黃美榮　苑其勝

由隨著社會(huì)的發(fā)展、就業(yè)方面的壓力增加，家長、老師對孩子的期望值越來越高，給正值青春發(fā)育期的初中孩子造成很多心理壓力，尤其是學(xué)習(xí)方面的心理壓力尤為突出。如何幫助學(xué)生緩解心理壓力，是我們教師要重視和思考的問題。

初中學(xué)生心理壓力緩解方法隨著社會(huì)的發(fā)展、就業(yè)方面的壓力增加，家長、老師對孩子的期望值越來越高，給正值青春發(fā)育期的初中孩子造成很多心理壓力，尤其是學(xué)習(xí)方面的心理壓力尤為突出。當(dāng)然給孩子適度的心理壓力有利于促進(jìn)他們主動(dòng)發(fā)展。但如果心理壓力過大，就容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，甚至產(chǎn)生心理疾病，影響人的心理健康。因此，如何幫助學(xué)生緩解心理壓力，是我們教師要重視和思考的問題。

一、營造寬松、和諧的教學(xué)環(huán)境

教育教學(xué)的一個(gè)主要目標(biāo)是學(xué)生的身心健康發(fā)展，讓學(xué)生得到學(xué)習(xí)的快樂和體驗(yàn)，而不只是考試和升學(xué)。要減輕學(xué)生的心理壓力，需消除師生間的隔閡。教師要與學(xué)生平等相處，想學(xué)生之想，急學(xué)生之急，要多為學(xué)生著想。作為教師，不僅要關(guān)心學(xué)生的學(xué)習(xí)，還要關(guān)心學(xué)生的心理，讓他們不要有太多的心理壓力和學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生在放松的心態(tài)下去學(xué)習(xí)、思考，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中找到快樂和興趣。而現(xiàn)實(shí)課堂中，不少初中學(xué)生快成“木偶人”了，上課時(shí)不說、不動(dòng)，呆呆地坐著，甚至打瞌睡。面對這種現(xiàn)象，教師就要?jiǎng)?chuàng)設(shè)氛圍，想方設(shè)法調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生活躍起來、動(dòng)起來。這就要求教師不斷提高自身的各種業(yè)務(wù)素質(zhì)，提高自己的授課藝術(shù)水平，夯實(shí)自己駕馭課堂的能力和應(yīng)對突發(fā)事件的能力。教師要打破“上大學(xué)是唯一出路”的思想，要樹立素質(zhì)教育的新理念。每個(gè)學(xué)生都能考上理想的大學(xué)，雖然是老師的美好愿望和教學(xué)目標(biāo)之一，但是把升學(xué)當(dāng)成教育和學(xué)生學(xué)習(xí)的唯一任務(wù)，這樣就會(huì)造成學(xué)生心理負(fù)擔(dān)。因此，教師在教學(xué)過程中要注重喚起學(xué)生探索的欲望和創(chuàng)新的意識(shí)，注重與學(xué)生健康成長有關(guān)的目標(biāo)。在教學(xué)上，教師要樹立“以學(xué)定教”的觀念，老師不能只管完成教學(xué)任務(wù)，而應(yīng)以學(xué)生為主體，把課堂還給學(xué)生，讓學(xué)生快樂的學(xué)習(xí)。其次要組織開展多方面的活動(dòng)，如籃球比賽、特長展示、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)等，讓學(xué)生在活動(dòng)中得到多方面的體會(huì)和感受，從而逐漸產(chǎn)生自信，再把這種自信帶到學(xué)習(xí)中去。

二、適時(shí)適地地激勵(lì)學(xué)生，賞識(shí)學(xué)生

“教師的一句鼓勵(lì)的話會(huì)改變學(xué)生的一生”，在學(xué)習(xí)中要讓學(xué)生感受到成功的喜悅，這就要求老師要引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的實(shí)際情況制定自己階段性的目標(biāo)，制定目標(biāo)要適當(dāng)，要讓學(xué)生在一段時(shí)間里能達(dá)到自己的目標(biāo)，感受成功，感受學(xué)習(xí)的樂趣。當(dāng)然，也要引導(dǎo)學(xué)生不要盲目地與他人比較，以免目標(biāo)脫離實(shí)際。教師不僅要做知識(shí)的傳授者，還應(yīng)做學(xué)生精神的關(guān)懷者。教師要相信學(xué)生、尊重學(xué)生、理解學(xué)生、鼓勵(lì)學(xué)生，只有做到細(xì)心觀察學(xué)生的心理，關(guān)心學(xué)生的生活，心里上理解學(xué)生，精神上關(guān)心學(xué)生，這樣才能拉近老師和學(xué)生之間的距離，才能真正有效地采取進(jìn)一步的行動(dòng)，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。對待學(xué)習(xí)成績偏差的學(xué)生，教師不可藐視或一味訓(xùn)斥，而應(yīng)給予更多的鼓勵(lì)和關(guān)懷，中小學(xué)生的可塑性是很強(qiáng)的，一時(shí)的成績并不代表他永遠(yuǎn)是不優(yōu)秀的，老師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同情況給予不同的教育。學(xué)生由于其年齡特征，成功的心理體驗(yàn)最容易激發(fā)他們的奮進(jìn)情緒，哪怕是在成人看來是微不足道的小小勝利，都會(huì)成為他們前進(jìn)的巨大推動(dòng)力。所以教師要善于發(fā)現(xiàn)他們的進(jìn)步，要“打著燈籠找優(yōu)點(diǎn)”，并分享他們成功的喜悅，以靈活多變而自然的方式回應(yīng)其成功的情感反應(yīng)。例如，在批改作業(yè)中教師可以根據(jù)學(xué)生的答題情況寫出激勵(lì)性批語，讓學(xué)生堅(jiān)定信心，看到成功并不是離自己太遠(yuǎn)。教師還要多提供讓學(xué)生體驗(yàn)成功的機(jī)會(huì)。每當(dāng)學(xué)生實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)或有進(jìn)步時(shí)，教師都要采取一定的形式予以肯定或表揚(yáng)，并鼓勵(lì)學(xué)生根據(jù)自己的特長積極參加各種活動(dòng)。學(xué)生不僅從活動(dòng)中得到鍛煉，而且還可以從成功中體驗(yàn)到愉快和滿足，激發(fā)其進(jìn)取心。教師還要及時(shí)強(qiáng)化成功心理的積極作用，把學(xué)生成功前的壓力及時(shí)轉(zhuǎn)化成向新的更高目標(biāo)奮斗的動(dòng)力，形成連鎖作用，從而使壓力變?yōu)閯?dòng)力。

三、學(xué)會(huì)“彈鋼琴”

學(xué)生以學(xué)為主，但德智體美勞諸方面要全面發(fā)展。教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)氛圍，并開展各種活動(dòng)，讓學(xué)生在豐富多彩的活動(dòng)中培養(yǎng)各種能力，展示自己的個(gè)性特長，讓他們感受到校園生活的多姿和樂趣，讓他們多一些享受成功樂趣的機(jī)會(huì)，從而分散學(xué)習(xí)上的壓力，讓學(xué)生在個(gè)方面得到協(xié)調(diào)發(fā)展，從而有益于學(xué)生的身心健康。同時(shí)，要重視學(xué)生的身心承受能力，合理調(diào)控學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，學(xué)習(xí)與娛樂的關(guān)系，合理布置作業(yè)，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)上過重負(fù)擔(dān)，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞，不從時(shí)間和作業(yè)量上加大學(xué)生的負(fù)擔(dān)，避免學(xué)生產(chǎn)生恐懼感和憂慮情緒。

四、經(jīng)常與學(xué)生家長進(jìn)行溝通

有很多教師，學(xué)生犯了錯(cuò)誤就請家長，然后把家長和學(xué)生一起批評訓(xùn)斥，這樣只會(huì)加深學(xué)生對老師的反感，這樣的“溝通”不可取。教師與家長真正的溝通是指老師通過家長了解學(xué)生在家庭中的表現(xiàn)及其家長的想法，以便幫助家長與學(xué)生之間進(jìn)行溝通，糾正可能存在的不恰當(dāng)?shù)募医谭椒?，指?dǎo)和協(xié)同家長共同減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。教師要適時(shí)地指導(dǎo)家長進(jìn)行家庭教育，讓家長不要盲目地為學(xué)生設(shè)計(jì)好前途，過高的提出一些要求，幫助家長營造心理健康的家庭教育氣氛，減少社會(huì)、家庭的高期望值帶給學(xué)生心理上的壓力。

總之，作為學(xué)生，能從主觀上通過培養(yǎng)自己良好的心理品質(zhì)來減輕或消除學(xué)習(xí)上的心理壓力當(dāng)然很好，但要有效地消除學(xué)生的壓力，也離不開教師的引導(dǎo)。endprint