陳 健，康金琳

體育運(yùn)動(dòng)漸漸成為人們生活中不可缺少的一部分，有氧健身操、減肥操、廣場(chǎng)舞、球類運(yùn)動(dòng)已成為一種調(diào)節(jié)生活的休閑方式。體育運(yùn)動(dòng)可以消除疲勞，減輕心理壓力。針對(duì)當(dāng)前大學(xué)生心理現(xiàn)狀和對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育以及體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的影響，提出了心理健康教育著重于觀念的改變和提高心理健康教育的能力，引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。不同的心理疾病患者，采用不同手段和不同的體育項(xiàng)目，有意識(shí)地進(jìn)行心理訓(xùn)練與自我心理調(diào)節(jié)，是治療大學(xué)生心理疾病的有效手段之一。

1 大學(xué)生心理疾病的現(xiàn)狀

我國(guó)大學(xué)生心理疾?。?］主要有孤獨(dú)、膽怯、急躁、缺乏信心、遇事過分緊張、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥。資料顯示這些心理疾病已成為高等校園的一大殺手。

對(duì)全國(guó)12.5萬大學(xué)生的抽樣調(diào)查［2］有20.23%的學(xué)生有不同程度的心理障礙。南京4所高校的一萬多名大學(xué)生精神狀況的調(diào)查結(jié)果約1/4的人有心理問題，11.7%的學(xué)生患有不同程度的心理疾病。去年對(duì)全國(guó)14萬大學(xué)生的調(diào)查顯示27%的學(xué)生存在負(fù)面心理情緒。北京16所大學(xué)的大學(xué)生因心理疾病休學(xué)、退學(xué)的人數(shù)占總的因病休學(xué)、退學(xué)人數(shù)的37.9%和64.4%，并且有逐年上升趨勢(shì)。據(jù)中國(guó)疾病控制中心精神衛(wèi)生中心公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，16%-25.4%的大學(xué)生存在心理障礙，其中約有22.8%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康障礙或心理異常表現(xiàn)。

根據(jù)心理疾病嚴(yán)重程度、患病類型的統(tǒng)計(jì)［3］調(diào)查，心理疾病患者中有60%以上的人是輕度患者，中度患者約占30%多，較嚴(yán)重患者只占1%-2%。其中焦慮占患心理疾病的一半，其次是抑郁癥和神經(jīng)衰弱。其中有些心理疾病通過及時(shí)的藥物治療、心理干預(yù)、運(yùn)動(dòng)治療等手段可以治愈的。如參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)總會(huì)伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。

2 不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)大學(xué)生心理疾病的影響

2.1 有氧運(yùn)動(dòng)

齊驕陽(yáng)［4］等隨機(jī)選取大學(xué)生800人，有效問卷為790份。通過限定跑速和距離，每次最少要跑完1500m（或慢跑20-30min），每周5天，每天2次，鍛煉時(shí)間3個(gè)月和臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)等身體素質(zhì)的測(cè)試。有133名大學(xué)生情緒悲觀，占人數(shù)的16.84%。通過有氧鍛煉后，人數(shù)降為88人，占總?cè)藬?shù)的11.08%。有7.86%的大學(xué)生通過有氧鍛煉悲觀情緒得到了改善。在參加鍛煉前有148名大學(xué)生出現(xiàn)焦躁不安的情緒，占人數(shù)的18.73%、通過積極的有氧運(yùn)動(dòng)人數(shù)變?yōu)?17人，占人數(shù)的14.74%。有4.37%的大學(xué)生通過有氧鍛煉焦躁不安的情緒得到了改善。從綜合數(shù)據(jù)得出結(jié)論：有氧運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)和控制情緒，改善心理疾病，有氧運(yùn)動(dòng)測(cè)試方法在治療大學(xué)生心理疾病中效果明顯，通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)心理健康發(fā)展。

蘇德炎［5-6］等以福建醫(yī)科大學(xué)一二年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象，證實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康問題干預(yù)效果。采用癥狀自評(píng)量表評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。通過10周每周3次每次12min跑練習(xí)，在開始階段運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍低，從50%Hrmax-60%Hrmax開始，逐步遞增。每次運(yùn)動(dòng)包括準(zhǔn)備活動(dòng)10min，基本部分25min，放松部分10min。強(qiáng)度、頻度和持續(xù)時(shí)間逐漸遞增；測(cè)試者隨時(shí)監(jiān)測(cè)心率，使受試者的心率保持在靶心率范圍內(nèi)。選出有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生，經(jīng)10周練習(xí)后，再利用該量表進(jìn)行測(cè)試。各因子差值和T檢驗(yàn)結(jié)果見此文獻(xiàn)表中所示。通過此文獻(xiàn)表中數(shù)據(jù)我們可以得出結(jié)論：強(qiáng)迫、人際敏感、憂郁、焦慮，這些因子的P值均小于0.05，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)改善強(qiáng)迫、人際敏感水平有明顯的療效作用。

張冰雨［7］等以沈陽(yáng)師范大學(xué)職業(yè)技術(shù)學(xué)院2002級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象，在男生排球班、籃球班、足球班、游泳班和女生排球班、籃球班、健美操班、游泳班中隨機(jī)各抽10人作為受訓(xùn)對(duì)象，受測(cè)者無專項(xiàng)訓(xùn)練史，測(cè)量受試者身高、體重，然后在40cm高的臺(tái)階上進(jìn)行蹬臺(tái)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為5min。運(yùn)動(dòng)后測(cè)試受試者即刻心率。測(cè)試結(jié)果表明選課前、后比較男生12min跑距及最大吸氧量相對(duì)值組內(nèi)呈顯著差異（P<0.O1）；血乳酸濃度均無顯著差異（P>0.05）；男生組各項(xiàng)指標(biāo)，足球班、籃球、游泳班12min跑距及最大吸氧量相對(duì)值比較差異有顯著性意義（t=2.95，P<0.05），血乳酸濃度差異不顯著（ P>0.05）大學(xué)生通過體育教學(xué)課的學(xué)習(xí)，改善了心肺功能，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)了身體健康。

2.2 群體運(yùn)動(dòng)

群體運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理疾病的調(diào)節(jié)，劉永峰［8］等對(duì)佛山科技學(xué)院150名參加足球選項(xiàng)班進(jìn)行學(xué)習(xí)的學(xué)生進(jìn)行測(cè)評(píng)。采用自編調(diào)查表，焦慮癥狀的研究對(duì)象有1.26%，全國(guó)常模有1.39%、敵對(duì)的研究對(duì)象有1.38%，敵對(duì)的全國(guó)常模占1.46%、偏執(zhí)的研究對(duì)象占1.37%，全國(guó)常模的有1.43%。通過研究結(jié)果表明，足球選項(xiàng)班大學(xué)生心理健康總體水平顯著高于全國(guó)常模。在人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)等項(xiàng)因子與全國(guó)常模差異非常顯著，并隨習(xí)足球年限加長(zhǎng)，心理健康水平越高。表明足球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康有良好的作用。

張曉春［9］等隨機(jī)抽取井岡山大學(xué)2006級(jí)參加體育籃球選修課教學(xué)的部分學(xué)生46名。采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、心理測(cè)量法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法測(cè)得數(shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)前抑郁占1.72%，試驗(yàn)后抑郁變?yōu)?.37%。焦慮的有1.57%，試驗(yàn)后是1.25%。實(shí)驗(yàn)前敵對(duì)的占1.64%，試驗(yàn)后敵對(duì)的占1.35%。研究對(duì)象實(shí)驗(yàn)前后的在“人際”、“抑郁”、“焦慮”、“敵對(duì)”因子上存在顯著或非常顯著的差異，“強(qiáng)迫”因子接近顯著性差異水平，表明研究對(duì)象實(shí)驗(yàn)后的心理健康水平顯著高于實(shí)驗(yàn)前。從分析中我們不難看出，籃球運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體為大學(xué)生內(nèi)在交往提供一個(gè)交流的平臺(tái)，使心理過程得以正常發(fā)展，從而保持良好的心理狀態(tài)。

2.3 傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)

傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)對(duì)心理疾病的調(diào)節(jié)作用，鄧永明［10］關(guān)于太極拳對(duì)大學(xué)生的心理疾病的影響研究，可以從數(shù)據(jù)中比較研究對(duì)象強(qiáng)迫有1.58%，全國(guó)常模1.62%。抑郁的研究對(duì)象占1.36%，全國(guó)常模占1.50%。焦慮的占研究對(duì)象有1.27%，全國(guó)常模占1.39%。敵對(duì)情緒的研究對(duì)象1.35%，全國(guó)常模的占了1.46%。偏執(zhí)的研究對(duì)象有1.35%，全國(guó)常模的有1.43%。由對(duì)比得出當(dāng)代大學(xué)生心理健康水平偏低，心理健康問題較為突出。從比較結(jié)果中均可看出，練習(xí)太極拳的學(xué)生表現(xiàn)出較高的心理健康水平，并隨著練習(xí)年限的延長(zhǎng)，對(duì)人體心理健康的影響越大，心理健康的水平越高。

傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)八段錦心理疾病的調(diào)節(jié)作用，劉蘇［11］等隨機(jī)抽取中國(guó)藥科大學(xué)2011級(jí)本科大學(xué)生110名，其中男生78名，女生32名，每組55人，在實(shí)驗(yàn)前后分別進(jìn)行POMS水平測(cè)試，以研究八段錦對(duì)大學(xué)生心理健康的影響究指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組被試POMS水平同質(zhì)性檢驗(yàn)結(jié)果顯示，對(duì)照組的POMS水平?jīng)]有明顯差異（P>0.05），實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組在五種消極隋緒緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂和總分上與實(shí)驗(yàn)前的數(shù)據(jù)相比有明顯的下降趨勢(shì)。并且緊張、慌亂、總分量表達(dá)到了顯著水平 （P≤O.05），抑郁分量表達(dá)到了非常顯著水平（P≤O.O1）。精力和自尊維度得分上有所提高而對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前相比，在消極情緒方面：緊張得分有所提高，憤怒、慌亂得分有所下降。在積極情緒方面：精力和自尊得分都有所提高，但是也未達(dá)到顯著水平有所增長(zhǎng)，八段錦調(diào)節(jié)心理健康水平的主要原因是鍛煉八段錦可以降低大學(xué)生對(duì)內(nèi)部情緒和外部刺激的干擾神緊張、焦慮不安、情緒低落、煩躁等心理障礙逐漸得到改善。

3 不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生心理疾病影響

鄧?yán)祝?2，13］等通過不同項(xiàng)目和強(qiáng)度鍛煉對(duì)大學(xué)生心理干預(yù)的研究。以江蘇5所高校1年級(jí)大學(xué)生公共體育課健美操、排球和乒乓球各作為研究對(duì)象，其中每個(gè)項(xiàng)目的兩個(gè)班級(jí)為實(shí)驗(yàn)組（分為中強(qiáng)度組和小強(qiáng)度組）另一個(gè)為對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組分別用中、小強(qiáng)度的健美操或乒乓球或排球運(yùn)動(dòng)干預(yù)12周，每周鍛煉3次，每次持續(xù)時(shí)間為30min。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組均要求盡量不參加其他身體鍛煉。實(shí)驗(yàn)組的鍛煉強(qiáng)度通過心率指標(biāo)進(jìn)行控制，中等強(qiáng)度鍛煉干預(yù)心率控制在135-150次/min。小強(qiáng)度鍛煉干預(yù)心率控制在105-120次/min。對(duì)照組運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為平時(shí)體育課心率，體育課中隨機(jī)抽取學(xué)生測(cè)定心率在98-136次/min。每組隨機(jī)選取固定4名學(xué)生至實(shí)驗(yàn)結(jié)束，使用Polarr心率遙測(cè)儀，每隔5min檢測(cè)心率，不同持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)心理應(yīng)激各維度影響不同。結(jié)果表明，12周鍛煉和小強(qiáng)度鍛煉對(duì)緩解大一女生心理應(yīng)激有積極作用。

朱風(fēng)書［14-17］等中小強(qiáng)度籃球鍛煉對(duì)男大學(xué)生心理健康的影響，隨機(jī)抽取揚(yáng)州大學(xué)2年級(jí)籃球選修班的2個(gè)班級(jí)。1個(gè)為小強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組（28人），另1個(gè)為中強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組（29人）。以3年級(jí)平時(shí)不參加體育活動(dòng)的學(xué)生中選取1個(gè)男生班作為未鍛煉對(duì)照組（30人）。小強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行籃球鍛煉，運(yùn)球15-17次/min，鍛煉時(shí)間為 30min/次，3次/周，連續(xù)干預(yù)鍛煉 10周。中強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行籃球鍛煉，運(yùn)球24-26次/min，鍛煉時(shí)間為30min/次，3次/周，連續(xù)干預(yù)鍛煉10周。在實(shí)驗(yàn)過程中，未鍛煉對(duì)照組不參加任何體育鍛煉。鍛煉強(qiáng)度用心率指標(biāo)進(jìn)行控制，心率的測(cè)定采用P0lar心率遙測(cè)儀測(cè)量與手工橈動(dòng)脈脈搏測(cè)量相結(jié)合的方法。小強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組28人，中強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組29人，未鍛煉對(duì)照組30人全部進(jìn)人結(jié)果分析。實(shí)驗(yàn)前各組SCL-90量表水平的比較：實(shí)驗(yàn)前強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組、中強(qiáng)度實(shí)驗(yàn)組與未鍛煉對(duì)照組之間在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性指標(biāo)上差異無顯著性意義（P>0.05），符合統(tǒng)計(jì)學(xué)可比性條件。（實(shí)驗(yàn)前后各組SCL-90量表水平的比較：小強(qiáng)度的籃球鍛煉對(duì)人際關(guān)系敏感癥狀的影響較為明顯，對(duì)強(qiáng)迫癥、抑郁、恐怖、總均分也有一定的影響。但都未達(dá)到顯著水平，而在對(duì)軀體化、偏執(zhí)、焦慮、敵對(duì)和精神病性癥狀方面幾乎沒有影響；中強(qiáng)度的籃球鍛煉對(duì)軀體化、焦慮、敵對(duì)和偏執(zhí)癥狀有積極的影響，在對(duì)強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、恐怖、精神病性和總均分方面的影響已達(dá)到顯著水平。未鍛煉組實(shí)驗(yàn)前后SCL90量表各項(xiàng)指標(biāo)幾乎都沒有發(fā)生變化。中小強(qiáng)度籃球鍛煉有利于改善男大學(xué)生的心理健康水平，且中強(qiáng)度效果優(yōu)于小強(qiáng)度。為了取得較大的鍛煉心理效應(yīng)和獲得更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)愉快感，應(yīng)合理安排與選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，中等強(qiáng)度是大眾健身鍛煉較適宜的鍛煉強(qiáng)度。

4 結(jié)論

體育運(yùn)動(dòng)在改善心理疾病方面具有良好的調(diào)節(jié)作用，不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)心理改善有著不同效果。有氧運(yùn)動(dòng)在消除抑郁、急躁、易怒等方面具有很大幫助，群體運(yùn)動(dòng)在人際交往、焦慮、膽怯等具有調(diào)節(jié)作用，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)有助于改善神經(jīng)衰弱、緊張自負(fù)、等作用。積極鍛煉可以調(diào)節(jié)心理大學(xué)生焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、等心理疾病，保持一種積極向上的生活。

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