王遠飛

坐位練繩技

目標：讓學生迅速掌握花樣跳繩跨下跳時手在腿部的位置。

方法：學生坐下后手持繩子，模仿站立時跳繩動作，這樣學生能清楚看到自己的動作并加以改正，教師再加以口令反復練習，動作很快就掌握了。

打黃豆

目標：讓學生快速學會車輪跳轉身的方向和手臂的位置。

方法：學生在學習車輪跳的時候弄不清楚轉身的方向和手臂的位置，讓兩個同學面對面互相拉手站好，同時向內側轉身、翻身，返回到初始位置，這一過程就和車輪轉身的動作相同，這樣學生很快就學會了。

順利跳出交互繩

目標：讓學生順利地跳出交互繩。

方法：學生在出交互繩的時候喜歡從中間出繩，這就容易死繩。假若在兩人搖起交互繩的一側放上障礙物（小墊子或標志桶），留出一定距離的通道，學生在出繩的時候就勢必要躲開墊子，順著留出的通道順利出繩，形成正確的出繩動作。

接力棒學習交互繩換接繩

目標：讓學生迅速建立交互繩換接繩的原理，找到換接繩的訣竅。

方法：學生在學習換接繩的時候容易分不清哪只手接繩。讓搖繩人雙手握持豎立的接力棒下端，跳繩人模仿三步出繩，規(guī)定好左右手接棒的順序和顏色，依次順利完成交接棒。起繩后根據上述練習的動作很容易就能完成換接繩動作。