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淺談當前教師心理壓力與調(diào)適

2015-03-18 22:44:33廣東肇慶鼎湖蓮花中學(xué)謝獎雄
衛(wèi)星電視與寬帶多媒體 2015年18期
關(guān)鍵詞:人事制度助人心理壓力

廣東肇慶鼎湖蓮花中學(xué) 謝獎雄

當今我國正處在社會的變革時期,人們思想活動的獨立性、選擇性、多變性、差異性明顯增強,社會的變革必然會帶來矛盾的多發(fā)期。一段時間以來,我們發(fā)現(xiàn),當前教師心理壓力不斷增大。

一、教師心理壓力的現(xiàn)狀

國家中小學(xué)生心理健康教育課題組曾對遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進行了跟蹤檢測,結(jié)果表明,中小學(xué)教師的心理障礙發(fā)生率已高達50%。另一項是由福建省心理學(xué)會等研究機構(gòu)對265名福建省中小學(xué)教師進行的心理健康調(diào)查,調(diào)查結(jié)果顯示,近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響,檢測報告顯示教師這一行業(yè)已越來越成為心理障礙的高發(fā)行業(yè)。教師的強迫性癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高,而心理障礙的發(fā)生率更是高出正常人群30個百分點。教師心理健康,已經(jīng)成了一個無法回避的話題。

二、造成教師心理壓力大的原因分析

(一)來自社會外部的壓力

第一,來自社會的壓力:當今人們社會價值的取向受到多樣性,利己主義及拜金主義的影響,社會處于矛盾的多發(fā)期;事實上當前高考中考仍然還是以分數(shù)論英雄,社會還是以學(xué)生成績的好壞、升學(xué)率的高低來評價教師;教師的職業(yè)決定社會對教師的要求高、期望值大;當前一小部分學(xué)校,家校矛盾的緊張、辦學(xué)經(jīng)費的拮據(jù)、教學(xué)質(zhì)量的提高以及社會方方面面的壓力,使學(xué)校、教師面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。

第二,來自教育人事制度改革的壓力:教育系統(tǒng)實行人事制度改革后,打破了傳統(tǒng)的鐵飯碗,實行競爭上崗。老師們面臨生存危機,心理高度緊張,恐慌、焦慮、不安,心理出現(xiàn)嚴重失衡。而且,人事制度改革的實施,極容易造成人際關(guān)系的緊張。

第三,來自家長的壓力:教師面臨著的孩子大多都是獨生子女,造成學(xué)生易形成不良行為習(xí)慣等;有的家長認為教育就是服務(wù),造成家長過分責(zé)難教師;離異子女、留守兒童、特困生日益增多,造成了孩子經(jīng)不起失敗和挫折;由此種種原因,導(dǎo)致了教師心理壓力增大。

(二)來自教師自身的壓力

第一,來自教師職業(yè)的壓力:教師的職業(yè)套著神圣的光環(huán),要做“為人師表,行為示范”的楷模。教學(xué)成績、班級量化、各種考核等的排名,對每一位教師來說,始終存在著壓力。

第二,教師自身缺乏有效的溝通。教師溝通交流的障礙主要表現(xiàn)在以下幾個方面:一是社會閱歷少。二是生活工作單調(diào)。三是交流溝通的缺失?!拔娜讼噍p”在我們教師身上有所體現(xiàn),缺少交流溝通。四是沒有及時合理的宣泄。形成了心理障礙,進而可能產(chǎn)生心理疾病。

三、教師心理壓力調(diào)適的探討

(一)認識自己

宏觀上看,自我認識是一輩子的事,因為人在不斷地成長與發(fā)展,所以就會有對自己的不斷的認識與發(fā)現(xiàn)。自我認識的方式有許多種:自己反思,讀書,讀傳記,觀察別人、與別人討論,以及在試錯排錯的行動中認識自己。

(二)確立目標

就教師而言,要知道自己究竟想做些什么,是做教書匠、教育者還是教育家?當然,人對自己的認識是逐漸深入的,也許在現(xiàn)有目標上工作一段后,你對自己的潛能又有了新發(fā)現(xiàn),那就有必要為自己設(shè)計新的更高的人生規(guī)劃。

(三)能建設(shè)性地滿足自己的需要

每個人都有各種需要,包括物質(zhì)需要和精神需要。有必要指出的是:“需要”不是“愿望”。很多人感覺痛苦,并不是他的需要受挫,而是他的愿望受挫。

(四)能與自己和他人友好相處

對自己友好就是不苛求自己,學(xué)會以喜悅、欣賞的態(tài)度接納自己,并在此前提下以揚長避短或取長補短的方式發(fā)展自己,還有助于我們建立強大的社會支持系統(tǒng)。

(五)注意軀體健康

身體健康的人通常精力飽滿,這是一個人得以享受生活與工作的前提。軀體健康對人的心理健康是有非常重要的意義的。要保持軀體健康,就要從培養(yǎng)健康的生活方式入手。

(六)能保持開放的心態(tài)

這首先是指能敞開心扉面對世界,讓欣賞和選擇多于批判和拒絕,這能使我們與世界保持良好的接觸與交流,也有助于保持心情舒暢;其次也指應(yīng)具備終身學(xué)習(xí)的理念,否則不要說成長與發(fā)展,連生存都會出問題。

(七)不斷提高解決問題的能力

一個人要想避免心理問題,做好自我心理保健,就需要具備一定的問題解決能力。而具備此能力的最重要的方式就是練習(xí)一題多解,還要注意,情緒先行。所謂“當事者迷”,就是因為情緒讓他迷亂并且困惑,所以我們就有必要先調(diào)節(jié)好情緒,然后才有可能集中精力去處理問題。

(八)要懂得勞逸結(jié)合

要學(xué)會富有創(chuàng)造性地休息。比如盡可能多接觸能使自己快樂的事,具備廣泛的生活樂趣,有一些與專業(yè)無關(guān)的興趣愛好,還要為自己留出能使自己更新、成長、補充能量的時間。

(九)善于享受工作和生活

要能享受工作,就要盡可能去做自己喜歡的工作。要能享受生活,首先需要學(xué)會區(qū)分生活與工作這兩種角色,并處理好其間的關(guān)系。要知道,地球缺了誰都依然會轉(zhuǎn)動,但親友缺了我們,生活質(zhì)量就會下降許多!

(十)要建立一個社會支持系統(tǒng)

我們要具備社會支持理念。人們生活在這個世界上,是需要彼此支持共同發(fā)展的。我們還要了解,人有助人的需要。在力所能及的情況下,助人會使助人者也感覺快樂,并有助于提高人們的親密程度。其次,我們既要具備利他與助人的精神,又要學(xué)會量力而行。

(十一)學(xué)會忍受現(xiàn)實,在必要時尋求專業(yè)幫助

生活中我們要正視現(xiàn)實,學(xué)會忍受痛苦,把自己的能量用到有意義的、能使自己擺脫痛苦并且有助于個人成長的事上。

如果自我調(diào)節(jié)和向親友尋求幫助都不能解除我們的痛苦或困擾時,我們還可以尋求專業(yè)幫助,向心理治療師求助。

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