摘要：舞蹈不僅僅是藝術(shù)，表達(dá)內(nèi)心情感，也兼具有調(diào)節(jié)人體機(jī)能，強(qiáng)身健體的作用。本文對(duì)舞蹈的作用機(jī)制和對(duì)身體治療的應(yīng)用出發(fā)，探討舞蹈如何治療和預(yù)防人們的身體和心里疾病。

關(guān)鍵詞：舞蹈 心理治療 身體治療

舞蹈是一種人類的肢體語(yǔ)言，表達(dá)人類無(wú)法通過(guò)理性言語(yǔ)表達(dá)的內(nèi)在的情感，它從象征性的、韻律的動(dòng)作中展現(xiàn)思想感情。舞蹈的每一個(gè)動(dòng)作都是深刻而細(xì)膩，呈現(xiàn)出不僅是藝術(shù)的美感，并且?guī)в絮r明性格的情感、思想。人們通過(guò)身體內(nèi)部心理活動(dòng)，對(duì)社會(huì)、自然的體驗(yàn)和感知，創(chuàng)造出來(lái)的舞蹈，是心理真實(shí)反映。而舞蹈對(duì)身心健康的影響正是運(yùn)用了舞蹈能夠表達(dá)內(nèi)心、抒發(fā)情感的功能來(lái)對(duì)人體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，在抒發(fā)情感的同時(shí)也具備了強(qiáng)身健體的功能，是一種創(chuàng)造性的治療方法。舞蹈的健身修身功能，鍛煉體質(zhì)，改善現(xiàn)代生活中精神壓力，減少各種心理和生理的不良反應(yīng)，是我們現(xiàn)在所說(shuō)的舞蹈治療。

1 舞蹈治療的意義

舞蹈對(duì)身心健康的療法是研究人的肢體動(dòng)作語(yǔ)言，調(diào)整消極的動(dòng)作，改善不良的心理狀況，重樹(shù)積極向上的思想，由此提高人的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，達(dá)到治療疾患的目的。借助舞蹈可以改善現(xiàn)代生活中壓力和心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)借助舞蹈藝術(shù)形式的感染力，來(lái)陶冶情操、振奮情緒。舞蹈的教授人，可以針對(duì)不同人群的需要，建立帶有積極、樂(lè)觀、正面的情緒舞蹈，通過(guò)分析、觀察、判斷與評(píng)估人群的適用性，最終達(dá)到傳播文化和怡情養(yǎng)性雙重目的。

1.1 舞蹈治療的健身功能

舞蹈本體就具有健身功能，在舞蹈事業(yè)繁榮發(fā)展現(xiàn)代社會(huì)中，各舞種百花齊放。我國(guó)舞蹈藝術(shù)蘊(yùn)含了豐富的文化內(nèi)涵，歷史悠久，不僅僅是停留在藝術(shù)審美功能上，健身修身功能更應(yīng)充分利用。以健身強(qiáng)體為原始目的多種多樣的民族民間舞蹈形式，強(qiáng)度易掌握，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，較容易被大眾接受，尤其是當(dāng)民間舞與健身相結(jié)合，在日常生活中有利于舞蹈藝術(shù)的進(jìn)一步推廣運(yùn)用。同時(shí)舞蹈也有美化生活的作用，以美的姿態(tài)、美的動(dòng)作、美的情感、美的韻律來(lái)表現(xiàn)生活之美，讓更多的人接受美的事物，以美的形象去感染人，舞蹈治療利用了舞蹈的這種本質(zhì)，以更容易被人們接受的形式，去服務(wù)大眾，服務(wù)社會(huì)，在實(shí)踐中實(shí)現(xiàn)其本體價(jià)值。首先，舞蹈可以改善亞健康人的身體狀態(tài)，通過(guò)音樂(lè)和舞蹈韻律調(diào)節(jié)壓力，舞蹈動(dòng)作可以加速血液循環(huán)，建立和諧身心關(guān)系。同時(shí)舞蹈也可以對(duì)心血管疾病的預(yù)防起到輔助治療作用。冠心病和心絞痛等是由于冠狀動(dòng)脈供血不足，心肌急劇缺氧缺血所引發(fā)，由于冠狀動(dòng)脈急劇閉塞所致血流中斷就是心肌梗塞，這些疾病都可以因?yàn)槲璧傅氖婢徍驼{(diào)節(jié)血液循環(huán)而達(dá)到預(yù)防的作用。

1.2 舞蹈治療的心理治療功能

舞蹈的健身功能眾所周知，已被社會(huì)所接納。隨著科技的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平日益提高，社會(huì)也變得越來(lái)越浮躁。對(duì)舞蹈與生理學(xué)、心理學(xué)等知識(shí)的結(jié)合愈來(lái)愈引起人們重視。生活在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，生活節(jié)奏不斷加快，人們所承受的精神壓力越來(lái)越大，引起心理障礙等疾病不斷涌現(xiàn)。面對(duì)壓力，就需要去排解、減緩，以語(yǔ)言溝通為主要手段傳統(tǒng)的心理治療方法有時(shí)效果微乎其微，特別對(duì)于溝通有障礙的人或者不喜歡交流的人來(lái)說(shuō)。舞蹈能起到幫助人舒緩壓力的作用，對(duì)于心理是疏導(dǎo)作用。對(duì)于青少年借助舞蹈療法，更容易被接受。舞蹈也有著教育教化的功能，使青少年在改善心理狀態(tài)、強(qiáng)身健體的同時(shí)陶冶情操，培養(yǎng)傳統(tǒng)美德。而精神分裂癥，神經(jīng)病等癥狀，都是由于心里壓力，心理問(wèn)題產(chǎn)生的，舞蹈可以緩解消極情緒，預(yù)防這類精神，心理問(wèn)題。

2 舞蹈的身體療法

“生命在于運(yùn)動(dòng)”世人皆知，舞蹈首先是一種運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，強(qiáng)身健體。生命體保持活力的重要途徑是肢體的運(yùn)動(dòng)，而舞蹈是全身性的活動(dòng)。人體各個(gè)部位在舞蹈中都被充分的調(diào)動(dòng)。舞蹈對(duì)人體生理健康的作用從加速周身血液循環(huán)到對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的舒松，從消除體力和腦力的疲勞到充分舒展身體的各個(gè)部位。具體生理變化體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

2.1 心肺系統(tǒng)的變化

人體在舞蹈運(yùn)動(dòng)中，呼吸會(huì)加深加快，使肺活量增大，提升攝氧量，如果長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)使呼吸肌力量增強(qiáng)，增加通氣量，使人體保持供氧充足的狀態(tài)。人體在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)為呼吸急促，需要大量的氧氣支持，心跳也會(huì)加快，加強(qiáng)血管的收縮和擴(kuò)張，長(zhǎng)期可以使得心肌搏動(dòng)緩而有力，增強(qiáng)人體心肺功能。

2.2 新陳代謝的變化

舞蹈能使得人體新陳代謝的速度加快，人體運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量能量，進(jìn)行有氧代謝。能量在產(chǎn)生的同時(shí)也會(huì)釋放熱量，但散熱較慢，所以會(huì)感到體溫在運(yùn)動(dòng)時(shí)升高。有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的主要是糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素等物質(zhì)代謝。正常情況下人體代謝最主要的供能方式是糖，熱能主要來(lái)自于糖，在肝臟與肌肉中都存在糖原，肌糖原在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)被迅速分解消耗，當(dāng)肌糖原不足時(shí)會(huì)由血糖進(jìn)行補(bǔ)充，血糖又由肝糖原不斷補(bǔ)充，使得肝臟的血流量增大。舞蹈是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，人體就不斷的進(jìn)行有氧代謝，不斷燃燒和減少脂肪堆積，使得人體精力充沛。

2.3 肢體素質(zhì)的變化

舞蹈可以改變?nèi)松眢w形態(tài)，使體形健美，減少脂肪堆積，塑造肌肉線條。舞蹈是以科學(xué)的動(dòng)作去塑造人體優(yōu)美的體形輪廓。在舞蹈中，可以增強(qiáng)肌肉力量，充分調(diào)動(dòng)人全身的肌肉。每個(gè)舞者必須經(jīng)過(guò)的基本訓(xùn)練是柔韌性，舞蹈動(dòng)作能加強(qiáng)人體柔韌性。長(zhǎng)期的訓(xùn)練可使人肢體柔軟，減少局部肌肉僵硬勞損，改善肌肉僵硬等癥狀。

3 舞蹈的心理療法

舞蹈能影響人的心理活動(dòng)，人體感覺(jué)系統(tǒng)被舞蹈的美感所激發(fā)，直接刺激視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)。人體感覺(jué)系統(tǒng)在感受舞蹈信號(hào)刺激，形成不同的感覺(jué)，從而影響到人的心理活動(dòng)。

首先從舞蹈者本身來(lái)說(shuō)，舞者的動(dòng)作會(huì)刺激其聽(tīng)覺(jué)，視覺(jué)以及肌肉中的神經(jīng)末梢等，這種刺激被傳到神經(jīng)中樞，神經(jīng)中樞對(duì)其進(jìn)行反應(yīng)和調(diào)節(jié)，消除負(fù)面情緒，引起美感。在舞蹈進(jìn)行時(shí)，舞者心理活動(dòng)會(huì)集中感覺(jué)舞蹈中的情感暫時(shí)忽略其他事物，當(dāng)人體動(dòng)作與情感結(jié)合時(shí)，享受肢體充分舒展的快感時(shí)，精神上的享受讓人的身心都沉浸在無(wú)法言喻的幸福感中，身體與心靈和諧統(tǒng)一，內(nèi)心情感與身體語(yǔ)言得以共鳴，從而調(diào)節(jié)人體心理狀態(tài)。

其次，從觀賞者的角度來(lái)說(shuō)，欣賞舞蹈對(duì)人心理的慰藉作用主要通過(guò)視覺(jué)效果來(lái)感受舞蹈之美，同時(shí)又通過(guò)聽(tīng)覺(jué)刺激感受舞蹈律動(dòng)之情。觀賞舞蹈中可以視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)上的愉悅，也獲得生理上的放松，使觀眾的審美需求得以滿足。舞蹈將人類精神需求與最本源的情感流露聯(lián)系起來(lái)，表演中表達(dá)出深刻情感與觀眾的精神需求，便產(chǎn)生了美的感受。觀賞舞蹈藝術(shù)之美不僅僅是被動(dòng)的接受美的刺激，而是出于自身需要、主觀的進(jìn)行的精神活動(dòng)。

總之，舞蹈成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡慕M成部分，它除了可以增強(qiáng)人的身心素質(zhì)，也能促進(jìn)人的生理和心理健康。舞蹈自起源時(shí)就具有健身功能，以一種藝術(shù)手段干預(yù)人體健康，有著深刻的歷史淵源，也是新興的事物，無(wú)論是在西方還是中國(guó)都經(jīng)過(guò)了時(shí)間的考驗(yàn)。在實(shí)踐中舞蹈對(duì)人的生理、心理狀態(tài)都發(fā)揮著良好的作用也得到了證明，使人的整體狀態(tài)更加積極向上。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)以及科學(xué)的發(fā)展，為舞蹈能促進(jìn)人體健康的功能提供了理論依據(jù)，使之更為直觀，更為具體。

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作者簡(jiǎn)介：李丹（1992-），女，遼寧大連人，渤海大學(xué)藝術(shù)與傳媒學(xué)院，本科，舞蹈學(xué)。