴(yán)重缺乏等，此時(shí)非常需要心理調(diào)適。趣味心理運(yùn)動(dòng)會(huì)恰逢其時(shí)地成為考前的一種調(diào)劑和介入，可以有效地緩沖學(xué)生心理壓力的“抵抗期”，避免“衰竭期”在考前到來，減輕學(xué)生身心的不適感。

2.心理游戲是釋放焦慮情緒的簡單有效的方式

高三學(xué)習(xí)環(huán)境相對(duì)單一，很容易引發(fā)學(xué)生的“心理疲勞”，使學(xué)生產(chǎn)生緊張感和焦慮感。俗話說，文武之道，一張一弛。備考過程穩(wěn)步扎實(shí)、復(fù)習(xí)方法科學(xué)合理固然必須，而擁有一個(gè)健康的應(yīng)試心理環(huán)境，有效應(yīng)對(duì)緊張、焦慮的消極情緒也很重要。高三趣味心理運(yùn)動(dòng)會(huì)的舉辦非常符合學(xué)生的心理需求，這從參與活動(dòng)學(xué)生的興奮性中可以明顯體現(xiàn)出來。

心理學(xué)研究表明，調(diào)節(jié)焦慮情緒的方法有很多種，而游戲是釋放內(nèi)心緊張和焦慮的最簡單、直接而且有效的方式。趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)把心理、趣味、合作、快樂等理念融入豐富多彩的游戲活動(dòng)之中，幫助高三學(xué)生放松心情、釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，以一種自信、平常、輕松的心態(tài)去迎接高考。

3.團(tuán)隊(duì)氛圍影響個(gè)體的積極心態(tài)

團(tuán)體心理學(xué)認(rèn)為，團(tuán)體心理活動(dòng)可以使團(tuán)體心理氛圍朝積極方向發(fā)展，并幫助團(tuán)體成員進(jìn)行自我情緒的調(diào)節(jié)。這并不是依靠心理教師的說教和社會(huì)規(guī)范的灌輸，而是通過設(shè)計(jì)一些活動(dòng)，使團(tuán)體成員在自覺、主動(dòng)地參與過程中領(lǐng)會(huì)、體驗(yàn)，提高認(rèn)識(shí)，通過實(shí)踐得到心理發(fā)展。特別是高三學(xué)生群體中存在一些個(gè)性孤僻、情緒煩躁的學(xué)生，更應(yīng)該充分利用團(tuán)隊(duì)氛圍的影響，使之調(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)考。

以趣味心理運(yùn)動(dòng)會(huì)的形式組織高三團(tuán)體心理活動(dòng)，不僅經(jīng)濟(jì)、效率高，而且能使所有團(tuán)隊(duì)成員感受到群體的積極氛圍。大家在配合中展現(xiàn)才智，在吶喊中感受激情，在笑聲中體驗(yàn)樂趣，在活動(dòng)中忘卻學(xué)習(xí)的疲勞。

三、活動(dòng)反思

1.學(xué)生心理健康教育必須得到校領(lǐng)導(dǎo)重視，全體教師積極參與

我校領(lǐng)導(dǎo)非常重視此次趣味心理運(yùn)動(dòng)會(huì)，專門組織相關(guān)人員召開了籌備會(huì)議，商討活動(dòng)細(xì)節(jié)，使各項(xiàng)工作得到具體落實(shí)?？梢韵胂?，若沒有校長的鼎力支持、政教處的協(xié)調(diào)、體育組的現(xiàn)場組織、班主任的配合，即使心理組教師再努力，也無法成功組織如此大型的活動(dòng)。

的確，在團(tuán)體心理活動(dòng)中，心理教師應(yīng)該成為活動(dòng)的策劃者和組織者，力爭在全校營造積極向上的心理健康教育氛圍。但學(xué)校心理健康教育僅僅依靠心理教師是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，全體班主任以及科任教師都應(yīng)該加入其中。正如浙江省教科院朱永祥副院長所說，“學(xué)校教師沒有心理健康教育的意識(shí)，一方面永遠(yuǎn)在制造師源性傷害，另一方面僅僅依靠幾個(gè)心理教師在解決問題，作用非常有限?！彼哉f，學(xué)校心理健康教育應(yīng)該讓所有教師都參與。班主任可以針對(duì)高三學(xué)生生理、心理及所處環(huán)境的特殊性，利用班會(huì)課開設(shè)心理知識(shí)講座和心理健康活動(dòng)課，讓學(xué)生在講座、演說、表演、游戲、自測(cè)、訪問等形式的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)中，了解自己的心理狀況、掌握自我調(diào)控的方法，從而提高自己的心理素質(zhì)?？迫谓處焺t應(yīng)該力求在學(xué)科教學(xué)過程中運(yùn)用心理學(xué)原理和心理輔導(dǎo)原則，關(guān)注每一個(gè)學(xué)生的心理特殊性及個(gè)體成長過程，教書育心。

2.豐富的心理體驗(yàn)活動(dòng)應(yīng)成為學(xué)校實(shí)施心理健康教育的有效載體

學(xué)校心理健康教育的一個(gè)重要目標(biāo)是使學(xué)生的心理品質(zhì)不斷優(yōu)化。心理品質(zhì)既不是單純的思想觀念，又不是單純的行為方式，而是認(rèn)知與行為緊密聯(lián)系的綜合體。組織開展豐富多彩、學(xué)生喜聞樂見的心理體驗(yàn)活動(dòng)，讓學(xué)生主動(dòng)參與、實(shí)踐與體驗(yàn)，在活動(dòng)中不斷自我完善，塑造良好的個(gè)性，發(fā)展健全的品格。

趣味心理運(yùn)動(dòng)會(huì)為高三學(xué)生創(chuàng)造了一個(gè)科學(xué)的緩壓增效的平臺(tái)，但這只是眾多心理體驗(yàn)活動(dòng)中的一種。一個(gè)完善的活動(dòng)體系，還應(yīng)包含常規(guī)的班級(jí)心理健康輔導(dǎo)活動(dòng)課、小團(tuán)體心理健康輔導(dǎo)活動(dòng)、個(gè)別心理輔導(dǎo)活動(dòng)以及其他各種特色活動(dòng)如心理健康活動(dòng)周、戶外心理拓展訓(xùn)練等。各種形式的綜合、合理的運(yùn)用才能在更大程度上滿足更多學(xué)生的心理需求。

3.心理體驗(yàn)活動(dòng)應(yīng)該朝著系統(tǒng)方向良性發(fā)展

組織團(tuán)體心理活動(dòng)，不能單純?yōu)榱嘶顒?dòng)、為了表面的熱鬧而開展，關(guān)鍵在于成效。我校舉辦的四屆趣味心理運(yùn)動(dòng)會(huì)，雖然活動(dòng)設(shè)計(jì)在不斷更新和完善，但仍缺乏體系。畢竟在有限的時(shí)間和次數(shù)中，要讓所有的高三學(xué)生參與，完成三項(xiàng)活動(dòng)，顯得有些倉促。對(duì)于心態(tài)較好的學(xué)生而言，團(tuán)體心理活動(dòng)是一個(gè)減壓的方式;但對(duì)于心態(tài)略差的學(xué)生而言，僅僅一次活動(dòng)也許起不了什么作用。

如果能建立“高三團(tuán)體心理訓(xùn)練系統(tǒng)”，則能使心理體驗(yàn)活動(dòng)朝著系統(tǒng)化的方向發(fā)展。把活動(dòng)納入到新課程改革的選修課體系中，保障活動(dòng)開展的“合法性”，并推出菜單化、課程化的訓(xùn)練模塊，有計(jì)劃、有步驟地開展具體的團(tuán)體心理體驗(yàn)活動(dòng)，這樣才能更好地體現(xiàn)心理健康教育的實(shí)效性。

總而言之，心理健康教育是一個(gè)系列工程，任重而道遠(yuǎn)。當(dāng)教師的心育素養(yǎng)達(dá)到一定高度的時(shí)候，當(dāng)所有的學(xué)科教師都關(guān)注心育目標(biāo)和心育方法的時(shí)候，當(dāng)我們精心組織的心理健康教育活動(dòng)更符合學(xué)生心理需求的時(shí)候，學(xué)校心理健康教育的效果才能更好地顯現(xiàn)，才能培養(yǎng)和造就出更多適應(yīng)社會(huì)發(fā)展要求的、人格健全的人才。

（作者單位：浙江省衢州第二中學(xué)，衢州，324000。該學(xué)校為《中小學(xué)心理健康教育》理事單位）

編輯 / 黃才玲 終校 / 于 洪endprint